YOGA TERAPEUTICO - Dolor lumbar
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"Dile Adiós a los Dolores Lumbares"
Taller de Yoga Terapéutico
¡ BIENVENID@S !
Aprenderás una "Aplicación Terapéutica de Yoga" con Ejercicios Específicos que te Ayudarán a
PREVENIR, ALIVIAR y ELIMINAR los Dolores de la Espalda Baja: Dolor Lumbar
¿QUÉ APRENDERÁS?
Jose Antonio CaoProfesor Certificado por B.K.S Iyengar. Más de 20 años de EXPERIENCIA en la Práctica y en la Enseñanza del Yoga.
Director de los Centros YOGASASTRA en Tenerife. CUATRO centros y un promedio de 200 alumnos activos.
Autor del Curso de Yoga más vendido en ClickBank, en Español: «Potenciando Tu Vida» con más de 1.500 Alumnos de todo el mundo.
Lidera el Programa de Entrenamiento para Profesores de Yoga “NEXOYOGA” con Profesores de diversos Métodos de Enseñanza y Países.
Profesor
ALGUNAS INDICACIONES
1ALGUNAS INDICACIONES
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COMENZAMOS
PUEDEN Practicarlo Personas:
• Con artrosis en las vértebras.
• Con una o dos protusiones o hernias lumbares. (Si existen complicaciones acompañando a la hernia o Protusión, consultar a su especialista).
• En general personas con una o dos discopatías lumbares.
• Con escoliosis de hasta 20º.
• Con osteopenia en las vértebras lumbares. (sin llegar a ser osteoporosis).
¿Para quien ES este taller?
• Con dolor crónico postural o por aplastamiento vertebral.
• Que padecen ocasionalmente episodios de dolor lumbar.
• Preventivamente. Todas las personas de más de 25 años que permanecen sentados más de 4 horas seguidas al día.
NO ES SEGURO Practicarlo:
• Personas con escoliosis de más de 20º.
• Personas con osteoporosis.
• Personas de movilidad reducida. (por ejemplo personas con minusvalía de al menos una pierna o un brazo).
• Personas con más de dos discopatías lumbares, protusiones o hernias. (se consideran casos más graves de lo que podemos cubrir con este taller).
En general, cualquier caso no recogido en la anterior lista, consultar a su
especialista.
¿Para quien NO ES este taller?
BREVE INTRODUCCIÓN
Más de la mitad de la población adulta siente o ha sentido dolor
en la columna vertebral.
El tratamiento del dolor no es suficiente si no se trabaja
sobre el origen de dicha dolencia
El YOGA es una vía clara y probada para MEJORAR en una amplia lista de patologías ligeras y moderadas de la
columna vertebral, entre ellas los DOLORES LUMBARES
Además, es un SISTEMA DE EJERCICIOS ÓPTIMO para
PREVENIRLAS, manteniendo JOVEN, FLEXIBLE y AMPLIA toda la estructura
vertebral y medular.
Proceso Natural de DESGASTE e INERCIA de la Columna Vertebral.
La columna es el centro y eje del sistema osteomuscular y también el centro de comunicaciones del cerebro con el
cuerpo, pues alberga a la MÉDULA ESPINAL.
Ésta recibe un altísimo impacto diario del peso corporal y sufre un desgaste
continuo al que debemos oponernos con todas las herramientas posibles.
Después de los 30 años suele comenzar la degeneración del núcleo pulposo de los discos
intervertebrales, que pierden grosor y densidad. Esto es ARTROSIS
VERTEBRAL
También comienza el proceso de pérdida de masa ósea.
Proceso Natural de DESGASTE e INERCIA de la Columna Vertebral.
¿Han experimentado alguna vez justo al levantarse de la cama o al acostarse por la noche, o de
madrugada, dolor lumbar?
ENCUESTA
¿Crees que este proceso de dolor es evitable o reversible en más de un 80%?
NUNCA ALGUNA VEZ
FRECUENTEMENTE SIEMPRE
SI NO
Producto de la artrosis y muchos otros factores posturales y musculares, viene una inercia natural de deformación de las
curvas naturales de cifosis y lordosis lumbar, dorsal y cervical…
Estas curvaturas se hacen MAYORES y comienzan a generar los típicos dolores
de contractura de los músculos que caen en la zona de concavidad de las
curvas.
Proceso Natural de DESGASTE e INERCIA de la Columna Vertebral.
Posteriormente, si no se corrige esta fase, aparecen las
PROTUSIONES y más tarde las HERNIAS DISCALES.
Proceso Natural de DESGASTE e INERCIA de la Columna Vertebral.
Tonificar y extender las piernas
Educar a la musculatura pélvica y de la columna desde las piernas.
Creación de espacio intervertebral
Tonificación de la musculatura propia de la columna vertebral.
Desarrollo de propiocepción en toda la columna, especialmente en las zonas afectadas.
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¿Qué Objetivos Perseguimos con esta Práctica Terapéutica?
Materiales a utilizarUNA SILLA UN CINTO
DOS MANTAS DOS TACOS
ASANAS - VARIANTESTADASANAEn la pared
1VIRABHADRASAN
A IIEn la pared
3TRIKONASANA
Hacia la pared
2
ASANAS - VARIANTESADHOMUKHA SVANASANAManos en la silla
6BARADVAJASANA I
En silla
5TRIKONASANA
Hacia la silla
4
ASANAS - VARIANTESSUPTA TADASANAAcostados en el suelo
8PARSHVOTTANASANA
Con manos en la pared7
ASANAS - VARIANTESADHOMUKHA
SWASTIKASANAApoyo de frente y codos en silla.11
ADHOMUKHA VIRASANAApoyando la frente
10
SUPTA PADANGUSTASANA IPie en pared y cinto.
9
ASANAS - VARIANTESSHAVASANA
Piernas en la silla
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ADHOMUKHA SVANASANAApoyo en tacos
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ORDEN GENÉRICO DE POSTURAS…
DE PIEPrimero
ACOSTADOSTercero
SENTADOSSegundo
TIEMPO DE PRACTICA
¿Qué BENEFICIOS DIRECTOS vas a Experimentar con esta Práctica Continua?
Disminuye radicalmente el nivel de dolor.
Se alcanza una extensión óptima intervertebral.
Se fortalece la musculatura de las piernas y se tonifican el suelo y cinturón pélvicos
Se alcanza el tono óptimo de la musculatura propia de la columna, tras lo cual no vuelven a comprimirse las vértebras.
¿Qué BENEFICIOS INDIRECTOS vas a Experimentar con esta Práctica Continua?
Aumenta la calidad de la respiración.
Aumenta el metabolismo corporal (se siente más energía en el cuerpo).
Aumenta la movilidad en hombros y caderas.
Disminuye la rigidez torácica.
Aumenta el volumen pulmonar.
Mejora el humor y el estado emocional.
TOMA EL CONTROL... ¡PRACTICA!
No Permitas que los Dolores Lumbares TE ROBEN “Calidad de
Vida”
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Tratamiento Lumbar. Tendrás el CONTROL
SECUENCIAS EXCLUSIVAS DEL CURSO
PRIMER CONTACTO
SECUENCIA 1GANANDO MOVILIDAD
SECUENCIA 2
Tiempo de Práctica: 10 min – 16 min
Tiempo de Práctica: 15 min – 21 min
SUPERANDO LA LIMITACIÓN
SECUENCIA 3GANANDO
CONFIANZA
SECUENCIA 4
Tiempo de Práctica: 10 min – 16 min
Tiempo de Práctica: 15 min – 21 min
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PREGUNTAS
GRACIAS