Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade

Área de Projecto – 12º D

Ficha de Leitura

19/03/2009

Nome: Ana Rodrigues Nº 3

Nome do Grupo de Projecto: as sonolentas

Tema da pesquisa:Dormir:Talves sonhar

Subtitulos: Sinais de sono;Sinais de perigo para os nossos sonhos;Um perigo inesperado para a

nossa saúde

Autor(es):Ramos.Y,et al

Informações sobre o(s) autor(es): sem informação

Referência bibliográfica1:RAMOS,Yolanda, et a.-Sabia que?.1ºed. Lisboa:Selecções do Reader´s

Digeste, 199.ISBN 609-049-0.

1 Segundo as normas para apresentação de referências bibliográficas

Palavras-chave:EEG;REM;terrores nocturnos;pesadelos;sonhar;Ressonar; alpeneia obstrutiva

do sono

Citações importantes2: “O EEG ajuda os ciêntistas a estudar o que fazem os nossos cérebros

quando dormimos” (1991 : 166); “ O EEG é ligado ás cabeças de voluntários que dormem num

laboratório.Grupos de celulas cerebrais produzem pequenas cargas elétricas cujos padrões

podem ser detectados por eléctrodos colocados no couro cabeludo. As cargas eléctricas são

convertidas em vibrações fortes que activam estiletes presos a braços electrónicos, os quais

traçam movimentos em papel.” (1991 : 166) “Se uma pessoa for acordada durante o sono

REM, lembra-se de um sonho oito vezes em cada dez.Em contrapartida se acoprda durante

outra fase do sono, apenas uma em cada dez se lembra.Pensa-se por isso que os movimentos

rápidos dos olhos são a reacção do sonhador aos eventos visuais do seu mundo dos

sonhos”(1991 : 166); “Enquanto o nosso primeiro sonho dura apenas 10 ou 15 minutos, antes

de acordarmos podemos mergulhar numa odisseia de 45 minutos.” ( 1991 : 166); “ Pensa-se

que os bebés sonham no útero”(1991 : 166); “Temos sono REM cinco vezes por noite” (1991 :

166); “ As pessoas que aleguem estar a dormir quando cometeram actos violêntos deviam ser

postas num laboratório, onde o seu sono poderia ser observado, para ver se sofriam de

terrores nocturnos” (1991 : 167) “No sono, os músculos da boca relaxam-se e , ao respirarmos,

a orafaringe pende pa dentro.De costas e com boca aberta, é normal ressonar” ( 1991 : 168).

Resumo das principais ideias do documento:

Sinais de sono:

O EEG detecta que passamos por vários estádios bem definidos de

sono em ciclos de 90 minutos.

Quando nos encontramos activos, já de olhos abertos, o EEG não

capta qualquer padrão discernível, mas quando fechamos os olhos

com o objectivo de dormir, ondas alfa começam a vibrar de 8 a 12

vezes por segundo.

2 Segundo as normas para apresentação de citações de autores

O ínicio do sono, através desta técnica, é mostrado no traçado de

ondas teta, que, mais lentas só vibram 3 a 7 vezes por segundo.

Estas ondas (alfa e teta) estão relacionadas ao relaxamento, á

criatividade e á tranquilidade.

O estádio mais profundo do sono começa quando o cérebro abranda

para ondas delta com um a dois impulsos por segundo mas acontece

algo curioso: os estiletes do EEG traçam picos irregulares enquanto os

músculos faciais e outras partes do corpo têm contracções

espasmódicas.

Á irrupção de actividade após um periodo de profunda calma é

chamado de sono paradoxal, mas devido aos movimentos rápidos dos

globos oculares por trás das pálpebras, é mais conhecido por sono de

movimento rápido dos olhos;

O ciclo de sono não REM (fase em que não sonhamos) seguido do

sono REM (fase em que sonhamos) dura cerca de 90 minutos, mas a

proporção deste aumenta com o decorrer da noite;

Sinais de perigo para os nossos sonhos:

Terrores nocturnos:

– São súbitas irrupções do sono acompanhadas de sintomas de

profunda ansiedade.

– Uma vítima destas súbitas irrupções senta-se na cama, com o

coração a bater violentamente, e emite gemidos fortes ou

gritos agudos.Ainda a dormir, pode sair da cama e executar

actos complexos, como golpear a mobília ou atacar

alguém.Pode levar até 10 minutos para voltar a si e lembrar-se

muito pouco do que aconteceu.

Pesadelos:

– Ao contrário dos terrores nocturnos, um pesadelo ocorre

durante o sono, e a vítima ,ao acordar,geralmente lembra-se

das perturbantes visões;

Em geral estas acções inconciêntes são chamadas de automatismo,

significando gestos executados sem intenção e sem a percepção da

sua ocorrência.

Um perigo inesperado para a nossa saúde:

Muitas pessoas que ressonam estão habituadas ao rúido que produzem, e não

encaram o ressonar como uma ameaça para a vida.Mas para alguns individuos

que sofrem de alpeneia obstrutiva do sono (ABS), pode ser fatal.

A ABS é causada pela fraqueza da orofaringe. A orafaringe é a parte superior

da abertura do fundo da garganta que inclui os musculos da língua e do

palato.Quando dormimos de costas e respiramos pela boca , a orofaringe

descai e é então que ocorre o ressonar.

Quando a vitima de ABS começa a ressonar, a orofaringe abate-se bloqueando

a garganta , e a pessoa é incapaz de respirar..Cria-se uma enorme pressão na

cavidade torácica, e diminui o fluxo de sangue para o coração e pulmões,

provocando por vezes insuficiência cardíaca.Apos de 15 segundos desta

sufocação , a vitima desperta.Cerca de 10 segundo depois são retomados o

sono e a respiração normais.

Quem sofre então, de ABS em geral não suspeita de que têm esse mal, pois os

períodos em que acorda são demasiado breves para recordar no dia

seguinte,sendo improvávelque associe o cançaso subsequente e falta de

concentração a estas interrupçoes no sono.

Os remédios tradicionais contra o ressonar, como prender um objecto dura ás

costas para evitar ao ressonar uma posição que estimula a isso,pode ser um

meio para combater a ABS,mas é impraticável para algumas pessoas.Como

ultimo recurso, uma traqueotomia, permite ultrapassar a obstrução quando se

respira

Comentários/reflexão crítica:

Realizei esta ficha de leitura pois foi pedido pela Sr.Prof.Marina Martins, com o objectivo de

organizar as minhas ideias em relação ao tema do grupo.Acho útil fazer estas fichas de leitura

pois no final já temos a informação mais sintetizada e organizada.

Este livro tem temas muito interessantes que nos vão auxiliar no desenvolvimento do nossotrabalho. A informação deste este livro vai ser útil para a teoria do trabalho final apresentado a escola e foi útil para enrriquecer os meus conhecimentos.

Aprendi , com este livro , mais sobre o sonho e os seus sinais e perigos como o ressonar. Não fazia ideia que o ressonar era prejudicial á saude.