VAŽNA SIGURNOSNA OBAVEŠTENJA 2-3 - ringsport.rs 105... · Kako se vaša kondicija poboljšava,...
Transcript of VAŽNA SIGURNOSNA OBAVEŠTENJA 2-3 - ringsport.rs 105... · Kako se vaša kondicija poboljšava,...
1
VAŽNA SIGURNOSNA OBAVEŠTENJA 2-3 DETALJNI PRIKAZ I LISTA DELOVA 4-5 UPUTSTVO ZA SKLAPANJE 6-7 UPUTSTVO ZA VEŽBANJE 8-9 MONITOR ZA VEŽBANJE 10
2
Dragi kupci,
Molimo vas da pročitate ovo uputstvo pažljivo pre upotrebe proizvoda.
VAŽNA SIGURNOSNA OBAVEŠTENJA:: Obratite pažnju na sledeće mere predostrožnosti pre sklapanja ili rada mašine 1、 Sklopite mašinu upravo onako kako je opisano u uputstvu za
upotrebu.
2、 Proverite sve zavrtnje, navrtnje i druge veze pre prve upotrebe
mašine i uverite se da je trenažer u bezbednom stanju.
3、 Postavite mašinu na suvom ravnom mestu i odložite je podalje od
vlage i vode.
4、 Stavite pogodnu podlogu (npr. gumena prostirka, drvena ploča itd.)
ispod mašine u prostoru sklapanja da izbegnete prljavštinu i sl.
5、 Pre početka treninga, uklonite sve objekte u krugu od 2 metra od
mašine.
6、 Nemojte koristiti agresivna sredstva za čišćenje mašine, koristite
samo priložene instrumente ili odgovarajući sopstveni alat da
sklopite mašinu ili popravite bilo koji od delova mašine. Uklonite
kapi znoja sa mašine odmah nakon završetka treninga.
7、 Nepravilni ili prekomerni trening može uticati na vaše zdravlje.
Obratite se lekaru pre početka programa obuke. On može
definisati maksimalna podešavanja (puls, vati. Trajanje treninga,
itd) pri kojim možete treniraju i možete dobiti precizne informacije
tokom treninga. Ova mašina nije pogodna za terapeutske svrhe.
8、 Trenirajte na mašini samo kada je u ispravnom stanju. Koristite
samo originalne rezervne delove za sve potrebne popravke.
9、 Ova mašina može da se koristi za trening samo jedne osoba je u
jednom trenutku.
3
10、 Nosite odeću i obuću za trening, koja je pogodna za kondicioni
trening sa mašinom. Vaše patike za trening treba da budu
pogodne za trenažer.
11、 Ako imate osećaj vrtoglavice, mučnine ili druge abnormalne
simptome, molimo prestanite sa treningom i obratite se lekaru što
je pre moguće.
12、 Ljudi kao što su deca i osobe sa hendikepom bi trebalo da koriste
mašinu samo u prisustvu druge osobe koja može dati pomoć i
savete.
13、 Snaga mašine se povećava sa povećanjem brzine, i obrnuto.
Mašina je opremljena podesivim dugmetom, koje može prilagoditi
otpor. Smanjite otpor okretanjem dugmeta za podešavanje otpora
prema fazi 1. Povećajte otpor okretanjem dugmeta za
podešavanje za otpora prema fazi 8. Maksimalna težina korisnika
je 100kg / 220lbs.
14、 Maksimalna težina korisnika je 100kg / 220lbs.
15、 Mora se paziti prilikom podizanja ili premeštanja opreme da se ne
povrede leđa. Uvek koristite pravilne tehnike za podizanje i / ili
koristite pomoć.
16、Ovaj priručnik je samo preporuka, proizvodi neće obavestiti ako dodje do
modifikacija
4
DETALJNI PRIKAZ I LISTA DELOVA:
10
11
12
1314
15
16
6R
17
18
6L
7
5
20
2122
23
24
2526 29
30 31
32
33 34 35
36
54
3 3 89
21 3 1
45
19
37
7374
2827
40 41
43
42
44
11
454647
33
4849
5051
52
5354
55 567
57
58
5960
61626362
6465
66
67 68 69
70 71 72
39L
38
39R
5
LISTA DELOVA
BR. OPIS KOL.
BR. OPIS KOL
1 POKLOPAC 2 38 ŠRAF ZA FIKSIRANJE (ST4.2x19) 4
2 ZADNJI STABILIZATOR 1 39LR POKLOPAC ZA LANAC (L/R) 2
3 NOSEĆI ZAVRTANJ(M8*60) 4 40 NAVRTANJ ZA FIKSIRANJE 1
4 KUPASTI NAVRTANJ(M8) 4 41 PODLOŠKA ZA FIKSIRANJE (L) 1
5 ZAOBLJENA PODLOŠKA(D8XФ20X2 X R30) 8 42 KUGLICA KARICE 2
6LR (L/R)LEVA PEDALA 2 43 PODLOŠKA I 1
7 POLUGA 1 44 KUĆIŠTE KARIKE 2
8 PREDNJI STABILIZATOR 1 45 MAGNET 3
9 POKLOPAC 2 46 DRŽAČ MAGNETA 1
10 OPRUGASTA RUČICA ZA
PODEŠAVANJE 1 47 OPRUGA 1
11 GLAVNI OKVIR 1 48 NAJLONSKI NAVRTANJ (M6) 1
12 PLASTIČNI UMETAK 1 49 RAVNA PODLOŠKA 1
13 STUB SEDIŠTA 1 50 NAVRTANJ (M6) 1
14 NYLON NUT (M8) 3 51 ZAVRTANJ (M6X20) 1
15 RAVNA PODLOŠKA (D8) 3 52 ŠRAF ZA FIKSIRANJE
(ST2.9X10) 2
16 PU SEDIŠTE 1 53 PODLOŠKA II 1
17 SENZORNA LINIJA 1 54 RAVNA PODLOŠKA 1
18 LINIJA OTPORA 1 55 TOČAK LANCA 1
19 KRSTASTI KLJUČ S13 14 15 1 56 KAIŠ 1
20 ZAVRTANJ (M8X16) 4 57 ŠRAF ZA FIKSIRANJE
ST4.2X19 6
21 USPRAVNI STUB 1 58 ZAPTIVNI PRSTEN 1
22 ZAOBLJENA PODLOŠKA (D5) 1 59 OSOVINA 1
23 ZAVRTANJ (M5X20) 1 60 KUGLIČNI LEŽAJ 6000ZZ 2
24 ZAVRTANJ (M5X20) 2 61 USKOČNIK ZA VRATILO 1
25 SREDNJA LINIJA 1 62 NAJLONSKI NAVRTANJ M8 3
26 KOMPJUTER 1 63 ZAVRTANJ 1
27 KOMPJUTERSKA LINIJA 1 2 64 ČELIČNI DRŽAČ 1
28 KOMPJUTERSKA LINIJA 2 1 65 ŠRAF 1
29 POKLOPAC 2 66 RAVNA PODLOŠKA 1
30 RUČICA 1 67 TALASASTA PODLOŠKA 1
31 PULS 2 68 UMETAK RAZMAKNICE 1
32 ŠRAF ZA FIKSIRANJE (ST3.8x18) 2 69 KUGLIČNI LEŽAJ 6002ZZ 2
33 RUČICA ZA KONTROLU ZATEGNUTOSTI 1 70 ZAVRTANJ M8X15 1
34 PENASTA OBLOGA 2 71 RAVNA PODLOŠKA 1
35 LINIJA UPRAVLJAČA 2 72 ZAMAJAC 1
36 ZAVRTANJ (M8X25) 2 73 PODLOŠKA D8 2
37 ALEN KLJUČ 1 74 POKLOPAC 1
6
UPUTSTVO ZA MONTIRANJE: 1.PRIPREMA: A. Pre montaže uverite se da ćete imati dovoljno prostora oko mašine. B. Upotrebite obezbeđene alate za montažu. C. Pre montaže proverite da li su svi potrebni delovi dostupni (gore u ovom uputstvu
možete naći detaljni crtež sa svim pojedinačnim delovima (označeni brojevima), od kojih se ova mašina sastoji.
2.UPUTSTVO ZA MONTAŽU:
6R
6L
7
54
3 3 8
2 3
45
11
#3 M8*60 4PCS
#5 d8*Φ20*2*R30 4PCS
#4 M8 4PCS
S15
13
1415
16
11
10
#10 M12*21 1PC
#15 d8*Φ16*1.5 3PCS
#14 M8*H7.5*S13 3PCS
S13
SL.1
SL.1: Učvrstite prednji stabilizator (8) i zadnji stabilizator (2) na glavni okvir (11) uz pomoć nosećeg zavrtnja (3), kupastog navrtnja (4) i prstenaste podloške (5). Pedale (6L &6R) su obeležene "L" i "R" – leva i desna. Povežite ih za odgovarajuće poluge. Desna poluga je na desnoj strani bickla gledano dok sedate na njemu. Desna pedala bi trebalo da se navije u smeru kretanja kazaljke na satu a leva pedala u smeru suprotnom od smera kretanja kazaljke na satu SL.2: Uklonite zavrtnje sa sedišta (16), zatim zategnite sedište (16) na stub sedišta (13) uz pomoć ravne podloške (15) i najlonskog navrtnja (14). Ubacite stub sedišta (13) u glavni okvir (11) i poravnajte otvore. Učvrstite sedište na poziciji uz pomoć ručke za podešavanje (10). Visina sedišta se može podešavati nakon što se bicikl u potpunosti sklopi.
SL.2
7
33
25520
21 2517
18
33
1117
18
#5 d8*Φ20*2*R30 4PCS
#20 M8*16*S6 4PCS
S6
2526
2827
A
21
24
35
30
27 28
35 25
3673
#73 d8 2PCS
#36 M8*25 2PCS
#24 M5*10 2PCS
S6
74
OPREZ: UVERITE SE DA STE DOBRO ZATEGLI SVE ZAVRTNJE I NAVRTNJE PRE POČETKA VEŽBANJA.
NAPOMENA: ZADNJI POKLOPAC NA PREDNJEM STABILIZATORU SE MOŽE POMERATI, ŠTO VAM OLAKŠAVA DA POMERATE BICIKL, I MOŽE PODESITI PARALELIZAM.
SL.3
SL.4: Povežite senzornu žicu sa kompjuterskim utikačem; Fiksirajte kompjuter (26) na uspravni stub (21) zavrtnjem (24). Fiksirajte upravljač (30) na uspravni stub zavrtnjem (36) i podloškom (73). Provucite žicu upravljača kroz A i zatvorite zadnji poklopac (74). Zatim povežite žicu za puls 35 sa kompjuterom (26).
SL.4
SL.3: Povežite senzornu žicu 17 i 25; Povežite žicu za kontrolu napona 18 i 33 kao što je prikazano na SL.3. Fiksirajte uspravni stub (21) na glavni okvir (11) zavrtnjem (20), prstenastvom podloškom (5).
8
UPUTSTVA ZA VEŽBANJE Upotreba uspravnog bicikla nudi nekoliko prednosti, on će poboljšati fizičku
kondiciju, mišićni tonus i u kombinaciji sa ishranom uz kontrolu kalorija pomoćiće da izgubite na težini.
1.Faza zagrevanja Ova faza pomaže da krv prostruji širom tela i mišići rade pravilno. Ona će takođe
smanjiti rizik od grča i povreda mišića. Preporučljivo je da uradite nekoliko vežbi istezanja kao što je prikazano u nastavku. Svaki položaj treba da se drži oko 30 sekundi, ne forsirajte i ne trzajte mišiće - ako boli, PREKINITE.
2.Faza vežbanja Ovo je faza gde ulažete napor. Nakon redovne upotrebe, mišići u
nogama će postati jači. Radite po nahođenju, ali je veoma važno da se održi stabilan tempo tokom vežbanja. Stopa rada treba da bude dovoljna da podigne otkucaje srca do ciljne zone prikazane na grafikonu ispod.
SAVIJANJE U STRANU SPOLJNA STRANA BUTINA
UNUTRAŠNJA STRANA BUTINA
SAVIJANJA UNAPRED
LISTOVI
Ova faza treba da traje najmanje 12 minuta iako većina ljudi počinje sa 15-20 minuta.
9
3. Faza hlađenja
Ova faza opušta vaš kardio-vaskularni sistem i mišiće. Ovo je ponavljanje vežbi zagrevanja npr. smanjite tempo, i nastavite oko 5 minuta. Vežbe istezanja bi sada trebalo ponoviti, opet imajte na umu da ne treba da forsirate mišiće. Kako se vaša kondicija poboljšava, možda će biti potrebno da trenirate duže i teže. Preporučljivo je da trenirate najmanje tri puta nedeljno, a ako je moguće rasporedite vežbanja ravnomerno tokom nedelje. TONIRANJE MIŠIĆA
Da tonirate mišiće dok ste na uspravnom biciklu, moraćete da podesite otpor prilično visoko. Ovo će vršiti veći pritisak na vaše mišiće nogu i može da znači da ne možete trenirati koliko god želite. Ako se takođe pokušavaju da poboljšaju kondiciju morate da promenite svoj program obuke. Trebalo bi da trenirate normalno tokom faza zagrevanja i hlađenja, ali pred kraj faze vežbanja treba da povećate otpor, tako da vaše noge funkcionisu teže nego što je uobičajeno. Možda ćete morati da smanjite brzinu da bi održali otkucaje srca u ciljnoj zoni.
MRŠAVLJENJE
Važan faktor ovde je količina napora koji ulažete. Što jače i duže radite, više kalorija ćete sagoreti. Efektivno, ovo je isto kao da ste trenirali da poboljšate vašu kondiciju, razlika je cilj.
UPOTREBA Dugme za kontrolu napestosti vam omogućava da izmenite otpor pedala. Visoka otpornost otežava vožnju bicikla, nizak otpor je olakšava. Za najbolje rezultate podesite napetost dok je bicikl u upotrebi.
10
MONITOR ZA VEŽBANJE
SPECIFIKACIJE: VREME-------------------------------------------------------------------------------00:00~99:59MIN BRZINA-------------------------------------------------------------------------------0.0~99.9KM/H(ML/H) UDALJENOST----------------------------------------------------------------------0.00~999.9KM(ML) MERAČ PREĐENOG PUTA----------------------------------------------------0.0~9999KM or ML PULS ----------------------------------------------------------------------------40~240BPM KALORIJE---------------------------------------------------------------------------0.0~9999KCALs KLJUČNE FUNKCIJE: REŽIM: Ovaj taster omogućava da izaberete i zaključate određenu funkciju koju želite. PROCEDURE OPERACIJA: 1. AUTO ON/OFF
◆ Ovaj sistem se uključuje kada se pritisne bilo koji taster, ili kada primi ulazni signal iz senzora brzine.
◆ Sistem se automatski isključuje kada senzor nema ulazni signal ili se nijedan taster ne pritisne oko 4 minuta.
2. RESETOVANJE: Uređaj može da se resetovati ili menjanjem baterije ili pritiskom na taster MODE 3 sekunde.
3.REŽIM: Da izaberete SCAN ili LOCK ako ne želite scan režim, pritisnite taster MODE kada strelica na funkciji koju želite počne da treperi.
4.FUNKCIJE: 1. VREME: Pritiskajte taster MODE dok strelica ne pokaže na TIME. Ukupno vreme
vežbanja će biti pokazano prilikom počinjanja vežbanja. 2. BRZINA: Pritiskajte taster MODE dok strelica ne pokaže na SPEED. Prikazuje
trenutnu brzinu tokom vežbanja. 3. UDALJENOST: Pritiskajte taster MODE dok strelica ne pokaže na DISTANCE.
Udaljenost svakog vežbanja će se prikazati kada se počinje vežbanje. 4. MERAČ PREĐENOG PUTA: Pritiskajte taster MODE dok strelica ne pokaže na ODO
METER. Ukupna zbirna udaljenost će biti prikazana. 5. KALORIJE: Pritiskajte taster MODE dok strelica ne pokaže na CALORIE. Sagorene
kalorije će biti prikazane kada se počinje vežbanje. 6. PULS : Pritiskajte taster MODE dok strelica ne pokaže na PULSE funkciju i stavite
štipaljku na uvo ili šaku, držite senzor oko 3 sekunde. SCAN: Prikazuje promene prema sledećem dijagramu na svake 4 sekunde. Automatski prikaz sledećih funkcija u prikazanom redu: VREME-BRZINA-UDALJENOST KALORIJE-PULS NAPOMENA: 1. Bez ikakvog signala 4-5 minuta, LCD ekran će se automatski isključiti. 2. Kada postoji ulazni signal, monitor će se automatski uključiti. 3. Ako vidite nepravilnu sliku na ekranu monitora, zamenite baterije. Morate da zamenite
baterije u isto vreme. 4. Monitor koristi baterije 1.5V “AA” ili “AAA”.