AUTOCONTROLUL EMOTIONAL-
CE ALEGI: A FI FERICIT SAU NEFERICIT?
Dr. Mihaela Stroewww.mihaelastroe.ro
11 octombrie 2013, Bucuresti
SA NE PREZENTAM...
NUME
PROFESIE
MOTIV PARTICIPARE WORKSHOP
FERICIREA E LA MODA!
DE REFLECTAT
"Ins%nctele si emo%ile sunt forte care te trag in jos, catre natura animala. Tu trebuie sa preiei controlul asupra min%i tale de o asemenea maniera incat corpul, ins%nctele si emo%ile sa % se supuna %e." (Herbert Harris, Cele 12 legi universale ale succesului)
“Majoritatea oamenilor sunt ferici% in masura in care hotaraesc sa fie!” (Abraham Lincoln)
“Tot ceea ce se intampla la nivelul corpului fizic se intampla si la nivelul psihicului. Gandurile nesanatoase sunt un fel de prapas%e care determina caderea celui care nu s%e sa se sustraga lor.” (Emil Coue)
“In cea mai mare parte a %mpului petrecut in aceasta viata, ne subapreciem. Daca am petrece numai jumate din acest %mp gandindu-‐ne cum sa biruim in viata, atunci ne-‐am da seama ca suntem mai puternici decat credem.”(Carol Lawrence, actrita, absolventa metoda Silva)
CREIERUL EMOTIONAL
CE SE INTAMPLA?
Cand MINTEA e plina de EMOTIE, corpul trebuie sa raspunda la fel.
Fiecarei EMOTII trebuie sa-i corespunda MISCARE a corpului.
Care e solutia? Sa fii din ce in ce mai CONSTIENT, un OBSERVATOR a tot ceea ce se petrece in tine!
OBSERVAREA= cheia spre transformare
6 EMOTII PRIMARE (DE BAZA)
(Ekman et al, 1972)
1. Manie2. Surpriza3. Dezgust4. Frica5. Bucurie6. Tristete
Emotii adaugate ulterior:
1. Dispret2. Anticiparea3. Acceptarea4. Rusinea5. Vinovatie
MANIE
SURPRIZA
DEZGUST
FRICA
BUCURIE
TRISTETE
VREI MAI MULT?
PROBLEME DE VIATA (R. PLUTCHIK, 1962)
Context Ierarhie: FURIE & FRICA
Context Teritoriu: ANTICIPARE & SURPRIZA
Context Identitate: ACCEPTARE & DEZGUST
Context Timp: BUCURIE & TRISTETE
PROVOCAREA CEA MAI MARE
Ce anume din ceea ce faci acum te impiedica sa fii fericit cu adevarat?
SCRIE.
SISTEMUL DE CONTROL
STIMUL (+/-)
REACTIE/ MENTAL
RASPUNS/ FIZIC
PARCURS/ EMOTIE
EMOTII POZITIVE/ NEGATIVE
Toate emotiile negative necesita ENERGIE, ele te secatuiesc.
Toate emotiile pozitive sunt generatoare de ENERGIE.
Cum obtin ENERGIE? Prin OBICEIURI.
OBICEIURI= tipare repetitive a energiei aflat in miscare
GANDURI- EMOTII- ACTIUNI- REZULTATE (TEAR CIRCLE)
EXERCITIU (CARTE MIHAELA STROE, P.12)
Ia o foaie de har+e si imparte-‐o in patru par+ egale. Scrie in fiecare patrat:
1. situa+e (descriere situa+e)2. ganduri (ce ganduri imi determina situa+a)3. emo+i (ce fel de emo+i am)4. gesturi (cum ma exprim la nivel nonverbal, ce miscari ale corpului ma definesc)
HABIT CIRCLE
ASUMA-TI RESPONSABILITATEASUPRA VIETII TALE
PRINCIPIUL OZ (dupa celebra poveste)
Above the line (Vad, Imi asum responsabilitatea, Rezolv, Actionez)
-------------------------------------------------------------
Below the line (Confuzie mentala, Nu e treaba mea, Ignor, Arat cu degetul, Asteptare, Refuz sa fac ceva)
PASI PENTRU O VIATA FERICITA
Controleaza-ti gandurile
Renunta la negativism
Tinteste cat mai sus
Spune adio saraciei
Fii responsabil
Fii cel mai bun
Socializeaza
Genereaza idei noi
Anticipeaza
Integritate
Curaj
Credinta in tine
WWW.MIHAELASTROE.RO
PROGRAME COACHING TRANSFORMATIONAL:
LIFE CONTROL (45 ZILE)
TRANSFORMA-TI VIATA (90 ZILE)
FII LIDER INFLUENT (60 ZILE)
IN LOC DE MULTUMESC...
“Stai departe de oamenii care incearca sa-ti tempereze ambitiile. Oamenii marunti fac asta intotdeauna, iar cei mari te fac sa simti ca si tu poti deveni un om mare.” (Mark Twain)
Cu cat te cunosti mai bine, cu atat vei fi mai puternic, bogat, sanatos:
- valorile personale- principiile de viata- ce imi place/ce nu iti place- ce puncte forte ai- vointa antrenata (ambitie, perseverenta=====cand ti-ai stabilit telul/targhetul nu mai dai inapoi, sa mergi inainte)- valoare personala (ce valoare iti dai tu tie?)- pastrare echilibru personal (energie data si reincarcata)
Top Related