Warum ich nicht halte, was ich mir verspreche!?!? 18. November 2010.
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Warum ich nicht halte, was ich mir verspreche!?!?
18. November 2010
ThemenWas sind das für Versprechen
Wie ich halten kann, was ich mir verspreche
Ziele setzen
Das Leben erleichtern
Erfolg
Die Wahrscheinlichkeit, ein Ziel zu erreichen, steigt um 80%, wenn man es aufschreiben.
Hast Du Deine Versprechen aufgeschrieben?
Bitte schreibe das Versprechen – oder die Versprechen - auf, das Du nicht hälst
Was sind das für Versprechen?
Schwüre ->„Nie mehr“Wünsche, etwas häufiger oder weniger zu tun -> „wie wichtig?“Ziele -> „Prozess“
Hat Deine Niederlage eine Funktion in Deinem Leben?
7 Ur-Fragen Wen oder was liebe ich? Frage : Steht es an erster StelleWorauf bin ich stolz? Frage: Gesundes SelbstwertgefühlWas macht mich glücklich? Frage: Wann sind Sie am glücklichsten?Wofür brennt mein inneres Feuer? Frage: Welchen Traum hatten Sie schon in der
Kindheit?Wofür bin ich dankbar? Dankbarkeit macht zufrieden und sogar gesünderWas will ich noch erreichenWas alles hindert mich?
Warum ich nicht halte, was ich mir verspreche...
Vorgehen im Coaching
Vorsätze:
• Mehr Schlaf• Mehr Sport• Mehr Geduld - weniger Streit• Abnehmen • •
Theorie
Trennung von
adaptiven Unbewussten undbewusstem Verstand
1. Schritt Definition des Zieles
Ich ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Schritt
Check 1 : Annäherungsziel statt Vermeidungsziel
Check 2: Autonomie statt Abhängigkeit
Check 3: Somatische Marker + 70
Somatische Marker
100 100
0 0
- +
3. Schritt: Gute Gründe suchen
____________________________________________________________________________________________________________________________________
Fremde oder eigene Gründe?
Schritt 4: Mottobildung
Ideen sammeln__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Zusammenfassen als Bild oder Satz
Ziele – Coaching
Wenn mein ganzes Leben nicht hält, was es verspricht
Lebensskriptanalyse
Ziele formulieren
Hindernisse
Was hindert Dich, die Frau zu sein, die Du gerne wärst? (Ihre Versprechen zu halten...)
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Häufigsten AntwortenMeine AusbildungMeine FinanzenMeine EheMeine KinderMein Aussehen
Selten werden Eigenschaften, die selbst geändert werden können, z.B. Faulheit, genannt.
Rollen und Rollenkonflikte
Privatbereich
Berufsbereich
Ihr Selbstbild
Vorgesetzte
Lebenspartnerin
Kollegin
Sportlerin
Mitarbeiterin
Freundin
Welche Rollen nimmst Du ein?
• ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Konflikte• ________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________________
Lebens-Versprechen geben und halten
1. Beschreibe Dein ideales Leben!
2. Schreibe Dein Versprechen auf!
3. Formuliere das Versprechen in der Gegenwartsform!
4. Formuliere Dein Versprechen positiv!
5. Gebe nur Versprechen, die Dir etwas bedeuten!
6. Formuliere Dein Versprechen konkret und präzis!
7. Mach‘ Dein Versprechen messbar!
8. Formuliere Dein Versprechen zeitgebunden!
9. Gebe Dir erreichbare aber herausfordernde Versprechen!
10. Plane die Umsetzung der Versprechen in Actionsteps / konkreten kleinen Schritten!
Planen Sie strategisch rückwärts
1. Mein ideales Leben in 10, 20, 30 Jahren2. 5 Jahres Ziele3. 3 Jahres Ziele4. 2 Jahres Ziele5. 1 Jahres Ziele6. 6 Monats Ziele7. 3 Monats Ziele8. 3 Monats Actionsteps9. Wochenziele10. Tägliche To Do‘s / Tägliche
Gewohnheiten
7 Schritte für eine Zielerreichung
Schliesse das Alte ab (Entrümpeln)1 x wöchentlich verwöhnen (mind. 2
Stunden)Umdenken (Zieh‘ Dich „rauf statt runter“)Lieblingsmusik immer „greif“-barBleibe beweglich (Sport)Schlechte Gewohnheiten? Bewusste Ernährung
Weitere praktische Schritte
Erkenne Deine Energieräuber und eliminieren sie!
Wie viel Zeit benötigst Du wirklich?Tue es gleich!Suche die Gründe fürs Verschieben!Versöhne Dich!Kaufen Dir Hilfe!Gestalte Deine Morgen!
Die Ermutigung
Der allerelendeste Zustand ist: nichts wollen können.
(Ernst von Feuchtersleben)
Ideale
Ideale sind wie Sterne: man kann sie nicht erreichen, aber sich an ihnen orientieren.
(Carl Schurz)