Um desequilíbrio no COLESTEROL é considerado um importante fator de risco para milhões de homens e mulheres sofrendo de ataques cardíacos a cada ano em todo o mundo.

 A recomendação mais importante é ter seu colesterol verificado por um medico para determinar seu nível de risco. Sempre siga a orientação de seu médico. Também é recomendado consultar um dos Profissionais de Saúde do MAPI e/ou Especialista em Maharishi Ayurveda (Vaidya) para recomendações de fitoterápicos, dietas e estilo de vida.

 Dicas para Equilibrar o Colesterol

O Colesterol é um ácido gorduroso que é fabricado no fígado. O corpo necessita colesterol para construir membranas celulares, vitamina D, hormônios e ácidos biliares.

 O que é colesterol “ruim”? Da perspectiva Ayurvédica, ama, ou toxinas no tecido adiposo (gordura), causam o tipo danoso de colesterol. Ama simples pode bloquear os canais do corpo, como as artérias.

 Amavisha é um tipo mais reativo e perigoso de ama. Amavisha é criado quando ama está presente por um tempo muito longo e não é eliminado do sistema. Quando ama começa a se espalhar por todo o corpo, pode se misturar com os dhatus (tecidos do corpo) e os malas (produtos de eliminação). Quando amavisha se mistura com o tecido adiposo (gordura) e danifica os canais do corpo, levando a problemas como colesterol alto, doença cardíaca, derrame e pressão arterial alta. 

 

Dicas de Hábitos para Equilibrar o Colesterol.Siga uma rotina pacificadora de Kapha. Isto inclui se exercitar diariamente. O exercício equilibra todos os agnis (energia digestiva) e melhora a circulação. Yoga asanas e surya namaskara (saudação ao Sol) são parte da rotina ayurvédica e podem ser realizadas duas vezes diariamente por 10 minutos. Pranayama (exercício respiratório yóguico) também é recomendado, pois uma respiração apropriada ajuda a digestão e ajuda a limpar os shrotas, ou canais. 

A rotina pacificadora de Kapha também desencoraja dormir durante o dia, pois o sono de dia faz o metabolismo diminuir e os shrotas, ou canais, se encherem de ama. Acorde antes das seis da manhã, e evite cochilos durante o dia.

 Faça suas refeições à mesma hora todos os dias, e planeje comer sua principal refeição no almoço, quando sua digestão é mais forte. Para evitar indigestão (dificuldade de digestão) à noite, tenha uma refeição leve.

 Cultive o positivo: Ao mesmo tempo que eliminar o excesso de estresse é essencial para prevenir que o “coração” emocional se desgaste, buscar ativamente um bem-estar mental e emocional pode ajudar o coração emocional a florescer. O Ayurveda fala de ojas, a substância que mantém a vida. O subproduto mais refinado da digestão e o coordenador-mestre de todas as atividades da mente e do corpo, ojas leva à bem-aventurança, satisfação, vitalidade e longevidade. Força e equilíbrio interior, e o cultivo de atitudes e emoções positivas, aumentam ojas.  Dedique tempo diariamente  àquelas atividades que lhe dão satisfação, e felicidade. Ouça música suave e elevadora, desfrute a beleza serena da natureza, pratique aromaterapia e tome chás de ervas relaxantes. Mantenha uma atitude positiva e fuja de situações que o estressam e enraivecem.

 

Coma corretamente: Indiscutivelmente, o passo mais importante que se pode tomar na direção da saúde do coração é ter uma dieta que faz bem ao coração. Para uma sociedade acostumada ao fast food, este também é indiscutivelmente o passo mais difícil a se tomar e

manter. Veja algumas coisas que você pode fazer para tornar sua dieta mais saudável para o coração.

 Coma mais quantidade de frutas e verduras frescas, comece seu dia com maçã ou pêra cozida, inclua amêndoas descascadas em sua dieta, coma seus vegetais com molho de limão-galego fresco e use condimentos bons para o coração, como pimenta do reino fresca e cúrcuma ou açafrão, que são poderosos antioxidantes.  Escolha comida fresca em vez de alimentos processados ou restos, comidas leves em vez daquelas com muita fritura, e alimentos bem cozidos e quentes em vez dos pesados e frios. Uma rasayana equilibrada e rica em antioxidantes como Amrit do Maharishi Ayurveda é um excelente apoio nutricional e pesquisa científica publicada confirma que Amrit ajuda a reduzir o colesterol LDL, que está associado ao desenvolvimento de placas arteriais.

 Coma com atenção: Como comer é tão importante para a saúde do coração (e também saúde geral) quanto o que você come. Coma moderadamente – a “porção” ideal sugerida pelo Ayurveda é o volume de alimento que dá nas duas palmas da mão juntas colocadas em concha. Não pule refeições, pois comer três refeições em horários regulares todos os dias “treina” sua digestão a antecipar e digerir sua comida. Caso tenha uma digestão preguiçosa estimule-a com gengibre, sal e limão-galego. Tome lassi com o almoço, feito com a mistura de uma parte de iogurte fresco com três partes de água fria. Tempere a lassi com cominho tostado e coentro fresco. Não sobrecarregue sua digestão ao comer tarde da noite ou ter uma refeição  pesada no jantar.

 

Elimine ama da fisiologia: Placa arterial é ama – material tóxico que se acumula em seus vasos sanguíneos quando sua fisiologia não consegue eliminá-lo eficientemente. O Ayurveda recomenda um programa de limpeza interna em cada mudança de estação para ajudar seu corpo a expelir ama. Os suplementos herbáceos Elim-Tox ou Elim-Tox-O são formulados para limpar o tecido adiposo (medha) de ama. Outras coisas que você pode fazer para eliminar ama é beber bastante água quente por todo o dia, ir para a cama por volta das 10 horas para ajudar o corpo a limpar-se durante o horário natural de purificação. Além disso, ter uma dieta mais leve e rica em fibra e antioxidantes proveniente de frutas, legumes e verduras, grãos integrais e nozes. Evite drogas, álcool e tabaco.

 Exercite-se moderada e regularmente: Para manter o colesterol equilibrado, também é muito importante fazer algum tipo de exercício aeróbico, além do yoga e da saudação ao sol, por pelo menos meia hora todos os dias. Você pode começar com uma caminhada rápida, que é suficiente para a maioria das pessoas. Mas se você sente necessidade de um exercício mais vigoroso, você pode nadar, remar caiaque, ter aulas de aeróbica, ou fazer esportes. O importante é exigir apenas cinquenta por cento de sua capacidade, e gradualmente aumentar seu esforço ao exercitar-se todos os dias.

 Durma bem: Estudos têm ligado a privação do sono a problemas de pressão arterial, depressão e outros fatores que aumentam o risco de doenças cardíacas. O Ayurveda considera o sono tão importante quanto a dieta para manter a saúde. Ter bons hábitos ao ir dormir – favorecer atividades repousantes e calmantes à medida que chega a hora de dormir para ajudar a desconectar a mente dos sentidos. Mantenha seu quarto livre de distrações – televisão, computadores, e outros materiais ligados a trabalho. Mantenha uma temperatura que seja confortável. Fique longe de estimulantes à noite. Vá para a cama lá pelas 10 horas – dormir cedo e acordar cedo ajuda a manter você saudável e energético.

 

Ervas que AjudamCholesterol Protection—Ajuda a manter os níveis normais de colestrerol no corpo; ajuda na eliminação do colesterol 

Digest Tone—Limpa e tonifica o trato digestivo; desintoxica o fígado, intestines e o sangue; regula a eliminação; purifica a urina; promove saúde ao trato urinário; ajuda a balancear o colesterol

Liver Balance—Estimula a limpeza do fígado eliminando as impurezas não digeridas; ajuda na digestão aumentando as 5 funções do fígado; promove a produção de células sanguineas saudáveis.

Cardio Support—Ajuda na saude física e emocional do coração; fortalice diferentes níveis de músculos do coração; aumenta o fluxo sanguíneo.

BP Balance—Cleanses and nourishes the circulatory system; restores balance and promotes healthy blood pressure.