Un millón de pasos
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“Por un millón de pasos”
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¿Seríais capaces de andar un millón de pasos en un mes entre todos/as?
El reto:
Pero ¿Para qué?Pero ¿Para qué?
• Mejorar la salud: hipertensión, colesterol, dolores osteo-articulares (huesos-musculares), de cabeza, insomnio, estrés,…
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• Mejorar las relaciones sociales
-Conocer mejor Conocer mejor mi ciudadmi ciudad
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- Perder peso, sentirse - Perder peso, sentirse con más energías y con con más energías y con
másmás agilidad,… agilidad,…
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• Es preferible estar pendiente de aquello que nos hace SANAR, que estar pendiente y preocupado por aquello que puede hacernos ENFERMAR.
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Y además:No estoy ágilMe siento “feo/a”Siento culpaMe duele o molesta el
estómago a menudo…
Si comemos más (calorías) de las que gastamos…engordamos
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• Evitar los factores de riesgo es una buena decisión. Tabaquismo, alcoholismo, consumo de drogas.
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Alimentación desequilibrada: Alimentación desequilibrada:
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SedentarismoSedentarismo
Me siento torpe, lento, perezoso, cansado, aburrido, solo, frustrado, molesto…
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Luego yo decidoLuego yo decido
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Veamos nuestra evolución!!!
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Más vale prevenir que curar…
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Curiosa la estampa, con la que nos encontramos!!!
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¡Todo se resume en: Moverme y comer sano!
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Es hora de ajustarse las zapatillas y caminar…
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En qué consiste “por un millón de pasos”?• Qué es?
– Promoción de la actividad física en grupo – Se incluye un reto para fomentar la participación– Se complementa con actividades varias de Promoción de la Salud– Proyecto que promueve el liderazgo y reforzamiento de las redes
sociales– Proyecto generador de modelos de comportamiento en la población en
general– …
• Activos:– Plan Andaluz de Salud (III y IV)– Coste mínimo– Gran impacto– Fomenta autonomía e independencia de los grupos– Enriquecimiento de las iniciativas– Difusión y comunicación
• Entidades adscritas– Municipios– Asociaciones– Centros Educativos (en la provincia IES Soto de Rojas, es el primer
centro educativo que participó)– Otras entidades: Distritos sanitarios, centros de salud, Instituto Andaluz
de la Juventud, Centros de menores,…
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“Reglas del Juego”• Salidas en grupo• Registro de los pasos y participantes
por el/la líder del grupo (tesorero/a)• Difusión actividades: fotos, webs,
blogs,…• “Viajes imaginarios”….• “Fiesta/Evento” fin de curso…• Otras reglas que las ponen los/as
propios participantes…
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“Reglas del Juego II”• Mejora nuestra salud?• Que recompensa obtenemos?• Como participamos?• Como nos motivamos a
nosotros/as y al resto de compañeros/as?
![Page 21: Un millón de pasos](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022042510/568bda3e1a28ab2034aa0e4e/html5/thumbnails/21.jpg)
Incluir algunos consejos saludables de cara a fomentar una práctica de la actividad física saludable
-Si vienes en coche o moto, aparcarla unos metros antes….
-Si andas, procura llevar calzado y ropa cómoda
-Procurar realizar algunos ejercicios de calentamiento y estiramientos antes de salir y después de realizar la caminata…
-….
![Page 22: Un millón de pasos](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022042510/568bda3e1a28ab2034aa0e4e/html5/thumbnails/22.jpg)
Donde podemos caminar para hacer efectivo el Millón de pasos?
-Rutas por Granada
-Rutas para la vida sana de nuestros pueblos
(poner algunos ejemplos)
-Rutas turísticas (Cultura+deporte)