1

Zašto ovo radimo?

Tokom 21 godinu rada na pružanju besplatne pravne pomoći evidentiramo porast različitih oblika nasilja kojima su izložene klijentice Centra.

Odgovor institucija koje su ih dužne zaštititi je spor, nedovoljno strog sa sankcijama prema počiniocima, a ne djeluje ni preventivno u otklanjanju najveće prijetnje po žrtve – ubistva.

Pouzdano znamo da je najveći strah: "Što ako budem napadnuta, silovana, prebijena do smrti, što ako

2

me on/oni unište i unakaze?" I majkama je to najveći strah, ali je to strah za njihovu djecu.

Zato želimo ukazati na povećan broj ubistava žena od strane njihovih muževa, bivših muževa, partnera, žena koje su često prethodno bile izložene dugogodi-šnjem nasilju i ostavljene bez podrške institucija i zajednice.

Zato ženama nudimo trajan alat za osnovnu odbranu od nasilnika, silovatelja – osnažiti ih i podići im nivo samopouzdanja.

3

Izloženost žena nasilju

Svaka treća žena u BiH biva izložena nekom obliku fizičkog nasilja, jako često i silovanju, prijetnjama ubistvom koje nerijetko završavaju i samim ubistvom. Sve to ukazuje na potrebu osnaživanja žena, odnosno jačanja njihove sposobnosti da se direktno odbrane od nasilja.

97% pozivateljki telefona za pomoć u kriznim stanjima poznaje svog zlostavljača; najčešći silovatelji su sadašnji ili bivši muževi ili partneri; manje od 7% pozivateljki prijavilo je incident policiji.

4

Šta naučimo kroz kurseve samoodbrane?

Kroz treninge samoodbrane žene mogu naučiti prepoznavanje signala opasnosti i kako ih izbjeći, te kako se odbraniti od najčešćih oblika napada i prijetnji. To ženama omogućava praktične alate za otpor i izlazak iz stanja žrtve.

Samopouzdanje i oprez!

Žene na kursevima samoodbrane često sa skepsom govore: "Koja je korist od toga? Ako me zgrabi veliki muškarac neću se moći izvući....".

5

Taj osjećaj da se ne možemo odbraniti povezan je s drugom zabludom koja se tiče samoodbrane, a to je da je sve u tjelesnoj tehnici u trenutku napada. I opet to je pogrešno. Samoodbrana počinje davno prije.

Najuspješnija preventivna mjera protiv napada je pokazano samopouzdanje; napadači će rijetko dirati nekoga koji izgleda pun samopouzdanja, umjesto toga oni će potražiti one koji izgledaju nesigurno, slabo i koje je lako kontrolisati.

6

"Kada dođe do stvarnog napada, najefikasnija odbrana je ne naći se na takvom mjestu. To može zvučati kao šaljiv odgovor na nešto što je, ipak, vrlo ozbiljan problem. Ali izbjegavanje je uvijek najbolja odbrana. Ustvari, izbjegavanje je centralna postavka programa samoodbrane koje sam razvila kroz zadnjih 30 godina: S.P.I.F. (Svjesnost, Psihologija, Izbjegavanje, Fizički). To je program koji ja predstavljam u ovoj knjizi."

(Lavinia Soo-Warr)

7

Biti svjesna sebe!

Najvažniji element samoodbrane je svjesnost. Većina ljudi prolazi svijetom potpuno nesvjesna svoje okoline, ko se nalazi u njihovoj okolini i još važnije, ko predstavlja opasnost u njihovoj okolini. Tu počiva stvarna opasnost. Obraćajući pažnju na svoju okolinu, na one koji se nalaze oko vas, možete uveliko smanjiti prilike napadaču da vas napadne. Također morate biti svjesni svojih mogućnosti, svoje snage i svojih slabosti. Ukratko, morate biti svjesni sebe.

8

Jedna zabluda je povezana s načelom svjesnosti. Naime, postoji uvjerenje, prošireno u popularnoj štampi, da je silovatelj psihotični stranac koji će iskrsnuti iz mraka. Iako se i to događa, taj tip napada je daleko najrjeđi od svih seksualnih napada. Povezano s tim je i vjerovanje koje se tiče žrtava tih napada. Ono je ovjekovječeno poricanjem: "To se neće dogoditi meni; takve se stvari događaju drugim ženama".

9

Ono što je važno u trenutku napada - ne smijemo zablokirati. Umjesto da se zamrznete, pokušajte napraviti nešto za sebe i osloboditi se kontraudarcima. Inače, tri najčešća napada na žene su gušenje, šamari i čupanje za kosu.

Uvijek budite svjesni svoje okoline, prevencija je najbolja odbrana. Zbog toga, naveče sama ulicom nemojte hodati sa slušalicama u ušima! Pobrinite se da slušate okolinu, a ako uočite napadača potrudite se da nađete neko sigurno mjesto u blizini.

10

Mislimo na sebe!!!

Samoodbrana za žene je najzapostavljenija vrsta treninga u našem društvu, iako se nasilje nad ženama, nažalost, događa svakodnevno.

Kad se nađete u opasnosti, svaki predmet iz vaše okoline može poslužiti kao oružje. Od nasilnika se možete odbraniti cipelama s visokom potpeticom, pametnim telefonom ili kišobranom.

11

Samoodbrana za žene je najzapostavljenija vrsta vježbanja u našem društvu.

Nasilje nad ženama i djevojkama se događa svakodnevno. Nažalost, skriveno je od očiju policije i ostalih institucija. Zlostavljane žene nerijetko pogibaju od nasilnih muškaraca ili drugih žena. Zlostavljanje i nasilje nije ponekad pitanje spola - ponekad druge žene zlostavljaju djevojke, djevojčice ili žene, ponekad se to radi u paru sa svojim muškarcem, ponekad to radi jedan ili više muškaraca.

12

Osnovne tehnike

samoodbrane

u slikama

13

14

15

16

Jedna vrlo dobra vijest za sve žene i djevojke zainteresovane za samoodbranu!!!

U jednom dijelu vašeg uma, tijela i duha vi već znate kako se efikasno boriti za život.

Vi znate kako se instinktivno odbraniti, preživjeti, zaštiti se i boriti.

Sada je samo vrijeme da te instinkte izbacite u prvi plan.