VIDA DEPORTIVAJorge Enrique Tovar García

Universidad de Cundinamarca

Ultímate Frisbee

Capacidades del rendimiento

• Es de vital importancia conocer que capacidades son las más importantes de nuestro deporte, para tomar esto como punto de partida, para desarrollar estas capacidades especiales, que harán que el rendimiento se obtenga más rápido y de la forma adecuada.

Capacidades físicas del Ultímate Frisbee

• Deporte con base aeróbica.• Base anaeróbica en los cambios de

dirección, saltos y piques cortos o largos.

Megaciclo de Ultímate Frisbee

Modelo de fases sensibles de martin 1982 (Adaptado al deporte de Ultímate Frisbee)Eda

dSesiones

semanalesFuerza

ExplosivaFuerza Rápida Resistencia Resistencia a la

fuerza Velocidad Técnica

¿Porqué?Saltos

constantes

Cambios de dirección

Deporte mixto que requiere de gran

cantidad de esfuerzos rápidos

que sumados generan una base

aeróbica importante.

Movimientos repetitivos que requieren de la

potencia máxima del individuo.

Continuos desplazamientos

a altas velocidades

 

6 3 0% 23,07% 23,07% 0% 30,7% 23,07%

7 3 0% 23,07% 23,07% 0% 30,7% 23,07%

8 4 0% 23,07% 23,07% 0% 30,7% 23,07%

9 5 0% 23,07% 23,07% 0% 30,7% 23,07%

10 6 0% 23,07% 23,07% 0% 30,7% 23,07%

11 7 0% 0% 17,64% 11,76% 23,52% 23,52%

12 8 19,04% 19,04% 14,28% 9,52% 19,04% 19,04%

13 9 19,04% 19,04% 14,28% 9,52% 19,04% 19,04%

14 10 30,76% 0% 23,07% 23,07% 0% 23,07%

15 11 30,76% 0% 23,07% 23,07% 0% 23,07%

16 12 28,57% 0% 21,42% 28,57% 0% 21,42%

17 12 28,57% 0% 21,42% 28,57% 0% 21,42%

18 12 28,57% 0% 21,42% 28,57% 0% 21,42%

¿Como saber que capacidades?

•Hay que guiarse por los estudios anteriormente realizados, tomando esto como punto de partida para modificarlo al antojo del editor.