zie pagina 9 - 10 - 11 voor senioren 2014.pdf · 5 Body Fit Dinsdag 10.00 – 11.00 uur Sporthal De...
Transcript of zie pagina 9 - 10 - 11 voor senioren 2014.pdf · 5 Body Fit Dinsdag 10.00 – 11.00 uur Sporthal De...
2014
Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers
www.middelkerke.be/sportkaart
januari – augustus
Lessenreeksenzie pagina 9 - 10 - 11
v.u.
Pie
rre
Ryc
kew
aert
, wnd
. sec
reta
ris
prom
o 84
84
2
Wist je dat…•desportkaartgeldigblijfttotdezeopgebruiktis.•elkedeelnemerverzekerdisvoorlichamelijkeongevallen.•desportactiviteiteninaanmerkingkomenvoordesocio-cultureleparticipatie(infobijOCMWMiddelkerke).•jejaarlijksviademutualiteitrechthebtopeengedeeltelijketerugbetaling(hetbedragisafhankelijkvanmutualiteit)vanhetinschrijvingsgeld?Gelievehetattestaandemonitorenofopdesportdienstaftegevenzodatditingevuldkanworden.•Wanneerjeeennieuwedeelnemeraanbrengtineensportles,dankrijgjeeentegoedbonvooreengratisdeelname.
wordt
3
Sport@Middelkerke is een overzicht van alle sportactiviteiten, die de sportdienst en het Lokaal Dienstencentrum organiseren.
Hoe betaal ik om deel te nemen aan de activiteiten?MetdeSportkaartkanjedeelnemenaantalvansportactiviteiten,dieofwelbegeleidwordendoorervarenlesgeversofwaarjevrijaankandeelnemen.EenSportkaartkost10euroenbevat12eenheden(=0,83europereenheid).Elkeactiviteitheeftzijneigenaantaleenhedenperbeurt.Voordelessenreeksenbetaaljeonmiddellijkvoordehelereeks.
Verkooppunten sportkaarten?Baliesport-encultuurcentrumDeBranding,Populierenlaan35,8430MiddelkerkeSporthalDeBarloke,Slijpesteenweg28,8432LeffingeSporthalDeBamburg,Baronstraat25,8434LombardsijdeLokaalDienstencentrumDeStilleMeers,Sluisvaartstraat19,8430Middelkerke
Waar kan ik terecht als ik een vraag heb over Sport@Middelkerke?Activiteiten Sportdienst MiddelkerkePopulierenlaan35,[email protected]
Activiteiten Zwembad MiddelkerkePopulierenlaan20,8430Middelkerke-059301778
Activiteiten Lokaal Dienstencentrum De Stille MeersSluisvaartstraat19,[email protected]
Checkvoorup-to-dateactiviteitenonzewebsitewww.middelkerke.be/sport
4
Vaste activiteitenBBBDinsdag 20.00 – 21.00 uur Ter Zelte Slijpe 0701/2014–29/04/2014(behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties)
Sportkaart:2eenheden 1lossebeurt:2euroDeeerstebeurtmagugratisproberen.
Tijdens deze workout komen de verschillende spiergroepen van buik, billen en borst uitgebreid aan bod.
Badminton en tafeltennisMaandag 10.00 – 11.30 uur Sporthal De Bamburg Vrijdag 10.00 – 11.30 uur Sporthal De Bamburg
06/01/2014–27/06/2014(behalveopfeestdagen,tijdensschoolvakanties,28/03,23/05en26/05)
Sportkaart:2eenheden 1lossebeurt:2euroDeeerstebeurtmagugratisproberen.
Er wordt vrij gespeeld. Het nodige materiaal is beschikbaar.
ZomermaandenInjulienaugustuskanukomenbadmintonnenentafeltennisseninsporthalDeBranding
Woensdag 10.00 – 12.00 uur Badmintontornooi Donderdag 10.00 – 12.00 uur Tafeltennistornooi en vrij badminton
Balance Maandag 09.30 – 10.30 uur Dienstencentrum De Stille Meers
Sportkaart:4eenheden 1lossebeurt:3,5euroElkeweekbehalveopfeestdagen.
Op rustige muziek worden stapsgewijs alle spiergroepen en gewrichten getraind. Dit zorgt voor een verbetering van de spierkracht, houding, lenigheid, coördinatie en evenwicht. Iedereen kan deelnemen, want indien nodig worden er aangepaste oefeningen voorzien. Turnmatje en handdoek zelf mee te brengen.
5
Body Fit Dinsdag 10.00 – 11.00 uur Sporthal De Barloke 14.00 – 15.00 uur Sporthal De BrandingWoensdag 10.00 – 11.00 uur Sporthal De Bamburg
Sportkaart:2eenheden 1lossebeurt:2euroDeeerstebeurtmagugratisproberen.07/01/2014–30/04/2014(behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties)
Aangezien beweging voor een goede bloeddoorstroming zorgt worden de spieren en gewrichten soepel gehouden. Stappen, joggen, spierversterkende oefeningen… Op deze manier houdt men de algemene conditie op pijl!
ZomermaandenInjulienaugustusgaandelessendoorindesporthalDeBranding
Dinsdag 10.00 – 11.00 uur Sporthal De Branding Woensdag 10.00 – 11.00 uur Sporthal De Bamburg
Ki Ko Vrijdag 09.15 – 10.30 uur Dienstencentrum De Stille Meers
Sportkaart:4eenheden 1lossebeurt:3,5euroDeeerstebeurtmagugratisproberen.Elkeweek,behalveopfeestdagen.
Een rustige oefenvorm waarbij je op een ontspannen manier werkt aan de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De vloeiende en zachte bewegingen richten zich op de ruggengraat en energiebanen. Turnmatje en handdoek zelf mee te brengen.
Lijn- en discodansen 2 x per maand op vaste dagen (data te verkrijgen in het dienstencentrum) 14.00 – 16.30 uur
Sportkaart:4eenheden 1lossebeurt:3,5euroDeeerstebeurtmagugratisproberen.
Lijndansen, countrydansen, chachacha, mambo, discodansen… een gevarieerd aanbod komt aan bod. Er wordt in groep gedanst, dus niet als koppel.
PetanqueWoensdag 14.00 – 17.00 uur Dienstencentrum De Stille MeersGratis
Het samenstellen van de teams gebeurt met lottrekking. Elke namiddag worden de teams anders samengesteld. Een spelverantwoordelijke leidt de spelnamiddag.
2014
Bekijk ook de lessenreeksen in deze brochure Aquagym • BBB • Cyclingteam sportdienst MiddelkerkeInsaneconditietraining • Skeelerinitiatie • Kijk! Ik fiets! • Leren zwemmen senioren • Start To Run 0 tot 5 km • Stepaerobics
janu
ari -
aug
ustu
s
In geval van grote activiteiten op dezelfde locatie kan het gebeuren dat er lessen geannuleerd worden, dan word je voordien op de hoogte gebracht door de lesgever of de toezichter.
MaanDag DinSDag woenSDag DonDeRDag vRijDag
Vo
or
mid
da
gn
am
idd
ag
aV
on
d
14.00 - 17.00 u.
PetanqueLDC Stille Meers
4 42
2
09.30 - 10.30 u.
BalanceLDC De Stille Meers
2
2€ 1,50
10.00 - 11.30 u.
Badminton en tafeltennisDe Bamburg Lombardsijde
10.00 - 11.00 uur
Body FitDe Barloke Leffinge
10.00 - 11.00 u.
Body FitDe Bamburg Lombardsijde
09.45 - 11.00 u.
Yoga en RelaxatieLDC Stille Meers
12.30 - 14.00 u.
Recreatief baantjeszwemmen
Duinenbad Middelkerke
14.00 - 15.00 u.
Body FitDe Branding Middelkerke
16.00 - 17.00 u.
SeniorenzwemmenDuinenbad Middelkerke
niEUW !!! 20.00 - 21.00 u.
BBBTer Zelte Slijpe
Bekijk ook de lessenreeksen in deze brochure Aquagym • BBB • Cyclingteam sportdienst MiddelkerkeInsaneconditietraining • Skeelerinitiatie • Kijk! Ik fiets! • Leren zwemmen senioren • Start To Run 0 tot 5 km • Stepaerobics
In geval van grote activiteiten op dezelfde locatie kan het gebeuren dat er lessen geannuleerd worden, dan word je voordien op de hoogte gebracht door de lesgever of de toezichter.
MaanDag DinSDag woenSDag DonDeRDag vRijDag
14.00 - 17.00 u.
PetanqueLDC Stille Meers
4 4 4
22
€ 2
2
2
2€ 2
2€ 1,50 € 1,50
10.00 - 11.00 uur
Body FitDe Barloke Leffinge
10.00 - 11.00 u.
Body FitDe Bamburg Lombardsijde
09.45 - 11.00 u.
Yoga en RelaxatieLDC Stille Meers
09.30 - 10.30 u.
PilatesLDC Stille Meers
09.15 - 10.30 u.
Ki KoLDC Stille Meers
10.00 - 11.30 u.
Badminton en tafeltennisDe Bamburg Lombardsijde
12.30 - 14.00 u.
Recreatief baantjeszwemmen
Duinenbad Middelkerke
niEUW !!! 18.30 - 19.30 u.
Start To Run 5 tot 10 kmDe Branding Middelkerke
19.15 - 21.00 u.
Recreatief baantjes zwemmen
Duinenbad Middelkerke
16.00 - 17.00 u.Seniorenzwemmen
Duinenbad Middelkerke
8
PilatesDonderdag 09.30 – 10.45 uur Dienstencentrum De Stille Meers
Sportkaart:4eenheden 1lossebeurt:3,50euroDeeerstebeurtmagjegratisproberen.Elkeweek,behalveopfeestdagen.
Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest. Net zoals bij yoga legt Pilates de nadruk op principes als centriciteit, concentratie, controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen. Dit alles komt de algemene fysieke conditie ten goede! Turnmatje en handdoek zelf meebrengen.
Recreatief baantjeszwemmen enkel 55-Woensdag 12.30 – 14.00 uur Duinenbad Donderdag 19.15 – 21.00 uur Duinenbad
RecreatiefbaantjeszwemmenkanNIETmetdeSportkaartbetaaldworden.Een12-beurtenkaartkost20euro.Eenlossebeurtkost2euro.Elkeweek,behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties.
Er wordt een baan gelegd voor het baantjeszwemmen zodat je op eigen tempo en zonder op vrije zwemmers te botsen een afstand zwemt naar keuze. Vraag het start-to-swim-programma aan de kassa.
Seniorenzwemmen enkel 55+Dinsdag en donderdag 16.00 – 17.00 uur Duinenbad
SeniorenzwemmenkanNIETmetdesportkaartbetaaldworden.Een12-beurtenkaartkost15euro.Eenlossebeurtkost1,5euro.Elkeweek,behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties.
Tweemaal per week is het zwembad uitsluitend toegankelijk voor senioren, waar je dan in alle rust kan zwemmen.
Start To Run 5 tot 10 km NIEUW !!!Donderdag 18.30 – 19.30 uur De Branding
Sportkaart:2eenheden 1lossebeurt:2euro09/01/2014–03/04/2014(behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties)
Iedereen die 5 km kan lopen mag instappen in dit programma. We vertrekken in groep en werken aan de uithouding met langere duurlopen, intervaltraining… Een aanrader voor elke recreatieve loper die zijn of haar grenzen wat wil verleggen!
9
Lessenreeksen Ophetprogrammastaanookeenaantallessenreeksenvoorjeugdenvolwassenen:
AquagymWat Tijdensdelessenaquagymwordener talvanoefeningengedaaninhet zwembad.Deweerstandvanhetwater wordtalstrainingsmiddelgebruikt. Hetrisicoopblessuresisheelgering, gezienje‘gedragen’wordtdoorde opwaartsedrukvanhetwaterwaar doordegewrichtenenspierenminimaalbelastworden.Zowelseniorenals volwassenenkunnendeelnemenaandezeaquaconditietraining!
Wanneer Reeks 1:09/01/2014–06/02/2014telkensopdonderdag van15.45tot16.30uur.
Reeks 2:11/03/2014–25/03/2014opdinsdagvan19.15tot20.00uur
Waar DuinenbadMiddelkerke
Wie Jeugd,volwassenen,senioren
Kostprijs Inschrijvenaandekassavanhetzwembad. Reeks1:15eurovoordelessenreeks+inkomvanhetzwembadperles Reeks2:10eurovoordelessenreeks+inkomvanhetzwembadperles
BBB @ MiddelkerkeWat Tijdensdezeworkoutkomendeverschillendespiergroepenvanbuik,billenen borstuitgebreidaanbod.
Wanneer 09/01/2014–06/02/2014telkensopdonderdagvan20.00tot21.00uur
Waar KelderzaalSport-encultuurcentrumDeBranding
Wie Jeugd,volwassenen,senioren
Kostprijs 15eurovoordelessenreeks
Yoga en relaxatieWoensdag 09.45 – 11.00 uur Dienstencentrum De Stille Meers
Sportkaart:4eenheden 1lossebeurt:3,5euroDeeerstebeurtisgratis.Turnmatjeenhanddoekzelfmeetebrengen.Elkeweek,behalveopfeestdagenentijdensschoolvakanties.
Een ideale techniek om lichaam en geest te ontspannen. Aan de hand van eenvoudige oefeningen wordt er gewerkt aan de ademhaling, evenwicht, lichaamshouding…
10
Cyclingteam sportdienst MiddelkerkeWat Beginnendewielerliefhebbers,diedekneepjesvanhetvakwillenlerenvan eenervarenwielrenner,omnadienmeetekunnenrijdenmetwielertoeristen. Jehebtweleeneigenkoersfietsnodig.
Wanneer 25/04/2014–25/06/2014 opwoensdag van19tot21uur (behalveopfeestdagen)
Waar Plaatsvanafspraak aanhetSport-encultuur- centrumDeBranding
Wie 14+
Kostprijs Voorafinschrijven,want deplaatsenzijnbeperkt!
20eurovoordelessenreeks
InsaneconditietrainingWat Eengevarieerdeworkoutwaaraandeconditiewordtgewerkt.Iedereenwerkt opzijneigenniveauaandeoefeningen,dusiedereenwelkom!Denaamklinkt eenbeetjeinsane,maarjegeraaktergegarandeerdaanverslaafd!Brengzeker eenhanddoekenvoldoendewatermee!Jezalhetnodighebben!
Wanneer 13/02/2014–20/03/2014telkensopdonderdagvan19.45tot20.45uur
Waar KelderzaalSport-encultuurcentrumDeBranding
Wie Iedereendieaandeconditiewilwerken!
Kostprijs 15eurovoordelessenreeks
Kijk! Ik fiets!Wat Kijk!Ikfiets!,eenstappenplanomkinderenopeen zeersnelleenefficiëntemaniertelerenfietsenop 2wielen.Hetdoelisomkinderenvanaf3,5à4jaar ineengroepvanmaximaal20kinderenmetelkeen volwassenbegeleider,telerenfietsen.Ditzonder steunwieltjesinslechtseenkleine3uurtijd. Jemoetweljeeigenfietsmeebrengen!
Wanneer Zaterdag22maartvan9.30tot12.30uur
Waar SporthalDeBarlokeinLeffinge
Wie Kleutersvan3,5à4jaarvergezelddoorhunmamaofpapa.
Kostprijs Voorafinschrijvenwantdeplaatsenzijnbeperkt!
10euro
11
Leren zwemmen seniorenWat Hetdoelvandezelessenisom25mschoolslagtezwemmenzonder hulpmiddelen.Deplaatsenzijnbeperkt,dusvoorafinschrijvenaandekassa vanhetzwembadisdeboodschap!
Wanneer 07/01/2014–18/03/2013opdinsdagvan15.30tot16.15uur
Waar ZwembadDuinenbadinMiddelkerke
Wie 55+
Kostprijs 25eurovoordelessenreeks+inkomvanhetzwembadperles
SkeelerinitiatieWat Hierleerjedebasisvaardighedenomveiligtekunnenskeeleren.
Wanneer Afhankelijkvanhetaantalinschrijvingenwordtermogelijksgewerkt in2groepen:16.15tot17.00uurenvan17.00tot17.45uur. 23/04/2014–28/05/2014telkensopwoensdag(behalveop7/05)
Waar SporthalDeBarlokeinLeffinge
Wie 1stetot3deleerjaar
Kostprijs 15euro
Voorafinschrijvenisverplicht.Ditkantot22/04/2014.
Start To Run 0 tot 5 kmWat Eenloopprogrammawaardooru in10wekentijd5kmkuntlopen.
Wanneer 22/04/2014–26/06/2014 opdinsdagendonderdag van18.45tot19.45uur (behalveopfeestdagen)
Waar SporthalDeBrandinginMiddelkerke
Wie Jeugd,volwassenen,senioren
Kostprijs 35eurovoordelessenreeks
StepaerobicsWat Fitnessworkoutwaarbijopmuziekgewerktwordtaandealgemeneconditie doormiddelvaneenstep.
Wanneer 24/04/2014–15/05/2014opdinsdagvan19.30tot20.30uur (behalveopfeestdagen)
Waar KelderzaalSport-encultuurcentrumDeBranding
Wie Vooriedereendieaandeconditiewilwerken
Kostprijs 10eurovoordelessenreeks
2014januari - augustus
Sportdienst Middelkerke Populierenlaan 35 8430 Middelkerke 059 31 99 [email protected] www.middelkerke.be/sportkaart
Sportactiviteiten van:Sportdienst MiddelkerkeLokaal dienstencentrum De Stille Meers
inschrijvingsstrook lessenreeksen
naam
voornaam
adres
geboortedatum Telefoon
Schrijft zich in voor :
❍ BBB@middelkerke 09/01/2014 – 06/02/2014 € 15
❍ Cyclingteam sportdienst Middelkerke 23/04/2014 – 25/06/2014 € 20
❍ insaneconditietraining 13/02/2014 – 20/03/2014 € 15
❍ Kijk! ik fiets! 22/03/2014 € 10
❍ Skeelerinitiatie 23/04/2014 – 28/05/2014 € 15
❍ Start To Run 0 tot 5 km 22/04/2014 – 26/06/2014 € 35
❍ Stepaerobics 24/04/2014 – 15/05/2014 € 10
❍ aquagym reeks 1 09/01/2014 – 06/02/2014 € 15 + inkom zwembad
❍ aquagym reeks 2 11/03/2014 – 25/03/2014 € 10 + inkom zwembad
❍ Leren zwemmen senioren 07/01/2014 – 18/03/2014 € 25 + inkom zwembad
De inschrijving is definitief van zodra de betaling en het inschrijvingsdocument in orde gebracht zijn.
via de mutualiteit heb je recht op een gedeeltelijke terugbetaling van het inschrijvingsgeld.
gelieve het attest aan de monitoren of op de sportdienst af te geven zodat dit ingevuld kan worden.