Zinc  is one of  the most  important minerals  for your body as  it helps regulate many

body functions and keeps you fit and healthy. When you consume less zinc, you are

at risk of getting colds and flu. It also plays an important part in the immune system

and helps in cell division. This mineral  is found in every cell of your body but these

levels start  falling, as your body gets older. Zinc also has a number of antioxidants

that protect he body from diseases and keep your skin, hair and nails healthy. When

your  body  does  not  get  the  required  zinc  levels,  the  condition  of  your  heart  also

declines and puts you at risk of cardiovascular disease.

What Your Doctor Won’t Tell Youabout Zinc and How It Can Save You

How much zinc is required on a daily basis?

Even though zinc is found in every cell in the body, this is still not sufficient to keep

you healthy. Your body  is only able  to absorb around 20 to 40 per cent of  the zinc

from food  items.  It  is better  to consume more animal­based products as the zinc  is

absorbed better and the protein helps in faster absorption. The required daily intake

of  zinc  formen  is 11 milligrams  (mg) every day and  for women  it  is 8 mg per day.

Pregnant and lactating women must consume 3 extra milligrams of zinc.

The required daily intake of zinc for children who are in the age group of 4 to 8 years

is 5 mg while for those who are in the age group of 9 to 13 years it is 8 mg. Infants

need  just about 3 milligrams of zinc per day. People with diseases  like alcoholism,

Cirrhosis  (liver  disease),  kidney  disease,  Celiac  disease  and  inflammatory  bowel

diseases  like  ulcerative  colitis  and  Crohn’s  disease  are  likely  to  have  a  zinc

deficiency and may need extra milligrams of zinc in their diet.

How does zinc affect your heart’s health?

Calcium  is  generally  released  in  your  body  through  type­2  ryanodine  receptors

(RyR2),  and  these  need  to  be  regulated  or  else  it  may  result  in  heart  failure  and

arrhythmias or irregular heartbeats. Zinc is important for your heart as it helps control

this  release  of  calcium  in  your  body  and  its  movement  in  the  heart  cells.  This  is

because  this  mineral  works  in  collaboration  with  the  RyR2  and  modulates  the

amount of calcium that is released, and maintains it at the required level.

Zinc also helps prevent the death of cells in the heart tissue and keeps the heartbeat

normal. Studies have shown that majority of people with heart diseases have a zinc

deficiency. Thus, it is very important to maintain the required levelsbenefits of zinc in

the body to keep your heart healthy and fit.

Best sources to get zinc

Animal  products  are  definitely  the  best way  to make  sure  that  your  body  gets  the

required daily  intake of zinc. Eating oysters  is  the most beneficial as you get about

182 milligrams of zinc  in every serving. You can also try consuming grass­fed beef

as you get around 1 milligram of zinc per ounce. You can also get a good amount of

zinc  from other animal­based  foods  like  raw cheese  like Gouda and Swiss, beans,

pumpkin  seeds,  sesame  seeds,  poultry,  seafood,  shellfish,  yoghurt,  and  raw  milk

kefir. If you are a vegetarian, you can grow seeds and let them sprout to get the most

zinc out  of  them.Generally,  it  is  best  to avoid  zinc  supplements as  this  can  create

excess zinc in the body and affect absorption of other minerals in the body.

Other benefits of zinc

Zinc  has  over  300  different  enzymes  that  not  only  benefits  the  heart  but  also

improves other parts of your body and regulates many functions like:

Immune system

Zinc  helps  regulate  the  immune  system  as  it  affects  the  antibody  production,

neutrophils,  phagocytosis,  natural  killer  cells,  gene  regulation  in  your  white  blood

cells and cytokine production. When your body doesn’t get the right amount of zinc,

your  immune system can get affected  in about  four weeks. Consuming a  few zinc

lozenges can help prevent as well as get rid of a cough and cold.

Keeps eyes healthy

This mineral  also  collaborates with Vitamin A  in  your  eyes,  helps  it  become more

sensitive  to  light,  and  ensures  better  communication  with  the  brain  via  nerve

impulses.

Prevents Alzheimer’s

Alzheimer’s occurs when there is a severe clumping of proteins in the brain and thus

affects  the  thought  process.  Zinc  is  one mineral  that  can  prevent  the  clumping  of

these proteins and thus helps keep Alzheimer’s at bay.

Sensory organs

A diet that is lacking in zinc also helps you lose control over your sensory organs and

you are unable  to smell or  taste. This  is because  this mineral  creates  the enzyme

carbonic anhydrase (CA) VI  that helps you to  taste and smell. Majority of  the older

generation  that  has difficulty  in  tasting  or  smelling  things are  suffering  from a  zinc

deficiency.

Reproductive health

Zinc  also  helps men  regulate  their  sperm  quantity  and  quality  and  thus maintains

their  reproductive  health.  Therefore,  a  diet  rich  in  zinc  is  necessary  to  ensure

increased fertility.

Attention deficit disorder

Children  suffering  from  an  attention  disorder  have  been  shown  to  have  a  zinc

deficiency. Zinc can prevent impaired socialization, hyperactivity and impulsivity to a

large extent and keeps the mind focused and in full control.

Thus, you can see that zinc is one mineral that is highly essential for the body as it

not regulates your heartbeat and keeps your heart healthy, but also helps maintain

your immune system as well. Zinc has also been shown to keep your eyes healthy,

prevent Alzheimer’s,  keep  the mind more  focused,  improve  reproductive  functions,

and heighten sensory organs. But don’t overdose on zinc supplements or you could

cause more  severe  health  problems  in  your  body.  It  is  best  to  stick  to  an  animal­

based diet where you will get the required daily intake of zinc and will keep you and

your body healthy…….Read More

Source  URL  :  http://www.cocomagic.co/blog/what­your­doctor­wont­tell­you­

about­zinc­and­how­it­can­save­you/

More  About  :  Benefits  of  Orange,  High  Fiber  Foods,  Top  Benefits  of

Fiber, Benefits  of  Carrots, Coconut Oil  Benefits, Coconut  Oil  Uses, Coconut

Milk  Recipes, Coconut  Milk  Benefits, Coconut  Health  Benefits,  Coconut  Oil

Recipes, Coconut Recipes, Coconut Benefits, Benefits of Organic Food