Vorsatz Crash-Übersicht Grundlagen aus: Die Mäusestrategie Spencer Johnson
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Vorsatz Crash-Übersicht
Grundlagen aus:
• Die Mäusestrategie Spencer Johnson• Gezielte Verhaltensänderung Rainer Stroebe• Gut sein, wenns drauf ankommt Hans Eberspächer• Energiekompetenz Verena Steiner
Konzeption: 4time Realisation: Marcel Villiger
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Inhalt
• Spzielle Ereignisse• Routine• Handlung• Kontakt
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Zum Beispiel: Silvester / NeujahrAlle Jahre wieder das übliche Ritual. Noch in der Neujahrsnacht, Tage vorher oder die Tage danach nehmen Sie sich vor, etwas in Ihrem Leben zu ändern. Die Klassiker sind:
• Mehr für die Fitness zu tun • Mit dem Rauchen aufzuhören • Endlich abzunehmen • Weniger Stress zu haben • Mehr Zeit mit der Familie zu verbringen
Wo stehe ich heute mit meinen Vorsätzen?
Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt
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Zitat aus der “Mäusestrategie”:“Jeder von uns hat seine eigene Vorstellung davon, was “Käse” ist, und wir jagen diesem Käse nach, weil wir glauben, dass er uns glücklich machen wird. Haben wir ihn erst einmal in Besitz genommen, gewöhnen wir uns oft an ihn.”
Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt
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Wie läuft das mit dem “Käse”?
Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt
1. Den neuen “Käse” sehen!
2. Den alten “Käse” erkennen
3. Vorsatz zur Änderung fassen4. Verändern
5. Feststellen, es geht zu langsam undkostet zu viel Kraft!
6. “Zurück zum alten “Käse”, asap!”
2 3
4
5
Neuer „Käse“
6
1
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Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt
“Motivation”, der eigene Helfer im Prozess
Situation ist fix definiert?
Ja
Tu nichts!
Nein
Ja
Nein
Ist mir Handeln möglich?
Tu nichts!
Ist das Ergebnis für mich wichtig?
Tu nichts!
Nein
Ja Sind die Folgen für mich attraktiv?
Tu nichts!
Nein
Ja Ich tu jetzt etwas!
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“Ich tu jetzt etwas!”, der Schritt über den Rubikon
Nur wer die ERSTE Frage vorher mit Nein und die drei FOLGENDEN Fragen mit Ja beantwortet hat, steht kurz davor, den Vorsatz motiviert in die Tat umzusetzen.
Spezielle Ereignisse – Routine – Handlung – Kontakt
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Mottos
Alte Überzeugungen führen nicht zu neuem Käse!
Es wird sich etwas ändern!
Sei auf Veränderungen vorbereitet!
Verändere Dich!
Beobachte die Veränderungen im täglichen Leben und geniesse sie!
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Weiterführende Informationen
Selbsterhebung zum Thema “Veränderung” als Download auf www. 4time.ch
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