UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Alimentación y nutrición

La nutrición nos proporciona materiales de construcción y energía que necesitamos para vivir, y alimentarnos es tomar alimentos.

Funciones de los nutrientes

1. Energía.

2. Crecimiento.

3. Reparar el cuerpo.

TIPOS DE NUTRIENTES

1. Hidratos de carbono

2. Grasas

3. Proteínas

4. Agua

5. Vitaminas y minerales.

LA DIETA

La dieta debe ser:1. Completa: contiene todo tipo de

nutrientes.2. Equilibrada: nos aporta la cantidad

necesaria de cada nutriente.

LA DIETA

DESAYUNO: fruta, cola cao, tostadas y nueces.

ALMUERZO: bocadillo y batido. COMIDA: lentejas, pan integral, ensalada,

manzana y postre. MERIENDA: leche con galletas. CENA: berenjenas rellenas de carne, zumo

de naranja natural y postre.

OBESIDADNOMBRE: Obesidad.PRODUCIDA: por no tener una dieta sana y equilibrada.AFECTA: al corazón, a la movilidad y a la salud en general.CONSECUENCIAS: sube la tensión arterial, diabetes, colesterol y limita la actividad física.FORMA DE CURARLA: hacer más ejercicio y comer menos grasas e hidratos de carbono.

COLESTEROL ALTO

NOMBRE: Colesterol alto (Hipercolesterolemia).

PRODUCIDA: por tomar muchas grasas saturadas.

AFECTA: al corazón y las arterias. CONSECUENCIAS: obstrucción de

arterias, ataques al corazón y ataques cerebrales.

FORMA DE CURARLA: no comer grasas saturadas.

ANOREXIA

NOMBRE: Anorexia PRODUCIDA: porque la dieta no está completa ni

equilibrada y no nos aporta la energía suficiente para vivir.

AFECTA: se te cae el pelo, tienes anemia y pierdes la memoria.

CONSECUENCIAS: pérdida de peso y muerte. FORMA DE CURARLA: con tratamientos

psicológicos.

DIETA SALUDABLE

HECHO POR:

• María Eugenia Donado Fernández.• Lucía Hernández Moreno.• Francisco Delgado Campos.• José Manuel García Crespo.