VIREYS JA UNI

Vireyden säätely

• RAS eli retikulaarinen aktivaation säätöjärjestelmä– aivoverkoston osa, joka saa tietoa lähes kaikkialta

ihmisen tilasta, sisältä että ulkoa aistien avulla– verkkomainen tumakkeiden muodostelma, joka ulottuu

ydinjatkoksesta väliaivoihin– säätelee vireyttä, luo unitilan (uni- ja valvevaihtelut

näkyvät EEG:ssä)– RAS:iin vaikuttaa elimistön hormonaalinen säätely,

ulkoiset ärsyketekijät, kognitiiviset tekijät ja itsesäätely– pystymme nopeasti suuntaamaan tarkkaavaisuutta

kiinnostaviin asioihin– luo tilanteeseen sopivan, parhaan vireystilan

Vireyden säätely

• Välittäjäaineista noradrenaliini ja dopamiini liittyvät valveillaoloon; serotoniini taas unensaantiin.

• Hormoneista melatoniini lisää väsymystä. Sitä alkaa erittyä 2-3 tuntia ennen kun ihminen menee nukkumaan (uni-valverytmi).

• Häiriöitä vireyden ja unen säätelyssä:– narkolepsia: ihminen nukahtelee valveaikana väkisin– uniapnea: hengityskatkokset unen aikana

herätessä väsynyt

Unen puute

• Pitkäaikainen unen puute johtaa mm. hallusinaatioihin, vapinaan ja keskittymiskyvyn puutokseen.

• Eläimillä unettomuus on johtanut jopa kuolemaan. Eläimillä unettomuus saa ruumiin toimimaan kiivaammin, sitten immuuni-järjestelmä pettää ja aivot lakkaavat toimimasta.

• Unen tarve on yksilöllistä ja vaihtelee samallakin henkilöllä.

Oletuksia unen merkityksestä

• Teorioissa on esitetty, että:– unen aikana ihminen ja varsinkin hänen aivonsa

toipuvat valveajan rasituksista– unen tarkoitus on korjata virheitä ja vikoja joita

valveillaolo aiheuttaa, esim. aivojen energiavarastojen hupenemisen korvaaminen

– unet liittyvät evoluutioon ja energian säästöön evoluutio ei säilytä turhia toimintoja

Unen vaiheet

• 1. Nukahtamisvaihe, rentoutunut alfarytmin vaihe; voi hetkeksi keskeytyä äkilliseen (myokloniseen) lihasnykäykseen, jonka aiheuttaa aivojen vähäinen satunnainen aktiivisuus

• 2. Nopeiden purkausten vaihe: nukkujan silmät pyörivät hitaasti puolelta toiselle

• 3. Delta-aaltojen vaihe: elintoiminnot hidastuvat• 4. Isojen ja hitaiden delta-aaltojen vaihe: syvä uni,

joka muistuttaa näennäisesti tajuttomuutta• 3. ja 2. vaiheiden kautta REM-uni; nopeiden

silmänliikkeiden vaihe: kevyt uni, jonka aikana aivotoiminta on vilkasta ja ihminen näkee unta

Unen merkitys

• Oma unirytmi?

• Aamuvirkkujen aikataulu koulu- ja työelämässä: hyvä vai huono asia?

• Unien näkeminen unien tulkitseminen

• Toistuvat unet kertovatko ne jostain

• Unen puute?