Varegg Klubbkveld April 2008
-
Upload
jan-kocbach -
Category
Sports
-
view
337 -
download
0
Transcript of Varegg Klubbkveld April 2008
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Klubbkveld Varegg
April 2008
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Kjempeinnsats på BergensNattenSeier i alle klasser!!!!
Kjempeinnsats på BergensNattenSeier i alle klasser!!!!
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Sterk løping Norwegian Spring!Både stafett og individuelt!
Sterk løping Norwegian Spring!Både stafett og individuelt!
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Morten imponerte på Junior-landslagssamling
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Varegg sin beste Norgescup-innsats noensinne!!!!
Varegg sin beste Norgescup-innsats noensinne!!!!
Gratulerer til- Kasper- Knut- Morten- Øyvind- Magnus- Andreas
Gratulerer til- Kasper- Knut- Morten- Øyvind- Magnus- Andreas
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Ellers veldig mye bra resultater på Rankingløp, Sprintcup og andre løp!!Ellers veldig mye bra resultater på
Rankingløp, Sprintcup og andre løp!!
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Månedens løper Mars:Jonas Gjesdal
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Godt fremmøte på O-teknisktrening på torsdager!
Godt fremmøte på O-teknisktrening på torsdager!
Det er derfor vi slår de andre …..
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
16 Varegg-løpere interessert iKretslaget!
16 Varegg-løpere interessert iKretslaget!
Kretslaget for 2009 blir tatt ut ettersesongen. I år har alle fra 16 og eldremulighet til å være med. De som virkelighar lyst til å bli gode o-løpere, og som harvist seg på samlinger får være med!
Kretslaget for 2009 blir tatt ut ettersesongen. I år har alle fra 16 og eldremulighet til å være med. De som virkelighar lyst til å bli gode o-løpere, og som harvist seg på samlinger får være med!
Neste mulighet: Voss 2.-4. Mai og 18. Mai Samnanger
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Hva kjennetegner de gode løpene? Veldig mye bra i vår
Vi har hevet oss o-teknisk!
Også mange av de som ikke er nevnt her er kraftig på vei oppover!
Nå skal vi bli enda bedre!
Viktig: Fortsette å trene o-teknikk - lett å glemme!
Fortsette å analysere de gode og dårlige strekkene (O-stat viktig!)
Fortsette å trene intervaller selv om det er o-løp - ellers blir vi fraløpt!
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Hva skjer fremover? O-tekniske treninger fremover
8/5 Slåtthaug - Fartstilpasning
15/5 Fløysletten - Månedens MegaPostplukk - 132 poster!
22/5 Åstveit - Retning
29/5 Fløyen - Retning (løper fra Badstuen!)
5/6 Kokstad - Fartstilpasning
12/6 Fløyen - Månedens MegaPostplukk (fremmøte Badstuen!)
NB! Felles oppvarming på o-tekniske treninger fremover!
Løpstest Skansemyren tirsdag 13/5 (fremmøte Badstuen 1800)
Intervalltrening i morgen - Badstuen 18.00!
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Hva skjer fremover? Pokalkampen begynner 6. Mai!
1. Løp - 6. Mai - Fana/Os
2. Løp - 20. Mai - Askøy
3. Løp - 27. Mai - Bergens TF
4. Løp - 10. Juni - SuperPokalkamp på Fløyen! Ta med alle venner!!! Dobbel poeng for nybegynnere!
Andre løp i kretsen KM-helg i Odda 24.-25. Mai - KM sprint
Gular 2-dagers Voss 7.-8. Juni - KM Mellom
Fellesstartløp tirsdag 3. Juni - Gåsekilen/Søfteland
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Noen store høydepunkter! Jukola 2008
O-festivalen
Treningsleir i juni i Moss
Hovedløp / O-landsleir
Etter sommeren: NM Tromsø - mellom og lang for juniorene
NM stafett junior + NM sprint Larvik
Blodslitet
Hettegenser / Tøff T-skjorte!
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Ungdomsgruppen Hovedmål: Treffe postene i 2008!
O-festivalen
Hovedløpet
Her treffer vi postene!
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Junior-gruppen Hovedmål:
Sikker orientering - gode o-tekniske løp på de viktige løpene!
Viktigste løp: VM uttak / VM junior (30. Mai - følg med på Morten & Knut!)
Jukola 2008
NM Junior Stafett
NM Sprint
Norgescup Østfold O-weekend (har vært)
Pinseløp Løten (Morten, Knut og Kasper reiser)
O-festivalen, Oslo
NM ultralang, Modum
NM uka / NM junior, Tromsø
NM Sprint
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Hva kjennetegner de gode løpene? Finn de to beste strekkene dine (fra kart eller hode)
Strekk du er fornøyd med fordi du gjorde ”alt” riktig (kartkontakt, retning, siste sikre, forenkling, osv.)
Hvorfor gikk det bra?
Heng dem opp på veggen - memorer disse strekkene, og tenk på dem når du forbereder deg til løp. Tenk gjerne gjennom rett før start!
Finn de to dårligste strekkene dine Hva gikk feil?
Tenk gjennom dem, og tenk på når du skulle gjort hva annerledes for at det skulle gått bra!
Så kan du glemme dem - og ta med deg rettingene videre…
Grupper på 2-3 stykker - gå gjennom
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Ha en plan! Før du forlater posten må du ha studere strekket frem til
neste post (planlegge strekket), og finne 3-5 tydelige detaljer som skal hjelpe deg til å vite at du er på rett vei på strekket. Det kan være tydelige søkk, store koller, større flate partier, osv.
Lag deg en intern sjekkliste med disse detaljene, og “kryss av” hver gang du passerer en av disse detaljene. Sjekk alltid at retningen er riktig når du fortsetter videre fra et av disse sjekkpunktene.
Dersom et av disse sjekkpunktene ikke dukker opp når det skal, er noe gale! Da må du ikke bare fortsette, men istedenfor (1) Sjekke hvilken retning du har løpt i - var det riktig? (2) Forsøke å finne ut hvor du kan ha løpt istedenfor.
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Kartkontakt og ”flyt” Kartkontakt er viktig! Du skal alltid vite hvor du er innenfor
20-30 meter. Treffer du meg noen gang i skogen, skal du alltid kunne peke på nøyaktig hvor du er!
Jobb med å få en god ”flyt” i orienteringen - du skal flyte gjennom skogen nesten som en kunstløper - aldri stoppe opp, men heller holde et jevnt, fint tempo (ikke spurt i vei når du ser posten, men planlegg heller hvor du skal ut fra posten mens du løper mot posten)
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Kompassorientering Nøyaktig retning - løft blikket!
Tips: Vær veldig nøyaktig hver gang du
ser på kompasset
Se heller halvparten så ofte men dobbelt så nøyaktig
Nøyaktig retningsløping kan gå veldig fort!
Løft blikket langt fremover - se detaljer langt der fremme
Hvis oppfangende på tvers - legg kurs bevisst til siden
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Orientering i fart Mye stiløping og løping i fin skog - viktig å kunne lese
kartet i stor fart
Har trent på dette gjennom o-tekniske intervaller og gatecup
Hvis ikke det sitter - så ta med et blad eller en bok på løpetur i Fjellveien...
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Forenkling Trekk ut de vesentlige detaljene!
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Kurveorientering
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
O-stat Mange har vært flinke i det siste!
Månedens løper April velges utifra det som ligger inne 2. Mai
Utdeling på 1. Pokalløp!
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Venla Følgende har lyst til å løpe
Helene, Ragnhild, Linn Kr, Maria,Gunhild, Silje, Anne, Wenche, Nina ,Mette,Mai og Lise
Ser absolutt ut som om det blir to lag!!
Venla damer Totalt 4 etapper
3 etapper for 1992-1993
Alle etapper for 1991 og tidligere
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Jukola Jukola 2008
Jukola herrer Totalt 7 etapper
3 etapper for 1992-1993
Alle etapper 1991 og tidligere
Mer enn nok interesserte - her blir det kamp om plassene!
Lære oss sikker stafett-orientering Les kartet, og la heller en løper løpe forbi
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Jukola-gruppen
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Sikker stafettorientering Fokus på sikker stafett-orientering!
”Safe” der hvor vi kan - både dag og natt
Stopp heller helt opp og finn ut nøyaktig hvor du er istedenfor å bomme deg vekk
Trene på å ta oss inn etter bomming
Klubbkveld Varegg Orientering - 29. April 2008
Praktiske detaljer Alle må sjekke at de virkelig kan på disse tidspunkt!
Reise Avreise: fredag 13. Juni fra Bergen 13.15 - Tampere 19.25
Leiebiler fra Tampere til løpet
Tilbake: søndag 15. Juni fra Tampere 18.50 - Bergen 22.25
Uttakningsløp!