C A SCentro Avviamento allo Sport
i corsi adulti2010 2011
NuotoPallanuoto
TuffiNuoto Sincronizzato
AcquagymCanottaggio
Sport@lunchLezioni private:Personal coachnuoto, tennis, canottaggio
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i C.A.S.ObiettiviTutti i nostri corsi di avviamento allo sport sono introduttivi epropedeutici all’eventuale attività agonistica.Fedeli al modello di sport accessibile a tutti, ma anche alla grande tradizione sportiva di alto livello della società.
IstruttoriI nostri istruttori sono in possesso del brevetto di istruttore/allenatore delle rispettive federazioni sportive e/o della laurea in Scienze Motorie.
Regole generaliIscrizionePer i soci è previsto uno sconto del 20% su tutti i corsi.Per i non soci al costo del corso, andranno aggiunti 25 euro annuali di tassa di iscrizione e assicurazione.Certificato medicoAll’atto dell’iscrizione è necessario presentare un certificato medico per la pratica sportiva non agonistica.Successivamente alla consegna non verranno rilasciate copienè originali.E’ possibile prenotare presso la nostra società una visita medica al costo di 45 euro con ECG compreso.ComportamentoGli iscritti ai corsi sono tenuti al rispetto del regolamento interno e comunque ad una condotta decorosa.AccessoÉ consentito l’accesso negli spogliatoi ad un solo accompagnatore e solo per bambini al di sotto dei 9 anni.Le strutture dove si svolgono i corsi sono accessibili solo al termine della lezione precedente.
Sospensione lezioniFare riferimento alla tabella in penultima pagina.
Rinuncia e rimborsiNon sono previsti rimborsi se non esplicitamente indicato.Per rinuncia e rimborsi fare riferimento alle pagine dei singoli sport.
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NUOTO
note:I recuperi delle lezioni perse devono essere obbligatoriamente effettuati entro la fine del periodo in corso, previa prenotazione presso gli istruttori.In caso di rinuncia al corso, verrà effetuato un rimborso del 30% entro e non oltre la terza lezione di calendario.In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse.
giorn
i e o
rari lunedì venerdì martedì giovedì lunedì giovedì mercoledì venerdì
1° turno 8.30 - 9.20 12.10 - 13.00 20.10 - 21.00 18.30 - 19.20 15.10 - 16.00
2° turno 9.20 - 10.00 13.00 - 13.50 19.20 - 20.10
3° turno 20.10 - 21.00
singoloperiodo 1°+2° periodo
cost
i Nuoto adulti
monosett. 180 euro 320 eurobisettimanale 280 euro 500 euro
Descrizione del corso:Nuoto adultiLe lezioni sono tenute da Istruttori diplomati F.I.N. (Federazione Italiana Nuoto)Ogni lezione avrà durata di 50 minutiIl corso si terrà con frequenza mono o bisettimanale
Durata: 1° periodo 11 ottobre 2010 - 01 febbraio 2011 2° periodo 02 febbraio 2011 - 14 maggio 2011
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NUOTOPALLANUOTO
note:In caso di rinuncia, verrà rimborsato il 30% non oltre la 3° lezione in calendario.In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse.
giorn
i e o
rari martedì venerdì
PAllanuoto adulti
21.30 - 23.00 21.30 - 23.00
Descrizione del corso:PAllanuoto adultiIdeale per chi vuole avvicinarsi a questo sport di squadra divertente, allenante e coinvolgente.Se sei nato prima del 1993, questo è il corso che fa per te.Ogni lezione durerà 90 minutiFinalità: nuotate di base pallanuoto | tiro e palleggio | partite
Durata: periodo unico 11 ottobre 2010 - 14 maggio 2011
cost
i Pallanuoto Adulti
bisettimanale 450 euro
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TUFFi
note:In caso di rinuncia, verrà rimborsato il 30% non oltre la 3° lezione in calendario.In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse.
Descrizione del corso:
30 minuti di ginnastica specifica60 minuti in acquaFinalità: tecnica di base | entrata in acqua (avanti-indietro) | tuffi elementari (avanti-indietro-ritornato).Corsi svolti presso la nostra struttura in collaborazione con l’ASD Acqua Team, con la supervisione tecnica dell’allenatore Dario ScolaTuffi adultiPeri nati prima del 1993
Durata: periodo unico 11 ottobre 2010 - 14 maggio 2011
giorn
i e o
rari martedì venerdì sabato
Tuffi adulti
21.30 - 23.00 21.30 - 23.00 11.00 - 12.30
cost
i
Tuffi Adulti
monosettimanale 200 euro
bisettimanale 360 euro
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SiNCRO
note:In caso di rinuncia, verrà rimborsato il 30% non oltre la 3° lezione in calendario.In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse.
giorn
i e o
rari mercoledì
Sincro adulti
19.30 - 21.00
Descrizione del corso:Sincro adultiCerchiamo di provare un modo diverso di stare in acqua.Uno sport divertente, un incrocio tra la danza e il nuoto.30 minuti di ginnastica specifica60 minuti in acqua
Finalità: sgambata | remate di base | coreografie | tutto in previsione di un saggio di fine anno.Nota: Obbligo di portare tappanaso e occhialini
Durata: periodo unico 11 ottobre 2010 - 14 maggio 2011
cost
i Sincro adulti
monsett. 280 euro
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ACQUAGYM
note:I recuperi delle lezioni perse devono essere obbligatoriamente effettuati entro la fine del periodo in corso, previa prenotazione presso gli istruttori.In caso di rinuncia al corso, verrà effetuato un rimborso del 30% entro e non oltre la terza lezione di calendario.In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse.
giorn
i e o
rari
lunedì mercoledì venerdì lunedì giovedì mercoledì
Aquabase
11.30 - 12.20
Aquafitness
13.00 - 13.50 20.10 - 21.00 19.10 - 20.00
singoloperiodo 1°+2° periodo
cost
i Aquabase e Aquafitness
monosett. 160 euro 288 eurobisettimanale 255 euro 459 eurotrsettimanale 355 euro 639 euro
Descrizione del corso:Le lezioni sono tenute da Istruttori diplomati F.I.N. (Federazione Italiana Nuoto)Ogni lezione avrà durata di 50 minutiIl corso si terrà con frequenza monosettimanale, bisettimanale o trisettimanale
AquabaseGinnastica in acqua adatta a tutte le età, con esercizi semplici ma efficaci.Finalità: tonicità muscolare | miglioramento delle capacità cardiorespiratorieAquafitnessUn vero e proprio allenamento utilizzando l’acqua a 360°.Combinazioni e coreografie accompagnate da musiche coinvolgentiFinalità: tonicità muscolare | miglioramento delle capacità cardiorespiratorie
Durata: 1° periodo 11 ottobre 2010 - 01 febbraio 2011 2° periodo 02 febbraio 2011 - 14 maggio 2011
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CANOTTAGGiO
note:Le lezioni perse possono essere recuperate previa prenotazione presso gli istruttori (non oltre il 50% del totale).Le lezioni di ogni quadrimestre vanno recuperate entro il quadrimestre di competenza.Le lezioni perse e non recuperate non saranno più valide.In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse.Non sono previsti rimborsi per:- mancate uscite in acqua per motivi indipendenti dalla Società Canottieri Milano (es. assenza d’acqua, condizioni meteorologiche)- mancata uscita per non idoneità dell’allievo (secondo valutazione dell’istruttore)- impossibilità di frequentazione per cause non segnalate almeno 7 giorni prima dell’inizio del corso (verrà comunque trattenuto il 20% della quota corso)
giorn
i e o
rari
lunedì e mercoledì martedì e giovedìCanottaggio adulti
19.00 - 20.00 19.00 - 20.00
20.00 - 21.00 20.00 - 21.00
21.00 - 22.00 21.00 - 22.00Canottaggio adulti 22-23
22.00 - 23.00 22.00 - 23.00
Descrizione del corso:Canottaggio adultiCorso bisettimanale dedicato ai nati prima del 1993.I corsi sono tenuti da istruttori con brevetto di allenatore federale di 1° livello o superiore rilasciato da F.I.C. (Federazione Italiana Canottaggio)Ogni lezione durerà 60 minutiFinalità: introduzione alla voga | coorrdinazione, elasticità, resistenza e forza | allenamenti specificiNota: all’atto dell’iscrizione, l’allievo dovrà dichiarare di saper nuotare il venerdì sono previsti i recuperi delle lezioni perse in due orari: 19-20 e 20-21 è prevista una gara di fine corso e uscite di remoturismo
Durata: 1° periodo 13 settembre 2010 - 08 febbraio 2011 2° periodo 09 febbraio 2011 - 16 giugno 2011
singoloperiodo 1°+2° periodoco
sti Canottaggio adulti
bisettimanale 445 euro 730 euroCanottaggio adulti 22-23bisettimanale 300 euro
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SPORT@LUNCHgio
rni e
ora
ri
lunedì martedì mercoledì giovedì venerdìNuoto
12.10 - 13.00 12.10 - 13.00
13.00 - 13.50 13.00 - 13.50Aquafitness
13.00 - 13.50 13.00 - 13.50 13.00 - 13.50Canottaggio
lunedìmercoledì
martedì guiovedì
13.00 - 13.45 13.00 - 13.45
Descrizione del corso:I corsi dedicati a chi vuole fare sport senza l’impegno serale e sfruttando la pausa pranzo.Per mantenerti in formaper una pausa di benessereper rilassarti allenandotiNuoto e AquafitnessVedi i dettagli pag 3, 7 e 8CanottaggioCorsi per principianti e avanzatiFrequenza bisettimanaleLe lezioni avranno durata di 45 minutiFinalità: introduzione/perfezionamento della voga | coorrdinazione, elasticità, resistenza e forza
Nota: all’atto dell’iscrizione, l’allievo dovrà dichiarare di saper nuotare
Durata canottaggio: 1° periodo 20 settembre - 23 dicembre 2010 (canottaggio) 2° periodo 10 gennaio - 31 marzo 2011 3° periodo 4 aprile - 30 giugno 2011
note:
singoloperiodo 1°+2° periodo
cost
i
Nuoto
bisettimanale 280 euro 500 euroAquafitness
trisettimanale 355 euro 639 eurocanottaggio
bisettimanale/periodo 125 euro
In caso di rinuncia, verrà rimborsato il 30% non oltre la 3° lezione in calendario.In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse.
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NUOTOLEZiONi PRiVATE
5 lezioni 10 lezioni
cost
i
Lezioni singole Nuoto e Canottaggio
soci 120 euro 220 euronon soci 150 euro 280 euroLezioni in coppia Nuoto e Canottaggio
soci 160 euro 280 euronon soci 200 euro 350 euro
Descrizione del corso:Lezioni privateAbbiamo studiato la modalità “Lezioni private” per tutti coloro che vogliono imparare o migliorare la loro tecnica.Mettiamo a disposizione un istruttore privato con il quale, senza passare dalla segreteria, si potranno concordare giorni ed orari delle lezioni.Questo permette a chi ha impegni di lavoro di pagare esclusivamente le lezioni effetuate e di poter modificare, nel limite del possibile, il giorno e l’orario anche di settimana in settimana.
NuotoLe lezioni possono essere individuali o in coppia (dello stesso livello).Ogni lezione durerà 50 minuti.
TennisLe lezioni vanno concordate contattando direttamente i maestri: - Fabio Ratti cell 347/8176305 - Alessandro Rossi cell 339/6465632
CanottaggioLe lezioni possono essere individuali o in coppia (dello stesso livello).Ogni lezione durerà 60 minuti.
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NUOTO
sospensione lezioniNUOTO PALLANUOTO TUFFI SINCRO ACQUAGYMFesta di Ogni Santi: lunedì 1 e martedì 2 novembreImmacolata: 6, 7, 8 dicembreNatale: da giovedì 23 dicembre a sabato 8 gennaio 2011 compresi
Carnevale: dal 9 al 12 marzo 2011Pasqua: dal 21 al 27 aprile compresi
CANOTTAGGIOFesta di Ogni Santi: lunedì 1 e martedì 2 novembreImmacolata: 6-9 dicembre compresiNatale: da venerdì 24 dicembre a venerdì 7 gennaio 2011 compresi
Pasqua: dal 21 al 25 aprile compresi
5 lezioni 10 lezioni
cost
i Personal trainer
soci 235 euro 450 eurocost
i Nuoto
ogni programma 70 euro
Programmi personalizzati di allenamento solo per i soci
NuotoIdeale per coloro che sanno già nuotare ma necessitano di una guida nella preparazione atletica.Avrete a disposizione per un’intera lezione un allenatore di nuoto che: - valuterà la vostra velocità e tecnica - correggerà le imperfezioni - vi preparerà un programma di allenamento personalizzato della durata di un mese
Personal trainerLezione privata solo per i soci.Un’ora (60 min) con un personal trainer qualificato che in base a problematiche ed obiettivi, segue il socio al fine di educarlo ad una corretta postura e sano stile di vita.
PERSONAL COACH
NOVITA’
Società Canottieri Milano A.S.D.
Alzaia Naviglio Grande 160, 20144 MilanoTel.0248951211 - 0248952364
www.canottierimilano.it - [email protected]
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