UNIDAD 5RECURSOS PARA

MANTENERARMONA Y EQUILIBRIO

Gutirrez Daz David

Nievas Rodrguez Natalia

Rojas Rocha Daniel Alfredo

Subas Gonzlez Omar Ricardo

Yez Santana Juan Carlos

5.1 Definicin de recursos, armona y equilibrio.

5.2 Diferencia entre conflicto y problema.

5.3 Actitud mental positiva.

5.4 Resiliencia.

5.5 Calidad personal.

5.6 Caractersticas de una persona con calidad

En el enfoque del Desarrollo Humano, con vistas a crear unentorno que permita a las personas gozar de una vida larga,saludable y creativa enfatiza la realizacin del potencialhumano, considera que el crecimiento econmico tiene uncarcter puramente instrumental y es ms una herramientapara el logro de la expansin de las libertades y oportunidadesde las personas que una meta en s mismo

Los diferentes estratos sociales hacen referencia a tresdimensiones:

Los recursos psicolgicos adaptativos (estrategias deafrontamiento de problemas).

Refiere a las estrategias de afrontamiento de situaciones deestrs. El xito de las personas para alcanzar sus objetivos ometas depende en gran medida de cmo pueden afrontarlos inconvenientes que les plantea el entorno y de lasestrategias que utilizan para hacerlo.

Afrontamiento activo: las personas pueden dar paratratar de cambiar las circunstancias adversas o aminorarsus efectos, y a la planificacin de estrategias para teneruna mejor aproximacin al problema.

Afrontamiento pasivo: se relacionan con el predominiode conductas destinadas a distraerse y a evitar pensar enla situacin problemtica, sin realizar intentos activos porafrontar o tratar de resolver la situacin. Se caracterizapor la tendencia a minimizar la situacin de estrs, ya seaignorando su existencia, escapando de la misma oevitando tomar responsabilidad por resolverla.

Los recursos cognitivos (capacidad para laconceptualizacin verbal)

Las habilidades cognitivas de los sujetos son herramientasfundamentales para la adaptacin. Por medio de ellas seordenan nuestras percepciones, se planifican nuestrasconductas y se extraen inferencias. Una de las msimportantes habilidades cognitivas es la conceptualizacinverbal, proceso de pensamiento por el que se comprendenconceptos formulados con palabras y se los relaciona pormedio del juicio.

Desarrollo de la dimensin espiritual del ser humano(experimentar comunin con Dios y paz espiritual).

La bsqueda de certezas que otorguen sentido a la vida personaly social se convierte en una necesidad para las personas y lascolectividades. Desde la perspectiva del sujeto, la espiritualidadpuede ser entendida como la percepcin de que lo sagradoinfluye sobre los sentimientos, las metas en la vida y la habilidadpara trascender las propias dificultades.

La armona estrictamente hablando no es un valor, sino ms bien lapresencia equilibrada de otros valores que proyectan a la personahumana como una persona serena, objetiva, madura y con grandominio sobre s mismo.

ARMONA es la perfecta conjuncin de las partes de un todo paralograr un fin nico que muestra la realidad con toda su belleza.

Una persona armnica es quien posee una justa jerarqua devalores y un orden en el amor: primero y sobretodo, Dios;luego la familia, los amigos, los compaeros de trabajo ocomunidad, los compatriotas, etc.

La armona produce paz, seguridad y confianza. Por esohace al ser humano agradable y amable. Ayuda a laempata entre las personas que se relacionan con el"armnico".

Una personalidad armnicamente desarrollada es aquella en laque todas las dimensiones humanas estn en equilibrio: el cuerpo,el espritu, los sentimientos, la mente, la sociabilidad. Igualmente enla propia vida se integran en un nico proyecto lo personal, familiary profesional. La sinergia entre esos factores produce un resultadomaravilloso: efectividad y felicidad (al menos bienestar).

Una armona vivificante cuando se logra equilibrio entre elser, hacer y tener. Cuando se cuidan los diversos roles quedesempeamos en la vida y ninguno de ellos crece aexpensa del otro.

Podramos conocer personal o pblicamente a personas que se hanlabrado muchos xitos profesionales, pero en su vida privada o afectiva hanido de fracasos en fracasos o habernos topado con amigos que se hanentregado con empeo a la familia, pero no han sido exitosos en la vidaprofesional.Hay armona personal" cuando no despreciamos esos elementos, perotampoco renunciamos a nuestros propios estilos y a nuestra personalidad.si a la armona personal se le aade ritmo, vibracin, energa, la vida seconvierte en una aventura maravillosa.

Para Muska Mosston es la capacidad de asumir y sostener cualquierposicin del cuerpo contra la ley de gravedad.Podemos diferenciar dos clases evidentes de equilibrio:

EQUILIBRIO ESTTICO:Con escasa importancia en el mundo deportivo, se puede definircomo la capacidad de mantener el cuerpo erguido sin moverse.

EQUILIBRIO DINMICO:Con una importancia ms directa sobre el deporte, se define como lacapacidad de mantener la posicin correcta que exige el tipo deactividad que sea, casi siempre en movimiento.

El equilibrio en la vida, se aplica a diferentes niveles.o Ejemplo:La alimentacin balanceada, para evitar el sobre peso yadicciones de cualquier tipo.

Todo con el equilibrio es mejor, en la vida es mucho ms feliz silogras balancear las cargas que llevas en tu vida, y si lograsaprovechar cada aspecto de lo que te rodea.

Los principales obstculos para mantener la armona y un equilibrioperfecto en la vida son los siguientes:

Estrs: tanto fsico como mental es la principal causa deinfelicidad en la vida de la mayora de los individuos. Muchoestrs causa enfermedad mental y no permite a un individuoalcanzar la armona en la vida

Desequilibrio en el ciclo de la vida laboral: Las personas tiendena ser boggled por la cantidad de trabajo a la cantidad deatencin requerida por asuntos domsticos. Demasiada carga acada lado obviamente conduce al desequilibrio.

Enfermedades fsicas o salud fsica no apta: Una enfermedadprolongada o impropios salud debido al estrs, estilo de vidamoderno, malos hbitos alimentacin tambin obstaculizan laarmona.

Desmontar la salud mental: Estrs sin tratar y otras enfermedadesfsicas aumentan constantemente. Son la causa principal para lamayora de otras actitudes negativas y el comportamiento en lasociedad. Esto puede agregar al estado incapacitado demente provocando discordia.

La presencia de uno o mas de los factores mencionados detiene aun individuo de llevar una vida equilibrada feliz con la mnimaposibilidad de armona.

Un esfuerzo individual para la armona debe primero tratar deidentificar el factor que acta como un obstculo hacia suobjetivo e intente eliminar la causa para vivir una vida equilibraday armoniosa feliz

Para mantener el control del ser frente a las complicaciones sin laprdida de su estabilidad.

Desde muy corta edad comienza a asumirresponsabilidades como ocurre con las obligacionesescolares, desde ese momento se presentan algunosconflictos personales, hay exigencias, expectativas ycomportamiento diferentes las cuales debemos aprendera solucionar

Qu son los conflictos personales?Son los problemas o dificultades que una personaenfrenta consigo mismo o con los dems en diferentesentornos: amigos,La familia, el trabajo, el equipo deportivo, etc.

Es normal que se experimenten diferentes conflictospersonales, porque encontrar la complementariedad deltipo de carcter es algo que lleva bastante trabajo entodos los ambientes donde las personas se relacionan.

Los conflictos intrapersonalesSon los problemas que una persona tiene consigo misma.Hablamos de miedos, creencias negativas, adicciones,baja autoestima, timidez, etc.

Los conflictos interpersonalesOcurren entre dos o mas personas que no pueden llegara un acuerdo sobre una temtica y quiz la relacin seha descompuesto, por ejemplo; una discusin de pareja,malentendidos, enojos, resentimientos, etc.

Los conflictos personales pueden llevar a una mayorreflexin y encontrar mejores soluciones a los problemas,se liberan tensiones, hay desahogo, la gente se sienteescuchada, se mejora la comunicacin y en general seva desarrollando la inteligencia emocional.Cmo evitar los conflictos personales?Tener la suficiente madurez para ver las cosas con unsentido practico: muchas veces los conflictos personalesson solo una mala interpretacin, un juicio de valorequivocado que demuestra que una persona no tiene lamadurez para ver los hechos de forma fra. El sentidocomn es vital para prevenir muchos conflictospersonales.

Definir claramente las funcionesEsto se aplica en el trabajo, el hogar, incluso con los amigos,cuando cada persona ya sabe cuales son sus deberes yderechos, se reduce en buen medida la posibilidad de unconflicto, obviamente se necesita de una gran responsabilidadpersonal para que los procesos funcionen eficientemente.Actuar rpido cuando se observen cambios en algunosindicadores productivos:Un ejemplo de ello, es lo que ocurre en las empresas, si seobserva que el numero de quejas esta aumentando, hay masproductos defectuosos, etc. Es el momento de revisar losprocesos, quizs algo esta fallando en el clima organizacional yhay que actuar a tiempo.

Capacitacin continua, orientada a mejorar lacomunicacin y productividad:

Cohesionar un grupo de personas es un fuerte reto encualquier parte del mundo, despus de mucho compartiry bastantes capacitaciones se va creando una sinergiaque vuelve a los equipos muy slidos. La buenacomunicacin tambin depende de un gran liderazgo ymuchas habilidades sociales, mismas que puedendesarrollarse con la tecnologa subliminal para mejorar lasrelaciones sociales.

Cmo solucionar los conflictos personales?

Un dialogo abierto y sincero:A pesar de las buenas intenciones por lograr unaexcelente comunicacin, siempre surgirn los conflictospersonales, la forma de abordarlos es con un dialogoabierto y sincero, donde cada parte expone susargumentos y se busca una solucin. La gente madurasabe que la visin compartida produce mejoresresultados y por ello busca esos puntos de convergencia.

Mantener la vista puesta en los objetivos:Todas las personas actan en base a objetivos, ya sea deforma planificada o inconsciente. Si se piensa en lascosas que se desean lograr, se buscara actuar enconsecuencia con ello.Aprender los errores del pasadoSi en el pasado ya se identifico las causas de grandesconflictos personales, lo lgico es no seguir cometiendolos mismos errores, tanto a nivel individual comoorganizacional. Por que empezar de nuevo cuando yaexiste una base solida de experiencias?

Desarrollar la empata:Si existe empata es mucho mas fcil superar cualquierconflicto personal, por que se entiende la postura delcompaero y se har algo para mejorarTener la mejor disposicin de cambiar:Algunas personas caen en la necedad, se les sealareiteradamente ocasiones sus fallas, pero continan conla mala actitud, en esos casos el conflicto personalseguir ah, por que no se desea cambiar. Si se cometiun error hay que reconocerlo y hacer un gran trabajopara modificar la conducta, la disposicin e cambiar esesencial para las buenas relaciones interpersonales.

CONFLICTO DE RELACIONno altera la estructura organizativa- las relaciones deautoridad, distribucion de recursos o deresponsabilidades funcionales. AFECTA A LA FLUIDEZ YEFICACIA RELACIIONALES.

CONFLICTO ESTRATEGICOSe crea deliberadamente con el objetivo de afectar laestructura organizativa, es decir, para obligar a laorganizacin a redistribuir la autoridad, los recursos oresponsabilidades funcionales

CONFLICTOS CONSTRUCTIVOSSon cuyos resultados son satisfactorios para todos losparticipantes: el mayor bien para el mayor numero pasibleFilosofa Win-Win: yo gano, tu ganas.

CONFLICTOS DESTRUCTIVOSSon cuyos resultados solo pueden ser evaluados comosatisfactorios para alguna de las partes si esa parte consideracomo criterio de satisfaccion la perdida que sufre la otra parteaunque no obtenga bien alguno. Son conflictos sin solucionaparente en los que ambas partes pierden, e incluso dejan detener objetivos positivos y mantinen el conflicto con objetivosnegativos-evitar perdidas propias y causar perdidas a la otraparte.YO GANO, TU PIERDES, O YO PIERDO PERO TU TAMBIEN

CONFLICTO DE RELACION ENTRE PERSONASEmociones fuertes, falsas percepciones o estereotipos,escasa o falsa comunicacin, conductas negativasrepetitivas. Llevan frecuentemente a lo que se handenominado conflictos irreales, innecesarios o falsos, enlos que se puede incurrir aun cuando no estn presenteslas condiciones objetivas para un conflicto.CONFLICTO DE INFORMACIONInformacin falsa, falta de informacin, diferentes puntosde vista sobre lo que es importante, interpretacindiferente de la informacin, procedimientos diferentes deestimacin.

CONFLITO DE INTERESESCompeticin entre necesidades incompatibles opercibidas como tales. Sustanciales(dinero, recursosfsicos, tiempo, etc.) de procedimiento(la manera comola disputa debe ser resuelta) o psicolgicos(percepcionesde confianza, juego limpio, deseo de participacin,respeto, etc. Es necesario un acuerdo en los tres nivelespara la satisfaccin completa.

CONFLICTOS ESTRUCTURALESCausados por estructuras opresivas de relacioneshumanas. Estas estructuras estn configuradas muchasveces por furezas externas a la gente en conflicto.Definiciones de roles, desigual poder o autoridad, controldesigual de recursos, condicionamiento geogrficos(distancia o proximidad) tiempo, estructurasorganizativas.

CONFLICTOS DE VALORESCausados por creencias incompatibles. Valores diferentesno tienen por que causar conflicto. Las disputas surgencuando unos intentan imponer por la fuerza un conjuntode valores a otros, o pretenden que tengan vigenciaexclusiva un sistema de valores que no admitencreencias divergente.CONFLICTOS DE OBJETIVO O INTERESESLas partes desean resultados aparentementeincompatibles o divergentes. La consecuencia de losobjetivos de cada parte amenaza u obstruye el logro delos objetivos de la otra. La clave es la reconciliacin delas aspiraciones hacia diferentes objetivos de las partes.

CONFLICTOS DE JUICIO U OPINION-CONFLICTOSCOGNITIVOSImplica diferencias sobre temas de hecho o empricos.Una parte percibe que la otra ha llegado a conclusionesdiferentes(incorrectas) sobre lo que es verdad en unsentido emprico. Pueden denominarse controversias.CONFLICTOS NORMATIVOS-CONFLICTOS DE VALORESSe centran sobre la evaluacin de una parte sobre laconducta de la otra en trminos de expectativas sobrecomo la otra debera comportarse. Estas expectativaspueden implicar varios tipos de estndares de lo que esuna conducta apropiada : ticos, nociones de equidad,justicia, respeto de jerarquas de estatus y otras normasdel sistema social, etc.

Slo quin programa su vida con optimismo, lograralcanzar sus metas. El desarrollo de una actitud mental

positiva es fundamental para alcanzar el xito.

La Actitud Mental Positiva, es el principio ms importante de laciencia del xito. Si dedicas tu mente a trabajar con una actitudmental positiva y pensar que el xito es tu derecho, te estarsdirigiendo inequvocamente hacia cualquiera que sea tudefinicin de xito. Si por el contrario, adoptas una actitudmental negativa, y llenas tu mente con pensamientos de miedoy frustracin, tu mente slo atraer esas mismas cosas.La diferencia entre el xito y el fracaso no es ms que la posturaque asumimos frente a las situaciones que la vida nos presenta,a la capacidad de autoestima que tengamos y a la formacomo nos relacionemos positivamente con los dems.

Actitud Mental Positiva es lo que define al ser humano avanzado,ya que la mente es tan poderosa que puede lograr todo lo queuno se propone; el optimismo es excelente y de gran ayuda paralas personas que son altamente negativas.

Una actitud mental positiva no te convertir en el ms rpido, elms inteligente, o el ms fuerte. Tampoco eliminar todos losproblemas, pero s te permitir aprovechar al mximo tu potencialy obtener los mejores resultados. No slo te permitir utilizar mseficazmente tus habilidades sino que tambin te ayudar a evitaraquellas cosas sobre las que no tienes ningn control y que teafectan negativamente.

La actitud mental positiva no depende de factores externos, sinoque es una actitud personal, una eleccin ante la vida, querequiere de una toma de decisin y un esfuerzo continuo quereportar grandes beneficios y cambia nuestra vida en todos losniveles.

Napolen Hill, en su libro, Los 17 Principios del xito, menciona los siguientesconsejos prcticos para conseguir una actitud mental positiva.

1. Reconoce que tu actitud mental es lo nico sobre lo que t y slo ttienes control total, nadie ms. Elimina de tu mente y de tu corazn lospensamientos negativos de ira, miedo, frustracin y solo permtetepensamientos de amor, felicidad, xito, paz y seguridad.

2. Entiende que toda derrota y adversidad, haya sido provocada o nopor nosotros mismos, contiene la semilla de un beneficio equivalente.No te desanimes ante la adversidad y entiende que algo positivo detodo ello puedes aprender.

3. Aprende a cerrar las puertas de tu mente a todos losfracasos del pasado. Despeja la mente de cualquierinfluencia que no sustente una actitud mental positiva. Loque pas, ya pas, es pasado y no lo puedes cambiar, loque s puedes hacer ahora en el presente es trabajar enlograr tus metas.

4. Descubre, investiga dentro de ti que es lo que ms deseasen la vida, cual es la actividad que ms disfrutas hacer y vetras ello, no te desves. Hazlo ya, ahora mismo!

5. Determina que recursos necesitas para lograr tus metas yestablece un Plan para alcanzarlas.

6. Hazte el hbito de pensar y hablar siempre en positivo, evita las crticas,el prejuzgar a las personas y abstente de los chismes, este tipo deprcticas solo daa la actitud de una sola persona, la tuya. Si no tienesalgo positivo que decir de algo o de alguien, por tu bien, mejor no digasnada.

Prctica este consejo en todo momento. Grbatelo a fuego en tu mente ycorazn.

7. Mantn tu mente siempre ocupada. Averigua que es lo que ms tegusta hacer, y realzalos, con un esfuerzo de amor, con el alma ycorazn. Quizs sea un pasatiempo perfecto. Solo recuerda que unamente ociosa se convierte rpidamente en una mente negativa.

8. Oblgate a comprender que lo que te hiere no es la derrota,sino la actitud que tienes hacia ella. Prctica el arte de buscarla semilla del beneficio equivalente que hay en todas lasdecepciones a las que te enfrentas.

9. Rompe con los hbitos negativos. Abstente de los vicios deuno en uno durante un mes hasta que te demuestres quienmanda. Si necesitas ayuda de algn consejero o un grupo deapoyo, consguela. No dejes que el orgullo te domine.

10. Comprende que nadie puede herirte y encolerizarte sin tupropio y pleno consentimiento. Cierra la puerta de tu mente acualquiera que desee ejercer una influencia destructiva.

11. Desecha cualquier deseo ardiente de controlar a los dems. Ahgala antesque te destruya. Canaliza esa energa hacia un mejor control de ti mismo.

12. Ejercita tu cuerpo con el propsito de mantenerte en forma. Lasenfermedades mentales pueden surgir con facilidad de las fsicas. Tu cuerpoy mente deben permanecer en activo para ser positivo.

13. Fortalece los hbitos del amor, tolerancia, seguridad y paz. Mantn unamente abierta a todas las cosas y todas las personas sin importar su raza ycredo. Aprende a que la gente te guste tal como es, en vez de exigir quesea como t desees.

14. Confa en que puedes encontrar soluciones adecuadas para todos tusproblemas y acepta el hecho de que las soluciones tal vez no siempre seanlas que t quieres.

15. Estudia y aprende de los ejemplos de otros para recordar que se puedesuperar cualquier desventaja.

16. Da la bienvenida a una crtica amistosa en vez de reaccionarnegativamente. Aprovecha cualquier oportunidad para aprender cmote ven lo dems, y emplala para hacer un inventario de ti mismo ybuscar cosas que necesites mejorar. No le temas a la crtica. Fomntala.

17. Vive con un estilo de vida que encaje con tus necesidades fsicas yespirituales, y no pierdas tiempo insistiendo en estar a la altura de losdems.

18. S t mismo en todo momento.

19. Forma una alianza creativa con otras personas dedicadas a los principios delxito y del logro. Discute tus progresos y percepciones, y obtn el beneficio de unabanico amplio de experiencia. Mantn esas reuniones siempre en un planopositivo.

20. Disciplina tu mente para que conforme tu destino hacia el objetivo que hayaselegido en tu vida. Haz que tu mente se enfoque, tal como el lente de unacmara en el objetivo que desees alcanzar. Dedcate a conseguirlo con ahnco yfuror. Persiste Siempre.

La Actitud Mental Positiva, nos permite finalmente acercarnos a la felicidad, al estaren mayor armona con el medio ambiente que nos rodea y de las personas queestn en ese entorno. Cada vez que se genera un pensamiento positivo, ste, con suvibracin ms sutil y fina, penetra y destruye las formas de pensamiento msgrotescas generadas por pensamientos negativos.

Hay que tener en cuenta cuales son los aspectos bsicos que se deben cuidar para mantenersiempre en mente el lograr tu objetivo:

1. Centrarse en el Momento Presente: Cuando vives en el pasado te pierdes el momentopresente y realmente no vives. Del mismo modo el vivir en el futuro, adelantarse a losacontecimientos nos genera una gran preocupacin inservible en nuestra mente. El presentees tu eterno compaero de viaje, toda tu vida, siempre se desarrolla en el momento presente.

2. Usar un lenguaje positivo: As como controlar los pensamientos es controlar tu vida, laspalabras juegan tambin un papel muy importante, incluso ms que el pensamiento. Cadapalabra que pronunciamos tiene un efecto directo sobre cmo nos percibimos a nosotrosmismos y como vemos nuestra vida en general.

Convirtete en un observador y analiza tus palabras; las palabras son refuerzos de tu pensamiento.Convierte cada palabra en una afirmacin positiva. Y no descuides la manera en que te hablas ati mismo, tu autoimagen es una especie de profeca que se cumplir en tu vida.

3. Acepta que las cosas no son siempre como uno desea: Si buscasconstantemente que las cosas cumplan tus expectativas estarsperpetuando tu infelicidad. Acepta que las cosas son como se presentan yno todas sern de tu agrado. Hay que aprender a convivir con ello, y si vesviable el cambio, acta. Si por el contrario no tienes poder sobre cambiaresas cosas, acta sobre ti mismo y cambia la manera en que las interpretas,que al fin y al cabo es una visin relativa sobre lo que ocurre.

4. Mzclate con gente positiva: Busca a esa gente que hace que te sientasbien, que valora la belleza de la vida y te recarga de energa positivainstantneamente.

As como l que quiere dejar de fumar, se junta con gente que no fume, el quequiere ser positivo debe relacionarse con gente positiva.

5. Contribuye ayudando a los dems: La generosidad, el ayudar a la gente y contribuirdesinteresadamente es parte de nuestra esencia espiritual. Ayudar a los dems esrealmente ayudarte a ti mismo. Tenemos incontables momentos cada da parapoder ser serviciales y ser tiles para los dems. Incluso el brindar una sonrisa a untransente desconocido es expandir tu estado de alegra.

6. Contina siempre aprendiendo: Hay que poner en prctica todo aquello que seconsidere beneficioso para uno, aprender de los errores, de lo que funciona o de loque no tanto, y nunca hay que pensar que lo sabes todo. La vida es una escuela, lode ayer puede que no sirva para el maana.

Hay una cita que dice: Vende conocimiento para comprar asombro.

7. Se agradecido: Reserva un poco de tiempo cada da a agradecer todas las cosasque hay en tu vida. Todo est ah por alguna razn, y de alguna manera lo necesitaspara avanzar, crecer, disfrutar y evolucionar en la vida. Agradece hasta el ltimopensamiento que aparque en tu mente.

Cmo enfrenta la gente los eventos difciles quecambian su vida? Cmo reacciona a eventostraumticos como la muerte de un ser querido, laprdida del trabajo, una enfermedad difcil,un ataque terrorista y otras situacionescatastrficas?Generalmente, las personas logran adaptarsecon el tiempo a las situaciones que cambiandramticamente su vida y que aumentan suestado de tensin. Qu les permite adaptarse?Es importante haber desarrollado resiliencia, la capacidad paraadaptarse y superar la adversidad, esta se aprende en un proceso querequiere tiempo, esfuerzo y que compromete a las personas a tomaruna serie de pasos.

La palabra resiliencia tiene su origen en el latn, bsicamente en eltrmino resilio que significa volver atrs, rebotar.Tradicionalmente se us en el campo de la fsica y sealo lacapacidad que tienen los cuerpos para recuperar su forma originaldespus de haber sufrido deformaciones producto de la fuerza.El trmino fue adaptado a las ciencias sociales para caracterizar aaquellas personas que, a pesar de nacer y vivir en situaciones dealto riesgo, se desarrollan psicolgicamente sanos y exitosos estoante las adversidades que le ofrece el medio ambiente tales comoun trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensin significativas,como problemas familiares o de relaciones personales, problemasserios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.Lo mismo ocurre frente a estmulos dolorosos o situaciones deadversidad, donde las reacciones de los sujetos sern variadas eincluso opuestas.

Es as como se describen tres tipos de reacciones frente a estmulosdolorosos o adversos

Personas que frente al dolor o a la adversidad reaccionan conconductas de vulnerabilidad frente al estimulo.

Personas que permanecen indiferentes o no reaccionan frentea la situacin.

Personas resilientes, resistentes al estmulo adverso y que logranalcanzar una adecuada calidad de vida a pesar de lascondiciones negativas para su desarrollo (se trata de personascon la capacidad para construir positivamente conductasfrente a la adversidad y cuyo comportamiento es sersociablemente aceptable).

Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimentadificultades o angustias. El dolor emocional y la tristeza soncomunes en las personas que han sufrido grandes adversidades otraumas en sus vidas, de hecho, el camino hacia la resilienciaprobablemente est lleno de obstculos que afectan nuestroestado emocional. La resiliencia no es una caracterstica que lagente tiene o no tiene, incluye conductas, pensamientos yacciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquierpersona.

Se han hecho estudios en nios en nios de alto riesgopresentando un elevado nivel de resistencia a la estimulacinnegativa y progresaron de acuerdo con las metas propuestas. Endichos trabajos los menores haban experimentado cuatro o msfactores de riesgo, tales como: pobreza, tensin o dificultadesprenatales, bajo rendimiento familiar, separacin de padres,alcoholismo parental y/o enfermedad mental paternal, losresultados a estos factores fue que uno de cada tres infantescreci como joven y adulto competente, estableci relacionesafectivas, trabajo, se recre, y en general tuvo un desarrolloadecuado.

El termino factor de riesgo se refiere al nmero de factoresadversos para el sujeto. La pobreza, los desconciertos familiares, laviolencia, el abuso de sustancias toxicas y enfermedades, son losfactores de riesgo ms nombrados. Tambin se pueden identificarlos factores de riesgo biolgicos, que vienen siendo los defectoscongnitos, el bajo peso al nacer, la falta de cuidado mdicodurante el embarazo y la ingestin de sustancias dainas antes delnacimiento y por otro lado los factores de riesgo del medioambiente entre los cuales figuran la pobreza, la discordia familiar,violencia, los numerosos hermanos, enfermedades mentalespresentes en miembros de la familia, la baja educacin de lospadres, la negligencia paterna, entre otros.Es muy importante identificar de donde proviene el factor de riesgopara poder trabajarse en torno a l, por lo que se destacan treslugares de los cuales provienen fundamentalmente estos riesgos:caractersticas del nio, caractersticas familiares y experienciasfamiliares.

CARACTERISTICAS DELNIO

CARACTERISTICASFAMILIARES

EXPERIENCIAS FAMILIARES

Efectos fetales poralcohol y drogas

Pobreza Una adherencia y enlace pobre del nio con lamadre.Vinculo pobre.

Nacimiento prematuro ocomplicaciones

Familia grande, cuatro o ms hijos Largo tiempo de ausencia de la persona queprovee cuidado

Temperamento difcil Hermanos a los dos aos del nio Testigos de extremo conflicto o violencia

Temperamento tmido Padres con enfermedades mentales Negligencia parental

Deterioro neurolgico Padres con problema de abuso desustancias

Separacin/divorcio/soltera

Bajo CI < 80 Padres con criminalidad Relacin negativa padres-hijoDesorden medico crnico Abuso sexual

Desorden psiquitrico Abuso fsicoAgresin repetida Haber sido removido del hogar

Abuso de sustancias Frecuentes mudanzas familiares

Delincuencia Embarazo en adolescentesFracaso acadmico

Se refieren a las condiciones o los entornos capacesde favorecer el desarrollo de individuos o grupos y,en muchos casos, de reducir los efectos decircunstancias desfavorables. As , la familiaextendida parece tener un efecto protector paracon los hijos de las adolescentes solteras, en lo quecorresponde a los factores protectores, se puededistinguir entre externos e internos. Los externos se refieren a condiciones del medioque actan reduciendo la probabilidad dedaos: familia extendida, apoyo de un adultosignificativo, o integracin social y laboral. Los internos se refieren a atributos de la propiapersona: estima, seguridad y confianza de smismo, facilidad para comunicarse, empata.

Algunos estudios han logrado identificar algunascaractersticas que distinguen propiamente a niosresilientes, caractersticas provenientes tanto de su cargabiolgica, de la familia y del entorno social. As estossujetos se diferencian de los dems en que:

A)Presentan un acercamiento activo hacia el problema.B)Tienen habilidad para captar la atencin positiva de losotros.C)Desarrollan una visin optimista de sus experiencias.D)Presentan habilidad para mantener una visin positivade una vida significativa.E)Tienen facilidad para poder estar alerta y antener laautonomaF)Poseen una tendencia a buscar nuevas experiencias.G)Desarrollan una perspectiva proactiva.

CUALIDADES DEL NIO CARACTERISTICASFAMILIARES

APOYO SOCIAL FUERA DE LAFAMILIA

Tipo de temperamento positivotranquilo

vive en casa Un mentor adulto para el nio fuera dela familia inmediata

Autonoma e independencia endesplazamientos

Enlace madre-hijo seguro Ayuda adulta extra que cuide de lafamilia

Altas esperanzas y expectativaspara el futuro

Relacin calida con un padre Apoyo de amigos al nio

Control interno comoadolescente

Disciplina consistente e inductiva delos padres

Apoyo para el nio de un mentor en laescuela

Compromiso interpersonalamable

Percepcin de los padres de que lesimporta

Apoyo a la familia por parte del a iglesia

Sentido del humor Establecer rutinas en casa Apoyo a la familia del lugar de trabajo

EmpataCompetencias percibidasC.I. > 100Buen lectorHabilidades de solucin deproblemas en la edad escolar

Por su parte el equipo de trabajo de Mara Anglica Kotliarenco,una Psicloga de la Universidad Catlica de Chile y colaboradoresdistinguieron algunas reas relevantes para trabajar la resilienciaen los nios, basndose en su experiencia clnica y educacional,estas reas son: Autoestima: es la apreciacin que una persona tiene de s

misma en trminos de sus fortalezas y debilidades, as como lasensacin que desarrolla de ser sujeto querible, valioso y capaz.Estas percepciones construidas forman el auto concepto ysurgen de la retroalimentacin recibida a partir de las relacionesvinculares establecidas con sus seres ms cercanos.

Vnculos afectivos y habilidades sociales: resulta evidente quela presencia de una o ms experiencias de vinculo significativopermiten desarrollar caractersticas resilientes. Las experienciasde cuidado temprano y estabilidad en las relaciones por partede un adulto significativo constituyen en s mismas un factorprotector para el infante en desarrollo.

Creatividad y humor: pareciera que para podersobreponerse a situaciones de adversidad se requiere grancapacidad de adaptacin y generacin de respuestasalternativas. La creatividad surge como una herramientaque permite al nio mirar desde diferentes puntos de vista unproblema, diseando respuestas diferentes segn loscontextos.

Red social y sentido de pertenencia: lograr movilizar una redde apoyo frente a una situacin crtica reduce el impactodel estrs. Cuando una persona siente que sus recursosindividuales se han agotado para enfrentar una situacin deadversidad, percibir que cuenta con una red de apoyo leprovee gran alivio, el sentirse parte de un tejido socialproporciona un gran sentimiento de seguridad en tiemposdifciles.

Sentido de transcendencia: esta actitud personal serelaciona directamente con la capacidad de bsqueda desentido y proyeccin a la vida, este sentido puededesarrollarse a travs de una religin, una ideologa, valoresy principios, o sencillamente mediante un vnculo profundocon una figura significativa.

Establecer relaciones: Es importante establecer buenas relaciones con familiarescercanos, amistades y otras personas importantes en la vida, aceptar ayuda yapoyo de personas que lo quieren y escuchan fortalece la resiliencia, algunaspersonas encuentran que estar activo en grupos de la comunidad, organizacionesbasadas en la fe, y otros grupos locales les proveen sostn social y les ayudan atener esperanza. Evitar ver las crisis como obstculos insuperables: No se puede evitar que ocurraneventos que producen mucha tensin, pero si puede cambiar la manera como seinterpretan y se reacciona ante ellos. Tratar de mirar ms all del presente y pensarque en el futuro las cosas mejorarn hay que tratar de observar si hay algunaforma sutil en sentirse mejor, mientras se enfrenta a las situaciones difciles. Aceptar que el cambio es parte de la vida: Es posible que como resultado de unasituacin adversa no sea posible alcanzar ciertas metas, aceptar las circunstanciasque no puede cambiar puede ayudar a enfocar las circunstancias que si sepueden alterar. Muvase hacia sus metas: Desarrollar algunas metas realistas, hacer algoregularmente que permita moverse hacia las metas, aunque parezca que es unlogro pequeo, en vez de enfocarse en tareas que parecen que no puedelograrse, hay que preguntarse acerca de las cosas que se pueden lograr hoy yque ayudan a caminar en la direccin hacia la cual se quiere ir. Lleve a cabo acciones decisivas: En situaciones adversas, actuar de la mejormanera que se pueda, llevar a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar losproblemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.

Busque oportunidades para descubrirse a s mismo: Muchasveces como resultado de la lucha contra la adversidad, laspersonas pueden aprender algo sobre s mismas y sentir que hancrecido de alguna forma a nivel personal. Muchas personas quehan experimentado tragedias y situaciones difciles, hanexpresado tener mejora en el manejo de sus relacionespersonales, un incremento en la fuerza personal aun cuando sesienten vulnerables, la sensacin de que su autoestima hamejorado, una espiritualidad ms desarrollada y una mayorapreciacin de la vida. Cultivar una visin positiva de s mismo: Desarrollar la confianzaen la capacidad para resolver problemas y confiar en losinstintos, ayuda a construir la resiliencia. Mantenga las cosas en perspectiva: Aun cuando se enfrenta aeventos muy dolorosos, tratar de considerar la situacin quecausa tensin en un contexto ms amplio, y mantener unaperspectiva a largo plazo, evitar agrandar el evento fuera de suproporcin. Nunca pierda la esperanza: Una visin optimista permite esperarque ocurran cosas buenas en la vida. Tratar de visualizar lo quequiere en vez de preocuparse por lo que se teme. Cuide de s mismo: Prestar atencin a las necesidades y deseos,interesarse en actividades que se disfruten y encontraractividades relajantes, ejercitarse regularmente, cuidar de smismo ayuda a mantener la mente y cuerpo listos paraenfrentarse a situaciones que requieren resiliencia.

5.5 CALIDAD PERSONAL

QUE ES CALIDAD PERSONAL? Es estar bien consigo mismo y satisfecho ocasi satisfecho de las labores realizadasdurante el da, tanto con el trabajo yfamilia, no solo por necesidad de tener laretribucin econmica sino por el servicioproporcionado

La calidad personal puede ser definidacomo la respuesta a las exigencias yexpectativas tangibles e intangibles

Las tangibles son aquellas expectativasconcretas por ejemplo:

Tiempo, durabilidad, seguridad, garanta,finanzas, funcin etc.

Las intangibles se pueden definir comodeseos emocionales por ejemplo:

Actitudes Compromisos Atencin Lealtad Creatividad Comportamiento

Una persona de calidad tiene: Un buen grado de autoestima, bienalimentada, autor realizada o en procesode autorrealizacin, es decir cociente de loque es, de lo que quiere y que estasatisfecha con el camino adaptado pararealizarse en la vida pudiramos decir quees una persona de calidad

Moller Considera que la calidad personales la base para todos los dems tipos decalidad, e identifica dos estndares de lacalidad personal

El nivel de desempeo ideal: Es la metaindividual de la calidad y es un valorinfluenciado por experiencias durante losaos de formacin y estabilizarse alalcanzar la edad adulta solo para serinfluenciado solo por experienciasemocionales fuertes

El nivel de desempeo actual: Esinfluenciado por la autoestima delindividuo, el sentimiento de estar bien quese experimenta cuando el nivel dedesempeo actual es igual al nivel ideal.

Este nivel se ve afectado por elreconocimiento o reprimendas, como elxito o el fracaso, el medio ambiente, laexperiencia y habilidades y el tiempodisponible

MOLLER PRESENTA 12 REGLAS PARA MEJORAREL NIVEL DE DESEMPEO ACTUAL

Establecer metas personales de calidad Establecer una cuenta propia de calidad Analizar que tan satisfechos estn otros conlos esfuerzos

Considerar al siguiente eslabn en lacadena como un cliente valioso

Evitar errores Realizar tareas en forma mas efectiva

Utilizar bien los recursos Ser comprometido Aprender a terminar lo que uno empiezamejora la auto disciplina

Controlar el estrs Ser tico mantener la integridad Demandar calidad

LA CALIDAD DE VIDA EN LA ACTUALIDAD La calidad de vida es el bienestar, felicidad,satisfaccin de la persona que le permiteuna capacidad de actuacin o defuncionar en un momento dado de la vida.

Es un concepto subjetivo, propio de cadaindividuo, que esta muy influido por elentorno en el que vive como la sociedad,cultura, escalas de valores, entre otros

Por ejemplo, una persona con un alto niveleconmico, que reside en una ciudadcontaminada por ruido y smog y queadems padece estrs por las exigenciaslaborales, tiene un nivel de vida alto perouna baja calidad de vida.

LA CALIDAD DE VIDA EN TRMINOSSUBJETIVOS

Primero que nada se debe resaltar laimportancia que tiene el carcter subjetivode la calidad de vida, para esto se definirque es subjetivo:

Perteneciente o relativo al sujeto,considerado en oposicin al mundoexterno. Relativa a nuestro modo de pensaro de sentir, y no al objeto en si mismo.

Es decir, nosotros, los seres humanosoperamos en nuestra vida en muchos ydiferentes dominios de realidad, los cuales,como diferentes redes de conversaciones yexplicaciones

Por ejemplo: Si una mujer africana esta a punta decontraer matrimonio no va a sentir y pensarlo mismo acerca del matrimonio que unamujer chilena que este en la mismasituacin..

Simplemente porque dos personas distintasque se construyeron en lugares distintos,con caractersticas distintas, conrepresentaciones sociales distintas y ritualesdistintos de matrimonio

En este sentido es interesante preguntarseque tanto tienen en consideracin lasdiferencias personales tales como en lasexperiencias, estilos de crianza, lugar denacimiento, entre otros

ABRAHAM MASLOW Planteo que si se le pregunta a una personaque es calidad de vida muchos lorelacionan con el acceso a un trabajodigno y bien remunerado que les permitaacceder a bienes y servicios bsicos comovivienda, educacin, salud y nutricin,servicios pblicos, movilidad vial,recreacin, seguridad, entre muchos otros.

Maslow opina que el hombre serplenamente feliz, en la medida que cubratodas sus necesidades, incluyendo las deautorrealizacin.

Cuando alguien desarrolla una habilidad,crea algo o realiza alguna actividadimprimindole su toque personal, estsatisfaciendo su necesidad deautorrealizacin.

Tambin se autor realiza cuando disfrutade la msica, de las obras de arte, debuena lectura, cuando logra alguno de susobjetivos o cuando trasciende con susacciones para tocar en forma positiva lavida de otros.

Cuando las necesidades bsicas no sonsatisfechas, el individuo inmediatamente seda cuenta y encamina todos sus esfuerzos asatisfacerlos

Sin embargo, no somos consientes cuando lasnecesidades no son satisfechas y no siemprepodemos reconocer que nos hace falta, sinembargo podemos encontrar algunos sntomasque nos indican que algo est faltndonos; hasto,malhumor, desmotivacin, frustracin

Una persona que se comportanegativamente no est siendo ms quereaccionar ante las carencias queenfrentan sus necesidades fundamentales;una vez, satisfechas estas urgenciascomienza a desarrollar su verdaderopotencial y se desplaza hacia un nivelptimo de salud y normalidad en su calidadde ser humano

Maslow sugiere que los jvenes se fijen altosniveles de aspiracin.

Si deliberadamente intentas lograr menos deaquello de lo que puedes ser capaz, tesentirs desgraciado el resto de tu vida, pueshabrs evadido as tu propia capacidad ytus plenas posibilidades

Y T, HASTA DNDE QUIERES LLEGAR? Para hacer las cosas bien, necesitamosprimero sentirnos bien con nosotros mismos,y para ello es necesario encontrar unequilibrio en nuestra vida y podamossentirnos satisfechos en cada una de lasreas de nuestra vida y aportar nuestrotalento en beneficio propio o de quienesnos rodean.

Para que haya calidad se necesitanpersonas de calidad. Una persona decalidad es una persona feliz yautorrealizada, que se respeta a si misma yque continuamente est desarrollando supotencial.

Tiene sus metas y objetivos claramentedefinidos. Cuando no se sabe a dnde seva, ningn viento es favorable, dice unproverbio rabe.

El tener metas claras nos permite enfocarmejor nuestras energas hacia lo quequeremos lograr y nos proporciona eseingrediente de auto motivacin que nosimpulsa a seguir adelante.

Tiene una gran confianza en si misma,producto de un buen nivel de autoestima.

Se reconoce diferente, nica y se aceptacon todas sus posibilidades y limitaciones.

Es optimista y tiene una gran confianza enla vida. Ve el lado bueno de las cosas yespera situaciones positivas y por lo generalsuceden.

Reconoce su responsabilidad como lacapacidad, que tiene de responder y elegirlibremente lo que desea. Esto leproporciona una gran libertad interior y lasensacin de control en su vida.

Es sensible y emptico a las necesidades de losdems. Es capaz de apreciar a los otros tantocomo a s mismo, esto le permite entablarrelaciones justas y cordiales con otros.

Es altamente creativo y con alto grado deiniciativa. No teme cometer errores y exploralibremente sus ideas, su actitud ante la vida esdinmica y activa.

Tiene sentido muy alto de los valores. Sinmostrar rigidez, se inclina hacia valores positivos

TENER CALIDAD MENTAL SIGNIFICA Quererse y respetarse a s mismo. Ser positivo en todos sus actos ypensamientos. Ser sensible a las necesidades de las demspersonas. Ser honesto a toda prueba Buscar continuamente su mejoramiento fsico,intelectual y espiritual.

Dar siempre lo mejor de s mismo Levantarse ms fuerte de las cadas. Aprender de los errores y fracasos. Aceptar las crticas con actitud positiva. Saber qu es lo que se quiere de la vida. Pensar antes de hablar y de actuar. Estar dispuesto al cambio positivo. Vivir una vida equilibrada.