Xoa bóp bàn chân có lợi cho sức khoẻ

5/13/2018 Xoa b p b n ch n c l i cho s c kho - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/xoa-bop-ban-chan-co-loi-cho-suc-khoe 1/8

Xoa bóp bàn chân có lợi cho sức khoẻ

BS. Nguyen Kim Lan (bài do bạn Quý V ũ giới thiệu)

Tục ngữ có câu : "Người già đôi chân già trước", giữ đôi chân tốt chính là mấu chốt phòng bệnđể kéo dài tuổi thọ. Thật vậy các chuyên gia nghiên cứu phương pháp tự chữa bệnh cho rằngtrên đôi bàn chân có rất nhiều đầu mối thần kinh liên quan đến các tạng phủ. Cho nên dùng tađể chà xát, xoa bóp rất có lợi cho sức khoẻ.

Xoa bóp hai bàn chân không những thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất didưỡng, làm cho cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai, mà còn làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sứckháng và chống các bệnh tật của toàn thân.

Khi day hoặc bấm các huyệt vi ở bàn chân còn có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuvà tăng thêm tuổi thọ...

Đôi bàn chân có nhiệm vụ rất quan trọng và nặng nề, nó chống đỡ và chịu đựng sức nén của toàn bộthể. Khi ta đi, đứng, vận động, lao động... không thể thiếu được đôi chân.

Ngoài ra, đôi bàn chân còn có mối liên quan mật thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sứckhỏe của con người. Thí dụ :

-Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang ( xát ngón chân út có thể chữa được chứng bíđái, đái són, đái buốt )

-Mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày ( xát ngón 2 có thể chữa được chứng chướng

bụng, đầy hơi, ợ chua.)-Ngón thứ tư có liên quan đến gan( xát ngón này có thể chữa được táo bón, lưng vai đau mỏi)-Ngón chân cái có liên quan đ;ến gan, tì,

-Lòng bàn chân có liên quan đến thận.

-Gan bàn chân có liên hệ tới lưng đau, mỏi, ù tai, nghễnh ngãng.

Sau đây là kỹ thuật xoa bóp bàn chân giúp bạn đọc tham khảo, áp dụng:

Xoa bóp gan bàn chân

Tư thế ngồi, chân trái đặt lên trên đầu gối phải, tay trái giữ bàn chân, tay phải áp sát vào gan bàn chân xvà xát theo chiều dọc bàn chân 20 lần, làm từ nhẹ đến mạnh, từ chậm đến nhanh. Bàn chân sẽ nóng dần l

là tốt. Sau đó dùng hai ngón tay cái và trỏ bóp nhẹ các ngón chân, bóp dần xuống đến gót khoảng 5 phDùng ngón tay trỏ day ấn vào huyệt dũng tuyền (giữa gan bàn chân). Sau đó để đầu ngón tay cái vuôgóc với gan bàn chân, ấn vào thấy tức là được, day nhẹ nhàng huyệt theo chiều kim đồng hồ. Huyệt nàytác dụng hạ huyết áp, bổ thận, chữa đau lưng mỏi gối.



Day diểm huyệt dủng tuyền

Đổi bàn chân, trình tự làm như trên.

Xoa bóp mu bàn chân

Tư thế ngồi, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp bằng trên ghế. Dùng lòng bàn tay phải áp lên

bàn chân, tay trái xoa dọc lên khớp cổ chân 20-30 lần. Sau đó dùng ngón tay cái và trỏ (hai tay) bóp ncác ngón day vào kẽ ngón chân 5 phút, ấn dọc lên mu chân theo từng ngón, sau đó vỗ nhẹ lên mu chân.

Tiếp đó dùng ngón cái ấn lên huyệt giải khê (giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kẽ ngón 1,dịch lên 2 đốt ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 dịch lên 2 đốt). Mỗi lần ấn khoảng 1 phcho mỗi huyệt.

Thay đổi hai chân, xoa bóp khoảng 20 phút mỗi lần trong ngày. Ngày làm hai lần. Ngoài ra kết hợp đi b Nên đi chân đất và giẫm vào những hòn sỏi nhỏ, có tác dụng như ấn vào huyệt ở vùng gan bàn chân.

Ngâm chân

Trước khi xoa bóp bàn chân, có thể kết hợp ngâm chân.

Cách làm: Dùng các loại lá ngải cứu, lá lốt, lá xương xông và gừng, lá tre, lá hương nhu, muối, đun sôingâm chân chữa các bệnh khớp, bệnh tê thấp và lạnh chân. Khi nồi nước xông đang nóng thì đặt chân cámặt nước để xông hơi. Khi nước giảm nhiệt thì đặt dần bàn chân thấp xuống. Khi nước nóng già thì c

bàn chân sát vào mặt nước, sau đó ngâm cả bàn chân. Có thể vuốt nước lên cẳng chân, bắp chân. Khi nưhết nóng thì thôi.

Sáng xoa mặt, tối xoa chân

(bài do các bạn HungNguyen, Phuong Ngo và KimAnhTruong đóng góp)

Đây là phương pháp có thể áp dụng cho tất cả mọi người để giữ gìn sức khỏe.Như chúng ta biết bộ mặt, vành tai, bàn tay, bàn chân, lưng, ngực là những cơquan phản ánh toàn bộ tình trạng cơ thể, do đó nếu mỗi sáng và tối, các bạn chịukhó xoa mặt, mũi, chân tay như hướng dẫn dưới đây thì chắc chắn sẽ phòngngừa hoặc giảm được bệnh tật. Quan trọng là cần thực hiện một cách nghiêmtúc, đều đặn mỗi ngày.



SÁNG XOA MẶT

Có 8 động tác, mỗi động tác xoa từ nửa phút đến một phút (30-60 lần). Sángsớm vừa ngủ dậy, trước khi xuống giường, xoa hai tay vào nhau cho nóng rồilàm 8 động tác sau đây:

Xoa hai ổ mắt: Úp hai cườm tay lên hai ổ mắt (tay chạm xung quanh mắt, gờxương, không đè mạnh vào mắt) xoa vòng quanh mắt cho đủ 30 lần. Công dụng:Làm cho mắt tinh và sáng, khai thông khí huyết, đỡ mệt mỏi, nhức tê hai tay.

Xoa mũi: Đặt 2 ngón tay trỏ miết vào 2 cạnh bên mũi lên tới cạnh mắt 30 lần.Sau đó chập 2 ngón tay cái và trỏ vuốt từ trên sống mũi xuống 30 lần. Côngdụng: Làm cuống phổi, cuống họng, lá mía, sống lưng, mông, háng khỏe lên. Đặc biệt động tác miết ngược từ 2 cánh mũi lên mắt còn chữa được bệnh sa tử

cung ở phụ nữ, có tác dụng cường dương đối với nam giới.

Xoa má: Dùng 2 tay xoa toàn bộ má mỗi bên 30 lần. Công dụng: làm cho toàn bộxương sườn, cánh lưng, thần kinh sườn, hai lá phổi, gan, mật, dạ dày đượcthông thoáng.

Xoa tai: Dùng 2 ngón tay cái để sau 2 tai, các ngón còn lại để ở phía trước tai rồixoa vành tai và toàn bộ tai mỗi bên 30 lần. Công dụng: Trị ù tai, tai điếc... Ngoàira còn trị được nhiều bệnh ngoại vi và nội tạng của cơ thể.

Xoa trán: Úp bàn tay xoa toàn bộ trán, mỗi tay xoa 30 lần. Công dụng: chữa cácbệnh thuộc lục phủ ngũ tạng.

Xoa miệng, cằm: Dùng cả bàn tay xoa toàn bộ miệng, cằm, mỗi tay xoa 30 lần.Công dụng: chữa các bệnh lục phủ ngũ tạng.

Cào trên đầu: Lấy 10 đầu ngón tay của 2 bàn tay cào từ trước đầu ra sau, xongtừ đỉnh tai kéo ra sau gáy 30-60 lần. Công dụng: giúp máu lưu thông lên não,



chữa đau mỏi toàn thân, tốt cho hệ thần kinh não bộ, đặc biệt đối với chân tayngười bị liệt.

Xoa sau gáy: Dùng cả bàn tay xoa sau gáy, mỗi tay xoa 30 lần. Công dụng: tăngsức chịu đựng của toàn bộ cơ thể.

Tóm lại: Xoa mặt buổi sáng có 4 tác dụng: giúp khí huyết lưu thông toàn bộ cơthể; da dẻ mịn màng, đẹp đẽ; làm tiêu nám, mụn trên da mặt; giúp mắt tinh, taithính, tỉnh táo, dễ chịu.

Chú ý: Sau khi thực hiện xong, khoảng 5 phút nên rửa mặt bằng khăn bôngnhúng nước ấm, rồi dùng khăn chà xát kỹ mặt, cổ, gáy, nếu nguội có thể nhúngtiếp nước ấm.

Đây là động tác bổ sung cho cách xoa mặt bằng tay nói trên để đạt hiệu quả tốthơn.

TỐI XOA CHÂN

Ngược lại với xoa mặt, các bạn nên xoa chân vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thựchiện 6 động tác sau đây:

Động tác 1: Ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải. Bàn tay tráiđể lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Sau đó vuốt nhẹ bànchân theo hướng mũi tên trong ảnh. Đổi chân và lặp lại động tác này.

Động tác 2: Đặt cổ chân trái lên đầu gối phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoađều lên phần mặt trong của gót chân theo hướng mũi tên như trong ảnh.

Động tác 3: Ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹtheo đường rãnh giữa những ngón chân.



Động tác 4: Dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ theo đường mũi tênnhư trong ảnh cho đến ngón cái của bàn chân.

Động tác 5: Đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất.Dùng ngón tay cái xoa lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ theohướng mũi tên trong ảnh.

Động tác 6: Nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ như trong ảnh. Sau đólập lại động tác 1.

Kết luận

Trong suốt quá trình thực hiện các động tác đừng quên thoa một ít dầu massage.Trong khi thực hiện các động tác sáng xoa mặt, tối xoa chân nói trên, hãy cốgắng tìm những chỗ đau thốn, khó chịu nhất trên mặt, chân và day ấn chỗ đónhiều hơn (trừ trường hợp là mụn bọc hay sưng tấy). Day từ nhẹ tới mạnh đếnkhi nào hết đau mới thôi (nếu cần có thể làm mỗi ngày vài lần). Đây là những bíquyết rất đơn giản nhưng hữu hiệu vì các điểm đau thốn trên da là những sinhhuyệt báo hiệu bệnh sắp hay đang xảy ra. Day ấn các điểm trên sẽ giúp cơ thểtự điều chỉnh làm lành bệnh một cách tự nhiên.

Xát bàn chân có lợi cho sức khoẻ

(bài do bạn Sinh Đo giới thiệu)

Tục ngữ có câu : Người già đôi chân già trước,. Giữ đôi chân tốt chính là mấuchốt phòng bệnh để kéo dài tuổi thọ.

Các chuyên gia nghiên cứu phương pháp tự chữa bệnh cho rằng :

Trên đôi bàn chân có rất nhiều đầu mối thần kinh liên quan đến các tạng phủ.

Cho nên dùng tay để chà xát, xoa bóp rất có lợi cho sức khoẻ. Thí dụ : Mu ngónchân út có liên quan đến bàng quang, xát ngón chân út có thể chữa được chứngbí đái đái sót, đái buốt ... Mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày, xátngón 2 có thể chữa được chứng chướng bụng, đầy hơi, ợ chua. Ngón chân cáicó liên quan đến gan, tì, lòng bàn chân có liên quan đến thận. Xát gan bàn châncó thể chữa được lưng đau, mỏi, ù tai, nghễnh ngãng. Ngón thứ tư có liên quanđến gan, xát ngón này có thể chữa được táo bón, lưng vai đau mỏi ...

Thường xuyên xát gan bàn chân không những làm tăng lưu lượng máu, tăngtính đàn hồi thành mạch máu, mà còn kích thích não bộ trị được chứng nhứcđầu, hoa mắt, mất ngủ, mộng mị ... Người già thường xuyên xát chân còn phòng

được chứng tê bì, chân tay giá lạnh.



Phương pháp xát chân cụ thể : Trước tiên ngâm chân vào nước nóng 15 phút,lau sạch.. Ngồi trên giường hoặc ghế, chân nọ gác lên đầu gối chân kia, một tayxoa gan bàn chân, một tay xoa mu bàn chân, xát đi, xát lại khoảng 200 lần là

vừa. Đổi chân cũng làm như trên. Xát cho đến khi nóng, người cảm thấy khoankhoái, dễ chịu là được. Mỗi ngày làm 2 lần vào buổi sáng và tối.

Chữa bệnh bằng cách thoa mặt

Khoảng 3000 năm về trước, Thời Khang Hy nhà Thanh ở Trung quốc xưa, đã cóngười quan sát con mèo , lúc nó dùng đôi chân trước, thoa mặt nó kỹ càng mỗibuổi sáng lúc nó vừa ngủ dậy.. Nhờ vậy họ đã sáng nghĩ ra lối chữa bằng cáchthoa mặt gọi là diện chẩn điều khiển liệu pháp

Hơn 20 năm tước đây, lương y Bùi Quốc Châu của Việt Nam đã dầy công

nghiên cứu phương pháp trị bệnh này và khám phá ra nhiều cách trị liệu mới

Dưới đây là tám lối trị bệnh bằng cách thoa mặt

THOA HAI Ổ MẮT

Dùng hai cuờm bàn tay (tức là phần cuối bàn tay nối với xương cánh tay)miết mạnh vào hai ổ mắt từ trong ra ngoài, từ đầu phần lông mày cho tớiđuôi nó, và làm như thế 30 lần.

Mỗi buổi sáng sau khi thoa hai ổ mắt rồi nên rửa mặt bằng nước ấm nóng.Không được thoa mắt vào buổi tối vì làm nhu thế sẽ khó ngủ

Động tác này làm cho mắt sáng lên, đôi tay cứng cát, ngực nở rộng và bộ phânsinh dục đươc cường tráng

THOA MŨI

Dùng đầu hai ngón tay trỏ vuốt từ chân hai cánh mũi đi ngươc trở lên theosườn mũi đến tận đầu phần lông mày. Làm như vậy 30 lần

Sau đó dùng đầu ngón tay trỏ với đầu ngón tay cái chum lại với nhau vuốtxuôi theo sống mũi từ đầu chân lông mày xuống tới đầu mũi, cũng 30 lần



Động tác này chữa trị nhiều chứng bệnh liên quan đến mũi ,lưng, tim phổi. Mặtkhác bộ phận sinh dục đươc điều động tăng sức, tránh chứng bất lực và sa tửcung

THOA HAI GÒ MÁ

Dùng lòng bàn tay thoa mạnh hai gò má theo kiểu vòng tròn, 30 lần

Động tác này chữa đươc nhiều thứ bệnh liên quan tới phổi ,gan ,mật, bao tử vàlá lách. Đặc biệt là diệt trừ các thứ mụn và vết nám của làn da

THOA TAI

Dùng ngón tay cái áp phiá sau loa tai, ngón trỏ bám sát mang tai rồi đẩy lênkéo xuống cho cả bàn tay trùm lên hết loa tai, 30 lần

Động tác này làm cho hai tai nóng bừng, chữa đươc nhiều bệnh ngoại vi cũngnhư nội tạng của cơ thể

THOA TRÁN

Dùng lòng bàn tay chụm lại thoa mạnh ngang qua trán. Nhớ dùng tay tráitrước , tay phải sau

Động tác này chữa trị nhiều thứ bệnh liên quan tới hệ thần kinh và nội tạng .Chẳng hạn như thoa mạnh vùng giữa mí tóc ở trán giải quyết đươc bệnh bí tiểu.Thoa vùng chính giữa trán giúp tăng cường trí nhớ

THOA MIỆNG VÀ CẦM

Dùng lòng bàn tay thoa mạnh ngang qua miệng và cầm. Dùng tay tráitrước, tay phải sau, mỗi tay 30 lần

Động tác này giúp tránh khỏi những bệnh thuộc về bệnh sinh dục, thận, ruộtgià,ruột non , bọng đái

CÀO ĐẦU

Dùng mười ngón tay co lại như cái cào, cào khắp đầu, từ mí tóc ở trán,

ngươc lên tới đỉnh đầu và xuống tới gáy, làm như thề 30 lần Động tác này giúp máu huyết lưu chuyển lên não tốt hơn tránh đươc nhiềuchứng bệnh liên quan đến sống lưng, chân, thần kinh tọa. Cào đầu như vẫy còngiúp khỏi chứng hói đầu, hay đã hói rồi tóc mọc trở lại

THOA GÁY VÀ CỔ

Dùng tay trái vắt chéo qua cần cổ bên phài vuốt mạnh 30 lần. Đến lượt tayphải cũng làm như thế

Đông tác này không những làm cho cần cổ khỏe mạnh mà còn giúp chữa trị

nhiều chứng bệnh liên quan đến khí quản và thực quản

Xoa bóp bàn chân có lợi cho sức khoẻ

Documents

Transcript of Xoa bóp bàn chân có lợi cho sức khoẻ