TRIATLON / Diagnóstico y Planificación del...
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TRIATLON / Diagnóstico y Planificación del Entrenamiento
Escrito por AdministratorSábado, 14 de Agosto de 2010 16:13 - Actualizado Domingo, 15 de Agosto de 2010 17:23
TRIATLON
Diagnóstico y Planificación del Entrenamiento
INDICE
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TRIATLON / Diagnóstico y Planificación del Entrenamiento
Escrito por AdministratorSábado, 14 de Agosto de 2010 16:13 - Actualizado Domingo, 15 de Agosto de 2010 17:23
Prefacio
Introducción
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Triatlón – Diagnóstico y planificación del entrenamiento
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El modelo de la planificación deportiva
1° Paso: Análisis de la disciplina deportiva
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Análisis del metabolismo
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Análisis de las cualidades físicas
La formación energética
Funciones de la energía
Los fosfágenos
Suministro energético a través de la oxidación biológica de la sustancias
productoras de energía
La oxidación aeróbica (con O2)
La oxidación anaeróbica (sin O2)
Análisis y síntesis de los procesos metabólicos y su directa y estrecha
relación con las cargas del entrenamiento
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Análisis de las características técnicas y antropométricas
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2° Paso: Diagnóstico del estado actual de rendimiento y
entrenamiento
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El estado actual de rendimiento
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El estado actual del entrenamiento
Etapas en la formación de un deportista
3° Paso: Fijación de objetivos o metas
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Fijación de objetivos
La edad cronológica del triatleta
El estado actual de entrenamiento
El estado actual de rendimiento
El tipo de estructura de la programación (a corto, mediano y largo plazo)
El tiempo de maduración de la disciplina El nivel deportivo
El apoyo económico El soporte federativo La difusión del deporte
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Los objetivos o metas secundarias
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Los objetivos ó metas principales ó centrales
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4° Paso: Esquematización de la estructura del entrenamiento
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Estructura de la periodización
Ciclo anual (o de varios años)
Macrociclo
Períodos
Mesociclo
Microciclo
Ciclo diario
Sesión de entrenamiento
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Programación analítica y sintética
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5° Paso: Determinación de los contenidos del entrenamiento
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La sesión de entrenamiento
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El tipo de entrenamiento
Ejercicios generales, específicos, competitivos, de control y combinados
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Los métodos del entrenamiento
Natación
Ciclismo
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Pedestrismo
Transiciones
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Los Principios de carga y recuperación junto con la dinámica de los
procesos de adaptación del organismo
Tiempos de regeneración ante las diferentes cargas
Principio de óptima relación entre carga y recuperación Principio de repetición y continuidad
Principio de incremento progresivo de la carga
Principio de variación en la forma de suministrar la carga Principio de individualidad
Principio de periodización
Principio de primacia Principio de multilateralidad Principio de mantenimiento
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Medidas complementarias
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Alimentación. Hidratacíon
Medidas fisioterapéuticas. Suplementación Los principios pedagógicos-psicológicos. Equipamiento
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Condiciones externas
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Apoyo de gestión
6° Paso: Control del Proceso
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Controles en resistencia
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Controles en fuerza
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Controles en velocidad
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Controles en flexibilidad y movilidad articular
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Controles técnicos
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Controles táctico-estratégicos
7° Paso: Valoración, comparación y corrección del proceso
Lineamientos básicos para el establecimiento de una programación
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Establecer la cantidad de macrociclos
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Establecer un cronograma a futuro de competencias
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No realizar períodos muy extensos con trabajos competitivo
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Determinar con coherencia el volumen de cada mesociclo
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Establecer puntos débiles
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Utilizar parámetros como la frecuencia cardíaca
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Seleccionar el tipo de entrenamiento de fuerza
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Evaluar el rendimiento como punto de partida
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Adecuada distribuición de los contenidos de natación en cada sesión
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Utilizar todos los parámetros posibles para el control del ciclismo
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Mejorar la técnica de carrera
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Seleccionar la cantidad adecuada de competencias
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Establecer semanas o momentos de descarga
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La cantidad de kilómetros no está directamente ligada al éxito en la prueba
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Los trabajos a altas frecuencias aceleran la puesta a punto
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Adecuar el tipo de transición a variables como periodo de preparación, nivel
del atleta, situación estratégica, duración del evento y desarrollo metabólico
Características globales de la programación en triatlón
Literatura
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