Voeding presentatie duofit
description
Transcript of Voeding presentatie duofit
![Page 1: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/1.jpg)
Gezonde Voeding
![Page 2: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/2.jpg)
Marianne DignumGO-coach, Sportvast-coach, Orthomoleculaire voedingsdeskundige.
Boukje VogelOrthomoleculair Therapeut / ProPaleo.
Bobby HaightonDuofit, GO-coach, (sport)diëtist in opleiding (HvA).
Wie zijn wij?
![Page 3: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/3.jpg)
Evolutie: leefstijl Homo Sapiëns
Basis – nutriënten: Eiwitten, Koolhydraten en Vetten
Voeding en Training
Inhoud
![Page 4: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/4.jpg)
Evolutie: leefstijl Homo Sapiëns
Boukje
![Page 5: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/5.jpg)
Boukje
Evolutie….
![Page 6: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/6.jpg)
• Ontstaan Homo Sapiëns• Leefstijl• Jager / verzamelaar• 10.000 jaar geleden• Industriële revolutie• Moderne oervoeding• Bewegingsarmoede & sport…
Boukje
![Page 7: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/7.jpg)
Menu Homo Sapiëns:
o Groente & fruit & kruideno Noten & zadeno Cocoso Paddenstoelen o Alles wat ‘rent, zwemt & vliegt’o Water
Boukje
![Page 8: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/8.jpg)
10.000 jaar geleden:
o Vestigen / verstedelijking o 1e landbouw / fokken diereno Minder bewegingo Natuur ombuigen naar levensbehoefte HSo Stijging populatie
Boukje
![Page 9: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/9.jpg)
Industriële revolutie:
o Geen verplaatsing meero Voeding kopeno Nog minder bewegingo Veel ‘onbekende’ voedingo Genoom houdt ‘t niet bij….o Opkomst welvaartziekten
Boukje
![Page 10: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/10.jpg)
Sport….
Vanaf 800 voor Chr. Grieken / klassieke oudheid 1e Olympische spelen Religieus karakter Alleen voor mannen
Boukje
![Page 11: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/11.jpg)
Basis – nutriënten: Eiwitten, Koolhydraten en
VettenMarianne
![Page 12: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/12.jpg)
Bouwstoffen en Brandstoffen
![Page 13: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/13.jpg)
Aminozuren 12 niet-essentiële 8 essentiële
Functie: Groei Opbouw Herstel (Energie)
Eiwitten
![Page 14: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/14.jpg)
Vlees Gevogelte Vis Eieren Peulvruchten Melkprodukten
Eiwitbronnen
![Page 15: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/15.jpg)
Verzadigde Onverzadigde-enkelvoudig -meervoudig Transvetten Cholesterol
Vetten
![Page 16: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/16.jpg)
OPSLAG
Functie
![Page 17: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/17.jpg)
BESCHERMING
Functie
![Page 18: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/18.jpg)
ENERGIE
Functie
![Page 19: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/19.jpg)
OMEGA 3-6-9
Onverzadigde vetten in voeding
![Page 20: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/20.jpg)
Verzadigde vetten in voeding
![Page 21: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/21.jpg)
“SNELLE” “LANGZAME”
Koolhydraten
![Page 22: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/22.jpg)
Hele snelle koolhydraten!!!
![Page 23: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/23.jpg)
KRACHT/EXPLOSIEF DUUR
Functie: Energie
![Page 24: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/24.jpg)
Voeding en TrainingBobby
![Page 25: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/25.jpg)
Lichte maaltijd: < vet>KH
Sporters ↔Topsporter
Tijdstip
Vóór de training
![Page 26: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/26.jpg)
Verbranding Wij hebben wel 90 minuten aan voorraad.
Verschil Krachttraining en Cardio
- KT: scheurtjes- Cardio: Hoge HF.
- Bulkdrinken
Tijdens de training
![Page 27: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/27.jpg)
Herstel
Krachttraining: Eiwitten (+ KH)
Cardio: KH+ Eiwitten
De ‘goede’ maaltijd = wachten op ‘hongergevoel’
Na de training
![Page 28: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/28.jpg)
Kom na afloop even langs.
Proef! Eiwit shake Gezond tussendoortje: ideaal voor of na de training
Vragen?
![Page 29: Voeding presentatie duofit](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061213/5496d9cbb47959a7498b463d/html5/thumbnails/29.jpg)
GO- programma
Sportvasten
Personal training voedingsadviezen
Voeding en training bij Duofit