UNIVERSIDAD NACIONAL FEDERICO VILLARREALFACULTAD DE PSICOLOGIA

Programa preventivo para el afrontamiento del EstrsBrolrzovich Zuloeta, EvelynChuchon Achulli, Brenda

LIMA-PERU2015

ndice

I. Presentacin del programa

II. Fundamentacin...

III. Definicin de trminos

IV. Antecedentes

V. Bases legales.

VI. Objetivos del programa..6.1 Objetivo General6.2 Objetivos Especficos

VII. Contenidos.7.1 Ejes Transversales7.2 Ejes temticos

VIII. Estrategia metodolgica..

IX. Desarrollo de la sesiones.

X. Anexos

Bibliografa...

I. Presentacin del programa

Sabemos que la adultez temprana es una etapa propiamente de crisis en las personas desde las diversas dimensiones del desarrollo y las que no son propiamente del desarrollo pero pueden desencadenarse inesperadamente. Por ello es necesario que las personas de esta edad conozcan, tomen conciencia y se sensibilicen respecto a los diferentes cambios en su estructura personalidad, como en su medio ambiente y en su estado fsico, y como a partir de estas situaciones novedosas se pueden aprender estrategias as como modos de afrontar una de las secuelas propiamente crticas a esta edad, como es el estrs y cmo generar a partir de esto hbitos saludables beneficiosos para el bienestar del sujeto.

Por ello nos vemos muy interesados en presentar este programa sobre estilos de vida saludables para afrontar el estrs en el adulto joven con el fin de que las personas asuman la responsabilidad sobre el cuidado de su salud integral y principalmente sobre su satisfaccin por la vida, no dejando de lado el apoyo social y humanitario, el cual es indispensable para poder generar estas acciones y estrategias preventivas en distintos mbitos sociales y comunitarios.

Se realizarn mdulos de intervencin dirigidos a sensibilizar y concientizar la prctica de estilos de vida saludables para afrontar y prevenir el estrs. Por ejemplo: temas dirigidos a la informacin respecto a esta problemtica en la persona, de sus causas y consecuencias, as como de sus estrategias de afrontamiento. Junto a ello tambin temas dirigidos a la movilizacin de emociones como los juegos de roles y socio dramas para enseanza del afrontamiento al estrs en situaciones problemticas de diversa ndole (personal, familiar, laboral, otros). Tambin, la enseanza en tcnicas de relajacin y de respiracin a travs de la meditacin, las cuales son tcnicas para mejorar el estado fsico y psquico muy recomendados desde el siglo pasado (Rice, 1997). De igual manera, estrategias de elevacin de la autoestima y habilidades sociales, como tambin de actividades de esparcimiento y sesiones de baile. Ya que nos interesa el buen funcionamiento fsico y psicolgico de la adultez temprana, este programa va dirigido a las personas que estudian en la facultad de psicologa de nuestra alma mater, sea personal docente o administrativo y que se encuentren entres los 20 y 35 aos de edad.

II. Fundamentacin Realizamos este programa preventivo del estrs a travs de acciones y estrategias que nos brinda la bibliografa sobre psicologa y salud, para poder ayudar a mejorar el bienestar del adulto joven y ensearle modos de prevencin en diversos mbitos y ejes temticos, as como de la adopcin de hbitos saludables para el propio cuidado y el de los dems.

Se considera que al abordar esta problemtica desde un punto de vista preventivo y al ser este uno de los mbitos de desarrollo del psiclogo clnico, se podran considerar lo ms especial de cada modelo o enfoque para esta condicin de la poblacin, considerando sus diversos mbitos del desarrollo humano para esta etapa de la vida; tratando de abarcar as al ser humano en su totalidad.

Tras una evaluacin Ad hoc destinada especficamente al conocimiento de todo lo concerniente a la conducta de riesgo, desarrollada a partir los factores de riesgo en diversas situaciones de riesgo, se puede conocer toda esta problemtica del estrs en una poblacin adulta intermedia, y en qu puntos clave se deben trabajar. Como por ejemplo: sobrepeso, problemas cardiorespiratorios, dolores de cabeza, tensin muscular, agotamiento, baja autoestima, sentimientos de frustracin, ansiedad, depresin, aislamiento, despido laboral, dbil desempeo laboral.

No debemos dejar de lado que pese a haber factores de riesgo para este problema, tambin hay factores que protegen al individuo en esta etapa, los cuales se tienen que fortalecer para poder mejorar la motivacin y la toma de conciencia para un afrontamiento adecuado, as mismo no debemos olvidar las oportunidades que tambin nos pueden servir de proteccin ante el estrs. Por otro lado, no debemos dejar de considerar en esta fundamentacin los datos estadsticos que han arrojado diversas encuestas poblacionales as como la incidencia sobre condiciones que afectan la salud y el bienestar del adulto como es el estrs y todo lo que lo rodea.

La Asociacin Americana de Psicologa afirma que el 43% de los adultos sufre de sobre estrs aumentando a su vez el gasto del PBI (Gira, 2005). El 10% de la poblacin padece baja tolerancia y sufren de sobre estrs diariamente con estmulos que a otros no afectara en lo absoluto.

En un estudio realizado por el Ministerio de Trabajo Japons en 1987, el 52,4 % de las mujeres entrevistadas dijeron que haban sufrido ansiedad, preocupacin y, estrs siendo la causa principal (60,6 %) unas relaciones humanas insatisfactorias en el lugar de trabajo. Adems, damos por sabido que no solamente un mbito laboral y/o familiar pueden serfuentespotenciales de estrs, sino que tambin debemos tener en cuenta dentro de las responsabilidades familiares o civiles, el estrs causado por "presiones del estudio"

La salud se deteriora cuando no hay oportunidades para demostrar habilidades y se tiene poca autoridad decisoria. Las recompensas inadecuadas, ya sea en trminos de dinero, estatus o autoestima, estn asociadas con aumento del riesgo cardiovascular. As mismo, la inseguridad laboral continua acta como un estresor crnico, cuyos efectos crecen con el tiempo de exposicin (WHO, 2003, 2005)

Las circunstancias estresantes, que hacen a las personas sentirse preocupados, ansiosos e incapaces de superacin, son dainas para la salud y pueden conducir a una muerte prematura. A ms bajo nivel en la jerarqua social, mayor frecuencia de estos problemas y mayor vulnerabilidad para: enfermedades infecciosas, diabetes, hipertensin, infarto, ACV, depresin y agresin, y muerte prematura (Moiso, 2007).

El estrs laboral es considerado por la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) una epidemia global. Es el nico riesgo ocupacional que puede afectar al ciento por ciento de los trabajadores. Genera alteracin del estado de salud, ausentismo, disminucin de la productividad y del rendimiento individual, y aumento de enfermedades, rotacin y accidentes. Por otro lado, el trabajo itinerante causa alteraciones del sueo, digestivas, psicolgicas, sociales y familiares, y riesgos de accidentes iinvariablemente acarrea complicaciones en las relaciones con los dems, debilitando la posibilidad de desenvolvimiento con su entorno, produciendo situaciones de riesgo como lo muestra el problema actual:

Personal Familiar Social/Laboral Baja autoestima Ansiedad Depresin Consumo de alcohol y tabaco Clima laboral inadecuado Moobing Situacin econmica inestable Problemas de pareja o hijos

Baja productividad Insatisfaccin con el desempeo del empleo. Relaciones interpersonales deterioradas.

Desarrollo del Estrs

Falta de comunicacin.

Inestabilidad emocional Incapacidad para tomar decisiones Incertidumbre Falta de control

No obstante existen factores que protegen al individuo en esta etapa, los cuales se realzan en este programa y los que, se tienen que fortalecer para poder mejorar la motivacin para el autocuidado y la toma de conciencia sobre la salud, junto a ello no debemos olvidar las oportunidades que tambin nos pueden servir la construccin de estrategias institucionales capaces de abordar esta temtica a fin de estimular conductas que favorezca la salud y el desarrollo de los jvenes dada su realidad:

FODA

Inters socialApoyo socialAgotamiento fsico

Clima laboral inadecuado

Bueno nivel intelectualTener seguro medicoAgotamiento mentalRemuneracin pobre

Tener pasatiemposDificultad en expresar emociones

Exigencia y sobre carga laboral

Practica de valoresPaseos familiaresCrisis existenciales

Desastre natural

Conciencia del problemaVacaciones laboralesRelaciones interpersonales pobresEmergencia mdica

Motivacin para el cambioInformacin adecuada sobre el problema

III. Definicin de trminos

EstrsTensin fsica, mental o emocional ocasionada por presiones o demandas ambientales, situacionales o personales. Calidad de vida Participacin de factores personales y socio ambientales para alcanzar una satisfaccin de necesidades que origine calidad de vida y por consiguiente desarrollo.

Estilos de vida Dimensin colectiva y social, que comprende tres aspectos interrelacionados:el material, el social y el ideolgico Estilos de vida saludable Procesos sociales, tradiciones, los hbitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de poblacin que conllevan a la satisfaccin de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida. Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinmico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino tambin de acciones de naturaleza social. Afrontamiento al estrsSon los esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes para manejar las demandas especficas interna y/o externas que son evaluadas como excesivas en relacin con los recursos de que dispone la persona. Conducta de afrontamientoSirve para dominar las demandas de la situacin de estrs. Adems, determina la forma en que se activa el organismo Prevencin del estrsEs importante la identificacin de las causas del estrs para poder tomar medidas, acciones y actividades para evitarlo y le ayudar a reconocer cuando se est estresando una vez ms.

IV. Objetivos del programa

Objetivo General: Promover el uso de estrategias y habilidades para el afrontamiento al estrs Objetivos Especfico:

Sensibilizar sobre las caractersticas y consecuencias del Estrs. Desarrollar habilidades para el control de la ansiedad. Desarrollar estrategias de afrontamiento a los problemas. Fortalecer las habilidades sociales.

Los objetivos se han planteado en funcin de las habilidades que consideramos necesarias para un afrontamiento efectivo del estrs, las cuales abarca las reas: fisiolgica, cognitiva, emocional-afectiva y comportamental del individuo, de tal manera que este no solo pueda ser controlado sino sobre todo prevenido.

Sensibilizar sobre las caractersticas y consecuencias del Estrs. Desarrollar habilidades para el control de la ansiedad. Desarrollar estrategias de afrontamiento a los problemas.

Fortalecer las habilidades sociales.

Promover el uso de estrategias y habilidades para el afrontamiento del estrs

Exposicin Entrenamiento en habilidades sociales. Entrenamiento asertivo(role playing) Exposicin Videos Tcnicas de relajacin fsica. Tcnicas de control de respiracin. Desensibilizacin sistemtica. Reestructuracin cognitiva. Tcnica de solucin de problemas. Tcnicas de autocontrol.

Dichos objetivos se han planteado debido a las habilidades que creemos son necesarias desarrollar para un afrontamiento efectivo, las cuales se extienden a controlar de manera fisiolgica, cognitiva, emocional-afectiva y social los efectos del estrs, de manera que este pueda ser controlado y lo ms importante, prevenido.

V. Estrategia metodolgica

El presente programa se basa en la Teora Cognitiva-Conductual ya que creemos que las ideas que la persona tenga sobre sus responsabilidades y sobre lo que significa el estrs influyen en gran medida su forma de actuar y a sus emociones. As mismo, se trabajarn con tcnicas de dicha enfoque como la relajacin y respiracin, actividades bsicas para el control de la ansiedad; as como la tcnica de resolucin de problemas para que la persona se desarrolle de manera ms efectiva en su da a da. Del mismo modo se realizara, la modificacin de pensamientos negativos, para que cada uno puede captarlos del mismo modo poner a debate, as poder tener ideas ms positivas y reales para un mejor desenvolvimiento conductual y emocional, Por lo expuesto, el desarrollo del programa se har mediante exposiciones para trabajar la parte terica de cada mdulo, acompaado de trabajos vivenciales donde tendrn que atender su propia problemtica y demostrarn las habilidades y estrategias adquiridas en cada sesin.

Bibliografa

Rice, P. (1997) Desarrollo Humano: estudio del ciclo vital. Editorial: Pearson Educacin.Villalobos, G. (2004) Vigilancia Epidemiolgica de los factores psicosociales. Aproximacin conceptual y valorativa. Ciencia y trabajo (14). Recuperado el 08 de julio del 2015 de: www.cienciaytrabajo.cl/pdfs/14/pagina%20197.pdf.Moiso, A. (2007) Determinantes de la salud. Fundamentos en salud pblica. Editorial: La Plata. Recuperado el 08 de julio del 2015 de www.inus.org.ar/documentacion/.../Fundamentos...salud.../cap_6.pdfGira, A. (2005) Factores de Riesgo y Estrs en Adultos. Revista de la facultad de medicina pg.28 31. Recuperado el 03 de julio del 2015 de www.fm.unt.edu.ar/Servicios/publicaciones/.../revistapag28-31.pdf Castillo, G. (2012) Estrs: otra amenaza para el corazn. Centro Medico INBANACO. Cali. Recuperado el 02 de julio del 2015 de: http://www.imbanaco.com/content/estres-otra- amenaza-para-el-corazon