Tratak
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त्राटक
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त्राटककी व्याख्या
• अटात ्त्रायते ईतत त्राटकं ।
• तिरीरे्क्षतनिश्चलदृशा सकू्ष्मलक्ष्यं समातित: ।
• अशु्रसपंातपययनतम् आचायैस्त्राटकं स्मृतम ्।। ि.प्र.।। २.३१
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त्राटक एकशदु्धिद्धिया
• िेत्र शुति
• तचत्त शुति
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दृद्धिऔर मन (Eyes and Mind)
दृति मि
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एकाग्रता की गरुु चाबी
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त्राटक के प्रकार
I. सदूुर त्राटक – (जैसे की उदय िोता िुआ सयूय)
II. समीप त्राटक – (जैसे की ज्योत)
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त्राटक के उप प्रकार
I. बाह्य त्राटक (खुली आंखो से)
II. आंतरत्राटक (बंद आंखो से)
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•शारीररक स्वास््य
• माितसक स्वास््य
त्राटक के लाभ
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1. तकसे ििीं करिा चातिए
2. चश्मा तिकालकर त्राटक का अभ्यास ऊत्तम िै ।
तिर भी डााँक्टर की सलाि लेिा उतचत िै,
3. कमजोर िेत्र ज्योतत वालों को इस साधिा को धीरे
धीरे वतृिक्रम में करिा चातिए.
सुचना
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तकनीक
i. त्राटक करिे के पिले आाँखो का सकू्ष्म व्यायाम
करिा लाभदायी िै.
ii. तस्िर और तशतिल बैठक
iii. ध्येय तवषय १.५ से २ िीट की दूरी पर और
िजर की सीध मे िो.
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अंतज्योततबयतिज्योतत:
प्रत्यक् ज्योतत: परात्परम् ।
ज्योततज्योतत: स्वयंज्योतत:
आत्मज्योतत तशवोऽतस्मिम् ।।
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हरर ॐ तत्सत्