UNIVERSIDAD LIBRE ESPECIALIZACION ENTRENAMIENTO DEPORTIVO NO HAY SEGUNDA OPORTUNIDAD PARA UNA...
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UNIVERSIDAD LIBREESPECIALIZACION ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
NO HAY SEGUNDA OPORTUNIDAD PARA UNA PRIMERA IMPRESIÓN
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“Todo lo que una persona puede
imaginar, otros pueden hacerlo realidad.”
Julio Verne
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PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
Guías y reglas que dirigen el proceso de entrenamiento
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PARA QUE PUEDA PRODUCIRSE UNA REACCION DE ADAPTACION, EL ESTIMULO DE ENTRENAMIENTO DEBE SUPERAR UN CIERTOUMBRAL DE ESFUERZO.
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Ley de Schultz-Arnodt
La adaptación se producirá en función del nivel de estimulo que se aplique al organismo
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PARA MEJORAR LAS ADAPTACIONES FISIOLOGICASHAY QUE ELEVAR GRADUALMENTE LAS CARGASDE ENTRENAMIENTO
VOLUMEN
INTENSIDAD
TENSION PSIQUICA
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LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO ESTANEN FUNCION DEL NIVEL DE RENDIMIENTO
DEL DEPORTISTA
A MEDIDA QUE VA MEJORANDO EL RENDIMIENTOSE AUMENTA LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
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CARGA EXTERNA: tiempo, distancia, repeticiones, kg,..
CARGA INTERNA: frecuencia cardiaca, lactato,…..
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ORDEN METODOLOGICO DE PROGRESION DE CARGAS
1.- Aumento de la FRECUENCIA de entrenamiento2.- Aumento del VOLUMEN de carga3.- aumento de la DENSIDAD de entrenamiento (relación trabajodescanso)4.- Aumento de la INTENSIDAD del estímulo
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RITMO DE DESARROLLO (Ozolin,1993)
-FLEXIBILIDAD: MEJORA DIA A DIA
-FUERZA: DE SEMANA EN SEMANA
-VELOCIDAD: MES A MES
-RESISTENCIA: AÑO A AÑO
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INTENSIDAD Y VOLUMEN ALTO
MUCHAS REPETICIONES
MONOTONIA- ABURRIMIENTO-…..
ESTANCAMIENTO EN EL RENDIMIENTO
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ATENDIENDO AL PRINCIPIO DE VARIEDADLA FORMA MAS EFECTIVA PARA MEJORAREL RENDIMIENTO ES:
-VARIANDO EJERCICIOS DE SIMILAR NIVELDE ESPECIFICIDAD
-VARIANDO LAS CARGAS
-VARIANDO LOS METODOS
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LA CARGA Y LA RECUPERACION VAN INTIMAMENTEUNIDAS EN EL ENTRENAMIENTO
EL DESCANSO ES PARTE DEL ENTRENAMIENTO
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PARA CONSEGUIR EFECTOS POSITIVOSLAS CARGAS Y EJERCICIOS TECNICOSSE TIENEN QUE REPETIR EN EL TIEMPO
* No tienes que ganar cada discusión. Debes estar de acuerdo en no estar de acuerdo.
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LOS EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO
SON REVERSIBLES
LA MAYORIA DE ADAPTACIONES LOGRADASCON MUCHAS HORAS DE TRABAJO
SE PUEDEN PERDER EN POCO TIEMPO
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PARA CONTROLAR LAS ADAPTACIONES, ES NECESARIO ESTRUCTURAR EL ENTRENAMIENTO EN:
PERIODOS FASES CICLOS
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CADA PERSONA RESPONDE DE FORMA DIFERENTEAL MISMO ENTRENAMIENTO POR ALGUNADE LAS SIGUIENTES RAZONES
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LA ESPECIALIZACION PREMATURA SERIA:CONCENTRAR PRECOZMENTE EL ENTRENAMIENTOSOBRE ALGUN PRESUPUESTO Y ELEMENTO DE LAACTIVIDAD COMPETITIVA1.- EL DESARROLLO DE ELEMENTOS ESPECIFICOS DE BASE2.- ASPECTOS TECNICO-TACTICOS3.- AUMENTO PRECOZ DEL GRADO DE DIFICULTAD DELA ESTRUCTURA MOTORA DECISIVA PARA LACOMPETICION
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VARIEDAD PARA LOGRAR UN AMPLIO REPERTORIODE MOVIMIENTOS, TRABAJAR DIFERENTES SISTEMASDE ENERGIA, …. QUE SIRVAN DE BASE A UNA POSTERIORESPECIALIZACIÓN
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Teoría general del entrenamiento deportivo. Una nueva concepción del proceso de entrenamiento
deportivo (http://www.Efdeportes.Com/ ). FUNDAMENTOS.. Principios del entrenamiento (dirección de
programas de fitness) universidad de valencia.
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