ZDRAVÁ VÝŽIVA

Emília Boháčová 7.B

Zdravá výživa

Zdravá výživa je pre človeka veľmi dôležitá. Ak jeme príliš nezdravé jedlá máme napr.

vysoký cholesterol, alebo dosiahneme obezitu. Preto musíme konzumovať zdravé jedlá Je tu aj nadváha. Spôsobuje 1 milión umŕtí

ročne.(v Európe)

Zdravé a nezdravé jedlá

Zdravé jedlá Nezdravé jedlá

Pitný režim

Pojem "pitný režim" snáď uznáva každý a nerešpektuje takmer nikto. Jeho dodržiavanie je dôležité bez ohľadu na to, či ste zdraví, alebo chorí, tuční,

chudí. Piť treba pri športovaní aj pri odpočinku. Koľko piť? najmenej 0,5 litra (maximálne 0,7 litra) na každých (aj začatých) 15 kg

hmotnosti o  70 kg človek: 70 :15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 litra zjednodušene: 70 : 30 = 2,3 litra

v prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kg úbytku telesnej hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1 liter)

sledujte si farbu moču čím tmavší, tým horšie (ste dehydratovaní – zvýšte príjem tekutín!) z cviklovej šťavy, jahôd, čučoriedok, vitamínov B môže byť ružový alebo

žltý, ale mal by byť číry

Zdravé a nezdravé nápoje

Zdravé nápoje Nezdravé nápoje

Pohyb a šport

Zdravá výživa nie je len o správnom stravovaní, ale aj dostatok pohybu a športu je veľmi dôležitý pri zdravej výžive

Zdroj:internet

http://www.akv.sk/index.php?Itemid=30&id=175&option=com_content&task=view

http://www.google.sk http://www.chudnutie-ako.sk/pitny-rezim-v

oda/

KONIEC