Vita Sedentaria? No Grazie!
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Health & Medicine
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Vita sedentaria?No, grazie
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Aumento di peso/obesitàUn ininterrotto periodo di inattività sembra interrompere importanti processi del corpo nell’utilizzazione dei grassi e carboidrati. Inoltre è stato notato come i giovani che guardano troppa TV sono soggetti ad un aumento calorico nella loro dieta.
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Sindrome MetabolicaPuò causare:• Problemi all’apparato cardio-vascolare, problemi a livello
lipidico(obesità, colesterolo…);• Diabete di tipo 2;• Problemi a livello cerebrale;• Ipertensione;• Cancro;• Epatopia steatosica non alcolica (NAFLD);• Sindrome dell’ovaio policistico
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Sindrome Metabolica
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Osteoporosi-TrombosiÈ noto come la vita sedentaria faccia diminuire la mineralizzazione e la densità ossea, l’obesità viene indicata come un fattore di rischio per le trombosi venose profonde in quanto limita l’attività fisica e ritarda la mobilizzazione dei pazienti dopo interventi chirurgici. Inoltre i soggetti obesi presentano spesso alterazioni del metabolismo lipidico.
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Osteoporosi-Trombosi
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Stress-DepressioneUn’indagine italiana, coordinata dall’Istituto Superiore di Sanità e dall’Associazione dei Cardiologi Ospedalieri (ANMCO), ha evidenziato che nel tempo libero oltre 1/3 degli uomini e quasi la metà delle donne sono sedentari; questo porta ad un aumento dei livelli di stress e possibilità di depressione, che possono essere precursori delle patologie conclamate in precedenza.
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La cura????Esercizio Fisico
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BeneficiÈ dimostrato come l’attività diminuisca i livelli di stress grazie alla secrezione di endorfine, ormoni che stimolano il corpo a reagire positivamente.Inoltre aumenta la produzione di glucagone, un ormone che promuove la produzione di glucosio a livello epatico, aumenta la forza di contrazione cardiaca, inibisce la sintesi di acidi grassi favorendone l’ossidazione dal tessuto adiposo.
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BeneficiL’esercizio fisico aumenta la produzione di HDL (colesterolo buono) diminuendo i rischi di cornonaropatie e problemi cardio-vascolari; inoltre permette di bruciare calorie, combattendo il sovrappeso.
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BeneficiRiduce il tasso di fibrinogeno (coagulante del sangue) e quindi la viscosità sanguigna.Permette di diminuire il battito cardiaco a riposo, evitando un ulteriore affaticamento cardiaco.
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BeneficiLo sport permette una diminuzione della pressione arteriosa dovuto alla diminuzione della viscosità sanguigna, allo stato emotivo più rilassato del soggetto, ad una maggiore capillarizzazione…Studi dimostrano che vi è una diminuzione che varia tra 5-10 mmHg della pressione massima e minima.
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BeneficiLo sport permette di tenere sotto controllo alcuni gravi fattori causa del cancro riducendo il rischio di obesità, aumentando le difese immunitarie, abbassando i livelli di insulina nel sangue, attivando il colon e riducendo ormoni che sono rischio di fattore tumorale.L’AIRC (Associazione Italiana Ricerca sul Cancro) colloca l’attività fisica nella prevenzione primaria per il cancro.
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BeneficiL’esercizio fisico previene il decadimento muscolare e scheletrico, migliorando la mineralizzazione ossea e contrastando la perdita di densità ossea dovuta alla vita sedentaria.Inoltre permette la diminuzione della ritenzione idrica, grazie alla perdita di massa grassa indotta e allo stile di vita attivo
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BeneficiL’esercizio fisico stimola la produzione di GH o «ormone della crescita», i suoi benefici non riguardano solo la crescita muscolare.
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BeneficiL’esercizio fisico permette una minore produzione di cortisolo, un ormone catabolizzante che viene secreto in maggiori quantità nelle fasi di digiuno e di stress psicologico.Lo sport riducendo i fattori stressogeni esterni permette una minore produzione di quest’ultimo, ma da un altro versante lo stimola se si abusa dell’esercizio fisico, è importante quindi pianificare con cura il piano di allenamento.
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