CáctríchdẫntừcuốnsáchBátchánhđạo–ConđườngđếnhạnhphúctheodấuchânPhậtdoSưBhante
HenepolaGurataranaviết.
hHp://thuvienhoasen.org/a3942/bat-chanh-dao
cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00
Cómộtcâuchuyệncổxưavềngườiđànôngmuốnphủcảthếgiớivớithuộcdađểôngcóthểđitrênmặtđấtmộtcáchêmái.Ôngtakhôngbiếtrằnglàmmộtđôigiàydađể
mang,sẽdễhơnbiếtbao.Tươngtự,thayvìkmcáchchếngựcảthếgiớiđểđượchạnhphúc,thìhãycốgắngtusửađểgiảmbớtcáctâmlýbựcdọc
củachúngta.cc:mahmud.rassel-h+ps://www.flickr.com/photos/36734340@N07
Hìnhnhưngaychínhnhữngđiềumàtanghĩsẽmanghạnhphúcđếnchota,thựcralạilànguồngốccủakhổđau.Tạisao?Vìchúngkhôngtrườngtồn.Cácmốiliênhệrồisẽtanvỡ,đầutưcóthểthấtbại,
ngườitamấtviệc,concáilớnlênrồirờixagiađình,vàcáccảmgiácbằnglòng,thỏamãncóđượctừviệcsởhữunhữngthứvậtchấtxahoacũngnhưnhữnggiâyphútkhoáilạc,sungsướng,tốtlắmthìcũngchỉlà
thoángchốc.
cc:sixpackshack-h+ps://www.flickr.com/photos/31601105@N00
Mộtđiềunghịchlýlàchúngtacàngcónhiều,thìtacàngcóthểđaukhổnhiều
hơn.
cc:M_Shahab-h+ps://www.flickr.com/photos/53499188@N08
Tâmrộngrãilàmộthìnhthứcxảlymạnhmẽ.Chiasẻmột
cáchrộngrãinhữnggìtacó,vànhiềuhìnhthứckháccủaxảly,đemlạichochúngtahạnh
phúc.Mỗikhibiếtbuôngbỏ,tacảmthấynhẹnhàng,dễchịu.Từđósuyranếutacóthể
buôngbỏhoàntoànsựbámvíuvàobấtcứđiềugìtrênthếgian,thìsựbuôngbỏrộnglớnnàysẽmangđếnnhiềuhạnhphúchơnlànhữnghànhđộngxảlykhông
thườngxuyên.
cc:tonyboytran-h+ps://www.flickr.com/photos/35554391@N03
Caothượnghơnsựbuôngbỏvậtchấtlà“hạnhphúc
củaviệcbuôngbỏcáctâmlýbựcbội.”Loạihạnhphúcnàyphátsinhmộtcáchtựnhiênkhitarèntâmbuôngbỏmộtcáchnhanhchóngnhữngsânhận,hammuốn,bám
víu,ghentỵ,kiêuhãnh,nghihoặcvàcáctâmlýbựcbộikhácmỗikhichúngphát
sinh.Dậptắtngaykhichúngvừaphátsinhgiúptâm
khôngvướngmắc,đầyhỷlạc,trongsáng.
cc:Eye-theworldthroughmyI-h+ps://www.flickr.com/photos/35080823@N03
Tốthơnnữalànhữngniềmvuivàhạnhphúcvitếtrongcáctrạngtháithiềnđịnhsâulắng.Trongnhữngtrạngtháinàysầunãokhôngthểphátsinh.Tuynhữngtrạngtháiđịnhnàycóthểsiêuviệtvàmạnhmẽ,chúngvẫncómộtyếuđiểmlớn:cuốicùngthìhànhgiảcũngphảixảthiền.Vìvạnpháplàvôthường,nênngaychínhcáctrạng
tháithiềnđịnhsâulắngcũngphảichấmdứt.
cc:j.edwardferguson-h+ps://www.flickr.com/photos/12516514@N08
Giúpngườikháclàđiềuquantrọng,
nhưngnhưĐứcPhậtđãdạyrấtrõràng,chămlochosựpháttriểncủachínhmìnhlàưu�ênhơncả.
cc:NJ..-h+ps://www.flickr.com/photos/10209031@N08
Mộtcuộcsốngnềnếp,kỷluậtcũngcóthểlàmộtnguồnhạnhphúc.Hãyquansátkỹmôi
trườngquanhbạn.Nếuphòngngủcủabạnđầyquầnáodơ,nếutrênbànlàmviệccủabạnngổnngangsáchvở,giấytờ,đĩavi�nh,báocũ,vànếuchéndĩatừtuầntrướcvẫncònđầytrongbếp,thìlàmsaotâmbạncó
ngănnắp?Sựtutậppháttriểntừngoàivàotrong.Hãydọndẹpnhàcửachosạchtrước,rồimớihướngvàotrongđểquétsạchbụibặmcủatham,sânvàsi.
cc:kaiton-h+ps://www.flickr.com/photos/34039751@N00
Cóđượcmộtcơthểkhỏemạnhcũngđemlạilợiíchchosựtutập.Yogahaycáchìnhthứcthểdục
kháccũnggópphầnlàmchotâmkhỏemạnh.Mỗingàyhãyđibộítnhấtmộtlần.Đibộvừalàmộtmônthểthaotốt,vừalàmộtcơhộiđểthựctậpchánhniệmmộtmìnhtrongim
lặng.
cc:RenéSchröder-h+ps://www.flickr.com/photos/59865292@N02
Mộtnguồndinhdưỡngđầyđủvàđiềuđộcũnghỗtrợchosựtutậptâmlinh.Hãyănsángthậtđầyđủ,bữatrưavừađủ,vàbữatốinhẹsẽkhiếnbạndễchịuhơnsánghômsau.Cócâucổngữrằng,“Hãyănsángnhưmộthoàngđế,chiasẻbữatrưavớibạnbè,vàtặngbữatối
chokẻthù.”
cc:wickenden-h+ps://www.flickr.com/photos/26667277@N00
Khibiếtchiasẻ,bạncảmthấyvuisướng,vàrất
hoanhỷmỗikhinhớlạiniềmvuicủangườinhận.
cc:Hoffnungsschimmer-h+ps://www.flickr.com/photos/57226814@N03
Nhẫnnạichịuđựngkhôngcónghĩalàđểchongườikhácđượctựdolạmdụngbạn.Nócónghĩalàhãybình�nhđểdiễnđạt
mìnhmộtcáchhữuhiệuđúngthời,đúngnơi,đúnglời,vàđúngviệc.Nếubạnvộivãtuônrađiềugìđó,bạncóthểsẽphảihốihậnvềnhữnggìbạnđãnói,hoặclàmthươngtổncho
ngườikhác.cc:VinothChandar-h+ps://www.flickr.com/photos/44345361@N06
Nhẫnnạicũngcónghĩalàcốgắngđểhiểungườikhácvớitấtcảkhảnăng
củamình.
cc:]babi]-h+ps://www.flickr.com/photos/16340560@N04
Nếubạncóthểgiữbình�nhmặcdùbịkhiêukhích,bạncóthểtránhđượcsựbựctức,vàbạnsẽthôngcảmsâusắchơnvớinhữnghoàncảnhcủađồngloại.
cc:MichaelLawton-h+ps://www.flickr.com/photos/62615019@N02
Cốgắngđừngđổlỗichongườikhácvềsựbấthạnhcủamình,hayhyvọngngười
khácsẽmangđếnchobạnhạnhphúc.Hãynhìnvàobêntrong,khámpháratạisaobạnđaukhổ,vàkmcáchđểkhắcphục.
cc:IsaacTorrontera-h+ps://www.flickr.com/photos/51859583@N05
Đừngcốgắngđẩylùinỗiđauđi.Hãyđónnhậnnó.Cómặtvớinó,vớingaycảnhữngcảnh
tượnghãihùngtáidiễntrongtâmbạn.Đừngđểbịcuốnhúttheovọngtưởng,chỉ�ếptụcquánsátnỗiđau�nhthầnđó,đểnhìnthấynódầndầnvỡra,giốngnhưnỗiđau
thểxác.
cc:VinothChandar-h+ps://www.flickr.com/photos/44345361@N06
Nếuchúngtachịumởmắtra,nhìnlạicuộcđờimìnhmộtcáchcặnkẻ,tasẽhiểurằngchínhnhữnglựachọncủata,sẽdẫntađếnhạnhphúchaybất
hạnh.Mộtkhiđãhiểuquyluậtnàymộtcáchthấu
đáo,chúngtasẽcónhữnglựachọnkhônngoan,vìchúngtathựcsựmuốn
đượchạnhphúc.
cc:marfis75-h+ps://www.flickr.com/photos/45409431@N00
Ngaynếunhưkhôngcóđờisốngtươnglai,làmviệcthiệnvẫnđemđếnchochúngtahạnhphúcvàmộtlươngtâmtrongsángngaytrongkiếp
sốngnày.Ngượclạinếucócuộcsống�ếpnối
saukhichết,tasẽđượcthưởngđếnhailần-hiệntạivàsaunày.
cc:BertHeymans-h+ps://www.flickr.com/photos/11242455@N00
Kinhnghiệmchobạnbiếtrằngcáchànhvibấtthiệnsẽmangđếnnhữngnỗiđaunơithâncũngnhưtâmchochínhbảnthânbạnvàngườikhác.
cc:mar]nak15-h+ps://www.flickr.com/photos/64636777@N03
ĐạođứctheoPhậtgiáolànhữnghànhđộngcólýtrídựatrênnguyênlýnhân
quả.Bạnphảitựdốimìnhvềlýnhânquảmớicóthểhànhđộngsaitrái.Hànhđộngcàngxấuác,thìsựlừadốicàngphảilớnlao.Nếubạncốknhdungdưỡngsựgiả
tránàyvớinhữnghànhđộngđingượclạivớichânlýcơ
bảnrằnghànhđộngsẽmanglạihậuquả,thìbạnlàmsaocóđượctuệgiácsâuxahay
sựgiảithoátnào?cc:Luke,Ma-h+ps://www.flickr.com/photos/23249662@N03
Tươnglailàdobạntựtạodựng–kinhnghiệmdạybạnđiềuđó.Hànhvicủabạnkhôngphảilàmộtđịnhluậtthiênnhiênbấtbiến.Mỗigiâyphút,bạnđềucócơhộiđểchuyểnhóa-đểthayđổicáchsuynghĩ,lờinóivàhànhđộng.Nếubạntựrèn
luyệnđểtrởnênchánhniệmvềhànhvicủamình,vàtựquánsátxemmộthànhđộngnàođósẽdẫnđếnhậuquả�chcựchay�êucực,làbạnđãtựdẫndắt
mìnhđiđúnghướng.
cc:alexey.matveichev-h+ps://www.flickr.com/photos/91014676@N05
Cólần,ĐứcPhậtđãdạyrằngkhôngchấpnhậnnhữngbấthạnhtrongcuộcđờilàmộtgánhnặng.Chúngtatạorađaukhổcho
mìnhbằngcáchnhậnlãnhgánhnặngđó.Tachấmdứtkhổbằngcáchđặtgánhnặng
xuống.
cc:ai3310X-h+ps://www.flickr.com/photos/93277085@N08
Đểbắtđầu�ếnđếnhạnhphúc,chúngtacầnphảiđốimặtvớikhổđau-bằngtâmvữngchãivàknhcảmổnđịnh–màkhôngoántráchhaycảmthấybuồnnản,bi
quan.
cc:ai3310X-h+ps://www.flickr.com/photos/93277085@N08
Tâmcủachúngtatạoranhữngkinhnghiệm
sốngchota,vàtâmđóchấpnhậnhayphản
khángsựtạodựngnày.ĐólàlýdotạisaoĐứcPhậtnóichínhchúngtatạorathiênđànghayđịangụcngaytrong
cuộcsốngnày.
cc:ROSSHONGKONG-h+ps://www.flickr.com/photos/27302727@N03
Ởtuổigià,việcthíchứngvớinhữngsựthayđổicàngtrởnênkhó
khănhơn.Thậtđaukhổkhikhôngcòncósứckhoẻ,thânthểkhôngcòncườngtrángnhưlúctrẻ.Tabiếtrằngkhôngthểchạytrốntuổigià,nhưngvẫn
mongnóđừngđến.Dođótađaukhổ.
cc:DSimmonds-h+ps://www.flickr.com/photos/75684270@N08
Thôngthườngngườitanghĩrằngsựđauđớnvàkhổđaulàđồngnghĩa,nhưngkhôngphảithế.Dầubạnkhóthểtránh
đượcđauđớnvìbệnhhoạn,thươngtật,nhưngbạncóthể
tránhđượckhổđauvìbệnhtật.
cc:Luke,Ma-h+ps://www.flickr.com/photos/23249662@N03
Tấtcảchúngtađềusợchếtvàlolắngkhôngbiếtkhinàohaybằngcáchnàochúngtasẽchết.Tacũngbiếtrằngkhichết,taphảiđểtấtcảmọithứlạiphíasau.Chúngtacóthểchịuđựngđượcđiềuđó
không?
cc:Nanagyei-h+ps://www.flickr.com/photos/32876353@N04
Mộtngườiđãtừngtrảiquanhiềuđaukhổcóthểnói,khigầnchết,“Tôikhôngmuốnsinhtrởlại
nữa.”Nhưngchỉướcnguyệnnhưthế
khôngthểchấmdứtvòngluânhồitáisinh.
cc:arbyreed-h+ps://www.flickr.com/photos/19779889@N00
Khôngbiếtrằngmộtcuộcsốngđơngiản,cókỷluật,cóbạntốt,hànhthiền,vàquánsátđầychánhniệmvềbảnchấtthựcsựcủacáctrải
nghiệmsẽmanghạnhphúcđếnchochúngtatrongkiếpsốngnàyvànhiềukiếpkế�ếp,chúngtađãviệnrahàngtriệulýdođểkhôngthamdựvàonhữnghoạt
động�chcựcnày.
cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00
Hồiđó,khilênbốn,cólầnngồitrêncát,tôidùngđầungóntayvẽmộtvòngthậttròntrĩnh
quanhtôi.Tôithíchlắm!Chịtôi,lúcấykhoảngbảytuổi,đingangquavàdùngchânxoávòngtròncủatôi.Tôigiậndữđếnnỗitôirượttheochị,rồilượmmộtcáighếnhỏnhưngnặngvànémchị.Giờchịvẫncònmộtvết
thẹotrênngónchân.Tấtcảbaobựctức,giậndữ,tấtcảnhữnggiọtnướcmắtvàđauđớn,gâyrabởimộtthứthậttầmthườngvàmongmanhnhưlàmộtvòng
tròntrêncát!cc: -h+ps://www.flickr.com/photos/65139886@N04
Dovôthường,bấtcứthứgìdễchịu,hạnhphúc,haysungsướng,cũngkhôngduytrìđượclâu.Lànhữngngườitrưởngthành,thôngminh,chúngtaphảidámnóivềnhữnggìthựcsựxảyramàkhôngcảmthấyphiềnnão.Chúngtaphảinhìntậnmặt,sựđaukhổdovôthườngtạora,vàchấpnhậnnó.Tạisaophảichegiấunóvàgiảbộnhưtấtcảmọithứđều
màuhồng?cc:Nanagyei-h+ps://www.flickr.com/photos/32876353@N04
Khitrựcdiệnvớivôthường,chúngtacóthểnhậnthấynócũngcónhữngkhíacạnh�chcực.Tacóthể�nchắcrằngbấtcứhoàncảnhnàođanghiệnhữutrongcuộcđờitarồicũngsẽthayđổi.Cóthểxấuhơn.Nhưngcũngcóthểtốthơn.Dovôthường,tacócơhộihọchỏi,pháttriển,trưởngthành,dạydỗ,ghinhớvàtạoranhữngsựthayđổi�chcựckhác,kểcảviệctutậptheoPhậtgiáo.Nếutấtcảvạnphápđềubấtdibấtdịchthìkhôngcósựchuyểnđổinàocóthểxảyra.Kẻvôhọcsẽmãimãilàngườivôhọc.Ngườinghèođóisẽvẫnnghèođói.Chúngtacũngsẽkhôngcócơhộiđểđoạndiệt,
tham,sân,sivànhữnghậuquả�êucựccủachúng.
cc:@Doug88888-h+ps://www.flickr.com/photos/29468339@N02
Nếucóthểthựcsựlàmchủcuộcđờimình,
chúngtađãkhôngcólýdogìđểđaukhổ.
Nhưngchúngtakhôngcóquyềnlựcđó.Tráilại,tathườngkhôngđượccáimìnhmuốn,màlạiđượccáimình
khôngmuốn.
cc:Gulfu-h+ps://www.flickr.com/photos/35092241@N03
Chúngtamuốncómộtviệclàmthíchhợp,vănphòng�ệnnghi,ôngchủtốtbụng,mứclươngcaonàykéodàimãi,nhưngchúngthayđổi,màchúngtakhôngthểbiếttạisaohaykhinàonóxảyra.Chúngtamuốnngườithânyêuởmãibên
mình,nhưngdầutagiữhọchặtđếnđâu,mộtngàykiarồitavàhọcũngphảichialìa.Đểgiữsứckhoẻ,chúngtauốngthuốcbổ,thểdục,ănuốngđiềuđộ,nhưngchúngtavẫnbệnh.Chúngtamuốnđượctrẻmãi,và
luônmạnhkhoẻ,với�ntưởngrằngtuổigiàchỉđếnvớingườikhác,
nhưngthờigianquađi,rồitakhámphárarằngcơthểtakhôngcòn
nhưtrước.cc:TomBech-h+ps://www.flickr.com/photos/40359044@N07
Chỉcóhaibikịchtrongđời:khôngđượcđiềumìnhmuốn,vàđượcđiềumìnhmuốn.
cc:TimGreenakaatoach-h+ps://www.flickr.com/photos/93416311@N00
Tráilại,vớinhậnthứcthôngthường,nhậnthứcthựctếthìkhôngcósựbámvíuhayphảnkhángnào.Nósẽchấpnhậnsựthayđổivàbấttoạinguyệnnhưchúngthựcsựlà.Cáinhìnthựctếlàmộtphươngcáchchữatrịtốtnhất.Nếuchúngtacóthểnhìnsựvậtvàconngườinhưchúngthựcsựlàthìkhôngcócảmnhậngìcóthểkhiếntađau
khổ.
cc:kennybarker-h+ps://www.flickr.com/photos/37708438@N05
Cáinhìnthựctếlàmụcđíchcủathiềnquánchánhniệm.Thựctếcónghĩalàkhôngtrốntránhnhữngđiềukhôngtốtđẹpvềbảnthâncũngnhưvềthếgiới.
cc:johncurley-h+ps://www.flickr.com/photos/33118749@N00
Quasựýthứcmộtcáchchánhniệm,chúngtatậpnhìnsựhiệnhữumộtcáchthựctếnghĩalàkhôngphảiluôntốtđẹp,dễchịuhayhạnhphúc.Màcuộcsốnglàmộthỗnhợpcủađaukhổlẫnniềmvui.Chúngtaghinhậnđượcnhữngkhổđauvềthểxáchaytâmhồnlúcnóvừachớmxuấthiệnvàtheodõixemnópháttriểnnhưthếnào.Tacũngquánsátxemknhtrạngđókéodàibaolâu,rồihoạidiệt
nhưthếnào.
cc:Vincepal-h+ps://www.flickr.com/photos/27888006@N05
Thiềnchánhniệmhoạtđộnggiốngnhưbộphậngiảmsốctrongxehơi.
Nếubạnđãquenđốiđầuvớinhữngthấtvọngkhổđautrongcuộcsốnghằngngàyvàbiếtrằngđólà
nhữngsựkiệnxảyramộtcáchtựnhiên,thìkhimộthoàncảnhkhókhănhayđaukhổxảyđến,bạnsẽđốimặtvớinómộtcáchcanđảmvàbình�nh.
cc:TheSlusheyOne-h+ps://www.flickr.com/photos/29817792@N06
Khitacóthểnhìntậnmặtkhổđaumàkhôngnaonúng,thìtacũngcóthể
nhậndiệnđượchạnhphúcchân
thật.cc:NateshRamasamy(Thanksfor1.8Million+views)-h+ps://www.flickr.com/photos/19204893@N00
Sựbámvíuvàodụclạcrấtnguyhạichohạnhphúc.Dụclạcnhưmộtmẩuxương
khôngcònthịtđượcvứtchomộtconchóđói.Dầuchúchógặmcụcxươngrấtlâu,nhưngcụcxươngchẳngbaogiờcóthểthỏamãnđượccơnđóicủanó.Suygẫmlạitacóthểthấymìnhcũnggiốngnhưthế.Dầucó
hưởngbaonhiêudụclạc,tavẫnkhôngthỏamãn,vẫncònmuốnhơnthếnữa.
cc:JoseJavierMar]nEspartosa-h+ps://www.flickr.com/photos/30996501@N07
ĐứcPhậtđãsosánhdụclạcvớimộtlưỡigươmbénthấmđầymậtngọttrênlưỡidao.Đểnếmđượcmật,tacóthểphảichịunhiềuđớnđau.Cóbiếtbaocâuchuyệnvềnhững
ngườitựlàmtổnthươngbảnthân,đôikhicảtánhmạng,đểkmđượckhoáilạc.Vàinămtrướcđâycómộtchuyệnđăngbáovềngườicôngnhânđangsửamáinhà,khinhìn
xuốngquacửakínhtrời,anhtabắtgặpngườiđànbàkhỏathânđangđilạitrongnhà.Đểnhìnkỹhơn,anhchồmngườitớicửakính,chẳngmaytrượttékhỏimáinhàvàbị
thươngnặng.
cc:Gabriel'Briel'Rocha-h+ps://www.flickr.com/photos/25398881@N04
Lònghammuốnphátxuấttừviệckhôngbiếtrằngkhôngcógìtrườngtồnvàkhôngbiếtrằngdụcvọngmangđếnkhổđau.Khicácgiác
quan�ếpxúcvớinhữngtrầncảnhmangđếnsựdễchịu,tâmsimêphátkhởiýmuốnnắmbắtvàgiữchặtnólại.Ngượclạicũngthế.Khicácgiácquanxúcchạmvớiđiềugìkhóchịu,tâmsimêphátkhởiý
muốnchạytrốnhayxalánhnó.Vìsựtácýnày,conngườicónhững
hànhđộngbấtthiệnnơithân,khẩu,vàý,bấtchấphậuquả.Vìlònghammuốn,ngườitabópméosựthậtvàtrốntránhtráchnhiệmcánhânđối
vớicáchànhđộngcủahọ.
cc:IsaacTorrontera-h+ps://www.flickr.com/photos/51859583@N05
GiáolývềnhânquảcủaĐứcPhậtđãnóirõrằngviệcchấpnhậntráchnhiệmchohànhđộngcủamìnhlànềntảngchosựtựtạivẹntoàncủamỗicánhân.Khôngchấpnhậnsựthiếusótcủamìnhrồiđổlỗichothếgiớivềsựbấthạnhcủamình,sẽkhiếntaphảiđắmchìmtrongđaukhổ.Aicũngcónhữngđiềukhôngvừaý.Nhưngkhibạncòntrách
móc,đổlỗichochamẹhayxãhộivềnhữngvấnđềcủamình,thìbạnđãtựchomìnhmộtlýdođểkhôngsửađổi.Ngaygiâyphútbạnbiếtnhậntráchnhiệmchohoàncảnhcủamình,dầungườikháccũngcógópphầnvàođó,làbạnđãbắtđầuhướngđếnconđường�chcựchơn.cc:JapanDave-h+ps://www.flickr.com/photos/56413961@N00
Cũnggiốngnhưđàncákhôngthểhìnhdungvềýnghĩacủađấtliền,ngườicònđầyphiềnnãodotham,sân,si,khôngthểhiểuđượcniếtbàn.Đểcóthểtuệtriđượcđiềuđó,ta
phảichuyểnhóatấtcảcáctrạngtháitâm�êucựcvàtựmìnhchứngnghiệmgiácngộ.
cc:stopherjones-h+ps://www.flickr.com/photos/22682755@N00
Khiđạtđượcđịnhsâulắng,thìsựđauđớn�nhthần
cũngnhưthểxácsẽquađi.Khisựđauđớnđãtanbiếntasẽcảmthấyđầyanbình,�nhlặngvàhạnhphúc.
cc:WernerKunz-h+ps://www.flickr.com/photos/35375520@N07
Sốngthiếuđạođứcsẽkhiếntâmkhôngan,
khiếnchoviệchànhthiềntrởnênkhókhănngaycảtrongnhữnghoàncảnhthuận�ện.Tacầncómộtnềntảngđạođứcvữngchãitrướckhicóthểduytrìđượcđịnhvàgiữđượcquyếttâmmạnhmẽkhiđốidiệnvớinhữngđauđớncủathântâm.
cc:SergiuBacioiu-h+ps://www.flickr.com/photos/31191642@N05
Sựhoangtưởng,lòngsợhãivàcácloạisuynghĩbámvíukháclàmộtvấnđềlớnđốivớichúngta.Aicũngthườngcókhuynhhướngtróibuộcmìnhvào
nhữngcáchsuynghĩkhônglànhmạnh–nhữngthóiquenđãănsâutrong�ềmthức,khiếntaphảilăntheocácdấumònxưa
cũdẫnđếnkhổđau.
cc:]mcaynes-h+ps://www.flickr.com/photos/70021771@N00
Bámvíuvàothânsắccóhaikhíacạnh.Dễnhậnthấynhấtlàviệcchúngtabámvíuvàongườikhác
trongcuộcđờimình.Bámvíukhôngphảilàthươngyêu.Nókhônggiốngnhưkhibạnquantâmđếnaivàmuốnchongườiđóđượchạnh
phúc.Đúnghơn,đólàlòngghentỵhaysựchiếmhữumùquángmuốnsởhữungườikhác.Thídụngườichồnghayvợmuốnsởhữungườiphốingẫucủamình,haynhữngngườibạnđộcđoán,muốnkiểmsoáttấtcảđếnnỗihọlàmchếtcảknhbằnghữu.Thựchànhtâmbốthítrongliênhệgiữaconngườivớinhaucónghĩalà�ntưởngvào
ngườikhácvàđểchohọđượccókhônggian,tựdovàtựtrọng.
cc:joakima2-h+ps://www.flickr.com/photos/81698738@N00
Tấtcảmọicặpvợchồnghạnhphúcđềuhyvọngrằnghônnhâncủahọsẽtrườngtồn.Dầuvậy,yếutốcủasựsợhãiluôncómặt:“Anhấysẽbỏđi.”“Vợmìnhcóthểlìađời
trướcmình.”Nghĩđếnnhữngđiềunàycóthểkhiếntarấtđauđớn,nhưngtaphảinhớrằngmọicuộchônnhân,dầuhạnhphúctớiđâu,cuốicùngcũngchiaxa.Ngaynếunhưmộtcặpvợchồngsốngvới
nhaunămmươinămvàcùngrađivớinhautrongsựbìnhan,thìởthờiđiểmcủacáichết,họcũngphảichiaxavàđitheoconđườngriêngcủahọtùytheocáchànhđộngtrong
quákhứcủahọ.
cc:StuartWebster-h+ps://www.flickr.com/photos/34883952@N02
Mộthìnhthứcbámvíuvitếhơnđốivớithânlàsựchấpthânvànghĩ
rằngtalàmchủnó.Dầuhiệngiờcơthểtakhỏekhoắn,lànhmạnhtớiđâu,tacũngbiếtrằngvớithờigian,tuổitácnósẽtrởnênyếuđuối,
bệnhhoạnvàhoạidiệt.Hơnnữa,takhôngthểkiểmsoátđiềugìsẽxảyđếnchothân.Takhôngthểbiết
giâyphútkế�ếptasẽvuihaybuồn.Màtacũngkhôngthểkiểmsoát
dòngtưtưởngnàosẽđiquađầuta.Thídụ,khingheđếntừ‘chó’,tacốgắngkhôngnghĩđếnhìnhảnhcủamộtconchócóđượckhông?Chỉcóthếmàtađãkhôngkiểmsoátđược.
cc:FabianaZonca-h+ps://www.flickr.com/photos/27000731@N06
Thỉnhthỏang,mộtsốcáctăngnihaycưsĩ,đệtửcủaPhật,trảiquathờigiansốngđộccưtrongrừng,hầuvẹntoànsựthựchànhtâm
buôngxảcủahọ.Nhưnghọkhôngsốngmãitrongrừng.Khihọđãbuôngbỏđược
tâmbámvíu,họtậpsốngvớingườikháctronglúcvẫnduytrìmộttrạngtháitâmvữngvàng,tựtại.Trạngtháitâm
đóđượcgọilàxảly.
cc:mohammadali-h+ps://www.flickr.com/photos/93154619@N00
Buôngxảcũngđòihỏichúngtaphảibuôngbỏsựbámvíuđốivớiniềm�n,quanniệmhaytưtưởngcủachúngta.Điềuđórấtkhó.Tacókhuynhhướngđánhđồngsựcảmnhậnvềnhữnggìchúngtasuynghĩđốivớinhiềuvấnđềkhácnhau,vớimộtcáthểriêngbiệt-đểtựxác
địnhmình.Rồitalạibịkẹtvàotrongsựxácđịnhnàyđếnnỗitacảmthấycánhânmìnhbịtấncông,khicóaiđóchỉtríchvịứngcửviênchínhtrịmàtaủnghộ,hoặcphêbìnhýkiếncủachúngtavềmộtsốvấnđềcủa
cácchínhsáchcộngđồng.
cc:John-Morgan-h+ps://www.flickr.com/photos/24742305@N00
Trênmộtbìnhdiệnrộnghơn,xuyênsuốtlịchsửnhânloạitrênkhắpthếgiới,chiếntranhđãxảyradưới
danhnghĩacủacácýkiếnhayquanđiểmmàngườitatônthờ.Sựsáthạimànhânloạichúngtalàmđểbảovệcácsởhữuvậtchấtthìkhôngđángkểnếusosánhvớinhữngsựgiếtchócmàtalàmđểbảovệnhữngquanđiểmkhôngchánhđáng,nhưlàsựphânbiệtchủngtộchaychủnghĩatôngiáomùquáng.Hãythửxétxemnhữngniềm�nđượctônthờđãdẫnđếnchiếntranh,chúngcóxứngđángđượcbảovệbằngnhữngchiphíkhủngkhiếpcủachiếntranh.
cc:RainforestAc]onNetwork-h+ps://www.flickr.com/photos/38705147@N00
Côngphututậpchánhniệmgiúpbạnbiếtrằngkhôngphảitựcác
trạngtháitâmkhiếnbạnphiềnnão,màchínhlàtháiđộcủabạnđốivớichúng.Cóthểbạnnghĩrằngcáctrạngtháitâmtạonêncá�nhcủabạn,làmộtphầncủasựhiệnhữucủabạn.Rồibạncốgắngxuađẩynhữngthứkhôngdễchịunhưthểchúnglànhữngbộphậnxalạ.
Nhưngthựcsựbạnkhôngthểxuađuổibấtcứthứgì,vìtrướchết,
chúngkhôngphảilàcủabạn.Phảnứngtốtnhấtlàthườngxuyênthựchànhquánsáttâmmộtcáchrốtráo,khôngphảnứngbằngsựbámvíuhayghétbỏđốivớibấtcứtâmphápnào,mà�nhtấntutậpđểgiảithoáttâmkhỏitấtcảmọibấtthiện
pháp.cc:RobLambert-h+ps://www.flickr.com/photos/51031676@N00
Suynghĩđúngđắncónghĩalàchúngtathaythếnhữngtưtưởngsânhận,thùghétbằngtưtưởngcủalòngthươngyêu.
Lòngthươngyêu,haytừbi(meHa),làmộtkhả
năngbẩmsinh.Đólàmộtcảmgiácấmcúngthấmđẫmknhđồngloại,mộtcảmgiáctươngquanvớitấtcảmọichúngsanh.
cc:cuatrok77-h+ps://www.flickr.com/photos/69573851@N06
Khitarènluyệnbuôngthư,xảbỏmọi�êucực,
tabắtđầunhậnrađượccácthànhkiếnphânbiệtcủachúngtavàkhôngđểchúnglàmchủtâmmình.Khiđótâmtừbi,thươngyêumớibắtđầutỏasáng,hiểnlộsứcmạnhvàvẻđẹpthựcsựcủanó.
cc:ConnorTarter-h+ps://www.flickr.com/photos/27446438@N07
Ngườivớitâmđầyphiềnnãocóthểcưxử,hànhđộngxúcphạmhaylàmhạiđến
ta.Dođó,tacoihọlàkẻthù.Nhưngthựcsựrakhôngcóailàkẻthùcủatacả.Chỉcótrạngtháitâm�êucựccủangườiđógâyravấnđềchota.Chánhniệmgiúpchúngtathấyrằngcáctrạngtháitâmkhôngthườnghằng.Chúngchỉtạmbợ,cóthể
sửađổi,cóthểbiếnchuyển.
cc:Enthuan-h+ps://www.flickr.com/photos/50484557@N04
Hơnthếnữa,sânhậnthườngkhôngtáchại
nhiềuđếnngườibịgiận.Trongnhiềutrườnghợp,tanónggiậnvớingườiđãxúcphạmta,nhưnghọkhônghềhaybiết,nênkhôngảnhhưởnggìđếnhọcả.Ngượclại,chínhtalàngườiphảiđỏmặt,phảilớn�ếngvàtạoramột
cảnhtượngkhócoi,khiếntacảmthấyrấtkhổsở.
cc:Sco+*-h+ps://www.flickr.com/photos/83049159@N00
Cáchtốtnhấtđểtađượcanvui,hạnhphúclàgiúpkẻthùcủamìnhgiảiquyếtcácvấnđềcủahọ.Nếutấtcảcáckẻthùcủatađềuđượcgiải
thoátkhỏikhổđau,bấtmãn,sânhận,nghingờ,căng
thẳng,bựctức,thìhọkhôngcólýdogìđểlàmkẻthùcủatacả.Mộtkhiđãkhôngcònnhữngkhổđau,thìkẻthùcũnggiốngnhưbaongườikhác-mộtchúngsinhtuyệt
vời.cc:@jackeliiine-h+ps://www.flickr.com/photos/38730224@N05
Cáchđốitrịtốtnhấtđốivớisânhậnlàlòngkiênnhẫn.Kiênnhẫnkhôngcónghĩalàđểchongườikháclấnlướtta.Kiênnhẫncónghĩalàdùngchánhniệmđểkéodàithờigian,đểtacóthểhànhđộngmộtcáchđúngđắn.Khiphảnứnglạivớisựkhiêukhíchbằnglòngkiênnhẫn,chúngtasẽnóilênđượcchânlývàođúngthờiđiểmvàdùngngôntừchínhxác.cc:adoyle-h+ps://www.flickr.com/photos/94761647@N00
Hãynhớrằngtấtcảchúngtamộtngàykiasẽrađivàchúngtakhôngmuốnrađivới
tâmsânhận.
cc:StuckinCustoms-h+ps://www.flickr.com/photos/95572727@N00
Nhữngngườilínhcứuhỏađượcbiếtđếnvìlòngcanđảmvĩđạikhiđánhđổibảnthânhọđểcứunhữngngườiđangbịkẹtlạitrongnhữngtòanhàđangbốccháy.Tuynhiên,khôngphảilàhọcốýhysinhbảnthân.Họkhônglaođạivàongọnlửamà
khôngcósựchuẩnbịđểđốiphóvớihoàncảnhnguy
hiểm.
cc:LocoSteve-h+ps://www.flickr.com/photos/36989019@N08
Cũngnhưnhữngngườilínhcứuhoả,chúngtatựtrangphụcbằngtâmtừbivàknhthươngyêuđốivớibảnthân,thanhlọcmọiđộnglựchànhđộngvớihếtkhảnăngcủamìnhvàđểtâmđượctrởnêntrongsángrõràng.Từtrạngtháitrongsángrõràngđó,chúngtacóthểgiúpđỡngườikhácmộtcáchhiệuquảvàcũngkhuyếnkhíchsự�ếnbộtâmlinhcủachínhmình.
cc:tochis-h+ps://www.flickr.com/photos/43217080@N00
Thậtra,trongtâmtasựphânbiệtgiữabảnthânvàngườikhôngrõràngnhưtathườngnghĩ.Bấtcứtháiđộnàochúngtaquensửdụngđốivớibảnthân,tasẽsửdụngđốivớingườikhác,vàbấtcứtháiđộnàotathườngsửdụngvớingườikhác,tasẽsửdụngtrênbảnthân.Vìthếchúngtaphảicẩntrọngvớitháiđộcủachínhchúng
ta.
cc:P!XELTREE-h+ps://www.flickr.com/photos/46391909@N08
Khingồithiền,chúngtacầnphảiquántưởngvềnhữngphảnứngcủata
đốivớibảnthâncũngnhưvớingườikhácnhưthếnàokhicóđiềubấtnhưý
haylầmlỗigìxảyra.Chúngtaphảnứngbằngcáchđổlỗihaythathứ?Lolắnghaybuôngxả?
Cứngrắnhaynhẹnhàng?Kiênnhẫnhaynổitrậnlôi
đình?cc:Trotaparamos-h+ps://www.flickr.com/photos/47280457@N03
Tâmchưagiácngộlàtâmchưađượcrènluyện.Tâmđórấtmêmờ.Tâmđórấtđaukhổ.Đólàlýdotạisaochúngtalàmnhữngđiềuđángtrách.Khinhớrằngchúngtalầmlỗi
chínhlàdochúngtađaukhổ,sẽgiúptarảitâmtừbiđếnvớibảnthân,hơnlànhữngphánxétnghiêmkhắc,tựhànhphạtmình.
cc:nasrulekram-h+ps://www.flickr.com/photos/22074118@N00
Điềuquantrọnglàchúngtaphảiquánsátnhữngnỗlựccủabảnthânđểhànhthiềnvớimộttháiđộbimẫn.Chúngtathựchànhlàđể
giảithoátkhổđau.Nếutalạilàmtăngthêmnỗikhổcủamìnhbằngcáchcótháiđộphánđoán,gượngépsựthựchànhcủamình,thì
chẳngbaolâutasẽnghĩtakhóthoátkhỏikhổđau!Dođócóthểtasẽcảmthấymuốnbỏviệchànhthiền.
cc:IanD.Kea]ng-h+ps://www.flickr.com/photos/32008328@N08
CácthiềnsinhTâyphươnghayrơivàocáibẫynày.TheoquanđiểmphươngĐôngcủatôi,họthườngcóvẻđầythamvọng,chịunhiềuáplực,chạytheo
mụcđích,vàkhôngtự�nkhihọbắtđầuhànhthiềnvàkhikhámpháratrạngtháitâmlăngxăng,họcốgắngkiềmchếnóngay
lậptức.Họđóngchặttâmlạivàcốgắngbuộcnóhànhxửtheoýmìnhbằngsứcmạnhcủaýchí.Nhưngtâmkhôngnghetheolờisaikhiếncủaaicả.Kếtquảlàhọthườngtrởnênbứcxúc,tự
phánđoánbảnthânmộtcáchnghiêmkhắc.
cc:jonandesign-h+ps://www.flickr.com/photos/16265865@N04
Điềuquantrọngcầnnhớđốivớibấtcứthiềnsinhnàođitheoconđườngthiềnlàquánsát
tâmvàlàmchủtâm,làhaiđiềukhácbiệt.Quánsáttâmvớimộttháiđộcởimở,nhẹnhàngsẽgiúptâmlắngđọng,an�nh.Nhưngcốgắnglàmchủtâm,
hoặccốgắngđểhướngkếtquảcủasựthựchànhtâmlinhtớimộtcáigìđó,chỉkhuấyđộngthêmđaukhổvàphiềnnão.
cc:Sprengben[whynotgetafriend]-h+ps://www.flickr.com/photos/37010090@N04
Khôngcógìphátsinhtronglúchànhthiềnlàkhôngphảilàdấuhiệucủathấtbại.Chỉcóthấtbạikhitakhôngquánsáttâm.Nếucácphápbấtthiệnphátkhởi,màtakhôngthểbuôngbỏchúng,cũngđừngcốgắngchốngcựlạichúnghaytráchmócbảnthân.Thayvàođótacầnbình�nhápdụngsự�nhtấnvớitâmtừbiđểchếngựchúngvàphấnkhíchtâm.
cc:Theen...-h+ps://www.flickr.com/photos/57768536@N05
Khôngaiđặcbiệtxấu.Tấtcảchúngtađềucónhữnguếnhiễmgiốngnhau.Chúngta
đềucócácuếnhiễm:tham,sân,ganhtỵ,caongạo,âusầu,thấtvọng,thiếukiênnhẫn,vânvân.Khichúngtatậpđượcthóiquenđốimặtvớicáctrạngtháivôthườngcủatâmbằnglòngbimẫn,thìtâmcóthểdầnlắngđọng.Lúcđó,chúngtacóthểnhìnsựvậtrõrànghơn,vàtrítuệtasẽ�ếptụcpháttriển.
cc:ArmandoMaynez-h+ps://www.flickr.com/photos/91148289@N00
Nếuconcáiđượcthươngyêu,dạydỗ,rènluyệnvàchămsócbằngsựtôntrọngmàchúngđángđượccónhưlàmộtconngười,thìchúngsẽtrưởngthànhnênmộtngườilớncótráchnhiệm,đầylòngthươngyêu,vàtửtế.Concáicủachúngtasẽgánhváctráchnhiệm
trongcuộcsốngsaukhichúngtađãrađi.Chúngcóthểmanghòabình,hạnhphúcđếnchobạn,chocácthànhviênkháctronggiađình,choxãhội,và
chocảthếgiới.
cc:DietmarTemps-h+ps://www.flickr.com/photos/62845223@N00
Khitọathiềntrongrừngtrướckhigiácngộ,ĐứcPhậtđãtựnhủ,“Tôicókhuyếtđiểmnày.Tôiđãlàmđiềukiatrongquákhứ.Từnaytrởđi,hànhđộngcủatôi
phảikhácđi.”
cc:arcreyes[-ratamaha+a-]-h+ps://www.flickr.com/photos/22326777@N06
Nếubạnnhớlạimộttrườnghợpnàođókhibạnnóilờicộccằnvớimộtembévànhậnthấy
trongđôimắtemsựtổnthương,hoangmang,bạncóthểsửađổibằngcáchxinlỗivàtrongtươnglaicốgắngnói
năngdịudànghơn.Hoặcbạncóthểnhớlạimộtcuộctraođổikhibạncốbámgiữlấyquan
điểmsailầmcủamìnhmộtcáchngoancố,thìlầnsau,hãyquyếttâmbuôngbỏsựbámvíumột
cáchnhẹnhàng.
cc:Kalexanderson-h+ps://www.flickr.com/photos/45940879@N04
Tìnhthươngyêu,làcảmgiáccủasựtươngquanvớitấtcảmọichúngsanhvàlàướcmuốnchân
thànhmongtấtcảđượchạnhphúc,tạoranhữngảnhhưởngrấtsâuđậm.
cc:mescon-h+ps://www.flickr.com/photos/23666014@N08
Lờinóiđúngđắncóbốnđặc�nh:chúnglànhữnglờichânthật,chúngkhiến
ngườitaphấnkhởi,khôngphảilànhữnglờiácđộchaycayđắngmàđemlạiniềm
vui,chúngnhẹnhàng,khôngthôlỗhaycộccằn,chúngkhiêmcung,khôngvôích
hayvônghĩa.
cc:kolix-h+ps://www.flickr.com/photos/23583897@N03
Ngườithườngnóilờidịudàng,tửtế,sẽnhanhchóngđược�ncậyvàtôntrọng.Ngườinhưthếsẽđượchưởngmộttrạngtháitâmbìnhlặngvàthanhtịnhvàcóthểgiao�ếpvớingườikhácmộtcáchthânthiện.Thídụ,bạncóđểýrằng
ngườitathườngnóivớibạnbằngcungcáchmàhọnghebạnnóikhông?Nếutathườngphóngđạihaynóidối,ngườikháccũngthấydễnóidốilạivớichúng
ta.Nếutacóthóiquennóixiênxỏ,ngườikháccũngthấydễnóicộccằntrởlại.
Ngượclạicũngthế.Nếuchúngtathườngnóilờichânthật,thìlờinóicủatađượcngười�nhơn.Nếutathườngkínmiệng,ngườikháccũngkhónóixấuvềta.Nếulờinóicủataluôntửtế,dịudàng,ngườikháccũngthấyxấuhổkhidùnglờithô
tụchaycộccằntrướcmặtta.
cc:]mcaynes-h+ps://www.flickr.com/photos/70021771@N00
Cónhữngtrườnghợp,khisựthậtcầnphảiđượcgiữkínvìnếunóiracóthểlàmhạingườikhác.Trongnhữngtrườnghợpnhưthế,chúngtaphảiđợiđếnlúcthíchhợpđểnóilờithíchhợpchongườithíchhợp.ChínhĐứcPhậtcũngthườnggiữyênlặngkhicâutrảlờicủaNgàicóthểlàmtổnhạiđếnaiđó.CólầnmộtngườiđãthamvấnvớiĐứcPhậtrằngcóđờisốngsaukhichếtkhông.ĐứcPhậtchỉngồigiữim
lặngchođếnkhingườikiabỏcuộcvàđinơikhác.Sauđó,Ananda,thịgiảcủaNgài,thưahỏivìsaoPhậtkhôngtrảlời.ĐứcPhậtgiảithíchrằngbấtcứcâutrảlờinàocũngsẽ
khiếnngườikiađaukhổ.cc:FreedomHouseDC-h+ps://www.flickr.com/photos/69135597@N02
ĐứcPhậtđãđặtranhữngquyướctheođómàNgàiquyếtđịnhlàsẽtrảlờihaygiữyênlặng.NếuNgàibiếtđiềugìđókhôngđúng,saisựthật,haykhôngíchlợi,thìNgàisẽkhôngnóiđiềuđó.NếuNgàibiết
mộtđiềugìđólàđúng,làcóthật,làíchlợi,thìNgàibiếtlúcđểsửdụnglờinói.NếulờinóicủaNgàilàđúng,làsựthật,cóíchlợi,vàđúngthờiđiểm,thìĐứcPhậtsẽnóidầurằngnhữnglờicủaNgàisẽbịngườikhácchốngđốihaykhôngđồngýhay
đượcngườikhác�ếpnhậnvàđồngý.Vớilòngbimẫnsâuxavàchútâmhoàntoànđếnlợiíchcủangười,ĐứcPhậtchẳngbaogiờnóiđểlàm
vừalòngngườikhác.cc:gregorywass-h+ps://www.flickr.com/photos/62077150@N06
Dầuđiềumàchúngtanóivềaiđóđúngsựthật,nhưngnếumụcđíchnóilàđểgâytổnhạichongườiđó,thìđó
việclàmthâmđộc.
cc:BurntToastMaster-h+ps://www.flickr.com/photos/58882248@N00
Khôngphảitấtcảcáctàngữđềuthôtục.Đôikhingườitasửdụngnhữnglờicóvẻdịudàng,êmái
nhưngmàýthìthâmđộc.Nhữnglờinóigươmgiáonguỵtrangnhưthếthìcònnguyhiểmhơnlànhữnglờiácđộcbộctrựcvìchúngdễđisâuvàotâmtríngườinghe.Trongngônngữhiệnđại,chúngtagọicáchnóiđólà“lờikhenđâmsaulưng.”Thídụnhưkhichúngtanóivớiaiđó,“Bạnthiệtlàkhônngoankhisửalạinhàcũthayvìdọnđếnmộtkhudâncưsangtrọnghơn,”hay“Tócbạnbạctrôngđẹpquá.Vẻgiàdặnthậtthíchhợpvớinghềnghiệpcủabạn.”
cc:PicturePerfectPose-h+ps://www.flickr.com/photos/57574984@N00
Lờinóiđúngđắnkhôngchỉcónghĩalàtaphảiquantâmđếnnhữnglờinói,giọngnóimàcònđòihỏirằnglờinóicủataphảnảnhlòngbimẫn
vàsựquantâmđốivớingườikhácvàrằngchúnghỗtrợ,chữalànhhơnlàgâythương�chvàhủydiệt
cc:brixendk-h+ps://www.flickr.com/photos/40022380@N06
Lờinóilàmộtcôngcụđầyquyềnlựccóthểđược
dùngchoviệctốthayviệcxấu.ĐứcPhậtđãsosánhlờinóivớimộtcáibúa:Mỗingườisinhrađờiđượcsinhravớicáibúatrongmiệng.Kẻngudùngnhữnglờithôtụclàtự
làmmìnhvàngườikhácbịthươngbằngcáibúađó.
cc:]ffa130-h+ps://www.flickr.com/photos/23682502@N04
Tacódùnglờinóiđểcảnh�nh,anủi,khuyếnkhích
ngườikháckhông?Haylàtasẽdùnglờinóiđểhạgụchọ,vàlàmthươngtổnbảnthântrongquátrìnhđó?Lờinóixiênxỏ,đồnđạiácý,nóidối,haynhữngcâunóiđùathôtục,vôtâmkhôngchỉxúcphạmngườikhácmàcũngkhiếnchobảnthântagiốngnhưnhữngkẻngukhôngthểsửdụngcáibúatrongmiệngmàkhôngtựlàmchảymáu
bảnthân.cc:winnichip-h+ps://www.flickr.com/photos/81044406@N06
Dùnglờithôlỗ,xúcphạmđểkhiếnngườikhácphảiimlặnglàviệcdễdàng.Mộtngườiđốiđầukhôn
ngoanthườngsẽrútluikhỏimộtsựchạmtránnhưthếvàphảnứnglạibằngsựimlặnglạnhlùng.Tacóthểtựkhenmìnhvànghĩ,tôiđãthựcsựdạychohắnmộtbàihọc-hắntaimngaykhinghenói.Nhưngsựchiếnthắngbênngoàiđócủatarấtnôngcạn.Ngườiđốiđầuvớitacóthểđãthềchẳngbaogiờgiao�ếpvớitanữa,haythềsẽbímậttrảthùtamộtlúcnàođótrongtươnglai.Áctâmvànhữngkhổthọmàtatạorachongười,sẽdộitrởlạivàtasẽhứngchịuhậuquảlúckhôngngờ
nhất.cc:Orofacial-h+ps://www.flickr.com/photos/87656741@N07
Mộtthídụkhácđángbuồnhơnlàảnhhưởng�êucựccủalờinóithôlỗ,cộccằnđốivớitrẻem.Chúngtaaichẳngtừng
nghecácbậcchamẹnóivớiconcáimình,“Màythiệtlànhục,”“Màykhôngthểlàmgìđúng,”“Màysẽkhônglàmnên�chsựgì.”Cóthểchúngtacũngnhớđãtừngbịnóinhưthếkhicònnhỏ.Sựxúcphạmbằnglờinóicóthểđểlạinhữngvết
thươngkhôngbaogiờlànhtrongtâmhồnđứatrẻ.Dĩnhiên,đôikhichamẹcũngphảidùnglờilẽcứngrắnvớiconcáiđểchúngkhônglàmnhữngchuyệnnguy
hiểm,nhưlàchơivớidiêmquẹthaychạychơingoàiđường.Nhưngnhữnglờinóicứngrắnđóphátxuấttừknhthương,lònglolắng,chứkhôngphảibằngchủý
muốnhạnhụchayhămdoạ.cc:Reportergimmi-h+ps://www.flickr.com/photos/55544800@N00
Nếutanóilờitửtế,khônngoan,thìhạnhphúcmàtacóthểbantrảichongười
chungquanhtrởnênvôhạn.
cc:Domiriel-h+ps://www.flickr.com/photos/17274350@N00
Nhưnghãycẩntrọng:lờidịudàng,tửtếphảithànhthậtvàphátxuấttừmộtmụcđíchcaothượng.Nóilờinhẹnhàng,êmáitrongkhisuynghĩhaylàmđiềungượclạilàgiảdối,khôngphảilàmộtđứchạnh.
cc:A.Pagliaricci♦-h+ps://www.flickr.com/photos/49333592@N08
Tấtcảnhữnglờinóichánhniệmxuấtpháttừknh
thươngyêuvàlòngbimẫnđềulàmộtphầnđượcchấpnhậncủalờinóiđúngđắn(chánhngữ).Phươngcáchđểxétđoánlàdừnglạivàtự
hỏimìnhtrướckhinói:“Điềutôisắpnóicóđúngsựthậtkhông?Cótửtếkhông?Cóíchlợikhông?Cóhạichoaikhông?Đâycóphảilàthời
điểmđểnóirađiềuấykhông?”
cc:HowardLake-h+ps://www.flickr.com/photos/53941041@N00
Cáchtốtnhấtlàsuynghĩtrướckhinói.Ngườitathườngnói,“Hãygiữ
miệng!”Nhưngđúnghơnlàphảigiữtâmbạn.Miệnglưỡikhôngthểtựđộnglàmđượcgì.Chínhlàtâmđiềukhiểnnó.Trướckhimởmiệng,hãyquánsátlạitâmxemđộnglựchànhđộngcóthiện
không.Tasẽphảiănnănhốihậnnếucólờinàoxuấtpháttừtâmthamlam,giậndữ
(sân),haythiếuhiểubiết(si).cc:BAMCorp-h+ps://www.flickr.com/photos/60766987@N00
Lờinguyệncầukhônglàmtổnthươngngườikhácbằnglờinóitrởnênđặcbiệtquantrọngkhiphảinóivớingườimàbạnáccảm,haykhitranhluậnvề
nhữngvấnđềmàbạnủnghộmạnhmẽ.Hãycẩnthận!Chỉsửdụngnhữnglờidịudàng,đượcchọnlựakỹcàng.Trongnhữngtrườnghợpđó,lờinóinhẹ
nhàng,êmdịugiúptagiữđượchòakhívàgiúpchosựtraođổi,thảoluậnđược�ếptụctrongbầukhôngkhíthânthiện,mang
lạiíchlợichomọingười.
cc:lok_lok05-h+ps://www.flickr.com/photos/35513830@N07
Nếucóaiđếnbênbạnvớitháiđộgiậndữ-cằnnhằnhaynóixấuvềmộttrongnhữngngườibạncủamình,thídụnhưthế-khiếnbạncảmthấybựctức,thìtốtnhấtlà
đừngnóigì.Hãytựthầmnhắcnhở,“Takhôngđượccóphảnứng.Takhôngnênđánhmấtchánhniệmnhưngườikia.Tranhcãichẳngíchlợigì.Tôiquyếtchỉthamgiavàonhữngcâuchuyệncóích.”Ngườikiasẽphảnứnglạisựimlặngcủabạnbằngcáchngưngnóinhững
điềulàmbạnbựcmình.Bạncóthểnhânđó,hướngcâuchuyệnđến
mộtđềtàitốthơn.
cc:jurvetson-h+ps://www.flickr.com/photos/44124348109@N01
Thậtrathìngaygiâyphúttabiếtcâuchuyệnbếtắc,khôngđiđếnđâu,taphảicótráchnhiệmđể
chuyểnhướngnó.Thậtdễbịquáđàvớinhữngcuộctranhcãichuyệnknhcảm,đưađếnlahét.Nhữngcuộccãivã,lalốiđềukhiếnmọi
ngườitrongcuộcđaukhổ.Vớitâmchánhniệmhãyhồitưởnglạibạnđãcảmthấyđauđớnthếnàokhi
mấttựchủ.Hãynhớrằngsauđócóthểphảimấtnhiềugiờhaynhiều
ngàytrướckhitađủbình�nhtrởlạiđểnóichuyệnvớingườikia.Rấtnhiềuknhcảmtốtđẹpsẽbịđánh
mất,cóthểlàvĩnhviễn.
cc:therikpics-h+ps://www.flickr.com/photos/44969945@N03
Vấnđềlàdụcvọngkhôngthểđượcthỏamãnbằngphương�ệnvậtchất.Làmnhưthếcũnggiốngnhưgãivàochỗngứa
bằngnhữngngóntaytẩmthuốcngứa.Mặcdầukhigãicóthểmangđếnchotamộtcảmgiácgiảithoátngắnngủi,nhưng
hànhđộngđólạilàmchấtđộclanrộngthêm,khiếnchosựngứangáicàngtrởnêntệhại
hơn.Cáchchữatrịchocănbệnhđóđòihỏibạnphảibiếtkiềmchế,khônglàmnhữnggìchỉđểtăngthêmphiềnnãochobạn
saunày.cc:AshtynRenee-h+ps://www.flickr.com/photos/57361479@N05
Thôngthườnglàchúngtaphảilàmviệcrấtcựcnhọcđểcó�ềnđidulịch,nhưngnólạibaogồmmộtcuộcchạyđuổikháctheocáchoạtđộnghầumangđến
khóailạc.Khitrởvềnhà,đôikhitacảmthấycầnmộtkỳnghỉkhácđểlấylạisứctừkỳnghỉtrước!Rồitalạiphải�ếptục
làmviệcvìnếukhôngcó�ềnthìsẽkhôngcókỳnghỉnàonữa,mànếukhônglàmviệccậtlựcthìcũngkhôngcó�ền.Cólẽbạncũngđãnhậnracáivònglẩnquẩncủakhổđaunày.
cc:danielito311-h+ps://www.flickr.com/photos/29465267@N00
Nếunghềnghiệpcủatagâyraquánhiềusânhận,thìtâmkhôngthểantịnhđểhànhthiền.
cc:Mooganic-h+ps://www.flickr.com/photos/64588110@N00
Phương�ệnkiếmsốngcủachúngtakhôngđượcảnhhưởngxấuđếnsựpháttriểntâmlinhcủata.
cc:]mcaynes-h+ps://www.flickr.com/photos/70021771@N00
Chúngtacóthểđánhgiáxemmộtnghềnghiệpcóđượccoilàchánhmạngkhôngbằngphươngphápkhảosátbacấpbậc.1. Ởbậcđầu�ên,taxétxem
nghềnghiệpđótựnócótaihạichongườihaychobảnthânkhông?
2. Ởbậcthứhai,taxétxemcôngviệcđócókhiếntaphảiphạmvàomộttrongnămgiớiluậtkhông?
3. Cuốicùng,taxétxemcácyếutốkhácliênquanđếncôngviệccólàmchotâmkhóantịnhkhông?
cc:marksebas]an-h+ps://www.flickr.com/photos/71865026@N00
Cáchtốtnhấtđểxétxemmộtnghềnghiệpcóđượccoilàchánhmạnghaykhônglàđolườngmứcảnhhưởng
củanóđốivớitâm.
cc:Alex//Berlin_AlexanderStübner-h+ps://www.flickr.com/photos/15082599@N08
Hãytựhỏixemhiệntạitacóthểlàmgìđểcôngviệccủatatrởnêníchlợihơnchobản
thânvàchongười.
cc:gagstreet-h+ps://www.flickr.com/photos/45818813@N05
Chúngtachọnlựagiữacáithiệnvàcáiáctrongtừnggiâyphútsống.Chúngtakhôngphảilànhữngnạnnhânkhốnkhổ,thúcthủtrướcsốmệnh.Chúngtakhôngphảilà
nhữngconrốiđượcđiềukhiểnbởinhữngquyềnlựcnàođó,vànhữnggìxảyrachochúngtacũngkhôngphảido�ềnđịnh.Ngaygiâyphútnàychúngtachọnlựahànhđộng,rồigiâyphútkế�ếptaphảinhậnlãnhkếtquảcủasựlựachọnđó,
cùngvớibấtcứảnhhưởngnàocònlạicủanhữngsựchọnlựatrongquá
khứ.
cc:CJSorg-h+ps://www.flickr.com/photos/13879801@N00
Mộtsựkhéochọntronggiâyphútnàysẽtạonênmộtmôitrườngtâmlinhtốtđẹpchohỷlạctronggiâyphútkế�ếp.Nếusựchọnlựatronggiâyphútvừaquakhátrongsạchvàthanhtịnh,thìgiâyphúthiệntạicũngsẽđượcnhưthế.Vớihàngtỷcủanhữnggiâyphútkhátrongsạch,chúngtasẽcóđượcnhữnggiâyphútcủahỷlạc.Vớisựpháttriểncủanhữngthóiquen
tâmlinhcaothượng,từgiâyphútnàyquagiâyphútkhác,nhữnggiâyphútnàysẽ�chlũyđểtạonênnhữnggiâyphúthỷlạcdàilâuhơn.Cuộcsốngcủachúngtađượctạodựngtừnhữngsựchọnlựanhỏnhặtnày,hằngtỷ
sựchọnlựanhưthếxảyratronggiâyphút.
cc:AlesaDam-h+ps://www.flickr.com/photos/37989307@N08
Taphảibắtđầuởnơitacóthểthấyrõràng,quacáchànhđộngbênngoài.Trướchết,hãygiữnămgiớivàdừnglạinhữnghànhđộngnguyhạiđếnsự�ếnbộtâmlinh.Mộtkhitâmkhôngcònbịxáotrộnbởiảnhhưởngcủacácbấtthiệnpháp,tasẽcóthểdễdàngthấyđượcnhữnggìđangxảyra
trongtâm.cc:fabionascimento-h+ps://www.flickr.com/photos/98721888@N00
Khitarènluyệnđượckhảnăngcóthểnhìnthấytâmchuyểnđộngnhưthếnào,tacóthểthấynhữnggiâyphúttâmphátsinh,dângtrào,vàrồitànlụi.Tuy
nhiênđểbắtđầu,chỉcầnchánhniệmvềkhuynhhướngchungcủacác
dòngtưtưởngkhichúngphátsinhlàđủ.
cc:iko-h+ps://www.flickr.com/photos/37182073@N06
Chắcchắnlàviệcđểcáctâm�êucựcnằmyêntrongtâmthứctacòndễhơnlàbuôngbỏchúng.Tham,sân,si,dễ
duôi,caongạo,hãnh�ến,cayđộc,cốchấp,sợhãi,cóthểđãtrởthànhnhữngthóiquenhằngngàycủachúngta.Chúngtakhôngmuốnnỗlựcbuôngbỏchúng.Tuynhiên,tavẫnmuốnđượcannhiên,tựtạivàđạtđượcmụcđíchtâmlinh
củamình???
cc:Roanish-h+ps://www.flickr.com/photos/49236322@N06
Tíntâm,theothuậtngữPhậtgiáo,cónghĩalàlòng�n–dựa
trênnhữnggìtađãchứngkiếnvànhữnggìtanghĩlàđúngdựatrênkinhnghiệmđó.
cc:Novowyr(extremelybusy)-h+ps://www.flickr.com/photos/62602097@N00
Cáibẫycủalòngthamnàythìkhôngkháclắmvớiphươngcáchbẫykhỉởmộtsốnước.Ngườiđặtbẫysẽvạtmộtkhoảngnhỏngangđầutráidừavàđổnướcdừara.Sauđóanhtacắtmộtítthịtdừavàđặtchúngdướiđáytráidừa,rồicộtchặttráidừavàocây.Conmồi,ởđâylàcácchúkhỉ,sẽthòtayvàotrongcáilỗnhỏtrênđầutráidừađểlấymấymiếngdừa.Nhưngbàntaynắmđầydừasẽkhôngthểđilọtquađượccáilỗnhỏnày.Khingườiđặtbẫytrởlại,anhtasẽdễdàngbắtđượcchúkhỉthamăn,quábámvíuvàomấymiếngdừatrongtayđếnnỗi
khôngthểbuôngchúngrađểthoátthân.Chúngtacảmthấythươnghạichochúkhỉ.Nhưngtấtcảchúngtađềuđãtừngbịmắcbẫycủalòngthamnhưthế.
cc:nicubunu.photo-h+ps://www.flickr.com/photos/49970491@N07
Tronglúcđangtọathiền,nếunghemột�ếngđộng,chỉcầnbiếtđólà“�ếngđộng,”thayvìthắcmắcaigâyra�ếngđộngvà�ếngđộngđócóýnghĩagì.Khiđanglàmviệc,cảmthấylạnh,chỉcầnquánsátcảmgiácnày,khôngsuynghĩ,cóýkiếnvềhệthốngmáyđiềuhòatrongtòanhà.Hãyxemdòngsuytưởngcủatagiốngnhưnhữngchuyếnxebuýtđiquatrạmđỗ,khôngdừnglại,đừngleolênxeđi
theochúng.
cc:Jejewen-h+ps://www.flickr.com/photos/96474390@N07
Tâmchúngtachưađượcrènluyệnđểngănchặncácthóiquensuynghĩ�êucực.Nổigiậnthìrấtdễ,phêbìnhngườikháccũngrấtdễ,
lolắngvềtươnglaicũngdễ,hammuốnvậtchấtcũngrấtdễ.Nhữngthóiquennàycủatâmcũnggiốngnhưlàcácloạithứcănvặt.Mộtkhitađãbắtđầumởmộtgóikhoaitâysấyđểăn,thìtarấtkhódừnglạinửachừng.Kiềmchếkhôngchocáctưtưởng�êucựckhởilêncũngrấtkhó.Mộtkhitađãdínhvàođó,thìrấtkhó
buôngbỏ.cc:GeraintRowlandPhotography-h+ps://www.flickr.com/photos/33909206@N04
Chúngtaphảnứngnhưthếnàođốivớimộtchướngngạitùythuộcvàomứcđộchấpthủcủata.Khivừaphát
khởi,chướngngạicònyếuớt.Chúngbắtđầubằngmộtsátnatâm�êucựclẻloi,rồidầntăngtrưởng.Tacàngýthứcđượcdòngchảynàycàngsớm,thìcàngdễngănchặnnó.Bấtcứkhinàochướngngạicómặt,ta
khôngthểcó�ếnbộtrongchánhniệmhaythiềnđịnh.
cc:fabionascimento-h+ps://www.flickr.com/photos/98721888@N00
Khitapháttriểnchánhniệmvềvôthườngmộtcáchsâusắc,nhìnthấyrõrànghơnbảnchấtđổithaycủatấtcả
nhữngđiềudễchịu,khóchịu,vàtrung�nh,tasẽthấysựvôíchcủaviệccốgắngkhiếnmọiviệcphảitheoýmình.Tasẽbuôngxảngàycàng
nhiềuhơn.cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00
Nếubạnnóng�nh,vàbạnbiếtđiềuđó,thìnhậnthứcđócũnglàthiệnpháp.Sauđóbạncóthểvuntrồngtâmtừáiđểkiềmchếtánhnóngcủabạnkhôngphátkhởi.Khimộtknhhuốngkhóxửxảyra,nhưlàsựviếngthămbấtngờcủamộtvịlãnhđạokhó�nhđếncôngty,bạncó
thểtựnhắcnhởvềhậuquảtốthayxấutừhànhđộngcủamình.Rồibạnlậpquyếttâmsẽgiữbình�nh,vàvuntrồngtâmtừđốivớivịấy.Dođókhivịlãnhđạonóihaylàmđiềugìkhóchịu,thayvìbiểulộtháiđộgiậndữ,khóchịu,bạntậnhưởngtrạngtháitâmdễchịumàmìnhđã
tạolập.
cc:iujaz-h+ps://www.flickr.com/photos/51542833@N00
Khitâmbịuếnhiễmbởicácbấtthiệnpháp,thìviệchànhthiềnrấtkhókhăn.Mộtsốhànhgiảkhingồitọathiền,khôngthểnàogiữđượcyên�nh.Họcựaquậy,ho,gãi,xoaytrở,quaybênnày,bênkia,theodõicácthiềnsinhkhác,haythường
thayđổithếngồi.Sốkhácthìlạihayngápvàhọcảmthấykhôngthểnào�nhthức.Nhữngngườicóthóihaysângiận,cóthểcảmthấybấtmãn,phànnàntrongtâmkhihọcốgắngđểthiền.
Ngườikhácnữalạicóthểbịchếngựbởiáidục,haynghihoặc.
cc:mtungate-h+ps://www.flickr.com/photos/24038848@N05
Khiáidụcquấynhiễutâmta,hãymổsẻđốitượngcủaáidụctrongtâm.Thídụnếubạnđangthèmmộtmiếngbánh
chocolate.Hãynhắcnhởbảnthânrằngmiếngbánhđóđượctạonênbởinhiềuyếutốvànósẽbịhưhoại.Saukhiăn,nó
sẽtrởthànhgì.Hãycứquántưởngnhữngđiềunàychođếnkhilònghammuốncủabạnkhôngcònnữa.Phươngthứcnàycũnghữuhiệunếuđốitượngcủalònghammuốncủabạnlàmộtconngười.Hãytưởngđếnnhữngthànhphầncấutạocủathân–xương,ruộtvàcácnộitạngkhác,máumủvàcácchấtlỏngkháctrongthân.Hãycứquántưởngnhữngđiềunày,haythửhìnhdungxemngườiđósẽnhưthếnàonếulàmộtbộxươngkhô,chođếnkhilònghammuốncủabạnquađi.Nhưngnếuphươngphápnàylạilàmtăngthêmlònghammuốncủabạn,thìphảidừngngaylậptứcvàchútâm
vàohơithở.cc:JetSetWilly-h+ps://www.flickr.com/photos/64898247@N00
Khisânnổilên,ứngdụngnhữngcáchđốitrịmà
chúngtađãbànqua,nhưlàýthứcvềtâmsâncủata,nhậnbiết�nhchấtvôthườngcủamọicảmthọ,quánchiếuvềnhữnglợiíchcủalòngkiênnhẫn,hãytựlýgiảiđểcómộtcáinhìnkhác,vàvuntrồngknhcảmthương
yêu.
cc:a4gpa-h+ps://www.flickr.com/photos/94833286@N00
Khihôntrầmhaybuồnngủkéođến,hãyhìnhdungramộtnguồnánhsángchóilọi.Nếukhôngthànhcông,hãythửnhữngcáchsauđây:kéolỗtai,mởtomắtra,đảomắttrongvàigiây,vànhắmmắttrởlại.Hãyhítvàothậtsâuvàgiữlạicànglâucàngtốt,sauđóthởrachậmrãi;nếucần,lặplạihànhđộngnàyvàilần,chođếnkhimạch�mđậpmạnh,vàbạncóthểđổmồhôi.
Khôngnhắmkínmắt.Đứngdậyvàthựchànhthiềnđứng,haythiềnhành.Rửamặtvớinướclạnh.Nếukhôngcóđiềugìhữuhiệu,thìhãy
đingủ.
cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00
Khitrạocửhayloâuphátkhởi,quánchiếuvềtrạngthái�nhlặng,thanhtịnh,haybìnhan.Đemtâmtrởvềvớihơithởvàtrụvàođó.Hítthởsâuvàcảmnhậnhơithởởmũi,vàotrongthân.Hãythởmộthơithởnữa.Hướngsựchútâmđếnphầnmônghaylòngbànchânvàcảmnhậnsứcnặngcủathân.
cc:'eindzel-h+ps://www.flickr.com/photos/25424135@N06
Khitâmáidụcđãquađi,bạncảmthấynhưmìnhđãtrảđượcmộtmónnợ.Khisânhậnđãtànlụi,bạncảmthấynhưvừathoátkhỏimộtcănbệnh.Khicơn
buồnngủkhôngcòn,bạncảmthấynhưđượcgiảithoátkhỏingụctù.Khitrạohốihoạidiệt,bạncảmthấynhưđượcgiảithoátkhỏikiếpnôlệ.Vàkhitâmnghihoặckhôngcònnữa,bạncảmthấynhưđãđếnđượcmộtnơiantoàn,chắcchắn,khôngcònlạclốigiữasamạc.
cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00
Khôngcóchánhniệmmạnhmẽ,tâmtasẽnhanhchóngtrởvềvớinhữngthóiquencũ;dođótaphảiluônnỗlựcduytrìtâmthiệnhầugiúptađượchạnhphúc.
cc:Mooganic-h+ps://www.flickr.com/photos/64588110@N00
Chánhniệmlàsựýthức,chútâmtừnggiâytừngphútđếnnhữnggìđangxảyraquanhvàtrongta.
cc:lewishamdreamer-h+ps://www.flickr.com/photos/26503210@N00
Mộtcáchvôthức,chúngtacảmnhậnbảnthânvàthếgiớichungquanhquanhữngđịnhkiếnhẹphòi,theothóiquen,tạorabởivọngtưởng,dođótưduy,ýthứctâmlinhcủatađốivớithựctạirấttảnmạn,rốirắm.Chánhniệmgiúpchúngtatạmthờidừnglạimọisuytưởng,hìnhảnh,phánđoángiátrị,nhậnxétnộitâm,ýkiến,
vàsuydiễn.cc:jackzen-h+ps://www.flickr.com/photos/42492617@N00
Tâmchánhniệmchínhxác,sâulắng,cânđối,vàkhôngrốirắm.Tâmđógiốngnhưmộttấmgươngphảnchiếumàkhônglàmsailệchbấtcứgìởtrướcgương.
cc:MSVG-h+ps://www.flickr.com/photos/13907834@N00
ĐứcPhậtthườngkhuyênđệtử“Hãygiữtâmchánhniệmtrướcmặt.”“Trướcmặt”cónghĩalàngaygiâyphúthiệntại.Điềunàykhôngchỉcónghĩalàphảibiếtrõtâm
đanglàmkhitahànhthiền;màcónghĩalàtaphảibiếtrõràngmọichuyểnđộngvậtlývàtâmlýmàchúngtathựchiệntrongsuốtnhữnggiờphútthức�nhtrongngày.Nóicáchkhác,nócónghĩalàcómặtởđây,ngaybâygiờ.
cc:Dennis'Photography-h+ps://www.flickr.com/photos/54587642@N07
Mộtkhichúngtađãtậpnhậnbiếtmàkhôngphánxétnhữnggìđangthựcsựxảyra,làtacóthểquánsátcảmxúc,tưtưởngcủamìnhmà
khôngvướngmắc,màkhôngbịlôicuốntheocácphảnứngcủathói
quen.Dođóchánhniệmchochúngtathờigiancầnthiếtđểngănchặnvàchếngựnhữngthóiquensuy
nghĩvàhànhđộng�êucực,đểvuntrồngvàduytrìcácthóiquentốt.Chánhniệmgiúptathoátkhỏisựbộcpháttựđộng,giúptakiểmsoátđượctưtưởng,hànhđộng,vàlời
nóicủamình.
cc:iko-h+ps://www.flickr.com/photos/37182073@N06
Hơithởlàmộtđốitượngvừaluôncómặt,vừaluônbiến
đổitheomộtcáchmàtựnhiênsẽkhiếntaphảichútâm.Khitâmhòahợptheohơithởvàora,tacóthểchútâmvàogiâyphúthiệntạimộtcáchtự
nhiên.cc:tunnelarmr-h+ps://www.flickr.com/photos/27311060@N00
Tacóthểnhậnbiếtcảmgiácphátkhởitừsự�ếpxúccủahơithởởbờmũi.Tacóthểnhậnbiếthơithởvàodàihayhơithởradài.Tacũngcóthểnhậnbiếtkhiđộdàicủahơithởthayđổi,vàhơithở
vàoranhanhchậmhơntrướcđó.Tacũngcóthểnhậnbiếtkhimộtdọchơithởngắnbịgiánđoạnbởimộthơithởdàisâu.Tacũngcóthểnhậnbiếtsựcăngphồnghayxẹpxuốngnơilồngngực,bụng,vàbụngdưới.Quánsátđượccáctrạngtháinàycủahơithởkhiến
tâmluôncómặttronggiâyphúthiệntại.cc:katerha-h+ps://www.flickr.com/photos/8489692@N03
Hãynghĩđếnmộtcuộnvideoquaychậmtrởlạicủamộttròchơithểthao.Khichuyểnđộngởmứcđộbìnhthường,chúngtakhôngthấynhữngchi�ếtvitế,nhưngkhiquaychậmtrởlại,tacóthểthấynhững�ểuxảo,nhữnglốichơixấunhaucủacácvậnđộngviên.Cũngthếkhichúngtadichuyểnmộtcách
chậmchạp,nhưkhithiềnhành,chúngtacóthểnhậnbiếtđượcnhữngsựthayđổicủatưthếđểtạonênmộthànhđộng-giở
gót,đưatới,đặtchân,vàchạmmặtsànnhà.
cc:N@ncyN@nce-h+ps://www.flickr.com/photos/36436564@N07
Thiềnquánvềthânnhưlàmộttậphợpcủanhữngbộphậnluônthayđổicũnggiúp
tachếngựđượckiếtsửthamhaysựchấpthân.Khôngcónghĩarằngbạn
muốnvứtbỏthânnàytrướckhichết!Tavẫnmuốnduytrìthân,tắmrửa,trang
phục,vàchămsóc,bảovệnó.Nhưngtacóthểlàmnhữngviệcnàymàkhônghoangtưởng,khôngcósự
bámvíuquásức.cc:oddsock-h+ps://www.flickr.com/photos/28648431@N00
Khitađãýthứcvềsựphânhủycủathân-sứcmạnhcủanótrởnênlunglay,vẻđẹpcủanótrởnênsuygiảm,xa,sứckhỏecủanótrởnênsasút–tathấyrằngnhữngsựthayđổinàyxảyrachotấtcảmọithânngười.Tasẽthấyrằngkhôngcógì
thườnghằng,bềnvữngvềcáithânmàtalâunayvẫn
hằngbámvíu.Thayvìthấtvọng,bựctức,tatrởnênkhiêmhạkhiđối
diệnvớithựctạinày.cc:amira_a-h+ps://www.flickr.com/photos/46646401@N06
Nếuchúngtaquánsátcáccảmthọdễchịuhaykhó
chịucủamìnhmộtcáchđầychánhniệm,tasẽthấyrằngchúngkhôngđếntừđốitượngmàtacảmnhận
nhưngđếntừchínhtrạngtháitâmhayquanđiểm,tháiđộcủachúngta.Mộtthídụđiểnhình:Nhiềungườicùngxemmộtcuốnphim,nhưngmỗingườilạicómộtsốcảmgiác,phảnứngkhácnhauvề
cuốnphim.cc:melanie_hughes-h+ps://www.flickr.com/photos/22658750@N02
Hãycảnhgiácđốivớinhữngainóirằngbạncóthểtậnhưởngdụclạcmộtcáchcóchánhniệm.ĐókhôngphảilàPháp
củaĐứcPhật.Tráilại,ĐứcPhậtdạychúngtachánhniệmđể
buôngbỏdụclạcvàthụhưởngcáccảmthọxuấtthếđếntừ
hạnhxảly.Khibuôngxả,chúngtavẫngiữđượcchánhniệmvề�nhvôthườngcủacácdụclạcnày.Dođóchúngtaduytrì
đượctâmkhôngbámvíu,vàsựkhôngbámvíunàykhiếncáccảmthọxuấtthếđượcphát
khởi.cc:frankrolf-h+ps://www.flickr.com/photos/7136964@N04
Giảthửrằngbạnbámvíuvàovậtgìđó,cóthểlàvậtkỷniệmcủamộtngườibạnđãmất.Bấtcứkhinàonhìnthấyđồvậtấy,cảmgiác�ếcnuốihaybuồnbãsẽphátsinh,khiếnbạnđaukhổ.Khiđãcóthểbuôngxảsựbámvíu,thìđóthậtlàmộtgiảithoátlớn,vìcáckhổthọsẽdừnglại,khôngsinhkhởinữa.Bạncảmthấythưgiãnvàmộtcảmgiácdễchịuphátsinh.Điềuđógiống
nhưkhibạnđangnắmchặtmộtvậtgìmàcàngnắmchặtthìtaycàngbịđau.Rồikhimởtayrabạnsẽcảmthấythậtdễchịu.Tươngtự,cáclạcthọxuấtthếphátkhởivìbạnđã
buôngxảsựbámvíu.
cc:audreyjm529-h+ps://www.flickr.com/photos/98799884@N00
Khichánhniệmđưatađếnchỗnhậnthứcđượcrằngnhữnggìtagọilà“ngã”hay“linhhồn”luônbiếnđổi,luônchịuảnhhưởngcủavôthườngthìcảmgiácmàtacóđượclàtrung�nhvàxuấtthế.Cảmgiácđótoànvẹn,
khôngphânbiệtvàkhôngsimê.Tacảmthấy�nhgiác,quantâmmuốnbiếtđiềugìsẽxảyrakế�ếp.Tasẽkhôngrơivàotrongcáibẫycủaknhcảmnhưthếnàyhaynhưthếnọ-khônghammuốncũngkhôngghétbỏ-màduytrìchánhniệmvàtâmxả.Bạncàngcóthểduytrìtrạngtháiđólâu,thìtâm
chánhniệmcàngtrởnênmạnhhơn.
cc:AlesaDam-h+ps://www.flickr.com/photos/37989307@N08
Hãytrởlạivớithídụvềcáilưngđaukhitađanghànhthiền.Đầu�êntacảmthấykhóchịuvớicáiđau,�ếptheolàcảmgiácdễchịukhicáiđauquađi,vàsựbámvíuvàocảmgiácdễchịu.Nếuta�ếptụcquánsátcáccảmthọnày,tasẽthấychúngthayđổiluôn.Dầndần,khithấyđược�nhvôthườngcủachúng,tabuôngbỏsựphảnứngbámvíuhayghétbỏ.Sauđótâmxảđốivớicáccảmthọnàysẽphátsinh.Trạngtháitâmxảnàylàmộttrạngtháitrung�nhxuất
thế.cc:fabionascimento-h+ps://www.flickr.com/photos/98721888@N00
Khibạnchấpnhậnthựctếvềsựbiếnđổikhôngdừngdứtcủacảmthọ
trongtừnggiâyphút,bạnđượcnhắcnhởrằngmaymắnthay,ngaycảnhữngkhổthọcũngvôthường.Nhờđólạcthọxuấtthếphátsinh.Trạngtháitâmbạnchuyểnđổitừbuồnbãsang�nhlặng,hạnh
phúc,bìnhan.Giờthìtâmđãtrongsángvàcóthểdễ
dàngđạtđượcđịnh.cc:iko-h+ps://www.flickr.com/photos/37182073@N06
Thôngthườngkhichúngtanóirằngaiđóđang“địnhtâm”,tamuốnchỉđếnbấtcứđiềugìtừviệcđắmchìmtrongmộtchươngtrình
truyềnhình,đếnđămchiêutrongmộtváncờ,đếnhoạchđịnhmộttộiác.NhưngloạiđịnhmàĐứcPhậtdạynhưlàmộtchiphầncủaBátChánhĐạocóbađặc�nhđặcbiệt:thiện,nhấttâmvàsửdụngchánhniệmđểpháttriểntrí
tuệ.cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00
Khôngphảitấtcảcácđịnhđềuthiện.Thídụmộtchúmèođangchờđợiđểbắtmồi,đặttấtcảchútâmvàocon
mồi.Chúmèocósựchútâmrấtmãnhliệt,nhưngnóhoàntoànkhôngthiện.Tâmđịnhthiệnthìkhôngcótham,sân,haysi.
cc:mrhayata-h+ps://www.flickr.com/photos/36516818@N00
Trongthờigianngồithiền,hãybuôngxảtấtcảmọiýnghĩbámvíuvàohoàncảnh,tưtưởng,conngười,vàcácthóiquen.
Đừngnghĩđếngiađình,bạnbè,quyếnthuộc,nghềnghiệp,
lươngbổng,thuếmá,sởhữu,haytráchnhiệm.Hãytựnhủ:“Tamuốndànhthờigianđặcbiệtnàyđểhoànthiệnbản
thân.Takhôngmuốnngồitrêngốithiềnnàyđểsuynghĩvềtấtcảnhữngđiềubìnhthườngtavẫnnghĩ.Tasẽsửdụngthời
giannàythậttốt.”
cc:mar]nak15-h+ps://www.flickr.com/photos/64636777@N03
Trongthờigianngồithiền,đừnglolắngvềnhữngđiềugìbạnlàmcòndangdở,vềnhữngthứmàbạnđãlàmsai,hayvềnhữnglỗimàbạncóthểphạmvớingườikhác.Hãynhớ
rằngquákhứđãqua,vàđiềugìđãlàm,khôngthểlàmlạiđược.
cc:VinothChandar-h+ps://www.flickr.com/photos/44345361@N06
Nếuhànhthiềnvớisựdẫndắtcủachánhniệm,thìhànhgiảsẽcảmthấytựtạidầuhànhgiảcóchứngthiềnhaykhông.Đừngcốgắngđểcốtạorađịnh.Mỗikhitahànhthiền,làta�ếngầnđếnđịnhhơn.Phảimấtbaolâutùytheotacóhànhthiềnthườngxuyênkhôngvàtathựchànhcácngànhkhác
củaBátChánhĐạonhưthếnào.cc:Trotaparamos-h+ps://www.flickr.com/photos/47280457@N03
Vàonhữngngàykhiviệcchútâmhànhthiềncókhókhăn,bạnchỉcần
chánhniệmđếntâmđanghoạtđộngcủamìnhchứđừngtỏraquálolắnghaynóilênrằngbạnkhôngthểhànhthiền.Sựquánsátmộtcáchđầychánhniệmnhữnggìđangxảyralàmtăngthêmsựsắcbéncủaminhtrísâusắccủabạnđốivớithựctạimàbạnđangtrảinghiệm.
cc:fabionascimento-h+ps://www.flickr.com/photos/98721888@N00
Giâyphúthiệntạilàthầycủabạn.Hãybiếnnóthànhmộtphòngthínghiệmchochínhcá
nhânbạn.Hãychútâm.Hãyquánsát.Chỉcó
bạnmớicóthểmanglạitrítuệchobảnthân.Bạnthựchiệnđược
điềuđóbằngcáchtheođuổicácthiệnpháp.
cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00
Cầumongcácbạnđượcanlànhvàchánhniệm.
www.saigonmedita�onproject.com
cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00