Vocabulario Capítulo 3 La Salud Para mantenerte sano (a)
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Vocabulario Capítulo 3La Salud
Para
mantenerte sano(a)
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Para mantenerte sano(a) o de buena forma, necesitas comer alimentos nutritivos y hacer ejercicios.
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¿Haces cinta o bicicleta…
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o haces abdominales?
¡Flexiona tus músculos para mostrar tu fuerza!
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¿Te estiras, ooooooooooo antes de correr? 0000000000
¿Corres?
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Debes hacer flexiones para tener fuerza en tus brazos.
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Hacer yoga también
es saludable.
Respira bien.
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Respiramos por la nariz y por la boca.
El aire entra los pulmones.
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Haz ejercicios aeróbicos y come comida nutritiva. Así puedes bajar de peso o mantenerte de buena forma. Aparte de esto, vas a tener más confianza en ti mismo(a) y vas a estar de buen humor también y no preocuparte del estrés de la vida diaria.
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¡Bajar de peso es difícil si no comes alimentos nutritivos ni haces ejercicios!
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Los alimentos nutritivos
NO comida basura
cálcio proteínas
con fibra y carbohidratos
Alimentos que tienen…
verduras frutas
Carnes, pollo, pescado
Cereales, pan
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¿Comes comidas basura quetienen mucha grasa?
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¡Comida saludable y nutritiva!
¡Comida basura con mucha grasa!
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Come una dieta equilibrada porque necesitas las vitaminas.
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Come muchas verduras.(Vegetales / Legumbres)
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¡Frutas!
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Come una merienda saludable después
• de la escuela.
No saltes las 3 comidas del día: el desayuno, el almuerzo y la cena.
Come hasta que te sientas lleno (no vacío).
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¿Es esta merienda una saludable o no saludable?
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los cacahuates
(el maní)
el Pescado
frijoles
Pollo y
Pavo
Carnes y jamón
los
mariscos
los nueces
huevos
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Las espinacas
te hacen fuerte.
Tienen hierro.
Come panes, cereales y pastas que tienen carbohidratos que te dan energía rápidamente.
¡Qué sabroso!
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Come cosas con proteína y cálcio.
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Cuando comes alimentos nutritivos y haces ejercicios, vives la vida con más energía y de buen humor.