Manual de ejercicios para desarrollar las diferentes capacidades físicas condicionales
Unidad II Elementos del Bienestar Físico “Capacidades Físicas Condicionales”
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Unidad IIElementos del Bienestar Físico
“Capacidades Físicas Condicionales”
LEF. Gerardo López Vera
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Son las capacidades inherentes al cuerpo humano, que aunque están determinadas genéticamente, pueden mejorarse por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras.
FUERZA
RESISTENCIA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
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Es la capacidad de un musculo para vencer o superar una resistencia, mover pesos, internos o exterior, mediante la contracción muscular.
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Es la capacidad de mantener un esfuerzo durante un tiempo indeterminado, manteniendo la calidad de la ejecución.
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Es la capacidad de realizar cualquier tipo de movimientos en el menor tiempo posible.
La mejor expresión de esta capacidad es la prueba reina del atletismo: los 100 metros planos.
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Es la capacidad de amplitud de movimiento y esta determinada por 2 factores:
› La Elasticidad, como la capacidad de los componentes de las extremidades y articulaciones para estirarse.
› La movilidad: determinada genéticamente y de acuerdo a la estructura de las articulaciones.
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CBF Ullesportiu, videos sobre capacidades físicas condiciones.http://www.youtube.com/watch?v=gc8GylpAgyIhttp://www.youtube.com/watch?v=eGt1eZzTMPk&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=AtSxKWlmL84&feature=related
Forteza de la Rosa, A. “Entrenar para ganar” 1997, Cuba.