UDEN FILTERFordi livet ikke er et dameblad

N R . 3 - S E P T E M B E R 2 0 1 1

BØGER

2 3

Tankens kraftI dette nummer sætter vi bl.a. fokus på tankens kraft. Jeg kan huske første gang

jeg så filmen ’The Secret’. Det var en verden af muligheder der åbnede sig. Tænk at det er muligt at skabe sit drømmeliv bare ved at tænke positive tanker. Der er løbet meget vand i åen siden. Jeg har studeret dette emne, læst med på blogs og været til foredrag om Loven om tiltrækning. Og er der en ting jeg har lært så, er det at vores

tanker og mindsæt er med til at skabe det fundament vi bygger vores liv på. Men uden ansvar og handling skaber vi ingen forvandling.

På side 16 og 17 kan du læse Charlotte Rasmussen artikel om hvordan vores tanker også har indflydelse på vores vægt. Så hvis du gerne vil tabe dig eller leve sundere, så spiller dine tanker en stor rolle. Charlotte Rasmussen illustrere hvordan, alt hvad

du tænker påvirker din krop, dine celler og dit helbred. Jo mere vi støtter os selv, jo mere øges chancen for at vi kommer i mål.

Ophelia Lind stiller denne gang skarp på om det er muligt at blive lykkelig, tynd og yngre bare vi tænker positivt.

Spørgsmålet er om det er nok til at helbrede os selv og verdenen?

Der er ingen tvivl om at jo flere positive og gode tanker vi tænker om os selv - jo sjovere og jo mere glæde tiltrækker vi i vores liv.

Vi vil under alle omstændigheder ønske dig rigtig god fornøjelse med Uden Filter.

Kærligst Charlotte og Maria

4 5

Indhold

UDEN FILTER 3 Har du lyst?

Brænder du selv for at komme ud med noget du har oplevet, tanker eller en mening du har lyst til

at dele med andre?

Så skriv endelig til os på udenfilter@live.dk eller ring til Maria på telefon 60 24 97 39.

Vi hører gerne fra dig.

Rikke’s klummeAf Rikke Brook

Pas på dig selv i efteråretAf Maria Cymborski

Det skarpe hjørneAf Ophelia Lind

En (u)hyggelig festAf Charlotte Lundby Tetsche

Tænk dig slankAf Charlotte Rasmussen

6-7

8-9

10-13

14-15

16-17

Creme de la cremeAf Ophelia Lind

I Gaudi’s fodsporAf Charlotte Lundby Tetsche

Ryd opAf Maria Cymborski

ModeAf Sarah Malene Surel Mogensen

Bøger for enhver smagAf Charlotte Lundby Tetsche

Spisetid

kartotekskort

18-20

22-25

26-29

30-32

34-37

38-39

40-47

Forsiden er lavet af: Kristina UdsenLayout: Charlotte Lundby Tetsche

Ønsker du kontakt med nogen fra netværket. Så er der kar-totekskort på de bagerste sider, over de personer, der har ydet et stort arbejde med at skrive nogle gode klummer,

artikler og andre ting. Uden dem var E-magasinet UDEN FILTER ikke blevet det samme.

Hvis du har lyst til, at lave forsiden til næste nummer, Så mail endelig til os på: udenfilter@live.dk, skriv til os

på facebook eller kom med kommentarer på: www.udenfilterwordpress.com

UDEN FILTERFordi livet ikke

er et dameblad

N R . 1 - M A R T S 2 0 1 1

UDEN FILTERFordi livet ikke

er et dameblad

N R . 3 - S E P T E M B E R 2 0 1 1

BØGER

6 7

Så skete det længe ventede for mig, som det er sket for så mange andre. Jeg mi-stede adgangen til min e-mail. Mail.com blev fra den ene dag til den anden til en lukket fest kun for medlemmer, og jeg var ikke længere medlem. Det satte en dominoeffekt i gang af tanker og følel-ser, som mindede mig om, at der også er noget positivt ved ansvar og forpligtel-ser.

De fleste mennesker møder på arbejde og checker deres e-mails, før de gør noget andet. Nogle gør det endda som det før-ste, når de står op (personligt kunne jeg aldrig drømme om at gøre noget før jeg søvndrukkent har vaklet ud til køkkenet for at sætte vand over til min Nescafé). Men indrømmet, det første, jeg gør, når jeg begynder arbejdsdagen er også at taste www.mail.com og checke e-mails. Det er blevet en vane og en forpligtelse som de mange forpligtelser vores mo-derne liv har bragt med sig. Telefoner, e-mails, facebook, linked-in, skoleintra, firmaintra, nyheder, tv, reklamer – det

vælter ind med informationer, spørgs-mål og opgaver som alle kræver et svar eller en handling. Det meste er mere be-lastende end interessant, men hver dag tænker jeg, at nogen måske har puttet noget spændende i min indbakke (ligeså naivt checker jeg hver dag postkassen i håbet om, at jeg en eller anden dag modtager andet end regninger).

Forleden morgen fik jeg ikke adgang til min e-mail, fordi mail.com hårdnakket påstod, at mit brugernavn ikke passede til passwordet (eller var det omvendt?). Første dag uden e-mail føltes befriende. Anden dag blev jeg irriteret og skrev til kundeservice, der sendte et ubrugeligt standardsvar: har du husket at slå caps-lock fra, og måske har du virus på din computer? Ja, altså hel idiot er man jo ikke, vel? Tredjedagen (efter adskillige flere tåbelige mails fra kundeservice, der heller ikke hjalp) indså jeg, at min e-mail ikke kom til at fungere igen. På fjerdedagen oprettede jeg en ny e-mail (ikke hos mail.com).

Det interessante skete mellem tredje- og fjerdedagen. Mellem accept og oprettel-sen af min nye e-mail. I dette tidsrum (ca. en dags tid), nåede jeg seriøst at overveje ikke at oprette en ny e-mail. Tanken slog mig, at jeg jo faktisk havde et valg. Jeg kunne forsvinde fra cyberspace! Så rul-lede dominoeffekten af tanker, mens af-hængigheden af forpligtelser og ansvar sloges med min indre trang til frihed og uafhængighed. Det blev til tanker som et liv uden mobiltelefon, TV og com-puter (og dermed intet internet, ingen adgang til skole-intra (!) og tusindvis af ligegyldige informationer). Jeg kunne også flytte uden at fortælle nogen, hvor jeg flyttede hen (tænk alle de breve, læs regninger, jeg ville være foruden), hvad hvis jeg slettede mit cpr-nummer og ikke eksisterede i noget system osv. Jeg gik simpelthen så langt som til at tænke ’hvad hvis jeg bare forsvandt til den an-den ende af jorden uden at give nogen besked og begyndte helt forfra?’ Jeg må indrømme, at tanken var utrolig fristen-de, for tænk på alle de forpligtelser og

Rikke’sK L U M M E

det ansvar, jeg pludselig slap for... lige indtil jeg ikke kunne få mine børn, fa-milien og vennerne til at passe ind i mit nye ansvarsfrie liv på den anden side af jorden.

Jeg oprettede pligtskyldigt en ny e-mail og checkede dermed igen ind i cyber-space. Jeg indså (fra min række af tan-ker, der okay indrømmet, måske gik lidt for vidt), at jeg i mit nye liv med garanti ville opbygge præcis samme mængde af ansvar og forpligtelser, som jeg havde før. For jeg skal længere end til Tim-buktu for at finde et ansvarsfrit liv uden forpligtelser, og jeg skal rejse derhen helt alene og forblive alene (uden alle dem, jeg holder så meget af). Jeg skal i virke-ligheden nok hele vejen til himlen. Og der er jeg altså ikke lige parat til at checke ind endnu. Men når den tid kommer, så håber jeg ved Gud, at himlen ikke er en lukket fest kun for medlemmer udstyret med det rigtige brugernavn og password og uden virus på harddisken.

R IKKE BROOK - FORFATTER - KLUMMESKR IBENT - WWW.KLUMMER.DK

Et ansvarsfrit liv

veje til at passe bedre på dig selv i dette efterår

MARIA CYM

BORSKI

Nu nærmer efteråret sig med dens smukke palet af farvernuancer. Efteråret minder mig altid om årets cyklus. Bladene falder af træerne. De lægger sig på jorden som et tæppe der skal beskytte den mod frost og kulde, så vi igen til foråret kan opleve træernes grene blive fyldt med grønne blade.. Og som bladene der beskytter jorden, er det også tid for os at passe godt på os selv, så vi også kan være fyldt med energi og overskud til foråret og sommeren. Der er masser af gode grunde til at tage ekstra varer på dig selv i dette efterår. Ved hjælp af disse simple veje, der vil give dig overskud og energi til at komme godt igennem vinteren, får du inspiration til hvordan netop du kan tage dig tid til at passe godt på dig selv.

7 simple veje som kan gøre en forskel for dig, så du kan komme godt i gennem efteråret.

7Tag en tur i sauna. Start gerne med en tur i svømmehallen først. Varmen fra saunaen vil være med til at du udskiller affaldsstofferne i din krop ud gennem huden. Dermed slipper din krop for belastende stoffer som kroppen så skal bruge energi på, at udskille på anden vis. Hvis du tager en tur under den kolde bruser bagefter vil du kunne mærke sus og liv i kroppen. Med eller uden det

kolde gys vil varmen kunne give dig en følelse af velvære.

1

Spis farverig mad. Jo flere forskellige farver du fylder på din tallerken ved hvert måltid jo bedre. Og hvorfor nu det? Jo fordi farver stimulerer øjnene og dit humør. Du bliver simpel hen mere glad, og farverig kost er sprængfyldt med vitaminer der styrker i din krop.

2

Stilletid med dig selv hver dag. F. eks hver aften inden du går i seng. Lyt til blid musik og træk vejret helt i bund og mærk efter hvordan du virkelig går og har det. Dette er en god måde til at komme ned i langsomt tempo og gøre sig parat til natten. 3

Bevæg dig hver dag. Sørg for at komme udenfor og træk frisk luft – hver dag! Brug gerne naturen som afsæt. Nyd dens mange smukke farver og læg mærke til hvordan den ændre sig fra dag til dag.4

Efterår er æble tid. Pres æbler til most. Æblemost smager herligt og spræng-fyldt med vitaminer og vitalitet.5

Tag fodbad mindst en gang om ugen. Fodbade giver en særlig meditativ tilstand. Det behøver ikke at tage flere timer. 30 min fra start til slut. Men det at du plejer dine fødder som bære rundt på dig – fortæller du din krop på celleplan at du tager dig kærligt af den og din sjæl.

6

Book tid i din kalender til at ses med veninderne. Find gerne nogle arrange-menter, så som teaterforestillinger, koncerter, kunstudstillinger, brunch på lækre cafeer eller andet som I synes er sjovt. Du hæver din energi og glædes-barometer når du er sammen med andre mennesker du holder af. 7

8 9

10 11

Tankens KraftLav dine tankemønstre om og få det liv du ønsker. Dette er temaet for talrige workshops, selv-hjælpsbøger og terapitilbud. I sin mest ekstreme form kaldet: ”Loven om tiltrækning” som beskrevet i bogen (og filmen) ”The Secret”. På trods af at ”Loven om tiltrækning” her opstilles som et aksiom og dermed stemples som almengyldig, universel og hævet over enhver tvivl, må vi huske at dette blot drejer sig om et New Age fænomen og ikke en universel sandhed og da slet ikke videnskabelig fakta. Uanset hvad diverse fortalere for ovennævnte så end måtte postulere. Man har i mange år inden for både psykiatri og psykologi anvendt kognitive metoder. Dvs. tan-keregulerende terapi (se boks side 13). Det giver hurtige resultater og kan anvendes til mennesker uden særlig meget selvindsigt eller intellekt og er derfor utroligt populært. Kritikere af metoden mener at der slet ikke er tale om terapi men om en form for pædagogik, hvortil man kan indvende at for nogen mennesker, der ikke har ressourcer til at gennemgå en egentlig selvudvikling, er dette, det eneste alternativ til psykofarmaka, og som sådan har det sin berettigelse. Under alle omstæn-digheder er det essentielle her, at huske at de kognitive teknikker giver adfærdsregulering og ikke en reel personlig udvikling. Så svagheden ved dem er at patienterne ofte får tilbagefald når de bliver belastede ud over alm. hverdagsbelastning og det vil jo ske i løbet af de fleste menneskeliv. I ly ad de kognitive metoder, er det så, på en eller anden måde, blevet den helt store trend inden for coaching og terapi, at man skal ændre sin tankegang i positiv retning for så vil livet tilsmile en på alle tænkelige måder. Forklaringen er at man sender kosmisk energi ud i universet med sine tanker og derved tiltrækker lignende energier ”lige tiltrækker lige”. Det underbygger man så med en pseudovidenskabelig udlægning af kvantefysik, som jeg ikke tror, at de kan genkende på Niels Bohr Instituttet.

Både ogLad os nu være rimelige. Selvfølgelig har det indflydelse på tilværelsen hvilket livssyn man har. Vi kender alle sammen privilegerede mennesker, der er nogle sure løg og måske også mennesker med hårde liv, der ikke har været sparet for kriser, men har bevaret et positivt livssyn med humor og glæde. Det er klart, at møder du verden med et smil, så får du flere smil tilbage. Det er også et fak-tum at har du en god økonomi ja så er det lettere at finansiere og evt. låne på fordelagtige vilkår. Så på den måde kan man godt sige at lige tiltrækker lige. Men det er der nu ikke noget nyt i. Det er heller ikke nogen hemmelighed at står man overfor en udfordring, uanset om det er et maratonløb, en slankekur eller andet ja så bliver det ikke til noget, hvis ikke man virkelig mener det og hiver sig

Det skarpe hjørneOphelia Lind, ekspert i ”human potential” sætter, i det skarpe hjørne; i hvert nummer fokus på det moderne kvindeliv fra en utraditionel vinkel.

selv op ved håret, de dage det ikke går så let. Men igen; ”It’s NOT Rocket science!” Der er også det fænomen, der hedder selvopfyldende profeti, at vi eks. kan sabotere os selv til at mislykkes, ved at vi hele tiden er bange for at mislykkes. Det skyldes ikke at vi tiltrækker mislyk-kethed, med negativ kosmisk energi, men at vi får saboteret vores egne handlemønstre så det hele går i kage. Men! Her kommer den store forskel. Det er IKKE tilfældet at man bliver glad og lykkelig af at tvinge sig selv til at tænke positive tanker hvis man i virkeligheden er styret af angst, er i krise eller ked af det. Det forholder sig faktisk omvendt. Har du det godt og er i balance med dig selv, så be-høver du ikke alle mulige kunstgreb for at holde de negative tanker væk. Følelserne styrer tankerne – ikke omvendt.

Decideret skadeligtJeg vil gå så langt som til at sige, at det er direkte skadeligt at undertrykke sine følelser. Når man partout skal være positiv uanset hvordan man så egentlig har det, så ender man meget ofte ”med bar mås på et grydelåg på toppen af en vulkan” og rent klinisk ved man, at en del årsagsdepres-sioner skyldes fortrængte og undertrykte følelser. Det aller mest alvorlige i hele den her misere er påstanden om, at sygdomme som Cancer skyl-des negative tanker og energier. I ”The Secret” opfordres der direkte til ikke at søge behandling for cancer, men at sidde hjemme og se sjove film og le! Der er en nydelig case med netop dette, hvor en kvinde bliver rask af at se Marx Brothers film, uden overhovedet at få sin cancer behandlet. God fornøjelse siger jeg bare. Hertil kommer så at alvorligt syge mennesker og mennesker i krise går rundt og føler skyld og ansvar for ting de ikke er herre over, pga. af de her påstande om po-sitiv tænkning. Det kan simpelthen gøre mig rasende når jeg møder et mennesker med leukæmi, der græder og græder fordi hendes T-celler ikke er som de skal være og hun er sikker på at det er fordi hun ikke har været god nok til at visualisere og hun har sikkert også selv tiltrukket den der leukæmi, fordi hun ikke er god nok til at sige fra. Det er ikke et enkeltstående eller fiktivt tilfælde men en voksende og meget meget alvorlig tendens. Det er godt nok en hård religion uden trøst eller hjælp at hente nogen steder, ”for det er jo min egen skyld” og ”jeg kan bare skabe det liv jeg gerne vil have, det siger de jo, de kloge”. Jo vi skal tage ansvar for os selv og vi kan langt hen ad vejen skabe vores eget liv, ved at være målrettede, konsekvente og ansvarsfulde. Men der er altså stadig noget der hedder held, tilfældigheder og eksistentiel ”Force Majeure”.

Bliv din egen Schweizerkniv Hvorfor er det så populært? Jamen det er det fordi det er let, alle kan finde ud af det og fordi

12 13

alternativet, at se på sig selv og gennemgå en ofte smertefuld og tidskrævende proces kan være ekstremt angstprovokerende. Man risikerer jo at finde ud af at store dele af ens liv er baseret på en eksistentiel løgn eller at man i den grad er nødt til at lave sin tilværelse radikalt om. Det vil der altid være en form for psykisk modstand imod, uanset om man sidder i en dårlig livssituation, men er det ikke at foretrække i det lange løb, frem for at bruge al sin energi på at sminke på uskønne sandheder. Energi man kunne have brugt på at hive de gamle skeletter ud af skabet og få gjort op med dem så de forsvinder een gang for alle. For det er det der skal til – genveje og nemme løsninger er som at tisse i bukserne for at holde varmen og der kommer altid en regning der skal betales. Heldigvis findes der fornuftige alternativer, og jeg vil lige slå fast at jeg ikke har nogen kom-merciel interesse i nogen af de nævnte terapiformer. Her kan nævnes ProcessWork, hvor man under kyndig vejledning faktisk forstærker sine negative følelser for simpelthen at hive dem ud i lyset og finde ud af hvad de egentlig drejer sig om. Metoden er utroligt effektiv. Det er nemlig sådan, at gamle skeletter i vores indre slamkiste ikke ret godt kan tåle at komme ud i lyset, uden at blive opløst. En anden metode er det, der hedder Somatic Experience og er en metode, der er helt fan-tastisk til at behandle PTSD, der meget ofte viser sig netop i negativt livssyn, håbløshed, depression og mangel på energi. Metoden ligner ProcessWork, men tager udgangspunkt i en fysisk oplevelse af traumer eller ubehag, som på en meget mild og skånsom måde forløses. Lad mig lige pointere at ingen af ovenstående metoder er en form for acting out, hvor man råber og skriger og får luft for sit overtryk, men heller ikke andet. Fordelen ved at hele sin personlighed frem for at adfærdsregulere er, at der for det første er tale om en reel personlig udvikling, og de ting der, een gang er behandlet, er væk og der skal ikke bruges energi på at undertrykke negative følelser og tvinge sig selv til at være positiv. Samtidig kommer du også uden om den evindelige snak om redskaber: Redskaber til parforhold, til konfliktløsning og videre i een uendelighed. Når du blot adfærdsregulerer så skal du have et redskab til enhver ny udfordring du måtte møde. Men det er så også det der holder en hel terapiindustri kørende. Vælger du at tage fat ved ondets rod, så vil du udvikle dig til et voksent og kompetent mennesker, med masser af ressourcer til at møde de udfordringer livet måtte give. Så tag og hiv skeletterne ud af skabet og bliv din egen Schweizerkniv

Ophelia Lind

Har du ris eller ros til ”Det skarpe” hjørne, så skriv til: oplind@yahoo.dk

Hvem ville du tro på politiet eller

din mand?

Hvad nu hvis intet var,

som du troede?Læs debutromanen:

OM OS - baseret på en sand historie

Bogen kan bestilles ved at skrive til: rikkebrook@gmail.com

og få den tilsendt ved forhåndsbetaling

SÆRPRIS KR. 100,- incl. porto - 272 sider

FORLAGET SACCA

OM OS - baseret på en sand historie

John bor i Sverige, og Lise bor i Danmark. Uafhængigt af hin-anden beslutter de at ændre deres liv drastisk – således mødes de i København. Tre år senere ændres deres liv igen drastisk, men ikke, fordi de ønsker det. John bliver varetægtsfængslet og sendt tilbage til Sverige. Forholdene under varetægtsfængslingen får Johns fortid til at krybe helt ind under huden på ham, og han forvandles til et menneske, som Lise ikke genkender. Da John bliver løsladt, begynder deres kamp mod et nyt liv. Lises søster, Malene, lever et liv i tryghed og fine rammer med mand og børn. Hun vil gerne støtte Lise, men er slet ikke vant til at håndtere så alvorlige problemer. Det går plud-selig op for hende, hvor overfladisk hendes eget liv er. Men spørgsmålet er, om der findes en mulighed for at forandre det? For anklageren Malin bliver hendes involvering i sagen til begyndelsen på et opgør med den løgn, hendes eget liv er baseret på. Og politikommisæren Ulf må efter mange år indse, at han ikke kan leve resten af sit liv i fortiden.

RIKKE BROO

KOM

OS-baseret på en sand historie

FORLAGET SACCA

OM OS - baseret på en sand historie

RIKKE BROOK

BEGREBS- FORVIRRING FORK LAR ING

AKSIOM: Begreb kendt fra matematisk teori, men ligeledes anvendt i filosofi: Et aksiom er en grund-antagelse, der antages at være sand, og som ligger til grund for et større system af sætninger/teorier. Et aksiom kræver altså ikke bevis, men bruges som det fundamentale grundlag til at bevise andre sætninger inden for teorien/systemet.

”THE SECRET”: Edited by Rhonda Burne, Copy-right® 2006 by TS production Limited Liability Company.

KOGNITIV TERAPI: Også kaldet kognitiv ad-færdsterapi – blev i sin grundform udviklet af amerikanerne Albert Ellis og Aaron Beck. Teo-rien, der ligger til grund for kognitiv terapi er, at vores følelser og adfærd i høj grad bestemmes af hvordan vi strukturerer verden ved hjælp af tænkning, antagelser, og evalueringer; hvis man derfor kan identificere destruktive tanke- og handlingsmønstre, kan man forsøge at erstatte disse med mere realistiske eller mindre destruk-tive. Metoden er populær og har mange forta-lere, men har også en del kritikere.

PROCESSWORK®: Psykoterapeutisk metode ud-viklet af Arnold Mindell. Baseret på ideen om, at løsningen på psykiske (også fysiske symptomer) og eksistentielle problemer, gemmer sig i forstyrrelsen selv. Processwork opfatter problemer som uafslut-tede processer – populært sagt: ”Ting man ikke er blevet færdig med at bearbejder og måske har fortrængt”, der behøver støtte og assistance til at komme til udtryk og løses.

SOMATIC EXPERIENCE®: Somatic Experience er udviklet af psykiater Peter Levine. Inspireret af dyrs forbløffende evne til at komme sig hurtigt over livstruende situationer, har Levine fundet ud af hvordan mennesker på tilsvarende måde kan hjælpes over traumatiske oplevelser. Teknik-ken går ud på at bevæge sig ind i traumet fra en sikker base og udløse energien lidt af gangen. Følelsen af tryg base kobles med lettelse, resurser, afslapning og fornemmelse af at have kontrol og kunne vælge. Man pendler mellem resurser som fremkalder disse positive følelser og traumet. Der-ved bearbejdes traumet lidt efter lidt. SE har vist gode resultater i behandlingen af PTSD, der ellers går for at være meget vanskeligt at behandle.

14 15

En uhyggelig fødselsdagSelv om du ikke har et barn der har fødselsdag omkring Halloween, kan det være (u)hyggeligt at holde en Halloween tema fest. Fødselsdagen foregik lige efter skole og vi havde derfor valgt ikke at lave det som en udklædningsfest. Hvis den holdes i weekenden eller om aftenen er det også sjovt hvis ungerne kommer udklædte. Derimod havde vi købt en masse kunstigt spindelvæv i en legetøjsbutik og derefter spundet spisestuen, hvor bør-nene skulle spise, ind for at skabe en stemning af uhygge. Vi havde arrangeret en skattejagt i kælderen, hvor vi også havde sat spindelvæv op i de rum som børnene skulle finde poster i. Kældervinduerne var dækket med sort pap for at holde lyset ude, en cd-afspiller spillede uhyggelige halloween lyde, der mest bestod af knirkelyde og dyreskrig i et af de bagerste rum. Børnene blev herefter opdelt i en pige og en drenge-gruppe og ledsaget af en voksen ned i den mørke kælder, kun med en lille lygte for at finde poster. Og alle børnene syntes at, det var MEGET uhyggeligt. Da børnene endnu ikke kunne læse bestod posterne af fem kuverter med en bid af et foto (af stedet hvor skatten var gemt). Da de kom op fra kælderen blev billedet samlet

EN UHYGGELIG FØDSELSDAG

Menu:• Blodrød saftevand• Muffins med orange glasur

(gul og rød frugtfarve blandet sammen) og pynt af plastik-edderkopper.

• Popcorn med sorte lakridsnøre.• Pebernødder og skumfiduser• Spøgelseskage: Bedstefars

skæg. (Evt. som kageblan-ding)

Den edderkoppe-spinds-indspundne kælder, FØR lyset blev slukket.

og de fandt skatten, -og det skal lige nævnes, at skatten selvfølgelig ikke var gemt samme sted for de to grupper. Selv skatten bestod af pop-corn i plastichandsker.

Af Charlotte Lundby Tetsche

17

forventet, så du bliver skuffet og begynder at bekræfte dig selv i, at det hele er nyt-tesløst. Tanken om at du ikke kan tabe dig, og at du sikkert heller ikke fortjener det, udløser følelser som omsættes til signalstoffer og hormoner. Nogle signalstoffer og hormoner udlø-ser en enorm træthed, nogle gør dig trist og deprimeret og nogle af de mere stress-relaterede hormoner lukker ned for din forbrænding og omsætning af fedt, pro-tein og kulhydrater. Du kan blive afhængig af negative tanker Det er ikke kun stimulanser som sukker, cigaretter eller alkohol, du kan blive af-hængig af. Du kan rent faktisk også blive afhængig af tanker. Sukker optages i krop-pen og kobler sig til receptorer - nogle små fangearme - som sidder på dine celler. Dis-se receptorer opfanger normalt endorfiner, som gør dig afslappet, glad og dæmper din smerte. Når du spiser sukker, stjæler suk-

Tænk dig slank

CHARLOTTE RASMUSSEN

16

Vælg dine tanker med omhug, de betyder mere for tallet på vægten og din sundhed, end du aner!

ACCEPTER AT DU ER VÆRD AT ELSKE

Sig denne sætning til dig selv igen og igen:

• Jeg er villig til at begynde at elske og acceptere mig selv præcis, som jeg er, derfor siger jeg denne sætning igen og igen:

• Jeg elsker og accepterer mig selv, derfor tager jeg mig kærligt af min krop.

• Jeg elsker og acceptere mig selv, derfor sørger jeg for at have et dejligt og kærligt hjem.

• Jeg elsker og accepterer mig selv, derfor har jeg et arbejde, som jeg er glad for.

• Jeg elsker og accepterer mig selv, derfor opfører jeg mig kærligt over for andre.

• Jeg elsker og accepterer mig selv, derfor siger jeg kun ja, når jeg mener ja.

• Jeg elsker og accepterer mig selv, derfor giver jeg slip på fortiden.

• Jeg elsker og accepterer mig selv, derfor lever jeg i nuet og be-kræfter mig selv i, at min frem-tid bliver fin.

• Jeg elsker og accepterer mig selv, derfor lever jeg efter, at jeg for-tjener det bedste i verden og til-lader nu mig selv at tage imod det.

keret endorfinernes plads, og sker det ofte, begynder dine celler at blive afhængig af sukker og den rus, som sukkeret udløser. Det samme kan ske med dine tanker. Hvis du dagligt kritiserer dig selv, nedgør dig selv og tænker ”sorte” tanker, fremkalder du triste og nedslående følelser. Sker det mange gange, og mange dage i træk, be-gynder dine celler at forvente, ja endda kræve, disse følelser og de reaktioner som følelserne udløser i kroppen, som på sam-me måde som med sukkeret.

Husk dine tanker, når du vil tabe dig Er du er på udkig efter et varigt vægttab bør du ikke kun ændre på din mad og dine madvaner, da dine tanker påvirker din krop lige så meget, som maden gør det. Derfor må du også kigge indad og arbejde med de overbevisninger, som du bærer rundt på om dig selv, din vægt, dine spisemønstre og ikke mindst din evne til at gennemføre og fastholde et vægttab. For det er her – inde i dig – ”hemmeligheden” bag et varigt vægttab befinder sig.

Det virker måske lidt for hokus-pokus-ag-tigt, men det er det faktisk ikke! Tanker påvirker din krop, dine celler og dit helbred på nøjagtig samme måde, som mad gør det. Hver en tanke du tænker, hver en oplevelse du gennemgår og hver en beslutning du tager omsættes via hjer-nen til en række af forskellige signalstoffer og hormoner.

Tankens kraft Måske har du aldrig tænkt over, hvor kraft-fulde dine tanker er, så lad os tage et lille eksempel. Prøv at ”se” en person for dig, som du er vred eller irriteret på, og læg mærke til dit hjerteslag. Når du tænker på noget, som gør dig vred og ophidset, frigiver du stress-hormoner. Det får dit hjerte til at slå hur-tigere og dit blodtryk til at stige. Den samme proces sættes i gang, hvis du går på slankekur, og du i din iver for at se kiloene rasle af begynder at gå på væg-ten flere gange om dagen. Vægten rasler måske ikke af i det tempo, som du havde

Tænk positivt – det slanker

Af Charlotte RasmussenHolistisk vægttabsterapeut, blogger, skribent, underviser og foredragsholder

www.charlotterasmussen.com

BØGER

18 19

Crem

e de la creme

Lækker glød og beauty-upsSå er det sensommer. Efter min mening den bedste del af sommeren. Lune klare dage med duft af høst og kaprifolium, modne bær i over-flod og kølige nætter, hvor det endelig er mørk så man kan sove. Så glem alt om at tude over at det går mod efterår og nyd din indian summer med den lækreste hud. Nu hvor de fleste af os er færdige med strand, salt/klorvand og alt for meget sol, kan vi så, når vi er færdige med at glæde os over vores fede kulør, tage et realistisk skøn over vore beauty-ups inden vi føler os helt rustede til at se hverdagen og 2. halvdel af kalenderåret i øjnene.

HåretAk og ve! Håret får en hård medfart i sommermånederne. Har du farvet hår er der ingen vej uden om en tur til frisø-ren til en genopfriskning af kuløren, og i det hele taget har slidt sommerhår godt af en klipning og en rigtig salonkur. Har du ikke lige budget til den store frisøromgang så gør dig selv den tjeneste at give dit hår en omgang kur. Det behøver ikke at være så dyrt. Schwarzkopf laver nogle ud-mærkede produkter, der kan købes i et alm. Supermarked under fællesnavnet Gliss. De laver også en lidt dyrere serie, der kan købes hos frisøren eller på diverse websites. Her kan anbefales serie Moisture Kick, hvor den blå ”leave-in spray conditioner” er alfa og omega. 3 pust af den og det mest filtrede hår kan reddes ud. Hvis du endelig selv vil farve det så hold dig LANGT væk fra de produkter du kan købe i supermarkedet og spørg i stedet din frisør om de har produkter til hjemmefarvning, hvilket en del af dem har, selv om de ikke lige står fremme i salonen. Hvis du vil være lidt alternativ kan jeg anbefale mærket Sanotint, der laver naturlig hårfarve, der er virkelig skånsom ved håret. Tjek på nettet eller spørg i Helsekosten.

OPHELIA LIND

KroppenJa hvis du vil holde på din flotte sommerkulør så er det en tretrins-raket: skrubbe-fugte-farve. Det gælder både krop og ansigt: kroppen først: Selv om det kan virke voldsomt at skrubbe løs på den fine som-merkulør, så er det helt nødvendigt. Vores hudceller lever ikke sær-ligt længe og får du ikke de døde celler af, ja så er det som at male træbeskyttelse på brædder fyldt med løst savsmuld. Vælg en god bo-dyscrub, min personlige favorit er MD-Formulations med glykol-syre. Men den skal du til kosmetologen efter. Matas Saltscrub med Citron renser godt i dybden og plejer huden med blødgørende olier og er specielt god til tørre skinneben. Brug en bodyscrub een til to gange om ugen. Sørg for at give kroppen rigelig med fugt, og her vil jeg henvise til de produkter jeg har omtalt i ”Uden Filter” nr. 1 men dog lige nævne at Elizabeth Ardens: ”Green Tea Honey Drops Bodycreme” er fantastisk. Den fås ofte på tilbud for ca. 100,- kr. for 200 ml og er blød bodycreme med duft af grøn te eller lavendel. Mi-raklet er små perler i cremen med nektaragtige fugtgivende olier, der smelter ind i huden når den smøres på – og så er krukken så stor, at man kan tillade sig at frådse lidt.

SelvbrunerSelvbruner er et ømtåleligt område. Nogen kan ikke leve uden og an-dre mener, at man helt sikkert kommer til at ligne Sidney Lee, bare man kommer i nærheden af noget i den retning. Lad det være sagt een gang for alle. Selvbruner kan se skræk-keligt ud, men det kan sørme også være flot. Det flotteste resultat får du ved en salonbehandling med både scrub og airbrush. Næst på skalaen er en kabinebehandling, hvor du står i noget der ligner en brusekabine og lader dig spraye med farve. Dog kan det være svært at blive tør nok inden man går hjem, så der bliver mærker efter tøjet. Men med lidt øvelse er det et godt alternativ til, solarium og mange solcentre er begyndt at sætte selvbrunerkabiner op. Men man kan sagtens gøre det selv. Jeg anbefaler at man gør det med en god ven-inde til en hjemmespa-dag. For det kan godt være svært at få farven jævnt fordelt over det hele. Jeg vil gerne fremhæve produkterne fra Saint Tropez, som købes hos kosmetolog, frisør eller på nettet. Det leveres i et komplet sæt med scrub, farve og bodylotion. Farven bliver fantastisk flot og det lugter minimalt af ”selvbruner-bacon-gris”. Vil du have et giftfrit alternativ er der ingen vej uden om den præmi-erede selvbruner fra Lavera, der kan købes hos helsekostbutik eller på www.netspiren.dk, som er min foretrukne natur-pusher.

Lækker og naturlig hårfarve fra Sanotint

Selvbruner fra Saint Tropez.

Elizabeth Ardens: ”Green Tea Honey Drops Bodycreme”.

Den premierede selvbruner fra Lavera.

20 21

AnsigtetAlt hvad jeg har skrevet om kroppen oven for gælder også for an-sigtet. Men og jeg kan ikke sige det ofte nok: bodyscrub er IKKE til ansigtet!! Med mindre det udtrykkeligt står på flasken at den kan bruges i ansigtet, så hold den langt væk fra dit milde åsyn. Du risi-kerer at ødelægge den sarte ansigtshud med alt for grove slibekorn. Der findes mange gode dagcremer, der har en smule selvbruner så de kontinuerligt holder gløden ved lige. Her må du prøve dig frem, da det er meget individuelt hvilken farvenuance der passer godt til din hud. Eksempelvis er jeg helt vild med kropsprodukterne fra Clarins, men deres dagcreme med selvbruner i, giver mig en helt forkert farve. Spørg efter en prøve hos Matas, kosmetolog eller lign. I det daglige giver en flot solskinspudder et rigtig flot touch af glød. Brug den med let hånd i ansigtet og glem ikke hals og decol-lete. Du skal ofre en stor pudderpensel af god kvalitet til at lægge produktet på med. Det er en investering, du aldrig vil fortryde. Jeg synes at Nilens Jord laver nogle virkelig fine solskinspuddere til en rimelig pris. De laver derudover også nogle helt fantastiske pudder-børster af en virkelig god kvalitet, igen til en helt rørende pris.Sidste men ikke mindst

FødderneFødderne har i den grad holdt for i sandaler og bare tæer her i ferie. Giv dem en lynkur: Giv dine fødder et fodbad med fodbadesalt, gå dem efter med en god keramisk fodfil (jeg kan bedst lide at file før badet). Brug evt. en pimpsten eller en footscrub og gnub godt på neglene og forsigtigt på neglebånd. Tør fødderne, smør dem ind i RIGELIGE mængder fed fodcreme og put dem i et par frottesokker. Efter en halv time kan du nulre det sidste hårde hud af og ordne neglebåndene med en blød træpind. Du er nu klar til neglelak (HUSK underlak så du ikke får gule tånegle), så du kan nyde årets sidste dage med sandalvejr.

Rigtig god sen-sommerOphelia Lind

Bodyscrub: MD-Formulations med glykolsyre. Et eksempel

på et produkt der både er til krop og ansigt.

Solskinspudder fra Nilens Jord Cymborski

COACHINGCOPENHAGEN

Livet er ikke et damebladFor kvinder, der vil tage ansvar for deres egen lykke

Personlig rådgiver og coach for kvinder der gerne vil slippe følelsen af utilstrækkelighed og som ønsker sparring til at

tage ansvar for at skabe deres egen lykke.

www.cymborskicoaching.dk

I min mors lommeVesterbrogade 180 ∙ 1800 Frederiksberg C ∙ Tel. 3131 1771Man: lukket ∙ Tir – fre: 11:00 til 17:30 ∙ Lør: 11:00 til 14:00

Varene i min butik er nøje udvalgte, jeg holder af dansk design tøj, fransk legetøj, sjove nips,

smuk keramik og meget mere. Du vil ofte kunne købe nogle af mine egne kreationer

både indefor tøj, tilbehør og tekstilvare.

Kom endelig og besøg mig og min lille butik på Vesterbrogade 180 eller tjek min nye

webshop her: www.iminmorslomme.dk

22 23

Sidste år blev min veninde og jeg 40 år og i den anledning besluttede vi os for, at tage en veninde-hyggetur til en storby. Vi havde tidligere rejst sammen, før vi fik børn og familie. Men nu var tiden efterhånden inde til, at komme en tur af sted alene, igen. Så kunne man-den også få noget kvalitetstid sammen med børnene. Valget faldt ved en tilfældighed på Barcelona, som vi oven i købet havde besøgt 20 år tidligere, (Dengang vores ferie var, at kørte bus i 36 timer, hvorefter vi lå i telt i 17 dage ved Costa Brava kysten) -men der var nu ikke meget genkendelse da vi først ankom til Barce-lona. Vores hotel/hostel/vandrehjem var ikke særlig luksuriøst, -dog bedre end teltet for 20 år siden. Men det lå centralt og så snart vi var på gaden, var vi også midt i Barcelona by. Byen er gammel og hyggelig, fyldt med caféer og tapasrestauranter og andre lækre butikker. Spanierne er søde og imødekommende, det er ikke voldsomt dyrt, at være i byen og man spiser godt på de forskellige spisesteder. Bevæbnet med hver sin turistguide, startede vi med, at tage en rundtur med en turist-bus, for at få et indtryk af, hvad vi gerne ville se nærmere på. – Men vi besluttede os ret hurtigt for, at gå i ”Gaudis fodspor” og se hvad han havde designet af utrolige bygninger. Vi besøgte bl.a. Park Güell, som lå med en fantastisk udsigt over Barcelona. På stierne

I Gaudi’s fodspor som var opdelt i niveauer i området omkring parken, var der folk der solgte smykker, små malerier eller lavede gigantiske sæbebobler. På selve den store plads med den fantastiske udsigt over Barcelona, var der indbygget bænke med de smukkeste mosaikmønstre hele vejen rundt, og de lokale skuespillerelever stod klar i flotte udklædninger, at lave en lille forestilling for et par Euro.

Park Güell

Park Güell er et storstilet park-projekt, der undervejs blev ændret betydeligt i for-hold til de oprindelige planer. Oprindeligt var meningen, at parken skulle opføres til nogle af Barcelonas allerrigeste familier, men i sidse ende mislykkedes dette projekt. Parken blev finansieret af den stenrige Eusebi Güell, men efter hans død blev par-ken i stedet solgt til Barcelonas kommune, der lavede den om til en offentlig park. Området er endnu i dag en offentlig park og et af de mest populære områder i byen, besøgt af flere mio. mennesker om året. Der er ingen entré i parken. Et af de mest populære af Gaudís projekter. Lokale og turister fra hele verden kommer til parken for at nyde Gaudís værk. Her er der mulighed for at se moderni-stisk arkitektur af Gaudí og hans lærlinge, men også slentre ad de snoede stier eller nyde udsigten over Barcelona og Middelhavet fra caféen på den centrale plads. Gaudí arbejdede desuden sammen en lang række andre arkitekter og håndvær-kere. I de mange hundrede mosaikker af glaseret tegl kan man se rester af ituslået glas og porcelæn, som arbejderne fik besked på at samle op på vej til arbejde. Ved indgangen til parken står Den berømte kamæleon, som er en af de mest kendte skulpturer Gaudi har designet. Den findes i et væld af udformninger lige fra små kamæleon-magneter, tøjdyr og malerier. Men der var også noget helt utrolig fascinerende over den, som den lå mellem trapperne i Park Güell.

REJSEOPLEVELSE

Mosaikbænken og Den berømte kamæleon i Park Güell

Endnu et bygningsværk af Gaudi

Sæbebobler

24 25

La Sagrada Familia

- Den ufuldendte kirke (påbegyndt i 1883-) er Gaudís kendteste og uden tvivl et af Spaniens mest berømte kirkebyggerier. Gaudí byggede på kirken gennem 43 år uden at blive tilnærmelsesvist færdig med den. Efter katedralen La Seu og Santa María del Mar, der bliver kaldt for La Cate-dral del Mar, er La Sagrada Familia Barcelonas tredje katedral. Gaudí og Boca-bella, manden bag foreningen “Josefinerne”, der stod for at administrere økono-mien forbundet med konstruktionen af kirken, ønskede en kirke, der var noget fuldkomment særligt. En enestående kirke, der havde Den Hellige Familie (“La Sagrada Familia”) i centrum. Når kirken står færdig vil kirken have 18 tårne, der skal repræsentere de 12 apostle, de 4 evangelister, Jomfru Maria og Jesus. Jesus-tårnet, der vil blive rejst i kirkens centrum, kommer til at måle i alt 170 m. - de eksisterende tårne måler 109 m.

Man har ikke besøgt Barcelona uden at se La Sagrada Familia. Et storslået bygningsværk, af en stadig ufærdig kirke som Gaudi påbegyndte byggeriet på i 1883. Kirken er på samme tid både smuk og uhyggelig, da den er mørk og har indbyggede ansigter og gargoiler. Selve bygnin-gen kan på afstand ligne et gigantisk sandslot, lavet af våde klatter af sand. Men den skal ses. Allerede da vi gik fra busholdepladsen den første dag, kom vi forbi Gaudi’s fisker-hus. Uanset om man mener, at det er grimt eller fantastisk, er det bare et meget ander-ledes bygningsværk. Der er stort set ingen lige vægge. Alt er buet og organisk og igen dekorerer Gaudi med de smukkeste fliser og mosaikker. Gaudi’s ufærdige kirke

Casa Batlló

Casa Batlló (1904-1906) betød et nyt højdepunkt i Antoni Gaudís karriere. Efter at Gaudís første byggerier havde været præget stærkt af den arabiske arkitektur og hans senere værker viser indflydelse fra den gotiske arkitektur kommer der med Casa Batlló et brud i den catalanske arkitekts stil, der kommer til at pege frem mod alle hans sidste bygninger. Bygningen er et brud på traditionel arkitektur og kassetænktning - her ser man hos Gaudí for første gang en radikalt anderledes arkitektur, inspireret af organiske former. Der er stort set ingen rette vinkler, og organiske og geometri-ske former som kædeliniebuer, brudte parabler, hyperbolske paraboloider bliver dominerende. For Gaudí er naturen i sidste ende et billede på den guddomme-lige skabning - naturen er Guds værks og dermed er naturen som en stor åben bog, som enhver arkitekt bør studere, som Gaudí udtrykte det. Med Casa Batlló kommer brugen af glaserede fliser og bølgende bevægelse i strukturen for første gang til at dominere Gaudí arkitektur. Casa Batlló er, overraskende nok, ikke bygget op fra grunden, men er en mar-kant forandring af en allerede eksisterende bygning. Denne temmelig kedelige og traditionelle bygning ændres imidlertid radikalt og omdannes til en levende og sprælsk bygning med talrige henvisninger til catalansk kulturhistorie.

Det er helt sikkert ikke sidste gang vi har besøgt Barcelona. Der er stadig mange ting vi ikke nå-ede, at få set og andre ting, vi gerne vil gense. Men i år går veninde-turen mod Amsterdam, og det er ikke på forhånd til at vide, om vi denne gang skal i ”Vincent van Gogh’s fodspor”.

Af Charlotte Lundby Tetsche

Gaudi’s museum

Gaudi’s smukke Fiskehus

REJSEOPLEVELSE

26 27

Om ganske få måneder kan vi skrive endnu et år på kalenderen. Det giver dig en kær-kommen anledning til at få ryddet ud i alt det du ikke vil tage med ind i 2012. En ho-vedrengøring hvor du tager stilling til hver enkel tings fremtid i din bolig. Se på hver enkelt ting, mærk efter hvilken følelse den skaber i din krop. Behold kun de ting der skaber glæde for dig. Du kan forære dine ting væk eller smide dem ud. Men pas på med at du ikke gemmer for meget på lof-tet og i kælderen til fremtidige loppemar-keder, for så kan du starte forfra når den tid kommer. Gem heller ikke ting til ” man ved jo aldrig om man får brug for denne her.” Det er ingen hemmelighed, at det ska-ber overblik og overskud at alle ting har en fast plads i dit hjem. Du skal ikke bruge tid på at lede efter tingene, men i stedet for kan sindet og kroppen bruge tiden og energien på at lade op. Det store spørgsmål er hvorfor overve-je, at tage ting med ind i 2012 som vi slet ikke vil have - ting som fylder vores hjem og dræner os for energi? Der er simpelhen ikke nogen god grund til at medbringe alle disse ting. Det handler om at skabe et rent hjem fri for energislugere. Vi skal være autentiske både i det vi siger og det vi gør. Derfor giver det ingen mening at vi dag ud og år ind slæber rundt på energisluge-re. Når du rydder op og smider alt det ud

som ikke længere støtter dig vil du sam-tidig give plads til mere af det du ønsker dig. Udrensning eller forandringen som vil komme når vi rydder, op i alt det gamle rod, overbevisninger, energier og livsstile som ikke længere støtter dig i at leve li-vet fuldt ud, vil hjælpe dig til at skabe et stærkt fundament som kan bære og støtte dig på din vej. Alt hvad vi vælger at have i vores bolig fortæller rigtig meget om hvem vi er som menneske og hvordan vi går og har det. Din bolig spejler din indre mentale tilstand, Derfor kan du også bruge din bo-lig til at opgradere de livsområder som du gerne vil booste for eksempel din sundhed ved at have masser af friske krydderurter, sund og nærende mad i skuffer,skabe og i køleskabet.

Når vi beslutter os for at efterlade noget i det gamle år vil vi automatisk have fokus på det vi gerne vil - fremfor for det der dræner os for energi. Der vil komme gang i energierne og nye ideer og indsigter vil have mulighed for at lande. Vi skaber et fundament for en bedre fremtid for os selv og dem vi holder af. Der har gennem flere år været en ten-dens til at der bliver købt alt for meget. Vi køber bare fordi vi kan, uden at skele til om det virkelig er noget vi har brug for. Vi fylder vores hjem med alt muligt mellem himmel og jord. Det kan til tider give ind-

tryk af, at vi søger trøst i alle disse materi-elle ting, som om de kan beskytte os mod al den information som vi dagligt bliver udsat for. Det er selvforkælelse at shoppe og i stedet for at finde ud hvad vi i virke-ligheden vil og savner i vores liv, så køber vi endnu en dims til os selv og vores hjem.

Kom godt i gangFøler du dig overvældet over hvor du skal starte og har du svært ved at finde hoved og hale i hvad der skal smides ud? Det er en rigtig god ide at gøre opryd-ningen hyggelig, så sørg for på forhånd have indkøbt sortesække, flyttekasser mv, mad og drikke. Det bedste fundament for at gøre oprydning til en rar oplevelse sker hvis du tager ansvar for at gøre det hyggeligt, så hvis det er musik, selskab el-ler noget helt andet der vil skabe en god stemning for dig så sørg for at planlægge, at du har alt til rådighed inden du går i gang. Start med helt små babyskridt. Det kan overvælde de fleste hvis du fra starten af synes at hele huset skal skinne efter få timer. Gør dig selv den tjeneste at du giver dig selv alt den tid du behøver. Selv med små babyskridt skaber du stor forandring. Tænk hvilken forandring du kan skabe hvis du rydder op 30 minutter om dagen. Her mener jeg ikke den daglige oprydning af vasketøj, aviser, legetøj blandt meget an-det. Men oprydning i klædeskabet, i kom-mode, i dine smykker og ikke mindst dine sko! Start med en hylde, en skuffe eller et skab og gå så videre. Hvis du føler mod-stand undervejs så spørg dig selv hvad denne modstand skyldes, er du træt så tag en pause, er det fordi du skal give slip på nogle ting som minder dig om hvordan du levede eller var som person tidligere i dit liv. Et godt huske råd er, at minder ikke sid-der i tingene med i vores hjerter. Så gem de ting som du virkelig nyder at røre ved,

Hvad efterlader du i 2011

RYD OP

28 29

RYD OP MINI GUIDE TIL OPRYDNING:

• Start med det rum eller sted som du har allermest lyst lige nu eller som vil gøre den største forskel.

• Hav en kasse til rådighed til de ting som du ikke kan beslutte dig for om du skal gemme. Du kan vende tilbage på et senere tidspunkt og tage beslutningen der.

• Dit soveværelse er din oase som skal udstråle ro og nydel-se. Vasketøjskurve og rod under sengen hører ikke hjemme her.

• Et rydeligt køkken øger lysten til at lave sund og nærende mad.

• Ryd ud i billeder, bøger, musik og dvdér

• Sorter’ i børnenes legetøj og smid det ud som er gået i styk-ker. Det de ikke leger med mere kan gemmes til næste barn, gives væk eller helt smides ud.

• Tjek dine køkkenskabe, klæde-skabe, reoler og hylder for ting og tøj som du ikke længere kan passe og som ikke giver dig en rar følelse.

Husk:At tage babbyskridt så du ikke

føler dig overvældet.

læse eller som skaber en følelse af glæde. De ting som du aldrig nogensinde, ever, kommer til at stille frem, tage på eller bru-ge men som fylder op er det tid til at sende videre.

Servicetjek i din boligHvornår har du sidst lavet et servicetjek af din bolig? Sådan et af de tjek hvor du gennemgår din bolig rum for rum og rig-tig kigger på de ting du ejer? Måske er der noget du ikke længere bruger, eller nogen-sinde har brugt. Måske har du ting stående som du egentlig ikke bryder dig om. Ofte forbinder vi det, at smide gaver ud som en synd. Men spørgsmålet er hvem du skal tage hensyn til, dig selv eller giveren? Skal vi bare hovedløst fylde vores hjem med ting vi virkelig ikke bryder os om? Eller skal vi give tingene væk til andre mennesker der vil tage i mod dem med glæde? Jeg hol-der helt bestemt på det sidste. Det kræver tilvænning at skille sig af med gaver uden at få dårlig samvittighed. Men at prioritere sig selv og sit eget velbefindende giver så mange pluspoint på den lange bane at det er det hele værd. Det hænder jo også at, andre mennesker i en god mening kom-mer med deres aflagte ting som de så ven-ligt synes vi skal have, fordi de ikke kan få sig selv til at smide dem ud, og derfor pådutter andre de skal have. Hvis det er for svært for dig at sige tak men nej tak, er det en kærkommen mulighed for at øve dig i at sige fra og sætte grænse. Det er jo ikke deres kærlighed eller venskab vi siger nej til, det er bare ting og sager - og det samme gælder for dig når du giver gaver eller forærer ting og sager væk. Lad det være op til hver enkelt selv at bestemme. I Feng Shui taler de om, at gaver skal gives med kærlighed men når gaven er afleve-ret er den ude af giverens hænder. Nu er det modtageren der bestemmer hvad der

skal ske´ med genstanden. Det giver ro og frihed til at bruge tiden og energi på det du gerne vil. Når vores hjem ikke længere er fyldt med dårlige minder, ting og sager der ikke fylder os med nydelse, ja så vil det skabe plads til det vi i virkeligheden aller-helst vil.

Hvis du synes at din kæreste har nogle ting som han holder meget af, men som slet ikke giver dig nydelse og energi, faktisk tværtimod! Og har du prøvet med kvinde-list at få disse ting ud af jeres fælles hjem uden at det er lykkes? Det handler om at være rummelig så der også bliver plads til forskellighed og om kompromiser så der bliver plads til alle i familien. Måske skal Tante Ernas samlig af juleplatter ikke hæn-ge midt i stuen, men det kan være I kan finde et andet sted i jeres bolig hvor de kan hænge. Vi er forskellige individer med forskellige historier og smag. Det er vigtigt at alle i familien føler sig hjemme, et sted hvor I kan samle energi og finde ro. Det er en god ide, at indrette steder til hver især af de voksne som er jeres “hellige” sted. det behøver ikke at være kæmpe stort, men et hjørne som du kan indrette præcis som du vil. Og lad resten af bolig blive en fælles oase hvor I kan trives, vokse og finde ro. Hvis du deler bolig med et rodehovede og du er ved at gå til af frustration over rod, er det tid til at se på hvad betyder det for dig at der roder?, indgå kompromiser, så I begge kan være tilstede i boligen med god energi og tage ansvar - kort sagt kan det siges; den der sidder med behovet er også den der sidder med løsningen. Det vil sige at du må tage ansvar ved at sige fra over-for at bo på en måde der ikke styrker dig, og ved at vælge, om du vil lade dig dræne af rodet eller om du vil rydde op og have det godt.

Det skaber en rar følelse at vide at der fin-des ikke “ forstoppede” områder i din bo-lig hvor energien kan flyde frit. Oprydning frigiver energi til mere af det du gerne vil bruge din tid på, du behøver ikke længere at gemme opvasken i oven, samle alle ting der flyder rundt i boligen i kurv og gemme den i skabet, når der kommer uventet gæ-ster og ikke mindst slipper du for at bruge tiden på at lede efter ting og sager der har forputtet sig. Et servicetjek af din bolig er ikke noget du bare skal gøre en gang og så lade stå til de næste mange år. Et service-tjek er godt at lave mindst 1 gang om året men gerne 2 gange. På den måde vil du kunne tage temperaturen på hvordan det står til i dit liv. Det er dog vigtigt at huske på, at nøglen til det lykkelige liv ikke alene ligger i hvor rent og ryddeligt du bor. Op-rydning skal i denne forbindelse forståes som en brik der er med til at samle det hele billede af det lykkelige liv.

BONUS INFO:Denise Linn: Feng Shui Ranvita La Cour: Elsk dit hjem www.Taoliving.dk

30 31

32 33

KØB CHARLOTTE RASMUSSENS NYE E-BOG

Kreativt Designwww.kreativtdesign.wordpress.comE-mail: kreativtdesign@vestnet.dk

Mobil: 25 34 97 76

logomagasinlayout

bogombrydningillustrationer

brochurelayout

visuel identitet

plakaterannoncer

grafisk designweb-design

avisfremstilling

Grafisk design udføres

Send en mail til holistisksundhed@gmail.com. Denne e-mailadresse er beskyttet mod programmer

som samler e-mailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.

hvis du vil købe bogen. Skriv e-bog under emne. Herefter modtager du en mail med et kontonummer, som du kan indsætte 45 kr på. Så snart pengene er

registerert, får du tilsendt din e-bog.

• Er du træt af at kæmpe med vægten?

• Er du træt af at kæmpe for ikke at tage på i vægt efter en slankekur?

• Vil du gerne finde en vej ud af den evige selvkritik som følger med, når vægten stiger?

• Så er denne e-bog noget for dig!

Denne e-bog hjælper dig med at:

• Skærpe dit fokus og blive bevidst om de dybe-religgende årsager til dit ønske om at tabe dig.

• Lærer dig at udfordre dig selv og dine tanker om din evne til at tabe dig.

• Giver dig et indblik i, hvorfor du gang på gang falder tilbage til dine gamle mønstre og tager på i vægt.

3 Hemmeligheder om Kunsten bag det Varige Vægttab

3 Hemmelighederom Kunsten bag det Varige Vægttab

En E-bog frawww.sundforsjov.dk

Charlotte Rasmussen

KR. 45,-

BØGER

34

Bøger for enhver smag

35

Paganini kontraktenAf Lars Kepler583 sider

Dette er en ualmindelig velskrevet krimi. Langt bedre end den første bog ’Hypnotisøren’ fra parret der kalder sig ’Lars Kepler’. Hypnotisøren var efter min mening var både rodet og langtrukken. Denne her bog holder på alle måder. Historien om Paganini kontrakten er meget spændende, og man sidder virkelig og holder vejret igennem en hæsblæ-sende forbryderjagt, mens siderne vendes i hast, og man langsomt får stykket historien sammen til en helhed. Kan virkelig anbefales til dem der elsker en godt og velskrevet krimi.

Bagsidetekst:Der er mennesker, du ville ønske, du aldrig havde mødt. For din største drøm kan blive dit værste mareridt. Og visse kontrakter kan ikke brydes. Ikke engang med din egen død.

En smuk sommerdag findes en ung kvinde død ombord på en sejlbåd, der driver rundt i Stockholms skærgård. Hendes lunger er fulde af brakvand, men der er ikke spor af vand på liget. Se-nere samme dag findes en mand hængt i sin herskabslejlighed på Östermalm. Det ligner selvmord, men omstændighederne er mystiske.

De to dødsfald var forblevet en gåde, hvis ikke kriminalkom-missær Joona Linna havde været så forfærdelig stædig… Han uventede opdagelser bliver optakt til en intens forbryderjagt, der blandt andet fører Linna og hans folk langt ind i den internatio-nale våbenhandels farligste egne.

Bogen får

Bogen får

For dem der elsker at fordybe sig i den gode historie og giver sig selv tid til det.

Hildegard 1Af Anne Lise Marstrand-Jørgensen400 sider

En meget anderledes bog end dem jeg plejer at læse. Meget smuk og poetisk skrevet men alligevel bygget op som en almindelig roman. Hildegard er en stærk personlighed og både i hendes barndomshjem, men også senere da hun som meget ung pige blev nonne. Jeg har fået meget mere ud af bogen end jeg havde regnet med, og kan sagtens anbefale den til an-dre der har lyst til, at ”trække” sig tilbage til klosterlivet for en stund. Dengang der fandtes mange fromme mennesker og alle troede og mente, at det der skete på godt og ondt var Guds vilje. Glæder mig til at komme i gang med Hildegard 2.

BagsidetekstAnne Lise Marstrand-Jørgensen har med romanen? Hildegard? skrevet et psykologisk drama om en af middelalderens mest betydningsfulde kvinder, Hildegard af Bingen (1098-1179) Allerede som treårig oplevede Hildegard sine første visioner. Hun forstod hurtigt, at hun så noget, andre mennesker ikke kunne se, og holdt sine oplevelser skjult. For hvordan ville andre mennesker reagere, hvis hun fortalte dem, at hun både hørte Guds stemme og i glimt kunne se lige ind i fremtiden? Hvad skulle hendes egen mor stille op med sit tiende barn, der var sart og anderledes og næsten altid sygt? Og hvem kunne skelne Guds og Djævelens tale fra hinanden? Hildegard var kun otte år, da hun blev sendt hjemmefra. Først til den fromme, unge adelskvinde Jutta, der skulle forberede hende på klosterlivet. To år senere flyttede de sammen ind i en isoleret celle ved klosteret Disibodenberg. Hildegard blev tvunget til at leve i tavshed. Hun havde kun ringe kontakt med klosterbrødrene, men én fortrolig havde hun. Et usædvanligt venskab voksede frem mellem Hildegard og hendes lærer, den næsten jævnaldrende munk Volmar. Det engang så sære barn blev nonne, lægekyndig, forfatter og visionær. Hun komponerede musik, der stadig spilles den dag i dag. Hun forlod aldrig kloster-livet, men fik med tiden kontakt med de mest magtfulde mænd, deriblandt paven i Rom. Histor-ien om Hildegard rækker ud over hendes skrift og samtid. Det er et nuanceret portræt af en kvinde, der bliver ved med at fascinere på tværs af århundreder og som i sit virke tog store eksistentielle temaer under behandling: tro, tvivl, kald og afkald.

Bogen får

Bogen får

37

Giganternes fald 1Af Ken Follett492 sider

Man kommer vel ikke uden om Giganternes Fald, når man først har stiftet bekendskab med Ken Folletts bøger. -Og så er der vel ikke meget andet at gøre, end at lukke alt andet ude og lade sig rive med. Nyde hans seneste bog og leve sig ind i hans verden fyldt med forskellige og underholdende personer, og følge deres liv og familier. Selve historien kom-mer fra flere forskellige personer/venner fra henholdsvis: England, Tyskland, Rusland og USA. De bliver alle en del af 1. verdenskrig og man følger selve krigen set gennem de fire personers øjne, og fornemmer hvad krigen betyder for dem. Derudover er der en masse spændende personligheder i form af tjenestefolk, søskende og ægtefæller som også har der egen historie at berette. En skøn og medrivende fortælling om tiden omkring og under 1. verdenskrig. Jeg glæder mig til at få fortsættelsen.

Bagsidetekst:Fra forfatteren til de to store bestsellere JORDENS SØJLER og UENDELIGE VERDEN kommer her en ny, stor og underholdende fortælling. GIGANTERNES FALD er første del i en stor trilogi om det 20. århundrede og handler om tiden omkring 1. verdenskrig og den russiske revolu-tion, om kvinder og mænd, om kærlighed og fjendskab. I januar 1914 mødes Englands kong George V med en gruppe fremsynede og indflydelsesrige unge mænd fra Europa og USA for at høre, hvad de tænker om verdenssituationen. Internationale spændinger bliver luftet, men der er ingen i selskabet, der har fantasi til at forestille sig, at et skud i Sarajevo knap et halvt år efter vil udløse en krig i Europa, der forvandler ven til fjende, og hvor selskabets unge mænd kommer til at kæmpe på hver sin side.I GIGANTERNES FALD fortæller Ken Follett om fem familier ? to engelske, en tysk, en russisk og en amerikansk. Vi følger dem fra Washington til Skt. Petersborg, fra snavs og fare i kulminerne til herresædets skinnende lysekroner, fra magtens korridorer og ind i soveværelserne. Årene omkring 1. verdenskrig er i centrum her i første bind, og Follett fortæller detaljeret og medrivende om det storpolitiske spil op til kri-gens udbrud, om den russiske revolution og kampen for kvinders stemmeret. Om livet i skyt-tegravene, om kærlighed mellem høj og lav ? og om elskende, der skilles fra hinanden.

God fornøjelse

Bogen får

Af Charlotte Lundby TetscheGrafisk designer

Hvis du er interesseret i, flere anmeldelser af bøger, kan du se mere på min blog.

www.en-bookaholic.blogspot.com

BØGER

36

I en tør tidAf Peter Robinson394 sider

Første del i serien om kriminalkommisær Alan Banks

Jeg kan rigtig godt lide at læse en bog, hvor man følger op-klaringen af sagen, samtidig med, at man parallelt følger en historie fra fortiden. En rigtig interessant bog om forholdene under 2. verdenskrig på godt og ondt.

Bagsidetekst:En usædvanlig tør sommer udtørrer Thornfield-reservoiret, og frem dukker resterne af Hobbs End, den lille York-kshire-landsby, der blev oversvømmet 60 år tidligere. Det samme gør skelettet af en brutalt myrdet kvinde, og kriminalkommisær Alan Banks må nu finde frem til en morder, der har undgået straf i over et halvt århundrede.

Bogen får

Bogen får

Bogen får

Bogen får

Jeg er ikke herAf Christian Dorph og Simon Pasternak456 sider

Selv om jeg har været (meget) ung i 80’erne, er der alligevel mange underholdende tilbageblik, på ting jeg for længst havde glemt. Alle personerne i bogen ryger hele tiden og alle steder. De sender data via et modem og ringer fra mønttelefoner. Derudover går nogle af dem med store mørke frakker og har kohl omkring øjnene. Selve handlingen er også meget underholdende og den hopper fint mellem de forskellige personer og begivenheder. Jeg synes at slutningen var både god og overraskende. En spændende og anderledes bog om de gode gamle 80’ere, skrevet i 2010.

Bagsidetekst:København, sommeren 1985, den unge, smukke Rikke Bülow fin-des dræbt og seksuelt misbrugt i en mystisk lejlighed på Gammel

Kongevej. Kort forinden er hun blevet set i byen med en arabisk playboy. Hendes autistiske lillebror dukker op med blod på tøjet, hendes kæreste er sporløst forsvundet, og i hendes dagbog optræder en dæmonisk skyggefigur, der har haft en uhyggelig magt over dem alle. Anita Jensen, Ole Larsen og Erik Rohde fra politiets drabsafdeling skal helt ind i den psykotiske personlighed og den sorte 80’erlyrik i en sag, der trækker spor både til det delte Berlin, til Skåne og til den blodige borgerkrig i Beirut. Jeg er ikke her er et dystert dyk ned i 80’ernes underverden, et skånselsløst drama om sado-masochisme, psykoser, aids og terrorisme – og om at fare vild i sit eget sind.

38

Kyllingefilet med svampefyld og bacon

4 personer

Bønnesalat med parmesan og cashewnødder

39

4 kyllingefiletter á 130 gr.8 skiver bacon

Fyld og sauce:250 gram svampe eller champignonSmør1 finthakket skalotteløgSalt og peberLidt revet muskatnød1 dl. Portvin eller hvidvin1 ! - 2 ! dl. Piskefløde

Endvidere:1 savoykål25 gram smørSalt og peberLidt revet muskatnød

Tilbehør:Små kogte kartofler eller et godt brød.

Skær kyllingefiletterne 2/3 igennem på den lange led.

Rist de finthakkede svampe i smør til det meste af væden er fordampet og de er gyldne. Tilsæt finthakket skalotteløg og sauter til de er klare. Krydr godt med salt og peber og en smule muskat-nød.

Fordel ca. halvdelen af svampene i åbningen på kyllingefiletterne og rul baconskiverne omkring. Læg filetterne i et smurt ildfast fad. Steg dem i en forvarmet ovn ved 200 grader i 20-30 min.

Hæld vin ved resten af svampene og kog ind til vinen er næsten fordampet. Tilsæt fløde, kog igen-nem og smag til med salt og peber.

Snit savojkålen i tynde strimler og læg dem i en skål med lidt salt og overhæld med spilkogende vand. Lad kålen stå 5 min. Si vandet fra og dryp den godt af. Kom kålen i en gryde og damp den igennem med smør, men uden at den bliver blød.

Smag til.

Skær kyllingerullerne i halve og server med kål og svampesauce. Drys med

persille og siv små pillede kartofler eller brød til.

- DENN

E OPSKRIFT MÅ GERN

E KOPIERES/PRINTES -

- DENN

E OPSKRIFT MÅ GERN

E KOPIERES/PRINTES -

500 gr. friske eller kogte grønne bønner1 dl. friskrevet parmesanost

Dressing:! dl. Olie2 spsk. hvidvin –eller æbleeddike! spsk. Sambal Oelek (chili pasta)Salt og peber1 dl. Cashewnødder

Kog bønnerne i letsaltet vand i 3-4 min. Skyld dem i koldt vand og lad den dryppe af. Bland parmesan, olie, eddike, sambal Oelek, salt og peber i en skål. Vend blandingen over bønnerne og drys med cashewnød-der lige inden servering.

40 41

Rikke Brook

Forfatter, skribent og marketing www.klummer.dk

Fødenavn: ElmueFødselsdato: 30. september 1968 Uddannelse: Cand.merc. og forfatter by heart. Den overfladiske statusgennemgang: Jeg er forfatter, skribent og salgs/marke-tingchef i firmaet Plain Raw (læg mærke til, hvordan jeg fik sneget mig op på de magiske 3 titler, som man åbenbart skal have i dag for li’ssom at være noget....). Er desuden mor til 3, gift med 1 og stædig cand.selv i alting. Har efter nykkerne at dømme været prinsesse i et tidligere liv (men fik altså ikke lov at få den titel i mit nuværende). Er opvokset i gedigent middelklassehjem i Birkerød med fine fornemmelser, klaver og opvarmet pool (før oliekrisen), har boet i USA, Spa-nien, Frankrig, Thailand og Sverige. Bor pt. i Humlebæk (of all places) i et gam-melt lille hus på landet med al for megen græsplæne, et anneks med ambitioner om at blive beboeligt, masser af rod, en orange kat og et liv, der er som liv er flest: svingende fra total katastrofe til fantastisk lykkeligt.

Læs mere på mine hjemmesider: www.klummer.dk og www.plainraw.dk

Erfaring: Ja, bunkevis. Har arbejdet 10 år i små, mellemstore og store nationale samt internationale virksomheder med marketing og workshops. Over 10 år som selvstændig med café, pub, catering, forlag, forfatter og seneste skud på stammen Plain Raw, der producerer raw food produkter. Har været udsat for en del i mit liv (helt frivilligt), som har givet mig dyb menneskelig erfaring, der kan bruges. Mission: Hm, har vist ingen klar mission men et par leveregler, jeg prøver at følge: Go with the flow, leve nærværende, bevidst og modigt (sommetider ret svært), at være tro mod mig selv uden at såre andre (for meget), at være i kon-stant personlig udvikling og modtage livets udfordringer med et smil (faktisk den sværeste). At gøre mit yderste for mine børn, min familie, mine venner og veninder uden at drive rovdrift på min egen energi. Aldrig at nøjes men altid at ville mere (det er faktisk okay). At bare være et menneske og vide at alle andre også bare er mennesker (på godt og ondt). Og måske er denne min sidste klare leveregel måske min egentlige mission (fik altså ikke en label klistret på, da jeg kom hertil, så jeg ved det faktisk ikke med sikkerhed): At gøre en forskel for an-dre mennesker (og mig selv) ved at bruge de evner jeg har som formidler.

Bliv en del af netværket

B

KARTOTEKSKORT

Hvis du ønsker kontakt med nogen fra net-værket, så er her en liste over de personer, der har bidraget til:

UDEN FILTER nr. 3 - september 2011.

UDEN FILTER er et netværks baseret E-magasin, så har du lyst til, at bidrage med foto, artikel eller har du spørgsmål eller emner som du synes vi skal tage op. Så tøv ikke med at skrive til os. Vi hylder fælles-skabet. Skriv til os på: udenfilter@live.dk

Kom og mød os på Facebook og på: udenfilter.wordpress.com. Hvor du også kan downloade E-magasinet.

UDEN FILTER er også på facebook. Meld dig som fan og få meget mere

af viden om, hvad der sker af spændende nyt i næste nummer. Tilmeld dig vores mailing liste på: udenfilter@live.dk

Hvis du ikke ønsker at modtage flere mails, skal du skrive afmeld i emnefeltet og så sende mailen retur.

42 43

Maria Cymborski

Peronlig rådgiver, coach og skribent Firma: Cymborski Coaching www.cymborskicoaching.dkE-mail: info@cymborskicoaching.dk

Hvem er jeg: Jeg er skribent, blogger, coach, og personlig rådgiver. Jeg har min egen blog Powerful Living hvor jeg flere gange om ugen skriver om livet i en travl familie, med børn og businnes og hvordan du får får fokus tilbage på egen behov.Jeg er mor til tre skønne krudtugler, som på bloggen går under navnene; børne-havebarnet, mellemskolebarn og det store skolebarn. Vi har også en kanin som adlyder navnet Kaninus alia pisMaren.Jeg brænder for formidling og kommunikation og så er jeg storforbruger af ord. Jeg elsker ord og alt det vi kan med dem.

Jeg brænder for: at hjælpe kvinder med at tage ansvar for deres eget liv, lærer dem at passe godt på sig selv og få fokus tilbage på egne behov. Livet er ikke et dameblad og jeg tror ikke på lette løsninger. Til gengæld kan du få det lige præ-cis som du går og drømmer om hvis du er villig til at gå vejen og tage ansvar for din egen lykke.

Min mission: er at skabe et rum til kvinder hvor de lærer at lytte til deres egen krops signaler og tage sig selv og sit liv alvorligt. Må det så ikke være sjovt tæn-ker du måske? Jo det skal være en fest. En af de rigtige gode. Men det bliver den ikke hvis vi ikke lytter til hvad det er vi går og drømmer og gør noget ved det. For vi bærer selv ansvaret.

Jeg er personlig rådgiver for kvinder der vil slippe følelsen af utilstrækkelighed og følelsen af at være fastlåst – for selv at skabe det de længes efter.

Jeg tilbyder servicetjek til kvinder som fås som et 30, 60 eller 90 dages pro-gram, hvor alle områder i den enkeltes kvindes liv gennemgås.

Jeg er selvstændig og ejer af www.cymborskicoaching.dk. Jeg er uddannet Kaoscoach og Stresscoach fra Coachcamp.

C Ophelia Lind

E-mail: oplind@yahoo.dk

Hvem er jeg?: Ophelia Lind, 38 år, samlevende, ingen børn – hvilket er et bevist kvalitativt fravalg. Jeg er et menneske med drive og engagement, der arbejder målrettet på at nå mine mål. Jeg er derudover i besiddelse af et god portion humor og har ”stikkontakte direkte i Barsebæk” når jeg beskæftiger mig med de ting jeg brænder for. Jeg har været gennem en alvorlig ulykke og livskrise, som jeg i dag er komet styrket ud af. Det har givet mig lejlighed til afprøve mine kompetencer og personlige egenskaber under spidsbelastning og i situationer, der ikke er genereret kun-stigt. Jeg lægger stor vægt på at livet ikke kan simuleres, at vi som individer har ansvar for os selv og at vejen til helvede er brolagt med dårlige undskyldninger.

Hvad kan jeg?Jeg er specialist i ”The Human Potential Movement” Cand. Theo med tværfag-ligt speciale i psykologi. Sideløbende har jeg uddannet mig som Merkonom i organisation og ledelse og har efteruddannelse i journalistik. Jeg kan betegnes som en kreativ systematiker, der er både analytisk og strategisk planlæggende men også behersker bløde kompetencer, der ikke umiddelbart kan opstilles som operative parametre. Jeg arbejder professionelt med kommunikation og formid-ling har stor interesse i det krydsfelt der findes mellem HR og kommunikation. Jeg er ekstremt kritisk over for den overdrevne brug af kognitive metoder inde for HR og personaleudvikling og mener at kunne bidrage med en række værdi-fulde og effektive alternativer. Jeg har ligeledes erfaring med den form for eks-tern kommunikation, der indeholder markedsføring, PR og promovering. Har derudover erfaring med avisudgivelse og har IT-kompetencer langt over alm. brugerniveau. Som leder er jeg opmærksom, resultatorienteret og rummer hele spektret i en moderneandrogyn ledelsesstil.

Hvad vil jeg:Jeg vil gerne arbejde med det jeg kalder ”den gode formidlingsproces”. Det kunne være som kommunikatør i en virksomhed eller NGO. Jeg vil også kunne arbejde inden for HR (intern kommunikation og human potential) eller markedsføring, PR og promovering.(ekstern kommunikation og journalistiske kompetencer) For mig handler det primært om at finde de rigtige mennesker med den rigtige kemi, da det jo er på vores arbejdsplads vi udlever de fleste timer af vores hverdag.

Med venlig hilsenOphelia Lind

L

44 45

Charlotte Rasmussen

Holistisk vægttabsterapeut, blogger, skribent, underviser og foredragsholder. Indehaver af Klinik for Holistisk Sundhed

Web: www.charlotterasmussen.com Blog: www.sundforsjov.wordpress.com Mail: holistisksundhed@gmail.com

Hvem er jegDet er et stort spørgsmål, men i bund og grund er jeg en passioneret vægttabstera-peut. Jeg er indehaver af Klinik for Holistisk Sundhed og arbejder til dagligt med at støtte og rådgive kvinder, som vil lære at lytte til deres krops signaler, udvikle deres indre, personlige styrke og skabe varige vægttab.

Hvad er et holistisk vægttabsforløb?Holistisk betyder helhedspræget og det er, hvad mine vægttabsforløb er – hel-hedsprægede. De tager udgangspunkt i hele det menneske, du er. Det inkluderer din familiesituation, din arbejdssituation, dit sociale liv, dine fødevareintolerancer eller allergier (hvis du har sådanne), hvad du spiser, hvorfor du spiser, hvornår du spiser, og hvordan du spiser. For mig handler et succesfuldt vægttabsforløb om, at vi bygger dig op på flere planer. Din krop skal bygges op med sund og nærende mad, vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer. Den skal have gode og nærende ”byggesten”, dit blodsuk-ker skal være stabilt og du skal have ro i maven. Du skal fyldes med energi og overskud, så du har styrke til at arbejde med de følelsesmæssige og mentale ud-fordringer, som følger med, når du starter et vægttabsforløb. Et varigt vægttab handler ikke kun om mad. Hvis du kun ændrer på din mad, vil du helt sikkert tabe dig, men ikke i ret lang tid af gangen. Du er nød til at kigge indad og omdefinere dit liv indefra, hvis du vil opnå et varigt vægttab. For det er her – inde i dig – at den sande styrke til at skabe et varigt resultat befinder sig.

Hvad er min missionMin mission er at få kvinder til at indse, at vores lykke og selvværd handler om så meget mere end et tal på vægten. En overvægt er i virkeligheden kun et symptom på, at vi ikke lever det liv, som vi inderst inde drømmer om. Når vi begynder at lytte til vores drømme, vores inderste længsler og vise om-verdenen hvem vi i virkeligheden er, så forsvinder vores behov for at overspise og det gør alle de overflødige kilo også.

R Christina Sylvest

Skribent Firma: U-Change Tlf. 24 47 09 04

Min mission i livet er at lære mennesker at tale kærlighed. Jeg brænder for at se den forskel der sker i mennesker, når de føler sig mødt, kan forstå sig selv og andre, og at se det fantastiske samspil, der opstår mellem mennesker.

Mission: Min mission er at lære mennesker at tale kærlighed, at skabe udvikling, der hvor der er stagnation eller konflikt og erstatte frygt med tillid, dialog og selv-indsigt. Jeg leder mennesker ind i lyset, hvor indsigt, anerkendelse og kærlighed får os til at slippe frygt og begrænsninger, så vi kan åbne hjertet i tillid.

Workshops: For singler, par, blandede, mandegrupper og kvindegrupperAt tale gennem hjertet - En workshop for mænd og kvinder, der ønsker at gøre noget andet end dét, de altid har gjort. Vi arbejder med bevidsthed, følelser, vilje, kommunikation, impul-ser, behov, konflikter, roller, identitet, adfærd, sensualitet og sexualitet.Udbytte: Vilje til forandring og evne til at indgå stærke og kærlige relationer

Foredrag: Heartbeat er titlen på en række foredrag, hvor kærlighed og relationer er i fokus.1) Heartbeat, et foredrag om kærlighed og relationer2) Heartbeat, et foredrag om relationer og arbejdsglæde3) Heartbeat, et foredrag om ledelse med hjertet

Visionsrejser: Jeg arrangerer visionsrejser - både de korte af slagsen dvs. en week-end i DK og længere visionsrejser rundt om i verden. Essensen er, at få større ba-lance i sit liv og genfinde sig selv med fornyet kraft, energi og kærlighed.

Clairvoyance Privat & Business: Jeg giver sessioner af 1 1/2 times varighed, hvor vi arbejder med forløsning af følelser, blokeringer og erindringer i krop og sjæl og med fremtidige muligheder i forhold til business.

Erfaring: Jeg har bevæget mig i erhvervslivet bl.a. Velux, IBM og DI, hvor jeg har arbejdet som Uddannelseschef, Nordisk Leder og Ledelsesudviklingskonsulent.

Jeg har været Proceskonsulent i over 10 år på mange udviklingsforløb og har vi-dereuddannet mig med mange kurser, heriblandt en 3 årig uddannelse i terapi, gruppeterapi og udvikling.

Jeg har arbejdet som Clairvoyant rådgiver i over 10 år og arbejder med både krop, sind og sjæl, på en direkte og konkret måde, som er til at forstå.

S

46 47

Charlotte Lundby Tetsche

Grafisk designer Firma: Kreativt Designwww.kreativtdesign.wordpress.comkreativtdesign@vestnet.dk Tlf. 25 34 97 76

Jeg er 40 år, gift og mor til tre børn på 12, 9 og 6 år. Jeg brænder for at lave flot grafisk arbejde og nyder når tekst og billeder går op i en højere enhed. Jeg har via mine tidligere arbejdsopgaver, været en del omkring i branchen og prøvet mange forskellige former for grafisk arbejde. Jeg henter selv meget af min grafiske inspi-ration fra alt omkring mig; indretnings- og designmagasiner, aviser, digitale medier og naturen.

Uddannelse:Uddannet som litograf hos Carlsens Cliché på Christianshavn i 1991og har senere gennemført en uddannet som grafisk designer/grafonom på Den Grafiske Høj-skole i København i 1995.

Har tidligere arbejdet som:Grafiker på tegnestuen ArtGrafik i København, været In-housegrafiker hos Brio BB i Frederikssund, og layoutet en avis på en mindre redaktion. Er nu selvstændig grafiker.

Erfaring: Jeg udarbejder stort set alle former for layout af grafiske opgaver, fra start til tryk-klart materiale, det kunne være:

Layout af annoncer, brochurer, flyers, foldere, hæfter, plakater, årsberetninger, bannere mm.

Tilrettelægning og layout af kataloger/magasiner, fototilsyn af produkter med og uden levende modeller.

Tilrettelægning og ombrydning af fagbøger, skønlitterære bøger og børnebøger.

Visuel identitet: Design og opsætning af logo på brevpapir, kuverter, visitkort

Web: Layout af e-bøger, layout og forslag til fornyelse af websider. Opdatering og vedligeholdelse af websider.

T Næste nummer af Uden Filter udkommer d. 1. december 2011.

[ Deadline for indlevering af materiale er d. 10. november 2011 ]

Du kan følge med på facebook og på bloggen: udenfilter.wordpress.com for at se hvad der rør sig og

hvad der bliver skrevet om i næste nummer.

Kærligst Charlotte og Maria

OPHAVSRETUden Filter er et E-magasin og du har som modtager tilladelse til, at vidersende

E-magasinet via din e-mail til andre, der vil kunne få glæde af bladet. Det er tilladt at udprinte opskrifter og de sider der angiver, at kopiering/printning er tilladt.

Det er IKKE tilladt at printe eller kopiere artiklerne ud. Alle Tekster og Billeder i E-maga-sinet Uden Filter er under copyright og tilhører hver enkelt skribent og fotograf. Brug af billeder og tekster uden at have aftalt det med ophavsmanden er strengt forbudt. Hvis du er interesseret i at udgive eller gengive nogle af deres artikler, kan de kontaktes ved-rørende priser, enten via deres ”visitkort” på siden med deres artikel, eller på kartoteks-

kortene på de bagerste sider.

ANNONCER:Relevante annoncer er velkommen i bladet.

Kontakt: udenfilter@live.dk vedrørende annoncepriser. Små nystartede virksomheder har mulighed for at få 1/2 side gratis annonce i

Uden Filter det første år (hvilket vil sige 4 numre). Annoncemateriale, logo, tekst, billeder mailes til: kreativtdesign@vestnet.dk, som layouter en gratis annonce.