Välkommen tillMasesgården! Ettriktigt hälsohemvid · PDF file3 INNEHÅLL:...

Välkommen till Masesgården!

Ett riktigt hälsohem vid

Siljan.

Program med 33 olika

vistelser och kurser.

Maj – oktober 2011

2

EN HÄLSOVECKAKAN GENY STARTI LIVET!Att vara på Masesgården är inte som att åka iväg

på SPA eller hotellweekend. När du kommer till

oss är det för att du vill något mer med dig själv,

än att bara få en trevlig helg. Det kan vara för att

komma igång med nya bättre vanor när det gäller

mat och motion. Eller för att komma ner i varv och

hämta nya krafter. Eller helt enkelt för att du vet

hur bra du mår när du tar hand om dig själv.

3

INNEHÅLL :Vad är speciellt med hälsohem? 4 – 5

Kom i form 6 – 7

Veckans aktiviteter 8 – 9

Ät och må bra 10 – 11

Vikt & Motionsguide 12 – 13

Gården och rummen 14 – 15

Behandlingar 16 – 19

Masesgårdens kursprogram 20 – 31

Prosgårdens kursprogram 32 – 34

Utbildning Kost & Näringsrådgivare 35

Masesgården Resor 36 – 37

Våra samarbetspartners 38 – 43

Fakta/det finstilta 46

Tider och priser 46 – 47

En hälsovecka kan vara vändpunkten till ett bättre liv.

Masesgården är ett riktigt hälsohem, inriktat på att du ska må

bra när du är här och få med dig nya goda vanor hem.

Välkommen! Har du inte tid att komma en hel vecka har vi även

kortveckor och maxiweekend, med en ny intressant kurs varje

vecka.

Veckans kurs.Ny intressant kurs varje vecka. Det kan handlaom viktminskning, personlig utveckling ochstresshantering eller vara kurser där du fårträna yoga, qigong eller pilates. Kurserna ärtvå timmar om dagen och kostar 500– 600 kr.I maxiweekend ingår kursen i priset.

Som hälsohem har vi en helhetssyn på

hälsa. Våra tre ”M” står för mat, motion

och mental hälsa. Alla tre är lika viktiga

och hänger ihop. När kropp och själ är i

balans mår du bra, medan en stressig

vardag kan sätta det mesta ur spel.

VAD ÄRSPECIELLTMEDETT

HÄLSOHEM?

Vegetarisk mat.Hos oss får du avstå från kaffe, vin, köttoch fisk. Istället får du prova på att ätavegetariskt. Varje dag serveras härliga buf-féer med varma och kalla grönsaksrätter,frukter och bär. Du kan också lyssna påföredrag om matens betydelse för hälsaneller om hur du blir av med extrakilona.

Motionspass ochföredrag.

Varje dag kan du välja mellan fem aktivi-teter, i form av olika motionspass ochföredrag på tema hälsa. Du väljer självvad du vill vara med på. Ingen föranmä-lan behövs, det är bara att komma.

Han skrev artiklar, böcker och höll föredrag om hälsasom drog fulla hus.Det mesta som Are Waerland talade om var ännu out-forskat – vitaminer, mineraler, enzymer, fibrer liksomom motionens och ljusets betydelse. Han förordadeenkel, giftfri laktovegetarisk kost kombinerat medmotion och nära naturkontakt. Vidare att minska påsocker, salt, vitt mjöl och koncentrerat fett samt att tahänsyn till kostens syra-basförhållande. Dessutom attutesluta giftiga stimulansmedel såsom kaffe, tobak ochalkohol. "Vi har inte med sjukdomar att göra utan medlivsföringsfel” sade Are Waerland.

5

Masesgården är ett riktigt hälsohem.Ett av de få – ellersnarare två – hälso-hem som finns idag.När vi startade 1976,fanns det betydligtfler, men många avdem sköljdes bort avSPA-vågen som bjödpå flärdfullare alter-nativ, med 3-rättersmiddagar och vin.Men vi håller fast vidvår gröna linje ochidag är intresset förhälsa större än någon-sin.

Solvikingen, Are Waerlands månads-tidskrift, för ”Nordens kroppsliga ochandliga pånytt-födelse”.

Vår filosofi bygger på AreWaerlands idéer.

Are Waerland var den svenskavegetariska hälsorörelsens för-grundsgestalt (född 1876).

Mjukstart för själen!

6

KICKSTART för kroppen!På Masesgården ingår flera motionspass om dagen. Varmed på så många du vill! Här har du chansen att prova påolika typer av motion, t ex vattengympa, stavgång med pulsträning, spinning eller yoga. Träningen är upplagd såatt alla kan vara med. Den som är vältränad kör lite hårda-re och den som är stel i kroppen och otränad tar det lugna-re. Vi har många duktiga ledare, som ser till att du kom-mer igång och tycker att det är roligt att träna.

Ta dagen som den kommer. Ingen väckarklocka som ringer.Ingen tv på rummet. Var med på morgonpasset om du villeller sov ut tills frukosten serveras. Att vara på Masesgården har en läkande kraft, främst därföratt du då kan släppa alla krav och bara vara. När hjärnaninte längre behöver gå på högvarv, öppnar den upp för nyatankar och lösningar på problem. Många av de kurser ochföredrag som vi har på Masesgården handlar just om vadman kan göra för att må bra, rent mentalt.

Kom i form!Vad du vill uppnå när du kommer till Masesgården, vet

bara du själv. Stillasittande arbete, brist på motion, över-

vikt och stress är vanliga problem.

På Masesgården får du en kick

att komma igång med

motionen och att äta

mat som får dig att må

bra. Du kan också hämta

nya krafter rent mentalt.

7

Motion sänker blodfetterna, vilket i sin tur minskar riskenför hjärt/kärlsjukdomar, åderförkalkning, högt blodtryckoch diabetes. Likaså förbättrar motion tarmrörelserna ochmotverkar olika mag- och tarmsjukdomar. Motion stärkerskelettet, ökar rörligheten i armar och ben, reducerar fet-man och dess följdsjukdomar som åldersdiabetes och led-besvär. Dessutom hjälper motion till att agera ut stressen.

Motion påverkarhela dig!

Motion påverkar hjärtat, blodvolymen och hjärnan, and-

ningen, musklerna, mage, tarm, bentäthet och vikten.

Med motion får du bättre kondition. Cellernas förmåga att

omsätta syre och näring till energi ökar och hjärtat behö-

ver inte jobba lika hårt (ett tränat hjärta har färre slag per

minut i vilopuls).

Välkommen på nästa

motionspass!Det spelar ingen roll om du ärstel i kroppen och otränad, detviktiga är att komma igång.Ge dig själv 30 minuter omdagen, så kan vi lova att dukommer att märka skillnaden!

7

Motion sänker blodfetterna, vilket i sin tur minskar riskenför hjärt/kärlsjukdomar, åderförkalkning, högt blodtryckoch diabetes. Likaså förbättrar motion tarmrörelserna ochmotverkar olika mag- och tarmsjukdomar. Motion stärkerskelettet, ökar rörligheten i armar och ben, reducerar fet-man och dess följdsjukdomar som åldersdiabetes och led-besvär. Dessutom hjälper motion till att agera ut stressen.

Motion påverkarhela dig!

Motion påverkar hjärtat, blodvolymen och hjärnan, and-

ningen, musklerna, mage, tarm, bentäthet och vikten.

Med motion får du bättre kondition. Cellernas förmåga att

omsätta syre och näring till energi ökar och hjärtat behö-

ver inte jobba lika hårt (ett tränat hjärta har färre slag per

minut i vilopuls).

Välkommen på nästa

motionspass!Det spelar ingen roll om du ärstel i kroppen och otränad, detviktiga är att komma igång.Ge dig själv 30 minuter omdagen, så kan vi lova att dukommer att märka skillnaden!

8

Totalt ingår 30 aktivitetstimmar i veckan medmotionspass och föredrag. Vi kör flera motions-pass om dagen, anpassade för alla åldrar ochnivåer. Alla kan vara med, du tränar utifrån dinegen förmåga.

Bada i poolen när du vill.

Poolen är öppen dygnet runt och många stunder kan du haden helt för dig själv. Vattnet har en behaglig temperaturkring 30 grader. På kvällen dämpar vi belysningen, tänderljusen i kandelabern och sätter på musik. Vid simhallenfinns bubbelpool och bastu och nere vid sjön finns en ved-eldad bastu.

VE

CK

AN

S

AK

TI

VI

TE

TE

R.

9

ChristinaSchultz

Jan Adde

VibekeSaxe

JimSandlund

LÖRDAG17.30 Middag19.00 Välkomstträff och information

om veckans kurs

SÖNDAG07.45 Vattenträning09.45 Kom igång! Kom i form!11.15 Träna kroppen 13.45 Maten på Masesgården15.30 KURS19.00 Ett gott skratt förlänger livet

MÅNDAG07.45 Sköna morgonövningar09.45 Helhet och hälsa11.15 Rygg gympa13.45 Om fria radikaler och antioxidanter15.30 KURS19.00 Lär dig dansa Linedance

Kom igång med motionen!

Under din vistelse kommer du att träffa påflera ledare, som håller i de olika motiospassenoch får dig att tycka att det är roligt att träna.På bilderna ser du några av dem.

När du kommer till Masesgården får du ett program där du exakt kanse vad som finns att välja på. Det här är bara ett exempel på hur ettveckoprogram kan vara upplagt.

T ISDAG07.45 Vattengympa09.45 Stavgång med pulsträning11.15 Styrkepass13.30 Meditation15.30 KURS19.00 Strategier för ett lyckligare liv

ONSDAG07.45 Meditativ Hatha-yoga09.45 Kroppen – ditt ansvarsområde11.15 Chiball och totalrörelse13.45 Utflykt till Leksand15.30 KURS19.00 Rygghälsa

TORSDAG07.45 Yoga09.45 Lär dig massera11.15 Spinning och step up

Exempel på veckans program.

13.45 Meditation/avslappning15.30 KURS19.00 Latin och afrorytmer

FREDAG07.45 Medicinsk Qigong09.45 Kryddor - för smaken och

hälsans skull11.15 Pilates13.45 Vikt & motionsguiden 15.30 Meditation19.00 Samling SISTA KVÄLLEN

De frukter, bär och grönsaker som serveras kommer imöjligaste mån från närliggande odlingar och är ekologisktodlade. För att kunna odla ekologiskt, måste man väljahärdigare plantor som klarar sig utan konstgödning ochbekämpningsmedel och som får mogna på växtplatsen.Det är i slutmognaden som frukt och grönt utvecklar denmesta näringen. Ekologiskt odlat innehåller därför mernäring än vanligt grönt, som ofta skördas för tidigt ochfår mogna under transport och lagring. Ekologisk ärockså bra för miljön på flera sätt. Jordbruket blir renareoch släpper ut mindre miljögifter. Transporterna blir kor-tare när det är närodlat.

Vi serverar laktovegetarisk mat.

Hälsogröt, fil, yoghurt och

massor av goda frukter och bär

till frukost. Vegetarisk buffé till lunch och middag, med

varma och kalla rätter, spännande kryddningar, hem-

bakat bröd och mustiga soppor. Däremellan färskpressad

juice, frukt och té.

Ätochmåbra! Vi kommer inte försöka få dig att bli vegetarian, men

helt naturligt kommer du säkert att tänka mera på vaddu äter i fortsättningen.Matvanorna har radikalt förändrats de senaste 50 åren.Från husmanskost till snabbmat, kombinerat med enkraftig ökning av godis och läsk. Men det är inte lätt attvälja rätt. Av de ca 5000 olika livsmedel som finns i enbutik är mer än hälften processade, med en kvalitet somär underlägsen dess naturliga motsvarighet. På Masesgården kan du lära dig mer om näringsriktigmat och viktminskning. Både i korta föreläsningar och iveckokurser, som hålls av specialister inom området.

NYHET! Fasta och Detoxkur

Vi erbjuder både traditionell fasta och MasesgårdensDetoxkur, för den som vill. Vad du ska välja beror på vaddu vill uppnå och vilka problem du vill komma tillrättamed. Den klassiska fastan består av fräscha fastedryckergjorda på frukt och grönsaker. Detoxkuren är en ”mjuk-fasta” som är en kombination av fastedrycker och råkost. Om du planerar att fasta eller göra en utrensningskur, bördu gradvis trappa ner mängden mat veckan före och helstbara äta frukt dagen innan. När du kommer hit, hjälper vi dig att komma igång påbästa sätt och ger förslag på vilka behandlingar som kanbidra till en effektiv utrensning.

Tänkpå vad duäter!

Vi kommer inte försöka få dig att bli vegetarian, menhelt naturligt kommer du säkert att tänka mera på vaddu äter i fortsättningen.Matvanorna har radikalt förändrats de senaste 50 åren.Från husmanskost till snabbmat, kombinerat med enkraftig ökning av godis och läsk. Men det är inte lätt attvälja rätt. Av de ca 5000 olika livsmedel som finns i enbutik är mer än hälften processade, med en kvalitet somär underlägsen dess naturliga motsvarighet. På Masesgården kan du lära dig mer om näringsriktigmat och viktminskning. Både i korta föreläsningar och iveckokurser, som hålls av specialister inom området.

NYHET! Fasta och Detoxkur

Vi erbjuder både traditionell fasta och MasesgårdensDetoxkur, för den som vill. Vad du ska välja beror på vaddu vill uppnå och vilka problem du vill komma tillrättamed. Den klassiska fastan består av fräscha fastedryckergjorda på frukt och grönsaker. Detoxkuren är en ”mjuk-fasta” som är en kombination av fastedrycker och råkost. Om du planerar att fasta eller göra en utrensningskur, bördu gradvis trappa ner mängden mat veckan före och helstbara äta frukt dagen innan. När du kommer hit, hjälper vi dig att komma igång påbästa sätt och ger förslag på vilka behandlingar som kanbidra till en effektiv utrensning.

Tänkpå vad duäter!

Med vårt program behöver du inte hålla en viss diet.Det är lättare att gå ner i vikt om man får äta sådant somman tycker om och bara minska portionerna och ta bortde värsta onyttigheterna. Genom att föra mat- och

motionsdagbok får du inte bara koll på kalori-erna, utan kan också se vilka näringsämnenmaten innehåller. Eller hur långt du kanspringa på en chokladbit.

12

Det finns många olika metoder för att gå ner i vikt, men ytterst få som fungerar. Som hälsohem har vi

arbetat med mat, motion och viktminskning i över 30 år och sett olika trender komma och gå. Nu kan vi

erbjuda en vikt- och motionsguide på webben, som verkligen fungerar.

Med vårt program behöver du inte hålla en viss diet, utan du kan äta sådant som du tycker om. Men minska portionerna.

Ta bort de värsta onyttigheterna och motionera mera. Ät mindre fett och socker och mer av grönsaker, frukt

och bär. En 100-grams chokladkaka innehåller t ex lika många kalorier som 11 normalstora äpplen!

Upptäck kalorifällorna!Guiden hjälper dig att upptäcka orsaken till att du har gåttupp i vikt och vad du kan göra för att komma ner till dinönskevikt igen. Genom att skriva in exakt vad du äter i dinmatdagbok på webben, kan du direkt se resultatet. Var det för stora portioner, för mycket fett eller socker i maten eller ovanor som bulle till kaffet och kvällsmacka?

Matdagbok.Guiden fungerar lite som en väckarklocka. Varje dag när duantecknar vad du har ätit och druckit, kommer du att lära

Vår nya Vikt&Motionsguide på webben.

dig nya saker om mat och näringsinnehåll, som gör att dusteg för steg kan ändra dina vanor, gå ner i vikt och måbättre. Skriv in allt du har ätit under dagen, även småplock. För att gå ner i vikt, på ett sunt och varaktigt sätt, bör du i genomsnitt äta 300 – 600 kalorier mindre än du förbrukar.

MotionsdagbokDetta är också en motionsguide, som gördig uppmärksam på hur viktigt det är attröra på sig. Precis på samma sätt som dufyller i vad du äter och dricker under endag, fyller du i hur mycket du har rört pådig. Både stillasittande arbete, promenaderoch motionspass registrerasoch gör att du kan sehur många kalorier du har förbrukatunder dagen.

Personlig rådgivning av vår kostexpert Katarina Holm-Johansson som ger personliga svar på dina frågor via mejl.

Vill du bli medlem. Tycker du att det här verkar bra och vill bli medlem,

anmäler du dig på vår hemsida. www.masesgarden.se

3 månader 285:- = 95:-/månad

6 månader 495:-

12 månader 990:-

Väljer du 12 månader, får du boken ”Viktcoachens bästa tips och

råd” på köpet. Värde 189:-

Recept och balansmåltiderAlla livsmedel, drycker och recepti guiden är kalori- och näringsbe-räknade, så att du kan se och jäm-föra allt från hela måltider tillenstaka livsmedel. Balansmåltiderna är genvägen tilllätta rätter, med färdiga måltids-förslag på frukost, mellanmål,lunch och middag.

13

14

Masesgården är en riktig dalagård med många rödmålade

byggnader. Stora och små. Här finns inga standardiserade

hotellrum, utan alla gästrum har olika inredning. Du kan

välja mellan enkel- och dubbelrum, i tre olika prisklasser.

Pensionatsrummen har dusch och toalett i korridoren.

Gästrummen har egen dusch och toalett och de finaste

rummen har egen altan eller balkong och lite extra som

morgonrock på rummet. På gården har vi bara plats för

50 gäster, så det blir väldigt personligt.

Välkommen till vårvackra dalagård!

15

Välj mellan hälsovecka,

kortvecka och maxiweekend.

Masesgården fungerar inte som etthotell, där du kan boka enstaka nät-ter, utan hos oss väljer du en givenvistelse. Den kan vara allt från 3 till 7dygn. Det är inte för vår egen skullsom vi har det så här, utan för våragästers. Det blir mera lugn och ronär alla gäster kommer och åker sam-tidigt.

Vill du stanna flera veckor?

Det är inte ovanligt att gäster är bådetvå och tre veckor på Masesgården.Hör efter med vår reception, så fårdu ett pris på vad det kostar.

Friskvårdistället för

sjukskrivning.För dig som har eget företag eller enarbetsgivare som betalar vistelsen, kanvi berätta att friskvård som regel är enavdragsgill kostnad. Men hör för säker-hets skull efter med skattemyndigheteneller revisorn om hur reglerna är.

Vårt miljötänkande återfinns på mångahåll i gården. Vi har exempelvis valt attanlita ett svanenmärkt tvätteri.

HÄLSOVECKA 7 dygn, lördag – lördag.

KORTVECKA6 dygn, söndag – lördag.

KORTVECKA5 dygn, lördag – torsdag.

MAXIWEEKEND3 dygn, torsdag – söndag.

Datum för de olika alternativenframgår av kursprogrammet ochsammanställningen på sidan 46.

FR ISKVÅRDSCHECKEN GÄLLER PÅ MASESGÅRDEN.

Välkommen på behandling! På Masesgården har vimånga skickliga terapeuter och ett stort utbud avbehandlingar. Efterfrågan är stor, så för att varasäker på att få den behandling du vill ha, föreslår viatt du förbokar, gärna samtidigt som du bokar indin vistelse hos oss.

Boka tid förbehandling!

16

KOMPLEMENTÄRA BEHANDLINGAR

Vi har utbildad kiropraktor, akupunktör, heilpraktiker ochhomeopat. Alla finns dock inte här varje vecka, så hör efternär du bokar. Vi kan erbjuda olika komplementära behand-lingar, allt från behandling av olika krämpor till kartlägg-ning av hur kroppen mår.

Hur mår din kropp? Det finns olika metoder för att ta reda på hur kroppen mår.Här använder vi oss av irisdiagnostik och oxidativ stress-mätning. Irisdiagnostik har använts i Sverige i över hundraår, främst av homeopater och naturläkare. Ögonen speglarhela kroppens hälsotillstånd och gör att vi bl a kan avläsatillståndet i kroppens vävnader, svagheter i organ och kört-lar, toxiner och Ph-värde i kroppen.Med ett enkelt blodprov mäter vi din oxidativa stressnivå,som visar mängden fria radikaler. Studier visar att för högnivå kan ge upphov till olika sjukdomar i hjärta-kärl ellerreumatism. En holistisk behandling där du får svar på dina hälsofrågoroch förslag till individuellt anpassad kost, vitaminer, mine-raler, homeopat/örtmedicin eller utrensningsprogram

Tid 55 min 690:-

Hälsokontroll med EIS Elektro Interstitium Scanning (EIS) är ett system som scan-nar av kroppen och levererar data till en dator. EIS ärmedicinskt godkänt i EU. Scanningen tar bara 3 minuteroch ger en bra översikt över kroppens alla funktioner –ämnesomsättning, oxidativ stress, pH-värde, blodfetter,kroppssammansättning, inflammationer, kroppens mineral-och hormonstatus etc. Vi går tillsammans igenom resultatetoch du får ett individuellt anpassat behandlingsprogrammed rekommendationer om kost och kosttillskott.

Tid 90 min 1.200:-

KiropraktikBehandlingarna är till för läkning och smärtlindring.Kiropraktorn försöker återskapa balans i kroppen medhjälp av massage, stretching, manipulation och reflexbe-handling.

Tid 30 min 580:-

NäringsrådgivningVill du gå ner i vikt, bli av med din uppsvällda mage ellerfå bättre matsmältning? Kostrådgivaren går igenom vilkaproblem du har, vad du vill uppnå med förändrade kostva-nor och ger förslag till en individuellt anpassad kost som ärbåde god och omväxlande.

Tid 90 min 890:-

RegndroppsterapiBehandlingen består av att rena eteriska oljor arbetas in påett speciellt sätt efter ryggen och på fötterna. Oljorna fort-sätter att arbeta på djupet i kroppen. Regndroppsterapireducerar inflammationer, virus och andra bakterieangreppsom alstras utefter nervbanorna.Den är också bra vid stress, utbrändhet och värk.

Tid 55 min 795:-

17

MASSAGE

Tillhör du dem som älskar massage? Hos oss kan duvälja mellan sju olika sorters massage, som alla har detgemensamt att cirkulationen förbättras, kroppens vävnadernormaliseras, blodtryck och stresshormoner sjunker.

AromamassageEn mycket avslappnande helkroppsmassage med aromaol-jor. Behandlingen avslutas med en värmeinpackning för attoljorna ska verka på bästa sätt.

Tid 55 min 695:-

Hot stone massageDjupgående muskulär massage med varma lavastenar. Enholistisk behandling där alla sinnen stimuleras.

Tid 55 min 695:-

Klassisk massageEn djupgående muskelmassage som mjukar upp och gerdin kropp total avslappning.

Helkropp 55 min 695:-Rygg, axlar, nacke 25 min 395:-

KoppningsmassageAvslappnande bindvävsmassage. Genom mjuka sugkopparbildas vakum, som påverkar bindväven i muskler ochunderhud.Är även bra vid celluliter. Ger huden extra liv och lyster.

Tid 30 min 395:-

Taktil massageEn mjuk och lugn massage som stimulerar kroppens lugn-och-ro-hormon (oxytocin) som hjälper kroppen till självläk-ning.

Helkropp 55 min 695:-

Tuina – kinesisk massageKraftfull och läkande behandling som balanserar kroppensenergier genom yin och yang. Spänningar och blockeringarlöses upp med olika massagetekniker och akupressur.

Helkropp 55 min 695:-

Tunga trötta benEn akupressurbehandling för ben och fötter med vätskedri-vande eteriska oljor. Verkar cirkulationsfrämjande och mus-kelavslappnande. Dämpar svullnad med hjälp av olika mas-sagetekniker längs meridianerna på ben och fötter. Avslutasmed en värmeinpackning.

Tid 55 min 695:-

TRÄNING

Power PlateGer högeffektiv träning på mycket kort tid, endast 20 minför att träna hela kroppen. När du tränar står du på enplatta som vibrerar och använder sig av kroppens egnamuskelsammandragningar. Power Plate förbättrar bl a mus-kelstyrka, ämnesomsättning och blodcirkulation. Användsäven vid rehabilitering, skonsam mot leder och ligament.Instruktion och individuellt träningsprogram.

Tid 30 min 395:-

18

ANSIKTE & KROPP

Masesgårdens gröna linje går igen även när det gäller hud-vård. Vi har valt att arbeta med skönhetsmärket ANNE-MARIE BÖRLIND, naturkosmetik, baserad på ekologiskaråvaror av mycket hög kvalitet, med vetenskapligt underlagsom bevisar att de stöder och förbättrar hudens naturligafunktion. Inga syntetiska råvaror som paraffin eller silikon.

Ansiktbehandling OptimalEn djup- och långtidsverkande ansiktsbehandling medcellstimulerande LL Biokomplex ampull som ger fukt ochstimulerar cellförnyelsen. Tillsammans med marin alg-extraktmask reduceras nedbrytningen av hudens elastin.Ger en ny fräsch lyster och känns lite lätt uppstramadgenom all fukt som tillförts.Tid 55 min. 830:-

Ansiktsbehandling för mänUppbyggande och avslappnande ansiktsbehandling, specielltutformad för att passa mannens hud. Grundlig rengöring,

peeling, skön ansiktsmassage, återfuktande mask och avslutande behandling anpassad efter din hudtyp.Tid 55 min 695:-

Klassisk ansiktsbehandlingDjuprengörande ansiktsbehandling med rengöring, peeling,portömning vid behov, skön ansiktsmassage, mask ochavslutande behandling anpassad efter din hudtyp.Tid 55 min 695:-Färgning av fransar och brynTid 30 min 295:-

Power & EnergyEn lyxig anti-aging behandling för mogen hud som inledsmed en härlig ryggbehandling bestående av oljepensling,örtscrub och ryggmassage. Därefter, en klassisk ansiktsbe-handling med enzympeeling och avslutande dubbelmask . Tid 90 min 1.195:-

Masesgårdens DetoxkurEn utrensande, balanserande och energigivande inpackningmed spirulina och blåstångsalg. Kroppen peelas och packassedan in i en mineral- och vitaminrik alginpackning somfår verka i värme. En mycket bra kur för dig som behöverrensa ut slagg ur kroppen, känner dig trött och behöver nyenergi eller är stel och behöver få igång cirkulationen.Tid 55 min 695:-

Masesgårdens energikurEn peelande, avstressande och mineralrik kroppsinpackningmed grön naturlera.Medan du ligger insvept i värme får ditt ansikte skön massage och ansiktsmask. Mycket bra för dig med stelamuskler, fibromyalgi, reumatisk värk eller när du baravill njuta och tillföra huden extra fukt och näring.Tid 55 min 695:-

NY!

Ulrika Wahlstedt äransvarig för Masesgårdensbehandlingar och utveck-ling av vårt hälsokonsept.Hon har gått en femårigutbildning i homeopati/naturmedicin och är Dipl.Homeopat sedan 14 år. Harbl a arbetat som terapeut på

Dr Kurt Donsbachs alternativmedicinska sjukhus.

”Mina år i Australien har tagit mig närmare natur-medicinen och tron på balansen mellan kropp och själ.Kunskap som i dag ligger till grund i flera av minabehandlingar. Jag är glad att vara tillbaka påMasesgården, ett klassiskt hälsohem, inriktat på hälsaoch som erbjuder behandlingar på ett naturligt sättenligt gammal beprövad kunskap.”

Ulrika Wahlstedt

Masesgårdens lyxTvå timmars välgörande behandling som börjar medbodyscrub, fortsätter med aromamassage och avslutas med en stimulerande ansiktsbehandling.Behandlingstid 120 min 1.500:-

Medicinsk fotvårdHa inte ont i fötterna i onödan, utan beställ tid för enbehandling! Förutom fotvård och fotmassage, behandlar vi olika typer av problem som liktornar, nageltrång, häl-sprickor och vårtor. Du kan också få hjälp med skoval och inlägg som avlastar foten.Tid 50 min 495:-

Ulrika Wahlstedt äransvarig för Masesgårdensbehandlingar och utveck-ling av vårt hälsokonsept.Hon har gått en femårigutbildning i homeopati/naturmedicin och är Dipl.Homeopat sedan 14 år. Harbl a arbetat som terapeut på

Dr Kurt Donsbachs alternativmedicinska sjukhus.

”Mina år i Australien har tagit mig närmare natur-medicinen och tron på balansen mellan kropp och själ.Kunskap som i dag ligger till grund i flera av minabehandlingar. Jag är glad att vara tillbaka påMasesgården, ett klassiskt hälsohem, inriktat på hälsaoch som erbjuder behandlingar på ett naturligt sättenligt gammal beprövad kunskap.”

Ulrika Wahlstedt

Masesgårdens lyxTvå timmars välgörande behandling som börjar medbodyscrub, fortsätter med aromamassage och avslutas med en stimulerande ansiktsbehandling.Behandlingstid 120 min 1.500:-

Medicinsk fotvårdHa inte ont i fötterna i onödan, utan beställ tid för enbehandling! Förutom fotvård och fotmassage, behandlar vi olika typer av problem som liktornar, nageltrång, häl-sprickor och vårtor. Du kan också få hjälp med skoval och inlägg som avlastar foten.Tid 50 min 495:-

20

Vårt kursprogram.Vi har kurser för både kropp och själ. Några av kurserna är klassiker, andra är nya.

Det de har gemensamt är att kursledarna är mycket professionella. De är specialister

inom sitt område och har mycket att ge. Här kan du se vad som finns, men du behö-

ver inte bestämma dig nu, utan först när du kommer hit. Kursen är två timmar om

dagen, kl 15.30 – 17.30. I maxiweekend ingår kursen i priset. Övriga veckor kostar

kurserna 500 – 600 kr och är 8 – 10 timmar. Ett mycket bra pris! Minst fem deltaga-

re krävs för att kursen ska genomföras.

Mindfulness betyder medveten närvaro - att leva i

nuet, uppnå sinnesro och insikter som leder till

ökad självkännedom. Genom att rikta uppmärk-

samheten mot andning, tankar och kroppsrörelser

når vi en effektiv avspänning. Positiva hälsoeffekter

av mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga

studier. Genom övningar lär du dig att minska

stressen i din vardag, får lättare att fatta bra beslut,

blir mer effektiv och förbättrar dina relationer –

sammanfattningsvis ökar din livskvalitet.

Katarina Ossman - certifierad instruktör i mind-

fulness – är specialistläkare. Disputerad vid

Karolinska institutet. Examen i folkhälsoveten-

skap. Utifrån en läkar- och forskarsyn på helhets-

hälsa introducerar hon sina patienter i mindful-

ness.

Katarina Ossman

KORTVECKA 18 (6 dygn) 1 - 7 maj K u r s p r i s 6 0 0 : -

MINDFULNESS

Den här veckan bjuder Masesgården tillsammans

med AnneMarie Börlind naturkosmetik på en

inspirerande och innehållsrik vecka med goda råd

från ”vår gröna linje”, vår filosofi. Värd för veckan

är Iréne von Arronet och Ulrika Wahlstedt.

Vi går igenom de fem elementen för ett hälsosamt,

aktivt och njutbart liv; Balans mellan kropp, sinne

och själ. Ph-balanserad och kemikaliefri kost,

motion, växter och vatten. Vi tar även upp: Hur

påverkar oxidativ stress vår kropp? Fasta, detox,

gröna drinkar, örtteer: hur renar vi bäst vår kropp?

Vi kommer att prata om ekologiska skönhetspro-

dukter; känna, lukta och prova på, få goda råd hur

vi bäst tar hand om vår hud och hur vi lätt kan

lägga en make-up. Vårt övriga program under den

här veckan kommer att ha en balans mellan lugna

och tuffa aktiviteter med bl a meditation walk.

Iréne von Arronet. Friskvårdskonsulent och hälso-

pedagog, har arbetat mer än 30 år inom hälso-

branschen och varit diet-coach åt svensk elitidrott.

Har nu agenturen för Annemarie Börlinds ekolo-

giska hudvårdsprodukter i Norden.

Ulrika Wahlstedt, homeopat och naturläkare sedan

14 år. Ansvarig för Masesgårdens behandlingar.

Iréne von Arronet

Ulrika Wahlstedt

HÄLSOVECKA 19 (7 dygn) 7 - 14 maj K u r s e n i n g å r i p r i s e t

INRE HÄLSA - YTTRE SKÖNHET -balans mellan kropp, sinne och själ

21

Musik och ljud påverkar oss både negativt ochpositivt. Men hur? Buller och oljud kan t ex orsakasömnrubbningar och koncentrationssvårigheter.Medan vi genom harmoniska ljud, musik ellertystnad laddar det centrala nervsystemet med enrad positiva effekter som resultat.Musikpsykologen och musikterapeuten AndreasKonvicka berättar hur vi påverkas av vår ljudmiljö,om den senaste forskningen och ger många kling-

ande exempel. Du får också prova på en del tekni-ker och terapiformer och lära dig hur du medenkla medel kan påverka din vardagsmiljö.Andreas Konvicka är bl a utbildad vid Uppsalauniversitet och i USA. Andreas har i 15 års tidforskat och föreläst i musikpsykologi. Han är ocksåverksam som konsert-, operasångare och musikte-rapeut. Även privata konsultationer erbjuds underveckan.

Andreas Konvicka


MUSIKEN SOM LÄKANDE KRAFT

Qigong har använts inom den kinesiska medicineni över 2000 år i hälsobevarande och läkande syfte.”Qi” betyder energi och ”gong” arbete. När dupraktiserar Qigong arbetar man med din egen Qikopplat till naturens Qi Yin och Yang. Dessa bådaenergierna finns i våra kroppar och behöver stän-digt fyllas på och renas. Ibland kallar man Qigongför motionens akupunktur för att den har liknan-

de effekter. Under helgens kurs kommer vi attjobba med Lilla cirkeln, där vi kopplar ihop and-ningen med rörelserna.Ari Lindberg är utbildad både i Kina och i Sverige.Han tränar själv varje dag och inspirerar genomsina kurser andra till att börja. www.aris-qi-kroppsvard.se

MAXIWEEKEND 20 (3 dygn) 19 - 22 maj K u r s e n i n g å r i p r i s e t

QIGONG

Ari Lindberg

Livets goda innebär hälsokunskap inom näringslära,vad just du behöver för mat och du får hjälp medett individuellt livsstilsprogram. Louise delar medsig av sin kunskap inom föryngringsmat, rogivandemat och mat som medicin. ”Mat i balans som gervikt i balans” är en sund viktminskning som Louisedelger deltagarna. Du får härliga recept och hjälp attvälja den mat som passar dig bäst på Masesgårdensfantastiska buffébord.

Louise Hammarberg är näringsterapeut, matskri-bent, föreläsare och utbildare inom näringslära ochnäringsfysiologi.

Louise Hammarberg


LIVETS GODA!

22

KORTVECKA 22 (5 dygn) 28 maj - 2 juni K u r s p r i s 5 0 0 : -

KULTURUTFLYKTER I SILJANSBYGDEN

Christer Persson

Vi har tänkt oss ett lite annorlunda program denhär vecka. På förmiddagarna har vi aktiviteter somvanligt och efter lunch gör vi en utflykt i denvackra Siljansbygden.På tisdag blir det en heldagsutflykt.

Masesgården står för transporter med minibussar.Du betalar bara inträden till det du vill vara medpå. Du kan följa med på enstaka utflykter ellervara med på alla.

MAXIWEEKEND 22 (3 dygn) 2 - 5 juni K u r s e n i n g å r i p r i s e t

YOGA OCH MENTAL TRÄNING

Malin Berghagen

Magnus Lindroth

Malin och Magnus leder dig genom yogans magis-ka värld, långt bort från stress och oro. Yogan ären lustfylld träning som ger dig styrka, smidighetoch mental avslappning. Du behöver inte ha trä-nat innan. Det är dina personliga förutsättningarsom bestämmer hur intensivt du vill träna. Släppalla krav. Kom och njut! I mentalträningen lär dudig hur tankar, känslor och bilder påverkar krop-pen och hur du kan styra dem. När du lär digstyra, kan du bryta negativa beteendemönster. Malin Berghagen har under flera år instrueratmjukyoga, lett guidade meditationer och avslapp-ningsövningar för Masesgårdens gäster.www.malinberghagen.seMagnus Lindroth har lång erfarenhet av kampsport

och är utbildad coach och yogainstruktör med ettstarkt personligt engagemang för sina elever.www.innerpower4u.com

SÖNDAGRättvik med Vidablick, Långbryggan, retreat- ochmeditationscentret Berget, Styggforsen i Boda,Hantverk i Tällberg.

MÅNDAGGuidning i Rättviks kyrka, kyrkstallarna, Stiftsgården,dalahästtillverkning i Nusnäs. Bleckogården i Backa,springkällan.

TISDAGHeldagsutflykt.Gesundaberget, Zorngården/Zornmuséet i Mora,lunch i Fryksås fäbodar, hårarbeten i Våmhus,

ONSDAGCarl Larssongården i Sundborn via Sågmyra ochBjursås.

23

Brukar du läsa tidningen HÄLSA? Nu har du chan-sen att träffa tidningens medarbetare och samar-betspartners under en vecka med intressanta före-

drag. Med sitt helhetsperspektiv på hälsa har tid-ningen under drygt 70 år inspirerat många till ensundare livsstil. Du kommer att få träffa:

KORTVECKA 23 (6 dygn) 5 - 11 juni K u r s e n i n g å r i p r i s e t

HÄLSA-VECKA PÅ MASESGÅRDEN

Pilates är en mjuk träningsmetod där du framförallt tränar mage och rygg i kombination med and-ning. Du gör övningarna i ditt eget tempo och pådin egen nivå. Pilates är en metod som ger dinkropp mer styrka, stretch, balans och rörelseförmå-ga oberoende av ålder och fysisk kondition. På ettskonsamt och lekande lätt sätt förbättrar du dinkroppshållning, koordination, andning, koncentra-

tion och uthållighet. För att förbättra konditionendenna vecka kommer du även att få pröva på liteNia och Zumba – fantasiskt rolig och annorlundaträning!Ulrika Eiworth är utbildad i Pilates och är NIAblack belt-instruktör. Dessutom utbildad inomfriskvård, äldremotion, ryggskola, aerobic ochkostrådgivning. www.nia-online.deUlrika Eiworth

HÄLSOVECKA 24 (7 dygn) 11 - 18 juni K u r s p r i s 6 0 0 : -

PILATES LEKANDE LÄTT

Carina Jörsäter,HÄLSAs chefredaktör,som berättar om sintidning.

Lena Olausson, ävenhon mångårig med-arbetare i HÄLSA, till-lika sjukgymnast ochpsykoterapeut. Honhåller seminarier omkroppskännedom ochmindfulness.

Eva Sanner, mångårig medarbetare i HÄLSA, för-fattare och psykosyntestera-peut, som håller seminarierom ayurveda, kreativitet,relationer & kärlek.

Pia Hall, HÄLSAs matinspiratör, sompratar om den sunda gröna maten och ger praktiska råd för vardagen.

Anneli Tapper,massageterapeut och gympaledare,leder qi gong och

härliga corepass som stärker din

rygg.

Eva Rundberg,diplomerad naturkosmetiskhudterapeut frånhudvårdsföretagetWeleda, berättarom skillnadernamellan natur-kosmetik och den traditionella skönhetsindustrin.

24

En annorlunda och intressant kurs om människorstro och andliga sökande. Ma Oftedal har sompräst sett många människor finna tröst, hopp,trygghet och glädje genom att kommunicera medsina skyddsänglar och andliga vägledare. Ma säger att; ”inte minst jag själv har under alla årständigt fått hjälp och skydd när jag bett om det.Jag vill bara understryka, att den andliga världenär tillgänglig för alla, men det är ingen vetenskap,

det handlar om tro, känslor och upplevelser.” Detfinns skriftliga källor om änglar i de flesta andligaoch religiösa traditioner, bl a i bibeln. Ytterligareen källa är personliga berättelser om upplevelser avänglar.Ma Oftedal har arbetat som präst och själasörjare itrettio år och vet att tron på änglar finns hos män-niskor från alla religioner och kulturer.

Ma Oftedal

KORTVECKA 25 (5 dygn) 18 - 23 juni K u r s p r i s 5 0 0 : -

ÄNGLAR OCH IKONER

Inga-Britta Sundqvist

KORTVECKA 26 (6 dygn) 26 juni - 2 juli K u r s p r i s 6 0 0 : -

MAT SOM FÖRYNGRARInga-Britta Sundqvist har skrivit en bok med titeln”Mat som föryngrar”. Här berättar hon själv hur vikan stötta kroppens självläkande processer, tar upporsaken till många sjukdomar, talar om hur vi kanbromsa åldrandet och t o m få celler att föryngras.Vid felaktigt ”bränsle” går våra kroppar på halv-fart, medan rätt kost och livsstil ökar både denfysiska och mentala förmågan, gör att vi får ettstarkare immunförsvar och blir mer stresståliga.

Vi går igenom GI-metoden (Glykemiskt Index),viktnedgång, de livsviktiga fettsyrorna och vilkanäringsämnen som bygger upp kroppen.Inga-Britta Sundqvist har skrivit Vegetariska Kok-boken och flera andra böcker. Hon är en uppskat-tad föreläsare, undervisar på högskolan i Sunneoch är känd från tidningar och tv.www.vegkokboken.com

Eva och Bernt

Kom och fira riktig midsommar i Dalarna! Det ärdagar fyllda av sång och musik med trubadurenBernt Törnblom, känd Bellman- och Taubetolkaremed många egna visor. Bernt och Eva har varitflera midsomrar på Masesgården – och vi som harvarit med kommer gärna tillbaka – för att lyssnapå Bernt och delta i Evas frigörande dans "De 5Rytmerna". På midsommarafton åker vi gemen-samt in till Leksand och deltar i firandet. Och påmidsommardagen fortsätter firandet vid bystugan

i vår by Grytnäs. Midsommarbordet är dukat medde läckraste vegetariska rätter och precis som van-ligt är det olika aktiviteter, t ex vattengympa.Bernt Törnblom har flera gånger blivit utsedd tillårets Bellmansångare, fått Taubestipendiet ochhedersmedalj av Sällskapet Astri & Evert Taubesvänner. www.bernttornblom.seEva Lexell Törnblom är lärare i "De 5 Rytmerna",en dans och rörelseform utvecklad i USA.

MIDSOMMARHELGEN (3 dygn) 23 - 26 juni Ingår i priset

Visor och dans i midsommartid

25

En inspirerande, kunskapsmättad och lustfylldkurs, som tar dig med över blommande ängarnaoch till lummiga lundar. Pelle guidar dig in i bota-nikens spännande värld. Marie-Louise bjuder påkunskap och erfarenheter om hur du lätt och rättskapar ett eget grönt apotek. Lite ur innehållet:Blomstervandringar á la Linné.Örtaskörd till ditt gröna apotek.

Hur kommer det sig att örter verkar? Goda råd om allt från acne till övergångsbesvär. Pelle Holmberg är biolog, författare och folkbildare.

Marie-Louise Eklöf är örtpedegog, läketerapeut och författare. Båda kända från tv och media för sina stora kunskaper inom respektive område. De har gemensamt givit ut två böcker. ”Vanliga vilda växter” och ”Svenska träd”. www.inspira.cc

Margot á Deild

HÄLSOVECKA 27 (7 dygn) 2 - 9 juli K u r s p r i s 6 0 0 : -

VÄXTERNA I DET GRÖNA APOTEKET

Ge dig själv en skön hälsovecka på Masesgården,med en kurs som har mycket att ge. Du får läradig hur mat, motion och levnadsvanor påverkarolika funktioner i kroppen – lever, njure, tarmar,galla etc – och vad du kan göra för att stärka ochföryngra kroppen inifrån. Du får också individuel-la svar på dina frågor. Förslag till träning som pas-sar din kroppstyp och till hur du bäst går ner ivikt.

Förutom nycklar till bättre hälsa, kommer duigång med träningen. En timmes rolig träningvarje dag, som snabbt ger resultat, gör att du blirstarkare och får igång kroppen.Margot à Deild har arbetat med träning och hälsa i över tjugofem år och driver Studio Fitness iLinköping. Hon är en mycket uppskattad kurs-ledare här hos oss på Masesgården.www.studiofitness.se


KOM I FORM PROGRAM

Pelle Holmberg

Marie-Louise Eklöf

Det här är kursen för dig som vill gå ner i vikt –utan att gå upp igen. Vi diskuterar aktuella rönom bl a fett, socker och GI. Och du får förslag tillhur du kan hitta rätt balans med nya bättre matva-nor. Budskapet att äta mer frukt och grönt utgören av de självklara hörnstenarna. Syftet med kur-sen är att var och en av deltagarna drar upp

riktlinjer för hur det egna kosthållet ska utformasefter avslutad kurs.Kåre Engström är legitimerad dietist och författaretill böckerna ”De gröna alternativen”, ”Mat ochlivsstil vid diabetes och övervikt” samt ”Ät digfrisk med grön mat”.Kåre Engström


ATT GÅ NER I VIKT - och lyckas hålla den nya vikten

26

Veckans kurs ger förståelse kring hur immunför-svaret fungerar och vad du kan göra för att stärkadet. Zarah berättar vad som retar nervsystemet(vete, socker) samt hur du kan äta och leva för attbli så frisk som möjligt. Likaså om matens påver-kan i kroppen, om parasit- och svampsjukdomarsom candida, kroppens PH-värde, sockerberoende,"läckande tarm" och kopplingen till autoimmunasjukdomar. Föreläsningen tar också upp ekologisk

mat och miljögifternas påverkan på hälsan. Du fårockså enkla, konkreta tips på näringsrik kost ochvad du själv kan göra för att må bra.Zarah Öberg är en av Sveriges mest anlitade hälso-profiler, utbildare och föreläsare. Hon driver ettstort antal hemsidor inom medicin, kost, motion,hälsa och personlig utveckling. De mest kända saj-terna är: www.kostkoll.se www.piggabarn.seZarah Öberg


ÄT DIG FRISK!

Ylva Ramsell

HÄLSOVECKA 31 (7 dygn) 30 juli - 6 augusti K u r s p r i s 6 0 0 : -

HELA DUEn unik kurs där alla delar som påverkar ditt väl-befinnande knyts ihop på ett lustfyllt och inspire-rande sätt tillsammans med en och samma vägle-dare. Förutom kursen kommer Ylva att hålla i fleraaktiviteterna under veckan. Du får prova på öster-ländska mentala metoder som mindful yoga,mindful meditation, qigong, kinesisk självmassageoch pilates kombinerat med traditionell väster-ländsk mental träning. Samtliga övningar samver-

kar till att skapa balans i livet. Den fysiska träning-en ger styrka och smidighet och är viktiga delar avhelheten. Du får också möjlighet att göra en per-sonlig hälsoprofil och utforma ett för dig anpassathälsorecept.Ylva Ramsell har en hälsovetenskaplig bas och 6års studier i österländsk medicin och filosofi. Honhar arbetat som hälsoutbildare och personlig rådgivare i över 20 år.

”Nia är kraftfullt som kampsport. Rytmiskt ochlivligt som jazzdans. Flyter mjukt som tai chi.Centrerar och tänjer som yoga. Ger dig kraft, rör-lighet och balans. Gör dig glad och avslappnad.Stärker hela din kropp och själ.” Så beskriverUlrika Eiwort Nia. Prova och se vad du tycker!Nia passar alla som tycker om att röra på sig - oav-sett ålder, kön och erfarenhet. Målet med veckans

kurs är att stärka dina muskler, förbättra din rör-lighet och kondition och ge dig ny livsenergi.Ulrika Eiworth är licensierad Nia blackbelt-instruktör och har organiserat flera Nia-utbild-ningar i Tyskland. Hon är även instruktör iZumba, Pilates, Aerobic och arbetar med friskvårdoch ryggskola. www.nia.online.de

Ulrika Eiworth

HÄLSOVECKA 32 (7 dygn) 6 - 13 augusti K u r s p r i s 6 0 0 : -

NIA – en lekfull form av träning

Malin leder dig genom yogans magiska värld,långt bort från stress och oro. Genom guidademeditationer och avslappningsövningar färdas dutill platser och sinnesstämningar som hjälper digatt upptäcka din kropp på nytt.Övningar från Hathayoga, som alla kan vara medpå, stressar av och stärker bl a rygg och buk.

Pilatesövningar ingår och du provar ävenpå Ashtangayoga.Malin Berghagen har genom yogan funnit vägentill hälsa och balans i livet. I de uppskattade kursersom Malin regelbundet håller här på Masesgårdendelar hon med sig av sin kunskap.www.malinberghagen.se

27

HÄLSOVECKA 33 (7 dygn) 13 - 20 augusti K u r s p r i s 6 0 0 : -

MJUKYOGA

Följ med ut i svampskogen tillsam-mans med två verkliga svampexper-ter! Kursen ger en allmän orienteringav svampriket och inriktar sig främstpå de bästa nybörjarsvamparna samtde farligaste giftsvamparna. Annatsom vi kommer att ta upp: Nya rönom svampar. Hur man hittar rätt i

svampboken. Tips om tillagning och förvaring.Ute i svampskogen lär vi oss att känna igen ochplocka svamparna i sin rätta miljö. Inne tar vihand om svampskörden och lagar till några vegetariska svamprätter.

Kursen är kl 14 –17 måndag-torsdag. Dessutomsvamputställning och information i Bystugan.Ingrid och Pelle Holmberg har under mer än 35 årplockat och tillagat svamp tillsammans. De harskrivit Svampkokboken tillsammans med DieterEndom. Pelle har med-verkat i över 10 svamp-böcker och har haft en mängd kurser och föreläsningar över hela landet

Pelle och Ingrid Holmberg

Malin Berghagen

KORTVECKA 34 (5 dygn) 20 - 25 augusti K u r s p r i s 5 0 0 : -

SVAMPVECKA

Yoga är lustfylld träning som ger styrka, smidighetoch mental avslappning. Vi gör mest klassiskHatha Yoga, men här får du även bygga upp denmentala muskulaturen genom att stretcha och töjadina tankar, bli medveten om vilka beslut du fattari ditt dagliga liv och vilka konsekvenser det får. Deflesta av våra beslut tas nämligen på det under-medvetna planet och målet är att vi ska lära oss

agera mer medvetet. Då blir vi mer kraftfulla,fokuserade och närvarande i våra uppgifter.Magnus Lindroth är utbildad coach och yogain-struktör med ett starkt personligt engagemang försina elever. Hans uppgift är att hjälpa dig för verk-liga dina personliga mål och utvecklas.www.innerpwer4u.comMagnus Lindroth

MAXIWEEKEND 34 (3 dygn) 25 - 28 augusti K u r s e n i n g å r i p r i s e t


28

Det är svårt att gå ner i vikt på egen hand ochlyckas man gå ner några kilo brukar man snart gåupp igen. Varför det är så och vad du kan göra föratt lyckas, kan Josefin förklara. Veckan kurs ger enbra start till ett lättare liv. Du får en introduktion inäringslära, om vad kroppen behöver och varför.Dessutom konkreta förslag på förändringar utifrån

dina egna förutsättningar och hur du kan nå dittmål genom stegvisa och långsiktiga förändringar.Josefin Jonasson är legitimerad dietist och med lic.Hon har arbetat med övervikt och fetma sedan1998, som konsult i kostfrågor, på Sophiahemmetsöverviktsklinik och i Viktklubb.se som drivs avAftonbladet.

KORTVECKA 35 (6 dygn) 28 augusti - 3 september K u r s p r i s 6 0 0 : -

NÅ DIN TRIVSELVIKT

Yoga bygger på jämvikt, skapar energi, harmonioch andrum i vår vardag när vi övar regelbundet.Enligt Yogans grundtanke måste man först behärs-ka sin kropp för att kunna utveckla sin själ ochlära sig total koncentration och tålamod. Här arbetar vi med Hathayoga. Vi utövar en mycketlugn yoga, där vi lär ut uppvärmning, de bästaryggövningarna, den rätta andningen, styrke - och

balansövningar, effektiva sträckövningar, avslapp-ning som ger energi och korta meditationer. Yogan kompletteras med Chi-ball, som är ett bra massageredskap för ryggen.Jim Sandlund & Vibeke Saxe har båda en bred er-farenhet och utbildning. Bl a som utbildad rörelse-pedagog, familjeterapeut, aerobicinstruktör, yoga-och meditationslärare. www.godalivet.com

Vibeke Saxe/Jim Sandlund

HÄLSOVECKA 36 (7 dygn) 3 - 10 september K u r s p r i s 6 0 0 : -

YOGA – Ger plats för själen

Lustfylld träning för att bli smidig, stark och finnabalans i kropp och själ. Du har kanske, som såmånga andra, satt igång med träning men tappatlusten efter ett tag. Eller också har du inte funnitnågot som passar dig. Den här kursen utgår ifrånvar du befinner dig just nu. Tillsammans utövar vienergigivande träning som utvecklar dig och dinkropp för en sundare livsstil. Kroppen är gjord föratt röra sig men det behöver inte innebära en obe-haglig påfrestning i ett forcerat tempo för att geresultat. Du blir din egen personliga tränare, medrörelse som en självklar del i din nya livsstil.Åsa Hellström har plockat det bästa från olika trä-

ningsformer som Nia, yoga, core och zumba. Hon utgår från sin erfarenhet som elitsimmare,simtränare och ytterligare 25 års erfarenhet inomträning och hälsa. Åsa är blackbelt teacher inomlivsstilsträningsformen Nia, yogalärare, personligtränare.

SIMUNDERVISNING FÖR VUXNA

Förra gången Åsa var på Masesgården blev simträ-ningen en succé bland våra gäster. Välkommen ipoolen med Åsa som simtränare, för att träna vat-tenvana, förbättra din simteknik eller lära dig fri-sim (crawl). Simträning i grupp fyra gånger 600:-.

Åsa Hellström

HÄLSOVECKA 37 (7 dygn) 10 - 17 september K u r s p r i s 6 0 0 : -

LIVSSTILSVECKA 50+

Josefine Jonasson

VECKANSSPECIAL!

29

Magnus Nylander

KORTVECKA 38 (5 dygn) 17 - 22 september K u r s p r i s 5 0 0 : -

HELHETSHÄLSA – lär dig må bra och förebygga sjukdom

Malin och Magnus leder dig genom yogans magis-ka värld, långt bort från stress och oro. Yogan ären lustfylld träning som ger dig styrka, smidighetoch mental avslappning. Du behöver inte ha trä-nat innan. Det är dina personliga förutsättningarsom bestämmer hur intensivt du vill träna. Släppalla krav. Kom och njut! I mentalträningen lär dudig hur tankar, känslor och bilder påverkar krop-pen och hur du kan styra dem. När du lär digstyra, kan du bryta negativa beteendemönster.Malin Berghagen har under flera år instrueratmjukyoga, lett guidade meditationer och avslapp-

ningsövningar för Masesgårdens gäster.www.malinberghagen.seMagnus Lindroth har lång erfarenhet av kampsportoch är utbildad coach och yogainstruktör med ettstarkt personligt engagemang för sina elever.

MAXIWEEKEND 38 (3 dygn) 22 - 25 september K u r s e n i n g å r i p r i s e t


Mindfulness betyder medveten närvaro - att leva inuet, uppnå sinnesro och insikter som leder tillökad självkännedom. Genom att rikta uppmärk-samheten mot andning, tankar och kroppsrörelsernår vi en effektiv avspänning. Positiva hälsoeffekterav mindfulness har påvisats i flera vetenskapligastudier. Genom övningar lär du dig att minskastressen i din vardag, får lättare att fatta bra beslut,

blir mer effektiv och förbättrar dina relationer -sammanfattningsvis ökar din livskvalitet.Katarina Ossman - certifierad instruktör i mind-fulness - är specialistläkare. Disputerad vidKarolinska institutet. Examen i folkhälsoveten-skap. Utifrån en läkar- och forskarsyn på helhets-hälsa introducerar hon sina patienter i mindful-ness.

Katarina Ossman

KORTVECKA 39 (6 dygn) 25 september - 1 oktober K u r s p r i s 6 0 0 : -

MINDFULNESS

Guidad tur genom näringsläran, där stor vikt läggsvid att kartlägga individuella levnads- och miljö-faktorer som belastar kroppen och bl a skapar för-höjd oxidativ stress. Du får individuellt anpassaderåd för att skapa förutsättningar för bästa helhets-hälsa. I kursen ingår grundläggande kunskaper omolika näringsämnen, vilken nytta de gör i kroppenoch vad som händer om man har brist på någon-

ting. Det handlar t ex om fria radikaler, antiox-idanter och oxidativ stress, munhälsa och amalgam.Magnus Nylander är medicine doktor, näringsfors-kare och tandläkare. Har doktorerat vid Karolinskainstitutet och arbetat i professor Karl Folkers vita-minforskningsgrupp vid Texas University. Idagarbetar han med forskning och praktisk kliniskverksamhet.

Malin Berghagen

Magnus Lindroth

30

Allt fler väljer att äta raw food. Tidningen HÄLSA

skriver ofta om det och har nyligen producerat endvd med raw food-coachen Erica Palmcrantz-Aziz.Under denna höstweekend kommer Erica att gedig praktiska grunder och mycket inspiration kringatt leva "rått". Du möter också HÄLSAs andre-

redaktör Susanne Hovenäs och Ericas man, yogaläraren Sam Aziz, som kommer att leda yoga.

MAXIWEEKEND 41 (3 dygn) 13 - 16 oktober K u r s e n i n g å r i p r i s e t

HÄLSA-WEEKEND PÅ MASESGÅRDEN

Kom möt en doft av ayurveda, livets vetande, mötdig själv, skapa förståelse för andra och din omgiv-ning. Genom insikter av vad som är essensen avdig själv kan du göra livsbejakande val på alla plani ditt liv. Allt som vi kan se, ta på och upplevagenom våra sinnen är formade utifrån de fem ele-menten, rymd, luft, eld, vatten, jord, en insikt omdess olika energier gör att vi kan se och förstå hurvi svarar an på olika sätt till allt vi möter och upp-

lever. Elementen skapar de tre kroppsindividernaVata, Pitta och Kapha. Vem är Vata, Pitta ochKapha, och hur kan dessa tre olika kroppsindivi-der behålla balans eller återskapa balans…Susanne Montelius jobbar sedan många år somayurvedisk hälsorådgivare och lärare i ämnet. Efter en allvarlig olycka kom hon i kontakt medAyurveda och kunde tack vare den komma tillbakai balans.

Susanne Montelius

Erica Palmcrantz-Aziz

KORTVECKA 41 (5 dygn) 8 - 13 oktober K u r s p r i s 5 0 0 : -

AYURVEDA

Det handlar om den svåra konsten att ändra sinavanor till det bättre. Kanske har du tidigare försöktleva sundare, men inte lyckats få till en hållbar för-ändring. Denna kurs i beteendeförändring erbju-der dig en unik möjlighet att ta tag i just din hälso-situation. Siktet är inställt på såväl matens, sommotionens och stressens betydelse för hälsan.Viktiga avsnitt är motivation, vilja, karaktär, risk-

situationer, belöningar, målsättning och det nöd-vändiga i att göra prioriterade val här i livet.Kåre Engström är legitimerad dietist och har varitansvarig för kurser i beteendeförändring påKarolinska institutet. Han arbetar som föreläsare och författare ocharrangerar matlagningskurser.Kåre Engström

HÄLSOVECKA 40 (7 dygn) 1 - 8 oktober K u r s p r i s 6 0 0 : -

MATEN, MOTIONEN, VANORNA. Viktminskning

31

Meditation kan ge oss psykisk kraft och styrka, såatt vi lättare kan möta motstånd och påfrestningarav olika slag. Under den här veckan har du chansatt prova på vad meditation kan ge dig. När dumediterar upplever du mer närvaro, harmoni ochenergi i livet. Du får prova på olika meditations-tekniker samt vanlig avspänning, avslappning ochfokusering.

Den amerikanska läkaren Dr Jay Glaser har funnitatt meditation ökar bildningen av ett hormon somgör att cellerna åldras långsammare – på sikt kanvi bli 5-10 år yngre enligt Dr Glaser.Jim Sandlund och Vibeke Saxe är hälsopedagogersom båda har över 25 års erfarenhet av meditationoch yoga. www.godalivet.com

KORTVECKA 42 (6 dygn) 16 - 22 oktober K u r s p r i s 6 0 0 : -

FINN DIN EGEN MEDITATION

Vibeke Saxe/Jim Sandlund

En skön hälsovecka, där du får lära dig hur mat,motion och levnadsvanor påverkar olika funktio-ner i kroppen – lever, njure, tarmar, galla etc – ochvad du kan göra för att stärka och föryngra krop-pen inifrån. Du får också individuella svar på dinafrågor. Förslag till träning som passar din kropps-typ och till hur du bäst går ner i vikt. Förutomnycklar till bättre hälsa, kommer du igång med

träningen. En timmes rolig träning varje dag, somsnabbt ger resultat, gör att du blir starkare och fårigång kroppen.Margot à Deild har arbetat med träning och hälsa i över tjugofem år och driver Studio Fitness iLinköping. Hon är en mycket uppskattad kurs-ledare här hos oss på Masesgården.www.studiofitness.se

HÄLSOVECKA 43 (7 dygn) 22 - 29 oktober K u r s p r i s 6 0 0 : -

KOM I FORM PROGRAM

Margot á Deild

Malin leder dig genom yogans magiska värld,långt bort från stress och oro. Genom guidademeditationer och avslappningsövningar färdas dutill platser och sinnesstämningar som hjälper digatt upptäcka din kropp på nytt.Övningar från Hathayoga, som alla kan vara medpå, stressar av och stärker bl a rygg och buk.

Pilatesövningar ingår och du provar även påAshtangayoga.Malin Berghagen har genom yogan funnit vägentill hälsa och balans i livet. I de uppskattade kursersom Malin regelbundet håller här på Masesgårdendelar hon med sig av sin kunskap.www.malinberghagen.se

KORTVECKA 44 (5 dygn) 29 oktober - 3 november K u r s p r i s 5 0 0 : -

MJUKYOGA

Malin Berghagen

32

Prosgårdens kursprogram.

Utöver alla kurser som finns påMasesgården, kan vi erbjuda ytter-ligare sex kurser på Prosgården.Kreativa, skapande kurser. Du borpå Prosgården och det är baraboendet och kursen som skiljer sigfrån en vanlig vistelse. Alla målti-der äter du på Masesgården ochdu kan vara med på motionspassoch föredrag, bada i poolen och tavälgörande behandlingar.

P R I S M E D H E L P E N S I O N O C H K U R S .

Alla Prosgårdsarrangemangär 5 dygn, lördag – torsdag. I priset ingår boende iProsgården, 12 timmarskurs, alla måltider och aktivitetsprogram påMasesgården.

Pris per person inkl moms.Enkelrum 7.140:-Dubbelrum 6.130:-

Prosgården ligger 200 meter från Masesgården och är en kringbyggd dalagård från

1890 med vacker utsikt över Siljan. Gården ägs av Christer Persson, grundare och

tidigare ägare av Masesgården. Totalt finns 15 bäddplatser på gården i enkel- och

dubbelrum. Minst sex deltagare krävs för att kursen ska genomföras.

33

KORTVECKA 20 (5 dygn) 14 - 19 maj

VILL DU TA TA BÄTTRE B I LDER? Grundläggande fotokurs

Har du en digital systemkamera och vill upptäcka vilka möjlig-heter den erbjuder när det gäller att ta bra bilder. Här får du lära

känna din kamera och vidareutveckla dittfotograferande.Vi kommer att ta naturbilder och porträttsamt även grunderna i bildbehandling. Ingaförkunskaper behövs. Vi utgår från kursdelta-garnas egna erfarenheter. Ta med dig din digi-tala systemkamera och kom! Om du har så tagärna med tillbehör som blixt samt ytterligareobjektiv och stativ.Kenneth Ahlberg. Fotograferar och filmardigitalt sedan många år. Studiofotograferingsamt bildredigering till största delen.Lars Holm. Naturfotograf inklusive under-vattensfoto. Fotar digitalt, såklart, med stativoch då helst i Norge.

KORTVECKA 21 (5 dygn) 28 maj - 2 jun i

SKRIVANDE SOM STÄRKER SJÄLVKÄNSLAN

Gunilla Cullemark & Eva DahlbergSopa undan prestigen och släpp fram skriv-glädjen! I kombination med vistelsen påMasesgården kan skrivandet få det utrymme sombehövs för att blomma ut. Få nya tankar medhjälp av finurliga, roliga och tankeväckande

övningar. Låt dig inspireras av andra som också skriver. Fokus ligger på att öppna det kreativa flödet. Ingången kan vara enspännande bild, doften av en citron, något som berör. Du har fler berättelser inom dig än du anar. Att skriva är att utforska.

Både sig själv och omvärlden. Välkommen!Gunilla Cullemark är dramatiker och författare.Eva Dahlberg är pedagog i skapande svenska.Båda har lång erfarenhet av att leda skrivarkur-ser. De delar samma syn på skrivandets möjlig-heter till personligt växande och startade 2005SkrivSprånget. www.skrivspranget.se

KORTVECKA 24 (5 dygn) 11 - 16 jun i

CYKLA S ILJAN RUNT Christer PerssonFörra årets cykeltur runt Siljan gav mersmak, så i år gör vi en nytur i vackra juni månad. Lagom långa dagsetapper! När vi påeftermiddagen har nått målet för dagens etapp möter våra mini-bussar upp och kör oss hem till middagsbordet. Efter nästa dagslunch körs du tillbaka till din cykel, där den står parkerad sedandagen före.Prosgården är din bostad. Frukost, lunch och middag serveras iMasesgårdens matsal. Eftermiddagarna ägnar vi åt cykling (heldagscykling en av dagarna). Övrig tid kan du delta iMasesgårdens program med olika motionspass och föredrag, bada i poolen eller ta välgörande behandlingar.

Söndag: Grytnäs-Laknäs. 25 kmMåndag: Laknäs-Stumsnäs. 30 kmTisdag: Stumsnäs-Nusnäs-Sollerön. Heldag 51 kmOnsdag: Sollerön-Grytnäs. 37 km

Din ledare under cykeletapperna ärMasesgårdens tidigare ägare Christer Persson. Masesgården hjälper till med transporter och service.Du kan låna cykel av oss eller ta med din egen.

34

KORTVECKA 34 (5 dygn) 20 - 25 augus t i

BERÄTTARKURS

Kerstin ThuressonMuntligt berättande är en urgammal tradi-tion. Med ett rikt och levande bildspråk tarberättaren med lyssnarna till en magiskvärld. En värld där allt kan hända och ingen-ting är omöjligt. Vill du lära dig hur du kantrollbinda dina lyssnare? Kursen erbjudergrundläggande kunskaper i berättandetshantverk. Tillsammans utforskar vi våra

inneboende talanger för den mångtusenåriga berättarkonsten.Målet är att nå flödet av ord där fantasi, spontanitet och samspelmed lyssnarna bär berättelsen framåt. I roliga och lekfullaövningar, individuellt och i grupp, tränar vi på hur man går fråntext till muntlig berättelse, hur man levererar tydliga bilder ochanvänder sin röst och sina gester, samt hur man lär in och kom-mer ihåg en berättelse för att sedan framföra den utan presta-tionskrav. Alla som pratar kan vara med – inga förkunskaperbehövs. Kerstin Thuresson storyteller och leg. Logoped.

KORTVECKA 38 (5 dygn) 17 - 22 september

VEDIC ART - En väg t i l l mindfu lness och u tveck l ing

Inga-Britta SundqvistVedic Art är visdom som kommer från de5 000 år gamla vediska skrifterna (sammakälla som yoga). Det handlar om kunskapsom förebygger stress och ger vägledning ihur vi hittar hem i oss själva. Under kur-sen målar vi och skapar bilder från vårtinre. Det finns ingen prestation. Alla kanmåla och får inspiration även om man aldrig har tagit i en pensel tidigare.Vi lär oss lyssna på vår inre röst. Det

handlar om att hitta ”nyckeln” till vår egen väg i skapandet, samtväcka upp den kunskap som redan finns inom oss. Vi målar i ettmeditativt tillstånd med ”en härlig, avslappnad och totalt närva-rande känsla” som en av kursdeltagare uttryckte sig.Inga-Britta Sundqvist är en erfaren lärare, utbildad enligt grun-daren Curt Källmans undervisning i Vedic Art. [email protected]

KORTVECKA 41 (5 dygn) 8 - 13 oktober

ASTROLOGI OCH DRÖMTOLKNING Agneta OreheimBåde astrologin och nattens drömmar utgör speglingar av vårtliv, och för med sig budskap om vad vi bör uppmärksamma.Kursen inleds med en föreläsning om den seriösa astrologin.Horoskopet på psykiatern C G Jung – pionjär inom drömforsk-ning och tillika astrologiintresserad – får utgöra exempel påparallellerna mellan astrologins och drömtolkningens symbol-

språk. Vi kommer att utforskaolika typer av drömmar, ochlära oss hur vi kan tolka våraegna drömmar.Agneta Oreheim är socio-nom, verksam som kursledare,föreläsare och vägledare i per-sonlig utveckling och praktise-rande astrolog. Hon har gått

drömterapiutbildning. Om du vill ha ett eget "pröva-på-horo-skop" så hör av dig till Agneta i god tid innan [email protected] www.aurigaastrologikonsult.se

Diplomerad Kost- &Näringsrådgivare

Utbildningen riktar sig till dig som vill arbeta seriöst och mål-inriktat med fokus på matens värde och individanpassade livsstils-program. Målet är att du ska lära dig näringslärans och näringsfy-siologins grunder genom både teoretisk och praktisk undervisning.

Utbildningsansvarig LouiseHammarberg - näringsterapeut,matskribent, föreläsare ochutbildare inom näringslära ochnäringsfysiologi.Vill du veta mer är du välkom-men att höra av dig direkt tillLouise.E-post: [email protected]: 0705-34 95 91.

Allt det här ingår:I utbildningen ingår 75 studie-timmar med lärare och ca 100timmar egenstudier. Du fårteoretisk utbildning kombine-rat med praktisk matlagning,litteratur, receptpärm medcirka 400 recept och Kost-indikator. Diplom vid godkändtentamen.

0225-59 6115

Välkommen att besöka oss och se en inredningsaffär med ett sortiment som ni inte finner någon annanstans.Vi handplockar godbitarna från våra svenska och utländska leverantörer. Möbler, gardiner, mattor, lampor, sängkläder, små-saker mm.Vi presenterar detta i vår trivsamma utställning på 2500 kvm som ger dig idé och inspiration när du skall skapa en boendemiljö i din egen smak.

Kursstart:1 – 6 okt (6 dagar) del 1.12 – 17 nov (6 dagar) del 2.Förutom utbildningen ingårboende i Prosgården med helpension.Måltiderna äter vi påMasesgården, där du också kandelta i olika aktiviteter.Pris: 29.900:- inkl moms (exkl moms 24.645:-).

36

För 12:e året i rad arrangerar vi resor till Bad Hofgastein i österrikiskaAlperna. Denna gång i sällskap med tidningen HÄLSAs läsare, till-sammans med Masesgårdens gäster. Bad Hofgastein är en gammal finkurort, känd för sina hälsosamma termalbad, friska luft och vackranatur. På dagarna är vi ute och vandrar, i grupp eller på egen hand.Ledare från Masesgården är med på resorna och håller i aktiviteterna.Dessutom träffar du HÄLSAs chefredaktör Carina Jörsäter och gym-paledaren/massageterapeuten Anneli Tapper.

RESOR

Följ med tillÖsterrike!

TVÅ 8-DAGARS RESOR T I LL BAD HOFGASTE IN27 AUG OCH 3 SEPT 2011.

37

Två 8-dagars resor i samarbete med tidningen HälsaResorna är veckorna efter varandra. Du kan välja någon av resorna eller vara med båda veckorna till mycket förmånligt pris.Lördag 27 aug – lördag 3 sept 2011Lördag 3 sept – lördag 10 sept 2011

Trivsamt och generöst hotell***Hotel Germania. Det mesta ingår -stor frukostbuffé, fria drycker hela dagen,kaffe och té med kaka på eftermiddagen,4-rätters middag, inkl vatten, öl och vinutan extra kostnad. Till varje middag kandu välja mellan flera olika rätter, varavett alternativ alltid är vegetariskt.Hotellet har ett eget härligt termalbadmed pool, bubbelpool och bastu. Du kan ligga i poolen och titta ut överalptopparna. Även badrock ingår.

I priset ingår:Reguljärflyg t o r med Lufthansa,Stockholm – München, inkl skatter.Busstransfer.Statlig resegaranti ställd hosKammarkollegiet.****Hotel Germania med halvpension.Vandringar, vattengympa och qigong .

RESOR

VI RESERVERAR OSS FÖR EV PRIS-HÖJNINGAR P G A HÖJDA BRÄNSLE-

PRISER ELLER ANDRA AVGIFTER.

Pris:Rum mot kurpromenaden respektive parken:Dubbelrum per person 10.350:- /11.150:-Tillägg extravecka 4.900:- / 5.400:-

Enkelrum 11.350:- / 12.150:-Tillägg extravecka 5.400:- /5.900:-

Värdecheck.När du följer med på någon av våra resortill Österrike får du en värdecheck somger dig 25 % rabatt på din nästa vistelsepå Masesgården. Värdechecken gäller allaveckor det närmaste halvåret efter dinresa.

Info och bokning.Masesgården Resor, Ulf Wahlstedt. Tel 0247-645 65. Mobil: 070-645 604. E-post [email protected]

38

EN VÄRLD AV BLOMMOR!

Välkommen till vår butik på Torget 4 i Leksand.Vi binder dig gärna en vacker bukett eller välj bland

alla krukväxter och inredningsdetaljer.

0247-130 46 www.blomsterflard.com

0247-100 60Norsgatan 23 • 793 30 Leksand

[email protected]/leksand

Fortfarande svårt att välja mäklare?

Öppet: Mån–Fre 9–16.30, Lör 10–15.G:a Siljansnäsvägen 20, 793 33 LEKSAND.

Tel 0247-151 10. www.khsmide.se

Käck &Hedbys Smides ABsince 1922

FABRIKSBUTIK

39

Som gäst på Masesegården är du

hjärtligt välkommen till den genuina hälsokosten

i Leksand, etablerad sedan 30 år!

Hos oss finner du ett stort sortiment av livsmedel,

växtbaserade läkemedel, kosttillskott, hud-

vård, skor, ekologisk make-up och mycket mer.

Välkommen önskar Karin Lokgård med familj!

Hantverkaregatan 5 b, Leksand. Tel: 0247-129 70Öppet: måndag-fredag 10.00-18.00, lördag 10.00-15.00

www.utvaldagavor.se

6 års garanti på lackkonservering

J.Ö.ServiceS I L J A N S N Ä STEL 0247-22001 • 0707-20 27 31

Lämna in din bil hos J.Ö. Service

när du är på Masesgården.

Rekonditionera, lackkonservera,

impregnera klädseln eller få bilen

tvättad in- och utvändigt.

PASSA PÅ ATT FRÄSCHA UPP BILEN!

UPPTÄCK VÅRA SHAPING-PRODUKTER -fantastiska

underkläder som

framhäver dina

naturliga kurvor

och ger dig en

vacker silhuett.

Norsgatan 23, Leksand.0247-100 53.

www.mylady.nu

40

Konstnären Anders Zorn designade en guldring med tvåkvinnor som slingrade sig runt fingret med en äkta rubin.Anders Zorn bar själv ringen. I dag finns Zornringen i olikamodeller och stenar, för både dam och herr. Smyckenafinns även som hängen och örhängen i guld och silver. Smyckena tillverkas hos Dala Guldsmide.

DALA GULDSMIDETorget 6, Leksand. Tel 0247-102 68.Knihsgatan 2, Rättvik. Tel 0248-100 75.Holmgatan 17, Falun. Tel 023-71 12 72.

ZORNSmycken i guld och silver

Norsgatan 30, 793 30 Leksand. Tel 0247-100 43, 103 43.

Våra öppettider mån-fre 10.00-18.00, lör 10.00-15.00.Välkommen önskar Annica, Jessica & Maria.

Namn:

Adress:

Postnr:

Ort:

E-post: c/o TiteldataSVARSPOST205 746 11110 12 STOCKHOLM

Frankeras ej!

betalar portot

Därefter får jag HÄLSA i en bekväm tillsvidareprenumeration, portofritt direkt hem i brevlådan. Priset för tillsvidare-prenumerationen är 43 kr/nr. Betalning sker med inbetalningskort som medföljer varannan tidning (2 x 43 kr).Jag kan när som helst meddela att jag inte önskar fler tidningar. HÄLSA utkommer med 12 nr om året.

Du kan också svara på webben - www.prenservice.se och uppge internetkod 005-005466.Erbjudandet gäller t o m 2011-12-31 och endast nya prenumeranter i Sverige. Vi förbehåller oss rätten att godkänna beställningenoch reserverar oss för ev moms- och prisändringar. Premien får du ca 3 veckor efter vi har registrerat din betalning. HÄLSA ägs avForma Magazines AB. Kundinformation lagras av företaget och kan användas i marknads föringssyfte.

Ja tack! Jag vill ha 3 nr av HÄLSA för bara 59:- (+ porto och exp avgift 19:50 kr). Jag får dessutom en Weleda duschkräm värde 119:-.

Ja tack! Jag önskar en extra tidning istället för duschkrämen och slipper då porto 19:50 kr. Jag får 4 nr av HÄLSA för bara 59:-.

005235

005202

Kam

panj

kod:

005

466

3 nr för bara 59:-+ duschkräm från Weleda

Värde129:-

PROVANU!

Värde119:-

Du sparar 169:-3 nr av HÄLSA 129:-Duschkräm från Weleda 119:-Totalt värde 248:-

Ditt pris 59:-+ porto 19:50

Klipp av och

skick

a

in svarsk

ortet!

�

Vi vet att kropp och själ hör ihop och vill ge dig inspiration, fakta och tips för att du ska må bra! Ett besök på Masesgården är som en stor vitamininjektion och HÄLSA vill ge dig påfyllnad varje månad. Därför erbjudervi dig 3 nr av HÄLSA för endast 59:- + en härlig dusch-kräm från Weleda.

Carina JörsäterChefredaktör

är din bästa vän både före och efter din vistelse på Masesgården!

HALSA_Masesgarden_ny.indd 1 2011-01-13 15.06

Vi gör fria företagare friareLåt oss sköta administrationen så kan du själv lyfta som företagare.XBASE är auktoriserade redovisningskonsulter i ett innovativt och ISQ-certifierat team.

BOKFÖRINGADMINISTRATIONSERVICEEKONOMI

Idag finns vi i Leksand och Falun. Telefon till växeln: 0247-79 60 80 www.xbase.se

Namn:

Adress:

Postnr:

Ort:

E-post: c/o TiteldataSVARSPOST205 746 11110 12 STOCKHOLM

Frankeras ej!

betalar portot

Därefter får jag HÄLSA i en bekväm tillsvidareprenumeration, portofritt direkt hem i brevlådan. Priset för tillsvidare-prenumerationen är 43 kr/nr. Betalning sker med inbetalningskort som medföljer varannan tidning (2 x 43 kr).Jag kan när som helst meddela att jag inte önskar fler tidningar. HÄLSA utkommer med 12 nr om året.

Du kan också svara på webben - www.prenservice.se och uppge internetkod 005-005466.Erbjudandet gäller t o m 2011-12-31 och endast nya prenumeranter i Sverige. Vi förbehåller oss rätten att godkänna beställningenoch reserverar oss för ev moms- och prisändringar. Premien får du ca 3 veckor efter vi har registrerat din betalning. HÄLSA ägs avForma Magazines AB. Kundinformation lagras av företaget och kan användas i marknads föringssyfte.

Ja tack! Jag vill ha 3 nr av HÄLSA för bara 59:- (+ porto och exp avgift 19:50 kr). Jag får dessutom en Weleda duschkräm värde 119:-.

Ja tack! Jag önskar en extra tidning istället för duschkrämen och slipper då porto 19:50 kr. Jag får 4 nr av HÄLSA för bara 59:-.

005235

005202K

ampa

njko

d: 0

0546

6

3 nr för bara 59:-+ duschkräm från Weleda

Värde129:-

PROVANU!

Värde119:-

Du sparar 169:-3 nr av HÄLSA 129:-Duschkräm från Weleda 119:-Totalt värde 248:-

Ditt pris 59:-+ porto 19:50

Klipp av och

skick

a

in svarsk

ortet!

�

Vi vet att kropp och själ hör ihop och vill ge dig inspiration, fakta och tips för att du ska må bra! Ett besök på Masesgården är som en stor vitamininjektion och HÄLSA vill ge dig påfyllnad varje månad. Därför erbjudervi dig 3 nr av HÄLSA för endast 59:- + en härlig dusch-kräm från Weleda.

Carina JörsäterChefredaktör

är din bästa vän både före och efter din vistelse på Masesgården!

HALSA_Masesgarden_ny.indd 1 2011-01-13 15.06

42

Hos oss får du auktoriserad hälsorådgivning av utbildad personal. Välkommen!Klipp ur och ta med kupongen så får du 10% rabatt när du handlar.

V Ä R D E K U P O N G

rabatt för Masesgårdens gäster. 10%

Skärholmen Centrum • Kungens Kurva • PUB • Drottninggatan 31 Forum Nacka • Globen Shopping • Haninge Centrum • Huddinge CentrumPort 73 Haninge • Alviks Torg • Tumba Centrum • Högdalen CentrumStinsen • Norrtälje • Bromma Blocks

Auktoriserad hälsorådgivning av utbildad personal

Gäller i alla våra butiker vid ett tillfälle.

Norsgatan 26A (bredvid Systembolaget) Tel: 0247-103 10 För öppettider, se www.nature.se

Varmt välkommen till min butik! Susanne Skalk • Hälsorådgivare / Frisvårdskonsulent

Mighty Greens är en av Sveriges mest kända näringsdrinkar.

Mivitotalserien är Sveriges mest sålda flytande multivitamin.

Prova Classic MasterCardutan årsavgift i ett år! (värde 195 kr)

Genom att betala resan med kortet ingår avbeställ-ningsskydd, en besparing på flera hundra kronor.

Classic Betal- och Kreditkort MasterCard: Årsavgift: 195 kronor. Årsränta: 11,70 % (2011-01-12). Effektiv ränta 14,69 % vid 10 000. Kontantuttagsavgift: 3 % av beloppet eller lägst 35 kronor. Kreditgivare är EnterCard Sverige AB, ett företag i Swedbankskoncernen.

43

Utflyktsmål 6 km norr om Rättvik

Fabriken är öppen för besökare vardagar ..................... 9.30-15.30

Försäljningen öppenmån-fre ......................... 9.00-18.00lörd................................. 9.00-14.00 Telefon 0248-171 30

www.nittsjokeramik.se

En riktig bokhandel i Leksand

BYGATAN 15, LEKSAND. TEL 0247-100 02.

Info och anmälan:Tel 016-15 45 [email protected]

VAR MED I LIVSLUNKENSSTEGRÄKNARTÄVLING!Kom igång med motionen och anmäl dig till Livslunkens stegräk-nartävling. På Livslunkens webbplats kan du notera dina steg - ochframsteg och på en interaktiv karta se hur långt du har kommit.Vänern runt är t ex 41 mil. Med 10.000 steg om dagen tar det ca 8 veckor att gå den sträckan. Ett års medlemskap för bara 120:-www.livslunken.se

44

hårspray eller hudvårdsmedel med syntetiska dofter. Hundrum finns.

Vad behöver jag ta med? Tag med badkläder och bekväma kläder och skor både för inom-hus- och utomhusaktiviteter. Ett tips är att sluta med kaffe veckan innan så slipper du ha obe-haget av kaffeabstinens på Masesgården.

Telefon och tvDet finns ingen telefon, radio eller tv på rummen, däremotgemensamma tv-rum. I de gemensamma utrymmena ber vi dig att ha mobilen avstängd, både för din egen skull och för att intestöra andra gäster. Vi har telefonautomat för kort, fax, kopieringsservice och datarum med bredbandsanslutna arbetsplatser.

Bubbelpool, gångstavar och cykelPå Masesgården kan du låna cykel, gångstavar, längdskidor, sparkstötting och kanot. Det kostar inget. Vill du använda bubbelpoolen kostar det 40 kr/gång.

Hur kommer jag till Masesgården?

TÅG: Avstigningsstation Leksand. Ordinarie bytesdagar hämtaroch lämnar vi kostnadsfritt våra gäster vid tåget i samband medin- och utcheckningstider. Övriga tider får du ta taxi på egenbekostnad. Taxi till fast pris.Om du vill bli hämtad vid tåget, meddela receptionen när dubokar eller senast tre dagar innan du kommer hit.

TAXI: 0771-10 70 00. Masesgården ligger ca 10 minuter med bil från Leksand.

BUSS: Från och till Stockholm t ex kan du åka buss till Leksandmed Swebus Express. Med buss 84 kan du åka in till Leksand från Masesgården (ochhem igen). Bussen går ca tio gånger dagligen vardagar, ej lördag-söndag.

Så här betalar du Bokningsavgiften är 1.500:- och ska betalas inom tio dagar efterbokningen till Masesgårdens bankgiro 340-1916. Resterandesumma kan du antingen betala hemifrån innan du kommer hiteller på plats under dina tre första dagar på Masesgården.Utrikes betalningar till Masesgården: IBAN: SE0980000008187747963012. Bicnr: SWEDSESS

Betala med kort hemifrån Om du vill betala med kort för att kunna utnyttja den rese-försäkring som mestadels ingår, har vi ett system som gör att dukan göra det. Du kan ringa till oss, så tar vi ditt kortnummer per telefon och ordnar överföringen.

Dela upp betalningen I samarbete med EnterCard har vi tagit fram en lösning som gördet möjligt att öppna ett hälsokonto och delbetala vistelsen. Vill du veta mer om hur det fungerar är du välkommen att höraav dig till oss.

In- och utcheckning Ankomst från 15.00, utcheckning före 11.00.

Avbokning Ta reda på om du har en försäkring som står för avbokningskost-naden. Du kan avboka via telefon, fax, e-post eller brev. Om du avbokar tidigare än 14 dagar före ankomstdagen tar vi uten administrationsavgift på 600:-. Därefter och fram till 4 dagar före ankomst är avgiften 1.500:-. Avbokar du senare än 4 dagar före ankomst debiterar vi dig för 3 dygn.

Om du måste avbryta din vistelseOm du på grund av sjukdom eller andra skäl måste avbryta dinvistelse, betalar du för den tid du har bokat och gör i efterhandupp med ditt försäkringsbolag om återbetalning.

Ren luft på Masesgården Det är rökfritt på hela Masesgården (rökruta finns). Tänk på atten del är allergiker, undvik därför att använda parfym, rakvatten,

F A K T A

45

Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio minuter med bil från Leksand. Du kan åka

tåg, bil eller buss. Kommer du med bil söderifrån på riksväg 70, tar du av åt vänster

vid skylt ”Siljansnäs 14 km” (avfarten till Leksand). Följ skyltar mot Siljansnäs, efter

6 km ser du Masesgården på vänster sida i Grytnäs by.

Kommer du norrifrån eller från Falun/Sågmyra kommer du in i Leksand och följer

där skyltarna mot Siljansnäs.

Hitta hit!

46

Program maj-oktober 2011 med 33 olika vistelser och kurser.

Kursen kan vara kicken att komma igång med något som får dig

att må bra. Många intressanta kurser att välja mellan! En vecko-

kurs kostar bara 500 – 600 kr och i maxiweekend ingår kursen i

priset. Utöver Masesgårdens stora utbud av kurser erbjuder vi en

serie kreativa, skapande kurser på Prosgården.

MAJKortvecka 18 (6 dygn) 1-7 maj MINDFULNESS

Katarina Ossman

Hälsovecka 19 (7 dygn) 7-14 maj INRE HÄLSA - YTTRE SKÖNHETIréne von Arronet Ulrika Wahlstedt

Kortvecka 20 (5 dygn) 14-19 maj MUSIKEN SOM LÄKANDE KRAFTAndreas Konvicka

Maxiweekend 20 (3 dygn) 19-22 maj QI GONGAri Lindberg

Kortvecka 21 (6 dygn) 22-28 maj LIVETS GODA!Louise Hammarberg

Kortvecka 22 (5 dygn) 28 maj-2 juni KULTURUTFLYKTERChrister Persson

JUNIMaxiweekend 22 (3 dygn) 2-5 juni YOGA OCH MENTAL TRÄNING

Malin BerghagenMagnus Lindroth

Kortvecka 23 (6 dygn) 5-11 juni HÄLSA-VECKATidningen Hälsas experter

Hälsovecka 24 (7 dygn) 11-18 juni PILATES LEKANDE LÄTTUlrika Eiworth

Kortvecka 25 (5 dygn) 18-23 juni ÄNGLAR OCH IKONER Ma Oftedal

Midsommarhelg (3 dygn) 23-26 juni VISOR OCH DANS I MIDSOMMARTIDBernt Törnblom/Eva Lexell

Kortvecka 26 (6 dygn) 26 juni-2 juli MAT SOM FÖRYNGRARInga-Britta Sundqvist

JUL IHälsovecka 27 (7 dygn) 2-9 juli DET GRÖNA APOTEKET

Marie-Louise Eklöf/Pelle Holmberg

Hälsovecka 28 (7 dygn) 9-16 juli KOM I FORM PROGRAMMargot á Deild

Hälsovecka 29 (7 dygn) 16-23 juli ATT GÅ NER I VIKTKåre Engström

Hälsovecka 30 (7 dygn) 23-30 juli ÄT DIG FRISK!Zarah Öberg

AUGUSTIHälsovecka 31 (7 dygn) 30 juli-6 aug HELA DU

Ylva Ramsell

Hälsovecka 32 (7 dygn) 6-13 aug NIAUlrika Eiworth

Hälsovecka 33 (7 dygn) 13-20 aug MJUKYOGAMalin Berghagen

Kortvecka 34 (5 dygn) 20-25 aug SVAMPKURSPelle och Ingrid Holmberg

Maxiweekend 34 (3 dygn) 25-28 aug YOGA OCH MENTAL TRÄNINGMagnus Lindroth

Kortvecka 35 (6 dygn) 28 aug-3 sept NÅ DIN TRIVSELVIKTJosefine Jonasson

SEPTEMBERHälsovecka 36 (7 dygn) 3-10 sept YOGA

Jim Sandlund/Vibeke Saxe

Hälsovecka 37 (7 dygn) 10-17 sept LIVSSTILSVECKA 50+ Åsa Hellström

Kortvecka 38 (5 dygn) 17-22 sept HELHETSHÄLSAMagnus Nylander

Maxiweekend 38 (3 dygn) 22-25 sept YOGA OCH MENTAL TRÄNINGMalin Berghagen/Magnus Lindroth

Kortvecka 39 (6 dygn) 25 sept-1 okt MINDFULNESSKatarina Ossman

OKTOBERHälsovecka 40 (7 dygn) 1-8 okt MATEN, MOTIONEN, VANORNA

Kåre Engström

Kortvecka 41 (5 dygn) 8-13 okt AYURVEDASusanne Montelius

Maxiweekend 41 (3 dygn) 13-16 okt HÄLSA-WEEKENDTema raw-foodErica Palmcrantz-Aziz.

Kortvecka 42 (6 dygn) 16-22 okt MEDITATIONJim Sandlund/Vibeke Saxe

Hälsovecka 43 (7 dygn) 22-29 okt KOM I FORM PROGRAMMargot á Deild

Kortvecka 44 (5 dygn) 29 okt-3 nov MJUKYOGAMalin Berghagen

47

Våra priser.På Masesgården ingår det mesta i priset. En skön säng att sova i, alla måltider och mellanmål, ca 30 aktivitetstimmar i veckan medolika motionspass och föredrag. Vi har flera priskategorier på våra rum, för att det ska bli så rättvist som möjligt för dig som gäst. Ju fler hjärtan desto finare rum. Våra enklaste rum har två hjärtan medan nyrenoverade rum eller rum med bra läge har tre hjärtan.

HÄLSOVECKA 7 DYGN, lördag – lördag

Helpension och aktivitetsprogram ingår. Pris per person, inkl moms.

ENKELRUMPensionatsrum 9.890:- 10.285:-Gästrum 11.570:- 12.030:-Gästrum med altan/balkong 13.190:-

DUBBELRUMPensionatsrum 8.650:- 8.990:-Gästrum 9.640:- 10.020:-Gästrum med altan/balkong 10.540:-

KORTVECKA 6 DYGN, söndag – lördag




KORTVECKA 5 DYGN, lördag – torsdag




MAXIWEEKEND 3 DYGN, torsdag – söndag

Helpension, 5 tim kurs och aktivitetsprogram ingår.Pris per person, inkl moms.



Pensionatsrum: Dusch och toalett i korridoren. Välj mellan två prisklasser. Gästrum: Dusch och toalett på rummet. Välj mellan två prisklasser.Gästrum med altan/balkong: Våra finaste rum med egen altan/balkong, dusch och toalett. Morgonrock på rummet.

PRISERNA GÄLLER MAJ – OKTOBER 2011. MED RESERVATION FÖR ÄNDRINGAR.

Siljansnäsvägen 211, Grytnäs, 793 92 Leksand. Tel: 0247- 645 60. Fax 0247-122 [email protected] www.masesgarden.se Bg 340-1916.

INFORMATION

OCH

BOKNING

0247– 645 60

Gröna, sköna veckor på

Masesgården med vegetarisk mat,

motion och total avkoppling från

vardagen. I priset ingår alla mål-

tider med stor vegetarisk

buffé och fem aktiviteter

om dagen med olika

motionspass och föredrag.

Var med på så många du

vill – yoga, vattengympa,

stavgång med pulsträning

eller något annat. Du kan

också bada i poolen, ta välgörande

behandlingar och delta i veckans kurs.

Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio

minuter med bil från Leksand. Om du

tar tåget hämtar vi dig vid stationen

(ordinarie in- och utcheckningstider).

Meddela receptionen, via telefon eller

mejl, några dagar före ankomst att du

vill bli hämtad vid tåget. Välkommen!

Välkommen till Dalarna och Masesgården!

Välkommen tillMasesgården! Ettriktigt hälsohemvid · PDF file3 INNEHÅLL:...

Documents

Transcript of Välkommen tillMasesgården! Ettriktigt hälsohemvid · PDF file3 INNEHÅLL:...