Une recette gagnante : planifiez, achetez, cuisinez, savourez ! LES DIÉTÉTISTES DU CANADA MOIS DE...
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Une recette gagnante :planifiez, achetez,
cuisinez, savourez!
LES DIÉTÉTISTES DU CANADAMOIS DE LA NUTRITION
Mars 2013
MD
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Une recette gagnante :
CUISINEZ en famille des repas santé!
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Cuisine une pizza avec ta famille!
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1. Choisissez votre croûte à pizza (à grains entiers pour ajouter du croquant!)
Pour une pizza familiale :
•Pâte à pizza du magasin en format 12 pouces•Recette maison de pâte à pizza
Pour des pizzas individuelles :•Recette maison de pâte à pizza•Pains pita ou fajita•Pains hamburger•Muffins anglais
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2. Choisissez votre sauce…
•Sauce tomate•Sauce blanche (béchamel)•Sauce rosée (sauce tomate+sauce blanche)•Sauce barbecue
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3. Choisissez vos viandes et substituts…
•Boeuf haché maigre ou poulet haché cuit•Restes de poulet ou de boeuf cuits•Jambon faible en sel •Saumon ou thon en boîte•Tofu ou haricots cuits•Oeufs à la coque hachés•Crevettes ou autres fruits de mer
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4. Choisissez vos légumes et autres ingrédients…
•Oignons •Champignons•Poivrons•Zucchini•Ananas
• Brocoli• Chou-fleur• Carotte râpée• Tomate• Maïs en grains
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5. Garnissez de votre fromage favori…
•Mozzarella•Cheddar•Marbré•Feta
• Parmesan• Suisse
Choisissez un fromage avec 20 % ou moins de matières grasses (M.G.) :
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Une recette gagnante :
SAVOUREZ votre création!
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