ฉบบท 1/2556 หนา 2

ฉบบท 6 /2555 หนา 3

พบกนฉบบแรกตอนรบปใหม ...บรรณาธการตวนอยคนนกขอ

สวสดปใหมยอนหลงกนอกครงนะคะ ส าหรบปใหมนกไดมคอลมน

นองใหมจากโครงการใหมของ UBA เรา การเตรยมความพรอมส AECเพมขนมา

และไดมการปรบเปลยนโฉมใหมของ Newsletter กนดวย มทงเกมสและของรางวลใหกบ

ชาว UBA กนทกฉบบ วากนแลวเขาไปเยยมชมและสามารถตกนเขามาไดนะคะ

ฉบบท 6 /2555 หนา 4

สวสดปใหม UBA ทกคนครบ ตงแตตนปเปนตนมา

ผมมความเชอวา ปนจะเปนอกปทเรา UBA จะสามารถพฒนา

ศกยภาพของบรษทและ พนกงานของเราไดอกระดบหนง ตองบอกวา

งานปใหมปนไดสรางความผกพน และความสขใหกบทกๆคนไดมาก

จรงๆ ชวงปลายเดอนผมมโอกาสไดไปเยยมทมงานของเราทสงขลา

และไดรบการตอนรบอยางอบอนมากๆ จากทมงาน ประทบใจความ

เปน UBA มากครบ

ตงแตป 2554-2555 เปนชวงปท UBA สามารถสรางความ

เจรญเตบโตไดถง 13% แตผลประกอบการสทธหรอก าไรจากการ

ด าเนนธรกจกลบหดตวลงกวา 20% ทงนเนองจากการแขงขนทางดาน

ราคาทรนแรงในธรกจ EPC สวนธรกจบรการงาน O&M ตนทนดาน

พลงงานไฟฟาสงขน อกทงการประกนภยความเสยหายเครองจกร

อปกรณตางๆและตนทนการซอมแซมสงขนอยางมากเปนประวต -

การณ

เพอให UBA ยงเปนทหนงในธรกจของเรา ในป 2556 น

เราจะรวมกนสรางความเปลยนแปลงในระบบการท างานของเราดวย

นวตกรรมและไอเดยใหมๆ ผมขอแรงสนบสนนจากทกๆทาน พรอม

ทมเทแรงกายแรงใจ เพอใหการพฒนานสรางความส าเรจแกเปาหมาย

ตางๆทเราตงไวโดยเรว

ทายทสดนผมมความเชอวาการเปลยนแปลงครงนจะเปน

ประวตศาสตรหนาใหมของ UBA ทนอกจากจะน ามาซงความส าเรจ

ในการท าธรกจในประเทศไทยแลว จะเปนการเตรยมความพรอม

ของเราสการแขงขนในระดบภมภาค เมอประชาคมอาเซยนเกดขน

ในป 2558

นายบดนทร อดล

กรรมการผจดการ

ฉบบท 6 /2555 หนา 5

หลกการท า ส ท 5

AEC

คออะไร ?

AEC หรอ Asean Economics Community คอการรวมตวของชาตใน Asean 10 ประเทศ โดยม ไทย, พมา, ลาว, เวยดนาม, มาเลเซย, สงคโปร, อนโดนเซย, ฟลปปนส, กมพชา, บรไน

เพอทจะใหมผลประโยชนทางเศรษฐกจรวมกน จะมรปแบบคลายๆ กลม Euro Zone นนเอง จะท าใหมผล

ประโยชน, อ านาจตอรองตางๆ กบคคาไดมากขน และการน าเขา สงออกของชาตในอาเซยนกจะเสร ยกเวนสนคา

บางชนดทแตละประเทศอาจจะขอไวไมลดภาษน าเขา (เรยกวาสนคา ออนไหว)

Asean จะรวมตวเปน ประชาคมเศรษฐกจอาเซยนและมผลจรงๆจงๆ ณ วนท 1 มกราคม 2558 ณ วนนนจะท าให

ภมภาคนเปลยนไปอยางมากอยางทคณคดไมถงทเดยว

โดยใหแตละประเทศใน AEC ใหมจดเดนตางๆดงน พมา : สาขาเกษตรและประมง

มาเลเซย : สาขาผลตภณฑยาง และสาขาสงทอ

อนโดนเซย : สาขาภาพยนตและสาขาผลตภณฑไม

ฟลปปนส : สาขาอเลกทรอนกส

สงคโปร : สาขาเทคโนโลยสารสนเทศ และสาขาสขภาพ

ทงนทงนน สงทเราควรจะเตรยมตวแตเนนๆ ทส าคญตอนนคอ ภาษาองกฤษ อยางนอยๆเรากจะ

ไดสอสารทางธรกจได เพราะหากสอสารไมได เรองอนกคงไมตองท าอะไรตอ และถาจะหาลกคา

AEC Blueprint (แบบพมพเขยว) หรอแนวทางทจะให AEC เปนไปคอ 1. การเปนตลาดและฐานการผลตเดยวกน

2. การเปนภมภาคทมขดความสามารถในการแขงขนสง

3. การเปนภมภาคทมการพฒนาทางเศรษฐกจทเทาเทยมกน

4. การเปนภมภาคทมการบรณาการเขากบเศรษฐกจโลก

มาแยงสวนแบงการตลาดของเราแนนอน เรอง AEC จงถอเปนเรองใหญทธรกจและคนไทยตอง ปรบตว และเตรยมพรอมใหด

ทมา: http://www.thai-aec.com/41#ixzz2HYUsdoYh

ฉบบท 6 /2555 หนา 6

ตลาดแรงงานบานเราอาจถกกระทบหลงเขาส AEC ในป 2558 อยางไร?

ค าวา AEC 2015 (ASEAN ECONOMIC COM-MUNITY) หรอ ประชาคมเศรษฐกจอาเซยน คงเปนค าทเรมคนหกบเรามากขนๆ ตามล าดบ แตในคอลมภ HR Talks ฉบบน ผมขอน าเสนอในมมมองของการบรหารทรพยากรมนษยดงนครบ มมมองดานการลงทนจากตางชาต มความเชอวาอตสาหกรรมบางประเภทคงถกโยกยายไปยง

ประเทศเพอนบานทมคาจางแรงงานทต ากวาเราแนนอน

โดยเฉพาะโรงงานทรบผลตสนคาแบรนดดงระดบโลกทงหลาย

เปนไปไดวาจะยายฐานการผลต ซงเปนปรากฏการณทเราเหน

เปนประจ าเมอตนทนแรงงานสงขน ยกตวอยางเชน อตสาห-

กรรมผลตรองเทากฬารองเทาผาใบ เคยยายฐานการผลต

ออกจากประเทศแมไปยงประเทศอนๆเชน เมคซโก, ไตหวน

ตอมายายมาไทย และอนโดนเซย ซงตอมากยายไปทจน

แลวตามดวยเวยดนาม และแนนอนทสดกจะไปยงเขมรและ

พมาในไมชา สาเหตทเปนเชนนเพราะเจาของแบรนดไมได

ลงทนสรางโรงงานเองในประเทศทผลต แตเจาของโรงงาน

ในวนขางหนาอนใกลน แรงงานตางชาตจากเพอนบานทมาของานท าในบานเราจะคอย ๆ ลดลงเปนล าดบเมอบานเมองของเขากลายเปนจดสนใจทนาจะลงทนในอตสาหกรรมประเภทใชแรงงาน (Labor Intensive Indus-tries) จนกระทงขยายไปยงอตสาหกรรมประเภททใชเทคนค และทนสงขนในอนาคต แรงงานหรอพนกงานในสายวชาชพทแขงแกรงกวาหรอมความสามารถความช านาญมากกวากจะเรมเขาไปแยงงานคนทองถน จนกวาคนทองถนจะสามารถพฒนาเรยนรตามไดเปนวฏจกรตอไป มมมองดานบคลากร

บคลากรทมความรความสามารถจากเพอนบานเรา เชน สงคโปร มาเลเซย ทมความสามารถดานภาษา (องกฤษ) สงกวา จะมโอกาสเขามาแยงงานคนไทยในหลาย ๆ อตสาหกรรม เชน การทองเทยว ดานพลงงาน ดาน Logis-tics รวมถงดานไอทดวย แตกใชวาบคลากรบานเรา เขาจะไมตองการเพราะบานเรายงมความโดดเดนในดานการแพทย เทคนคทางการเกษตร อตสหกรรมรถยนต ทวางรากฐานในไทยมาอยางยาวนาน กอาจเปนทตองการของหลายประเทศเพอนบานดวยเชนเดยวกน

สดทายนไมวาคณจะอยในภาคอตสาหกรรมใดกตาม ถงเวลาแลว ททกคนควรทราบและตระหนกถงทศทางและผลกระทบทจะเกดขนในอก 2 ปขางหนา เพอทจะปรบตวใหทนทวงท และส าหรบบคลากรไทยแลว เราไมไดดอยเรองความรความสามารถ แตอาจขาดซงทกษะทางดานภาษาองกฤษ ดงนนจงตองควรฝกฝนเพอใหสามารถแขงขนกบนานาชาตไดในวนทยคของ AEC มาถงนนเอง

หลกเหลานกลบเปน

นายทน ซงกคอไตหวน

และเกาหลใตไปรวมทน

กบคนทองถน

ทมา : http://thumbsup.in.th

ฉบบท 6 /2555 หนา 7

แนใจวารจก 5 ส. ดแลว???

โดยพนฐาน กจกรรม 5 ส. จะพดถงการปรบพฤตกรรมแบบงายๆ ใน

การจดการขาวของเครองใชในการท างานของพนกงานแตละคน การปรบ

พฤตกรรมดงกลาว ถกแบงเปน 5 เรองใหญๆ คอ

1. การแยกแยะสงของตางๆ ใหชดเจน คอ “สะสาง”

2. การจดหมวดหมสงของใหงายตอการใช คอ “สะดวก”

3. การรกษาความ “สะอาด” สงของเครองใชของตนเอง

อยางทวถง

4. หมนท า 3 ประการแรก โดยยดถอหลก “สขลกษณะ”

เปนส าคญ

5. ท ากจกรรมทงหมดอยางตอเนองจนเคยชนกลายเปน

การ “สรางนสย” ใหมระเบยบวนย

กจกรรม 5 ส.

หมายถงการดแลรกษาความเปนระเบยบเรยบรอยของสถานทท างานห

รอสถานประกอบการ ซงนนเปนการอธบายในขนตน แตทจรงๆ แลว 5

ส.ยงเปนกจกรรม

ทเกยวของกบการพฒนาทรพยากรมนษยและการเพมผลผลตโดยตรง

กจกรรม 5 ส. จะมงการพฒนาคนในองคกร คอ มงใหพวกเขาหน

กลบมาพฒนาตนเองกอนเปนอนดบแรก คอ “ฝกใหรจกระเบยบใหกบ

ตนเอง” แทนทจะใหคนอนมาควบคมบงคบ คนทอปนสยแบบ 5 ส. จะสามารถ

ควบคมตวเองได และเมอควบคมบงคบตงเองหรอจดระบบระเบยบใหกบตนเอง

ไดแลว การจดระบบระเบยบใหกบการท างานกจะเกดขนตามมา ซงแนนอนวา

ยอมสงผลตอเปาหมายในการท างานหรอผลผลตทเพมขน

“5ส เปนพนฐาน สรางงาน สรางนสย สรางสามคครวมใจพฒนา”

ทมา: http://www.shawpat.or.th

ฉบบท 6 /2555 หนา 8

By : Bird H

ทมา : http://www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?bookID=2440&read=true&count=true

“สะสาง สะดวก ดวยไคเซน” คออะไร ประกอบดวย 2 จดคอ 1.รสกดวยตนเอง ท าดวยตนเอง 2.เปลยน “วธการ”

5 วธ บรหารกระดาษลดโลกรอน

1. ใชกระดาษทกตารางนว ไม วากระดาษแผนนนในมอคณจะเคยเปนส าเนาของอะไรมากอน ถามนมชองวางสขาว ก

นบวายงมคณคาใหใชได คณอาจใชดานหลงส าหรบกอบปงาน หรอตดสวนทวางมาท ากระดาษโนต

2. ใชในจดประสงคอน กระดาษทถกใชงานจนไมมทวางยงมประสทธภาพในดานอน อยารบโยนทง แตใหเกบไว

ส าหรบใชหอของ เอามาสรางสรรคเปนงานเปเปอรมาเช หรอกระดาษทซบหมกเตมแผนอยางกระดาษหนงสอพมพ

คณสามารถน ามาชบน าเชดกระจกไดใสแจวอยางไมนาเชอทเดยวละ

3. เกบยกกลอง กลองกระดาษตางๆ ทไมใชแลว มประโยชนเสมอคะ เราจงควรพบเกบมนไวในหองเกบของ ส าหรบ

การใชใสขาวของในอนาคต เชอเถอะวา วนหนงคณตองไดใชมนแนนอน

4. บรจาคศนยรไซเคล กระดาษทยบเยนเกนรยส ยงสามารถรไซเคลใชใหมไดคะ ถาไมมเวลามาท าเอง กรวบรวมแลว

น าไปบรจาคตามศนยรไซเคลกระดาษได สอบถามขอมลไดทส านกงานเขตประจ าจงหวด

5. พมพงานปานกลาง การพมพงานออกมาใช ถาไมไดส าคญมากนก คณควรปรบระดบคณภาพการพมพแคปาน

กลาง เพอประหยดจ านวนน าหมกทพมพลงไป ถาเลยงการพมพสไดกจะยงด เพราะจะชวยเซฟทงเงน เวลา และ

สงแวดลอมโลก

ทมา : http://www.tawiset.kku.ac.th/pr_content.php?prid=80

หนา 9 ฉบบท 6 /2555

By : F

A

ทมา: http://www.tsi-thailand.org/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=5&Itemid=1077

=com_content&task=blogcategory&id=5&Itemid=1077

10 แนวโนมเทคโนโลยในป 2013 ในปน สงทเหนไดชดคอ Content เปลยนโลก โดย

เฉพาะการใช สอผาน Social Network อยาง Facebook, Twitter

และสออนๆ รวมไปถงเครอขายยอยอนๆ ในป 2013 ทก าลงจะมา

ถง แนวโนม ของ Social Platform นนจะมการ เปลยนแปลง โดย

เฉพาะ Micro-Networks เปนการสราง คอมมนตเลกๆ กลมยอยๆ

ขนมาตามความสนใจ

เรามาดกนวา ในป 2013 จะมแนวโนม เทคโนโลย

ดานใดบาง โดยเราจะน าเสนอ 10 เทคโนโลยทนาสนใจ รบรองวา

ถาอานแลวคณจะไมตกเทรนด และปหนา เรากจะดไปพรอมๆกน

วา เทคโนโลยใดทมาแรง อปกรณเสรมจะฉลาดขน 1. อปกรณเสรมของสมารทโฟนจะมบทบาทมากขน

ฉลาดและอจฉรยะมากขน อปกรณเสรมจะไดรบการพฒนาใหท า

งาน รวมกบสมารทโฟนในการใชเปน เซนเซอรเพอน าไป ประยกต

ใชประโยชนรอบตว

2. อปกรณเสรมชวยในการควบคมการขบรถยนต อปกรณจะเชอมโยงกบมนษยจนแยกไมออก 3.เมออปกรณไอทเขามาเปนสวนหนงของรางกายมนษย

4. คอมพวเตอรสามารถโตตอบกบมนษยไดอยางมชวตชวามากขน

5. แอพลองหนไปอยบนกอนเมฆ แรงบนดาลใจทน าไปสการจบตองไดมากขน 6. จากเหตการณภยธรรมชาต จะมผคดคนเทคโนโลยและ

นวตกรรมใหมๆ ออกมาเพยบ มการคดและพฒนาแนว ความคด

ใหมๆในการสรรคสรางนวตกรรมเพอชวยเหลอผอน จากผทไดรบ

ผลกระทบจากภยธรรมชาต เมอเราไดพบกบ ภยธรรมชาตรนแรง

ขน เรากสรางนวตกรรมเพออนรกษโลก และประหยดพลงงาน

7. จะมการจดการขอมลมากขน

8.สมารทโฟนจะน าไปสสงทจบตองไดมากขน ชวตออนไลนจะเปลยนไป 9. เทคโนโลยการจดจ าใบหนาจะแพรหลาย

10. ชวตดจตอล เตมไปดวยการแจงเตอน

ฉบบท 6 /2555 หนา 10

ทมา : http://hilight.kapook.com/view/17952

10 วธ บอกรกพอ แบบอนเทรนด

1. กราบแทบเทา กอดพอบอกพอวา "เรารกพอมากทสดในโลก เราภมใจและดใจทไดเกดเปนลกพอ"

2. สงการดอวยพรวนพอ / โทรศพทหรอสงของขวญพเศษไปใหพอ หากอยหางไกล และไมสะดวกไปหาดวยตนเอง

3. หากอยคนละบานและมครอบครวใหมแลว ควรพาลก - ภรรยาไปกราบคารวะพอทบานพรอมหาของขวญ เชน เสอผา ดอกไม

ของกนของใช ไปใหพอ หรอพาพอออกไปหาอาหารพเศษรบประทาน

4. พาพอไปนวดตว นวดเทา เพอสขภาพ หรอพาไปเขาคอรสสขภาพในตางจงหวดทอากาศดๆ

5. พาไปท าบญท าทานทวดหรอใหไปทวรมหากศลตางๆ เชน ทวร 9 วดมงคล เปนตน

6. พาไปเทยวตางจงหวด หรอตางประเทศหากสขภาพพอแขงแรงพอและเปนสถานททพออยากไป

7. ซอคอมพวเตอรใหพอ พรอมสอนใหใชเพอความเพลดเพลน เชน สงเมลโตตอบกบหลานๆ หรอเพอนๆ ทางอนเทอรเนต

เลนเกม หรอเปดหาความรตาง ๆ

8. ซอหนงสอประเภททพอชอบอานให พรอมตดแวนตาใหใหมหรอพาไปเลสกสายตา

9. สอบถามหรอสบถามความปรารถนาของพอวาอะไรทพออยากท า และยงไมไดท า แลวพยายามจดหาให เชน อยากเรยนดนตร

แตยงไมเคยมโอกาสในสมยเดกๆ หรอหนมๆ กพาพอไปสมครเรยนและใหก าลงใจ เปนตน

10. หากพอถงแกกรรมไปแลว กอยาลมท าบญอทศสวนกศลใหพอ หรอไปเลยงคนชรา พระภกษปวย เพอสงผลบญใหแกพอ

ปรบตวรบปใหม กาวไปสความส าเรจ

ทมา : บทความเรอง “ปรบตวรบปใหม กาวไปสความส าเรจ” เขยนโดย ทองพนชง

ความส าเรจใครกตองการ แตความส าเรจจะรอพงโชคชะตาหรอผอนคงไมได ตวเราเองตางหากทเปนปจจยส าคญทจะไขวควาความส าเรจนนมาอยในมอ โดยม 6 พฤตกรรมทท าแลวประสบความส าเรจอยางตอเนอง

พฤตกรรมท 1 เปนคนชางสงเกต โดยมกจะมองจดเลกจดนอย เพอน ามาปรบปรงเสมอ ไมยอมปลอยผาน แลวน ามาเปนหวขอเพอน าไปสการปรบปรง ฝกฝนใหเปนผทมความละเอยดรอบคอบในการปฏบตงาน โดยควรหมนตรวจสอบเพอคนหาจดบกพรอง หรอสงทนาจะเกดปญหา รวมไปถงจดทอาจจะท าใหเกดอนตราย

พฤตกรรมท 2 เปนผทมความตงใจ และไมยอทอ เมอเจอปญหา หรออปสรรค กไมยอทอ ประสบความส าเรจไมเลก ปรบปรงใหดขน ๆ อยเสมอ ไมพอใจกบสงทเปนอย

พฤตกรรมท 3 ท างานเปนทมเวอรค (TEAM) ดวยความรก และสามคค รบฟงความคดเหนของเพอนๆในทม ไมยดเอาความคดของตนเองเปนใหญ ท างานแบบไมใชอารมณ หรอน าเรองสวนตวมาปน มน าใจ พรอมชวยเหลอ และใหอภยเสมอ แลวพรอมทจะกาวเดนไปดวยกน

พฤตกรรมท 4 ใฝหาความรอยเสมอ โดยสงเกตไดจากการตองไปคนควา เพอคนคดหาวธการใหมๆ ตามหลกวชาการ เพอมาปรบปรง และพฒนาการท างานใหดขน

พฤตกรรมท 5 มความคดสรางสรรค มการคนคด ประดษฐ ทดลอง น าเครองมอ เครองจกร ทงคดใหม และน าของเกาทไมไดใชประโยชน มาท าใหเกดประโยชนอกครง

พฤตกรรมท 6 มความสามารถในการประสานงานรจกใชค าพดทเหมาะสม ตองรจกกาลเทศะ ควรเลอกเวลาทเหมาะสมสะดวกทงผทเราไปขอความชวยเหลอจากเขา และตวเราเอง

สดทายขอฝากขอคดของ รเชรท เบรด ทวา “ผพยายามท าอะไรบางอยางแลวลมเหลวนน ดวาผทไมพยายามท าสงใดเลยแลวส าเรจอยางใหญหลวง"”ขอเปนก าลงใจใหทกทานไดในการปรบปรง และพฒนาอยางตอเนอง ตามหลกคดของไคเซน โชคดทกคนนะครบ

ฉบบท 6 /2555 หนา 11

ทมา : http://writer.dek-d.com/gettaly/story/viewlongc.php?id=464450&chapter=5

“เชอก” กบ “ปญหา”

ตอนเดก ๆ ฉนเคยหวเสยกบเชอกทพนกนยงเหยง ยงแกยงอารมณเสย ฉนไดแตรองหม

รองไห โทษดนฟาอากาศ แลวคดวาท าไมฉนตองทนกบเจาเชอกไรสาระพวกนดวย เลยใชมดตดจน

เชอกขาดเปนชนๆ (สะใจจรง) พอหายโมโห ฉนนงมองกองเชอกขาดๆ ทไรประโยชน (โถชางนา

สงสารจรงๆ ทงตวเองและทงเชอก) แตแลวครงตอมา พอเชอกพนกนอก ฉนกใชมดตดมนอกอยาง

ไมคดอะไร

จนวนหนง...ฉนเหนแมนงแกเชอกทพนกนกองโต มนยงชนดทวาชาตนคงไมสามารถ

กลบมาเปนเสนตรงไดเหมอนเดม ฉนเหนแมนงแกทกวน วนละนดละหนอย พอเบอกไปท าอยางอน

ทงกองเชอกกองไว แลวกกลบมานงแกอก จนฉนร าคาญ และคดวาท าไมแมตองทนกบกองเชอกไร

สาระพวกน เลยบอกแมวาเอามดตดมนออกเถอะ นนแหละฉนถงไดเขาใจเมอแมตอบวา...

“เวลาทเชอกพนกน เขาหามใชมดตด ตองแกออกใหได เพราะเชอกเปนเสนเดยว ตอใหพนกนยงแคไหนกแกได ถาแคเชอกพนกนแคนลกแกไมได แลวตอไปจะ แกปญหาอะไรในชวตได ลกกจะแกปญหาสมๆ เหมอนทใชมดตดเชอกนนแหละ ถาลกไมอดทนแกเชอกดวยมอตวเอง คอยๆ แกะวนละนดละหนอย แคนท าไมไดแลว จะไปท าอะไรได ไมมอะไรยากไปกวาความอดทนของคนหรอก”

หลงจากนนอก 3 วน ฉนเหนขดเชอกเสนสวยเปนระเบยบแขวนอย ฉนมองอยางทง แม

ยมอยางภมใจ เรองนท าใหฉนรวา ปญหาของคนเรา จรงๆ แลวคอบทเรยนทมคณคา เพราะถาเรา

ตงใจแกมน ไมวาจะมหรอจะไมมทางออก แพบาง ชนะบางเปนเรองปกต อยางนอยเราจะได “ลม

เปนลกเปน”

โลกสรางปญหา สรางความทกขใหเราผานไปใหได ฉนไมเคยซ าเตมคนทฆาตวตายวา

เขาโง เพยงแตเขากาวผานปญหาบนโลกไปไมได เขาเลยเลอกทจะหนไปจากโลกนแทน ดวยความ

ขาดสต ดวยอารมณชววบ

พอวนวยผานมา ตอนนฉนไดรวา ชวตคนเราผดพลาดได ความ

พายแพเปนเรองปกต ไมใชสงเลวรายอะไรเลย ไมวาจะเหนอยจะทอแค

ไหน อยาหนปญหาไปเฉย ๆ แคบอกปญหาวาพกสกเดยว แลวเราคอย

มาเจอกนใหม

เคลบลบ 4 วธเพอท างานใหสนก

คนเราสวนใหญในยคปจจบนมกจะไมไดท างานในสงทตน

อยากจะท าจรงๆ แตกลบตองท างานทใจไมรก ไมชอบ

ทตองจ าใจท ากเพราะไมมทางเลอก ดวยเหตจ าเปนทจะตอง

หารายไดมาเลยงชวตและครอบครว เพราะขนมวแตเลอก

งานเดยวไดอดตายกนพอด กเลยตองทนท างานกนตอไป

การงานบางอยางตองท าซ าๆ ซากๆ จ าเจนาเบอหนาย

การงานบางอยางกชางดนาต าตอย เฮอ...จะไมท ากไมได

เดยวไมมเงนใช จะท าอยางไรดหนอ…

เคลดลบวธท างานใหสนก 4 วธ ททานอาจจะสามารถน าไป

ประยกตใชในชวตประจ าวนของทานไดดงตอไปน

1. มองใหเหนคณคาของงาน

มองใหเหนคณคาในงานทคณท าอยวาไดชวย

เหลอเกอกลตอใคร ท าประโยชนใหแกใครไดบาง จะท าให

สรางความภมใจ ความมนใจในการงานของตนเอง ชวตการ

ท างานของคณกจะมความสขมากขนเปนกองเลยทเดยว

2. กระตอรอรนอยเสมอ

สรางอรยาบถของคณใหมกระชมกระชวยม

ชวตชวา ท าใหตดจนเปนนสย คณกจะพลอยมความ

กระตอรอรนในการท างานไปดวย

3. ฝกสมาธกบการงาน

การท าสมาธกบการท างานอาจจะใชวธงายๆ ดวย

การก าหนดรอรยาบถ คอแตละขนตอนของการเคลอนไหว

รางกาย ใหมสตตดตามทนไปในทกอรยาบถ

4. สนกกบการทดลองปรบปรงคณภาพของงาน

หาเรองมาทาทายสมอง มองหาปญหาใหเจอแลว

คดแกไขปรบปรง ท าไดอยางนทกวน การงานมนกจะไมนา

เบออยางแนนอน แถมยงฉลาดขนทกวนอกตางหาก

ทมา : http://www.tpa.or.th

ฉบบท 6 /2555 หนา 12

ก าลงใจจากสงทอยใกล ๆ ตวเรา

เดกนอย กบ ตะป

เดกนอยคนหนงอารมณไมคอยจะดนก พอของ

เขาจงใหตะปกบเขา 1 ถง และบอกกบเขาวา “ทกครงทเขา

รสกโมโห หรอโกรธใครสกคน ใหตอกตะป 1 ตวเขาไปกบรว

ทหลงบาน”

เดกนอยรบฟง และท าตาม วนแรกเดกนอย

คนนนตอกตะป ทรวหลงบานถง 37 ตว และกคอยๆ

ลดจ านวนลง ในแตละ วนทผานไปกลดจ านวนลง นอยลง

นอยลง เพราะเขารสกวา การรจกควบคมอารมณของตนเอง

ใหสงบงายกวาการตอก ตะปตงเยอะ เขาจงเขาไปบอก

กบพอของวา เขาสามารถ ควบคมอารมณตนเองไดแลว

พอยม และบอกกบลกชายของเขาวา “ถาเปน

เชนนนจรงตองพสจนใหพอร โดยทกๆ ครงทสามารถ

ควบคมอารมณฉนเฉยวของตนเองได ใหถอนตะปออกจาก

รวหลงบาน 1 ตว ทกครง”

เดกนอยรบฟง และท าตาม วนแลววนเลา เดกนอย

กคอยๆ ถอนตะปออก ทละตวๆ จาก 1 เปน 2 จาก 2 เปน 3

จนในทสดตะปทงหมดกถกถอนออกจนหมด เดกนอยดใจ

พอจงมอเดกนอยไปทรวหลงบาน และบอกวา

“ลกท าไดดมาก แตลกลองมองกลบไปทรวเหลานน ลกจะ

เหนวารวนนมนไมเหมอนเดม ไมเหมอนกบทมนเคยเปน

เมอใดกตามทท าอะไรลงไปโดยใชอารมณ สงนนมนจะเกด

เปนรอยแผล เหมอนกบการเอามดทแหลมคมไปแทงใครสก

คน ตอใหใชค าพดวา "ขอโทษ" สกกหน กไมอาจลบความ

เจบปวด ไมอาจลบรอยแผลทเกดขนกบเขาคนนนได”

ฉนใดกฉนนน “เพอนทด” ไมวาจะเปนเพอนบาน

เพอนเรยน หรอเพอนรวมงาน กเปนคนทท าใหเรายม เปนคน

ทคอยใหก าลงใจ และยนดเมอเราพบกบความส าเรจ เปนคน

ทคอยปลอบใจเราเมอยามเศรา รวมทกขรวมสขกบเรา และ

จรงใจกบเราเสมอ แสดงใหเขาเหน วาเราหวงใยเขามากแค

ไหน ดวยการระวงสงทเราท าไป ไมวาจะเปนค าพด หรอการ

กระท า จงจดจ าไวเสมอวา “ค าขอโทษ ไมสามารถลบความ

เจบปวด หรอรอยแผลเปนของความรสกได”

หวงวานทานนคงชวยใหพวกเราอยรวมกน ท างานรวมกน คบกนดวยความรสกทดตอกนขนเรอยๆ ตลอดไป

ฉบบท 6 /2555 หนา 13

ก าลงใจจากสงทอยใกล ๆ ตวเรา

วนหนงลกสาวพร าบนถงชวตอนแสนล าเคญใหพอฟงวา

เธอก าลงรสกอบจนปญญาทจะจดการกบชวตและปรารถนาทจะ

ยอมแพพาย ดวยรสกเหนดเหนอยจากการตอสและการแขงขน

ประหนงวาเมอสางปญหาหนงเสรจสน อกปญหาหนงกกาวเขามา

โดยไมไดรบเชญ

ผเปนพอซงเปนพอครวจงเดนน าเธอเขาไปในครว

จดแจงตมน าในหมอสามใบ ดวยไฟแรงจนน าเดอด เขาใสแครอทใน

หมอใบแรก วางไขลงในหมอใบทสอง และตกกาแฟลงไปในหมอใบ

สดทาย แลวปลอยใหมนตมไปเรอยๆ โดยไมมค าอธบายเลย

ฝายลกสาวเรมรสกหงดหงดและหมดความอดทน ทงยง

สงสยวาพอก าลงท าอะไร ยสบนาทผานไป เขากปดเตาแกส ตกแค

รอทขนมาวางไวในชาม น าไขวางไวในชามอกใบหนง และตกกาแฟ

ไวในชามสดทาย แลวหนไปถามลกวา

ลกเหนอะไรบาง" "แครอท ไข กาแฟ" เธอตอบ

เขาจงขอรองใหเธอสมผสแครอท เธอจงรวามนนม แลว

เขากใหลกสาวตอกไข เมอเธอแกะเปลอกไขออก กพบวาไขนนได

ตมจนสก แลวทายทสดเธอใหลกสาวลองจบกาแฟดเธอยมและลม

รสอนหอมกรนนน แลวคอยๆถามวา

"นหมายความวาอยางไรเหรอคะคณพอ " พออธบายวา เราไดกระท าตอสามสงนภายใตเงอนไขเดยวกน

นนคอ น าเดอด แตผลลพธมนกลบแตกตางกน จากเดมแครอท

ดแขงๆ และไมโอนออนผอนตาม พอผานการตมมนกลบนมและด

ออนปวกเปยก ไขซงดบอบบาง มเพยงเปลอกบางๆคอยหอหมของ

เหลวภายใน แตน าเดอด ท าใหของเหลวนนกลบแขงขน ขณะท

กาแฟกลบมลกษณะ เฉพาะตวตลอดกาล เมอมาเจอน าเดอด

น าตางหากทแปร เปลยนไป

"แลวลกละเปนอะไร"

พอถามลกสาว เมอความทกขมาเยอน ลกจะเตรยม

รบมออยางไรลกเปนแครอท ไข หรอ กาแฟ

แลวคณละ ? แครอทนนดแขงโปกแตเมอตองเผชญกบความทกข

ยากนานากจะเฉา ออนแอและสญเสยเรยวแรงก าลงไป

หรอจะเปนไขซงดสามารถปรบสภาพไดในตอนแรก

จตใจอนออนไหวของคณ จะเปนอยางไรหลงจากทตองเผชญกบ

ความเปนความตาย การแตกแยก การหยาราง หรอการเลยออฟ

หวใจของคณหยาบกราน และแขงกระดางขนหรอเปลา แมเปลอก

ภายนอกของคณยงคงเดม หากหวใจและจตวญญาณของคณเลา

มนปวดราวและไดแปรเปลยนเปนแขงแกรง

หรอคณเหมอนเมลดกาแฟ เมอเจอน าเดอดอนน ามา

ซงความเจบปวด แต ณ อณหภมสงสด100 องศาเซลเซยส กาแฟ

กลบมรสชาตดขนยามนน

หากคณเปนดงกาแฟ เมอถงภาวะทเลวรายทสด

นอกจากคณจะสามารถจดการชวตตนเองไดแลว คณยงสามารถ

ท าสงรอบขางใหดขนไดดวย

ทมา : http://patji.net/patji-club/-mainmenu-26/2010-08-30-08-29-11/24---.html

ฉบบท 6/2555 หนา 14

คนโสด ส าหรบคนโสดจะมคนแนะน าเพอนใหมใหรจก

ท าใหหวใจคณพองโต มเกณฑวาคณจะไดเพอนไป เทยวดวยนะคะ

ทมา : http://horoscope.sanook.com

สารพดวธเอาชนะ "ความเครยด"

ใครไมอยากเปน Office Syndrome ตองรจกวธการบรหารจดการความเครยดในทท างาน เพอใหเราสามารถท างานไดอยางมประสทธภาพ มาดกนวาคณสามารถเอาชนะความเครยดทมกตอแยและระรานคณในทท างานไดอยางไร...

1. ดมน าอน น าอนชวยระบบยอยอาหารใหท างานไดอยางมประสทธภาพ และทส าคญส าหรบคณสาวๆ การดมน าอนชวยใหผวหนงชมชน ลดรอยเหยวยนอกตางหาก

2. ตะโกนใหดงเมอเกดความเครยดขนมา หดพด

ออกมาดงๆ บางเพอเปนการระบายการกรดหรอรองตะโกน

ในหองน า (ชวงปลอดคน) จะท าใหคณรสกโลงขนไดอยาง

ไมนาเชอ

3. ยดเสนยดสาย การยดกลามเนอแบบงาย ๆ ทโตะ

ท างาน กชวยใหรางกายเราผอนคลายได การเปลยนอรยา-

บถบอยๆ ยอมดกวาการนงหลงขดหลงแขงเปนเวลานาน

ออ! ทส าคญ ส าหรบสาวๆ ทงหลายไมควรนงไขวหาง

ท างานนานๆ เพราะจะท าใหเลอดไหลเวยนไมสะดวก

หวใจตองท างานหนกขน เพราะตองสบฉดเลอดใหรางกาย

ล าเลยงไปเลยงสวนตางๆ ใหทวถง

4. วางทวงทาใหเหมาะสม ควรวางแขนขนานราบกบพน แปนพมพอยในระดบต ากวาขอศอกเลกนอย ท าใหไมรสกเมอย นงหลงตรง หนาจออยระดบสายตาหรอต ากวาระดบสายตา 10-20 องศา ท าใหไมเงยหนาหรอกมหนาจนเกนไป ทส าคญอยานงไหลหอ หลงคอม เพราะนอกจากจะเสยบคลกภาพแลวยงจะท าใหเกดอาการปวดเมอยกลามเนอได

5. ละสายตาจากหนาจอคอมฯทกๆ 20 นาท ควรคลายกลามเนอสายตาดวยการมองไกลๆ ราว 20 วนาท และเวลาทใชคอมพวเตอรเราจะกะพรบตานอยลงกวาปกต 5 เทา

6. ปดคอมฯ เมอไมใชงาน ควรปดเครองคอมพวเตอรหรอโนตบกทกครงทไมไดใชงาน เพอลดระยะเวลาในการรบคลนแมเหลกไฟฟา ซงเปนสาเหตหนงทท าใหเกดโรคความดนโลหตสง และความเครยด

7. อยากนจบจบ หากอยากกนของหวานแกเครยด ขอแนะน าวาแทนทจะซดของหวานชามโต กเปลยนมาเปนละเลยดไอศกรมถวยเลกๆ จะดกวา

8. ออกไปเดนเลนบาง การไดออกไปสดอากาศในตอนกลางวนเพยงไมกนาท กสามารถชวยลดความเครยด หรอความวตกกงวลได แทนทจะอดออยกบหองแอรทงวน

9. ใชสทธพกรอนใหเตมท อยาบางานจนปลอยใหรางกายและจตใจทรดโทรม แลวอางวาไมมเวลาชารจแบตฯ เพราะคณประโยชนของการพกรอน คอ การทคณจะไดพกผอนจรงๆ เปนการหลกหนจากงานชวขณะ เพอเตมพลงชวตใหสามารถกลบมาสะสางภาระหนาทตางๆ ตอไปไดอยางมประสทธภาพมากยงขน

ฉบบท 6 /2555 หนา 15

7 ความลบหามเลาในทท างาน

1. เงนเดอน เปนเรองทควรเกบใหมดชด แมแตเพอนรวมงานทสนททสดกไมควรใหร เพราะถอเปนความลบระหวางคณ หวหนา และฝายบคคล ยงมคนรนอยทสดยงด ดวยเรองเงนไมเขาใครออกใคร หากคณเกดไดเงนเดอนมากกวา ทงทต าแหนงงานเทากน เพอนรวมงานอาจเคองเอาได จนตงค าถามถงเงนเดอนของคณทมากกวาและคอยจบตาดการท างานของคณจนนาอดอดเลยทเดยว

2. ประวตการเจบปวย จรงอย เรองโรครายแรงหรอโรคประจ าตว เปนขอมลเบองตนทหวหนางานตองร แตในกรณของอาการเจบปวย (ทไมใชโรคตดตอ) กไมจ าเปนตองเลาใหคนอนรเสยทงหมด เพราะพวกเขาอาจจะประเมนไดวา คณเปนคนไมคอยแขงแรงเทาไหรนก และมความเสยงทจะปวยอก แลวอยางนใครจะกลามอบหมายงานส าคญใหท า

3. เรองของคนอน เขาขายการนนทา ซงเปนเรองทควรหลกเลยงใหไกล หากมคนมาชวนเมาทกไมควรแสดงความคดเหนใดๆ เดนหนไดยงด เพราะเรองเหลานน หากเจาตวรเขาอาจผดใจกบคณเอาได

4. บนเรองงาน การพดถงงานแบบไมสรางสรรค หรอพดถงเจานายในทางทไมด ไมวาจะเมาทกบเพอนรวมงาน หรอโพสตระบายความในใจของเฟซบกกเปนสงทไมควรท าทงสน อยาลมวาความลบไมมในโลก สกวนกตองรถงหเจานาย ซงเขากคงไมปลอยใหคนทไมรกในงานทท าลอยนวลไปแนๆ

5. ศาสนา การเมอง เปนรสนยมสวนตว ซงละเอยดออน แมแตคนในครอบครวเดยวกนยงทะเลาะกน นบประสาอะไรกบคนนอก เรองพวกนถาคดไมตรงกน เถยงไปกไมมทางชนะ สเปลยนไปคยเรองอนทสรางสรรคดกวา

6. ขอมลสวนตว เรองครอบครว ความสมพนธกบแฟน หรอเรองราวเลวรายในอดต ไมควรเลาใหใครฟง เพราะอาจสงผลเสยในภายหลง โดยเฉพาะเรองบญชรายรบรายจาย การลงทน และเงนเกบ เพราะถาเพอนของคณรวาคณซอแบรนดเนม หรอใชจายเงนเปนน าแลวละก เขากสามารถคาดเดาฐานเงนเดอนของคณได

7. ความรสกไมด หากคณรสกเปนทกข กไมควรโพสตลงในบลอกสวนตว

หรอเฟซบก เพราะเมอเพอนรวมงาน หรอเจานายมาอานเจอ

อาจเขาใจผดคดเปนตเปนตะวา คณไมพอใจในตวของเขา

หรอเธอ ดงนน หากมปญหาอะไร แทบทจะระบายความในใจ

กนาจะเปดอกคยกนไปเลย ปองกนปญหาคดเองแบบผดๆ

รวมภาพกจกรรมปใหม 2556

เปดฤกษเรมตนปกบ Newsletter ฉบบใหม ไฉไลกวาเดมส าหรบเกมทดสอบความไวของสายตาอยางเกม “จบผดภาพ” ททงยงชวยฝกการจดจ าและเปรยบเทยบหาความแตกตาง ... ยงเลนบอยๆ จะท าใหผเลนมไหวพรบ สามารถเพมรอยหยกในสมองได...ตอบถกมของรางวลใหดวยนะคะ...สงไวมสทธกอนเพยงทานเดยวเทานน จดทแตกตางในภาพนมทงหมด 8 จด (ส าหรบผชนะ....หากมหลายทานจะท าการจบฉลากเพยงทานเดยวเทานน)...พรอมแลวเรมหาจด แตกตางกน !!