Základný zjazdový výcvik

Oblúky

Ing. Veronika ŠeligováZŠ Sačurov7. ročník

Oblúk v obojstrannom prívrate

Zmena smeru jazdy s prenášaním zaťaženia striedavo na lyže v prívratnom postavení.

Lyžiar je v sklze v základnom lyžiarskom postavení.

Po nasadení obojstranného prívratu prenáša hmotnosť na vnútornú hranu vonkajšej lyže, čím odľahčí vnútornú lyžu.

Zaťaženie vonkajšej lyže sa zvýrazňuje odklonením tela od svahu.

Lyže sa dostávajú do oblúka. Po ukončení začína príprava na

ďalší oblúk, kde sa hmotnosť prenáša na opačnú lyžu.

Tento oblúk je vhodný pre lyžiarov – začiatočníkov.

Oblúk z obojstranného prívratu

Kĺzava forma

Táto forma nadväzuje na prechádzajúci oblúk v obojstrannom prívrate.

Postoj lyžiara a jazda sú rovnaké, odlišnosť je vo fáze ukončenia zmeny smeru.

Z obojstranného prívratu lyžiar postupne prisúva hornú lyžu tak, aby zaujal počas jazdy šikmo svahom rovnobežné postavenie lyží.

Oblúk z obojstranného prívratu

Dynamická forma

Najpoužívanejšia technika priemerných lyžiarov.

Využitie je časté aj pri prekonávaní náročnejších snehových terénov.

Z jazdy šikmo svahom, pred zamýšľanou zmenou smeru lyžiar vysúva lyže do obojstranného prívratu so súčasným zapichnutím vonkajšej palice.

Nasleduje impulz z palice, odraz z vonkajšej lyže, kde po prechode cez spádnicu sa „bývalá“ vonkajšia lyža prisúva do rovnobežného postavenia.

Nácvik obojstranného prívratu

Nácvik obojstranného prívratu

Oblúk z prívratu hornou lyžou

Zo jazdu šikmo po spádnici lyžiar pred zahájením oblúku vysunie hornú lyžu do prívratu.

Postupne ju zaťažuje a zvyšuje tlak prenesením hmotnosti tela.

Zaťažená lyža sa začne otáčať do spádnice, v tom momente na ňu prestúpi a prisunie odľahčenú lyžu do paralelného postavenia.

Panvu tlačí ku svahu a trup sa odkláňa od svahu v miernom predklone.

Táto technika sa využíva pri zlej viditeľnosti, pri sťažených snehových podmienkach, pri jazde so záťažou ap.

Oblúk z prívratu dolnou lyžou

Zo jazdu šikmo po spádnici lyžiar pred zahájením oblúku vysunie dolnú lyžu do prívratu so súčasným pohybom nižšej paže vpred.

V tomto okamžiku sa ťažisko tela nachádza najnižšie zahranením ukončí vysunutie lyže.

Zapichnutím palice a odrazom z hrany dolnej lyže urobí oblúk a prenesie hmotnosť z nižšej lyže na budúcu vonkajšiu.

Preklopením lyže z vnútornej hrany na vonkajšiu nastáva paralelne postavenie.

Vo fáze vedenia oblúku prenesie hmotnosť tela na vonkajšiu lyžu, ťažisko tela sa plynule znižuje.

Znožný oblúk

V jazde šikmo lyžiar predsúva hornú lyžu a súčasne zapicháva palicu. Nasleduje impulz z palice a prenesenie hmotnosti na vonkajšiu lyžu využitím

pohybu zdola nahor. V prvej fáze oblúku je zaťaženie sústredené pod špičkou viazania. V druhej fáze sa tlak prenáša pod oblasť vnútornej strany chodidla a päty, čím sa

lyža dostáva na vnútornú hranu. Vnútorná lyža pomáha pri hranení hornou hranou na vonkajšej strane chodidla. Panva sa na strane predsunutej lyže predsúva dopredu a telo sa odkláňa od

svahu. Vonkajšia aj vnútorná lyža vykonávajú zmenu smeru v paralelnom postavení až

do jazdy šikmo svahom.

Zdroje:

ŽÍDEK, J.- PETROVIČ, P. 1997. Lyžovanie. Metodická príručka pre školy a verejné lyžiarske školy. Bratislava: FTVŠ UK, 1997, 106 s.

http://is.muni.cz/do/1499/el/estud/fsps/ps08/sjezd_lyze/web/pages/07_o_pluh_stat.html

Obrázky vyhľadané pomocou http://image.google.sk/