Týždeň zdravého životného štýlu
description
Transcript of Týždeň zdravého životného štýlu
Týždeň zdravého životného štýlu
Haladová NinaVandlík Marco
Týždeň zdravého životného štýlu
Pondelok (5120kj)
Raňajky 2ks knackebrotu,50g 30%eidamu,bylinkový čaj
Desiata 1jablko,biely jogurt 150g
Obed 130g kuracích pŕs, 100g cukety, 50g červenej papriky
Olovrant 100g reďkvičiek
Večera čínske cestoviny so zeleninou a mäsom- čínsky fastfood
Utorok (5430kj)
Raňajky 2 svetlé toasty, 20% eidam, kuracia šunka, paprika
Desiata 100g hrozna
Obed 300g halušiek s kyslou kapustou
Olovrant 100g uhorky, 50g 20% eidamu
Večera Steak z hovädzej roštenky, 200g zelených fazuliek
Streda (5570kj)
Raňajky 2 vajíčka, 1 tmavá žemľa
Desiata Bebe dobré ráno 50g
Obed 300g slivkových knedličiek, strúhaný tvaroh
Olovrant Tzatziki
Večera 200g hlávkový šalát, 100g treska, 100g paprika, 100g paradajka
Štvrtok (5560kj)
Raňajky Knupsi 2ks s tvarohom
Desiata 100g stopkového zeleru, mrkva
Obed Gyros s kuracím mäsom, šalát s dresingom
Večera 20g kuracích pŕs, 100g paradjok, 100g cibuľe
Piatok (5120kj) Raňajky
50g Müslli s 200g jogurtom Desiata
2 mandarinky Obed
2 palacinky so špenátom Olovrant
50g šunky, kaleráb Večera
2 debrecínske párky, chleba
Sobota (5350kj) Raňajky
Chleba s cottagom 100g Desiata
200ml mrkvového džúsu Obed
150g králičieho mäsa,100g cuketa,100g paradajok Olovrant
Káva latté s 200ml mlieka Večera
Mexická fazuľa, debrecínka 100g, 50g kukuričných tortilla čipsov
Nedeľa (5970kj) Raňajky
Dve vajcia, korenie Desiata
150g ovocného light tvarohu Obed
Sviečková, mäso, 2 knedle Olovrant
100g tvarohovej bábovky, káva bez mlieka Večera
200g gril. pstruh s dusenou zeleninou
Zdroje: Nový čas