Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
description
Transcript of Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
![Page 1: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/1.jpg)
Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
![Page 2: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/2.jpg)
„Doktorze Zdrówko,co to znaczy
być zdrowym?”
![Page 3: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/3.jpg)
Być zdrowym, to nie tylko
nie chorować, ale też czuć się
dobrze, być radosnym
i sprawnym fizycznie.
![Page 4: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/4.jpg)
„Czy wiesz, co pomaga być zdrowym?”
![Page 5: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/5.jpg)
„Zdrowy styl życia!”
![Page 6: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/6.jpg)
„Prawidłowe odżywianie!”
![Page 7: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/7.jpg)
„Nie zamartwianie się!”
![Page 8: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/8.jpg)
„Czyste powietrze, woda i gleba!”
![Page 9: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/9.jpg)
„Jeśli właściwie się odżywiamy, to jesteśmy zdrowi!”
![Page 10: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/10.jpg)
„Jeśli właściwie się odżywiamy, to dobrze się czujemy!”
![Page 11: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/11.jpg)
„Jeśli właściwie się odżywiamy, to jesteśmy sprawni!”
![Page 12: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/12.jpg)
„Jeśli właściwie się odżywiamy, to nasz organizm jest odporny na choroby i
infekcje!”
![Page 13: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/13.jpg)
„Jeśli właściwie się odżywiamy, to lepiej się uczymy!”
![Page 14: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/14.jpg)
„Dobra dieta pomaga być zdrowym, bo dostarcza nam ważnych składników odżywczych!”
![Page 15: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/15.jpg)
„Składniki odżywcze, dzięki którym organizm funkcjonuje prawidłowo, a człowiek rośnie i rozwija się, to białka.”
![Page 16: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/16.jpg)
„Składniki odżywcze, dzięki którym organizm funkcjonuje prawidłowo, a człowiek rośnie i rozwija się, to tłuszcze.”
![Page 17: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/17.jpg)
„Składniki odżywcze, dzięki którym organizm funkcjonuje prawidłowo, a człowiek rośnie i rozwija się, to
węglowodany.”
![Page 18: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/18.jpg)
„Składniki odżywcze, dzięki którym organizm funkcjonuje
prawidłowo, a człowiek rośnie i rozwija się, to witaminy.”
A
wit. z gr. B
C
D
E
kwas foliowy
![Page 19: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/19.jpg)
„Składniki odżywcze, dzięki którym organizm funkcjonuje prawidłowo, a człowiek rośnie i rozwija się, to składniki
mineralne.”
Ca
Mg
Fe
K
I
Zn
![Page 20: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/20.jpg)
„Składniki pokarmowe szczególnie ważne w diecie dzieci i młodzieży to białka – zwierzęce i roślinne.”
![Page 21: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/21.jpg)
„Składniki pokarmowe szczególnie ważne w dieciedzieci i młodzieży to węglowodany, w tym błonnik.”
![Page 22: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/22.jpg)
„Składniki pokarmowe szczególnie ważne w dieciedzieci i młodzieży to składniki mineralne.”
WAPŃCa
ŻELAZOFe
POTASK
MAGNEZMg
CYNKZn
JODI
![Page 23: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/23.jpg)
„Składniki pokarmowe szczególnie ważne w dieciedzieci i młodzieży to witaminy.”
Witaminy z gr. B
Witamina C
Witamina PP
Kwas foliowy
Witamina A
Witamina D
Witamina E
![Page 24: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/24.jpg)
„Produkty szczególnie ważne w diecie dzieci i młodzieży to warzywa, głównie surowe i o kolorze zielonym.”
![Page 25: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/25.jpg)
„Produkty szczególnie ważne w diecie dzieci i młodzieży to owoce, przede wszystkim sezonowe i surowe.”
![Page 26: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/26.jpg)
„Produkty szczególnie ważne w diecie dzieci i młodzieży to produkty zbożowe pełnoziarniste (kasza jaglana, gryczana, ryż brązowy).”
![Page 27: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/27.jpg)
„Produkty szczególnie ważne w diecie dzieci i młodzieżyto tłuste ryby oraz oliwy i oleje tłoczone na zimno.”
![Page 28: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/28.jpg)
„Produkty szczególnie ważne w diecie dzieci i młodzieżywarzywa strączkowe (soja, soczewica, fasola, groch i cieciorka).”
![Page 29: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/29.jpg)
„Produkty szczególnie ważne w dieciedzieci i młodzieży to orzechy, migdały i nasiona.”
![Page 30: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/30.jpg)
„Produkty szczególnie ważne w dieciedzieci i młodzieży to produkty mleczne.”
![Page 31: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/31.jpg)
WARZYWA I OWOCE
Warzywa i owoce zawierają witaminy, składniki mineralne oraz błonnik. Możemy je podzielić na:— bogate w witaminę C:
—bogate w β-karoten:
— inne warzywa i owoce:
![Page 32: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/32.jpg)
NIE ZAPOMNIJ JEDZ 5 RAZY DZIENNIE
WARZYWA I OWOCE
![Page 33: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/33.jpg)
PRODUKTY NIEWSKAZANE W DIECIE UCZNIA
• sól• białe pieczywo• słodkie napoje• produkty wędzone• tłuszcze przetworzone• konserwy • słodycze• fast-foody
![Page 34: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/34.jpg)
„To, co mam jeść,a czego nie?”
„Warto się zastanowić!”
![Page 35: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/35.jpg)
Stosując się do zasad zdrowego odżywiania
Dokonujemy wyboru najbardziej
wartościowych produktów
Jednocześnie wykluczamy z diety te
produkty, które uznajemy za bezwartościowe i niepotrzebne
![Page 36: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/36.jpg)
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA:
• Myj zawsze ręce przed jedzeniem.
• Po jedzeniu myj zęby!
• Najlepszym napojem jest woda.
• Pij przynajmniej 4 szklanki wody dziennie!
![Page 37: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/37.jpg)
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA:
• Zrezygnuj ze słodyczy, zastąp je owocami!
• Jedz 5 razy dziennie warzywa i owoce, to dobre źródło witamin!
![Page 38: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/38.jpg)
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA:
• Przed wyjściem z domu pamiętaj o zjedzeniu śniadania!
• Nie zapominaj też o drugim śniadaniu!
![Page 39: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/39.jpg)
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA:
• Konieczne w diecie ucznia są naturalne kasze i ryż – one dają siłę! Kanapki najlepsze są z ciemnego pieczywa!
• Dbaj o mocne kości! Pij napoje mleczne. Jedz orzechy i pestki!
![Page 40: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/40.jpg)
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA:• Abyś był coraz większy i zdrowszy jedz często ryby, jajka i drób!• Urozmaicone i kolorowe posiłki są nie tylko smaczniejsze, są zdrowsze!• Zdrowy uczeń jest sprawny, bo pamięta o codziennej aktywności fizycznej!
![Page 41: Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022013004/56813d19550346895da6da48/html5/thumbnails/41.jpg)
„Czy chcesz coś zmienić w swojej diecie?”