Trastornos del sueño en estudiantes de medicina
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BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA
-ANTROPÓLOGA ANA LIVIERE VARGAS VIZUET-
Trabajo realizado por:- Arres Azamar Hillary Amayanti
- López Martínez Graciela
- Sánchez Zúñiga Cinthia Sarai
27/06/2015
DESARROLLO DE HABILIDADES TECNOLOGICA Y LA INFORMACION
COMPLEJO UNIVERSITARIO DE SALUD
SUEÑO
“Se define como la disolución
fisiológica del estado de conciencia o como uno de los cambios o fenómenos básicos
que ocurren en el sistema nervioso en un ciclo de 24 horas.” Lezcano. (2014)
PRINCIPALES FUNCIONES COGNITIVAS AFECTADAS
POR LA PERDIDA DE SUEÑO
La memoria de corto plazo y de trabajo disminuye
Afecta la adquisición de tareas cognitivas (APRENDIZAJE)
Fatiga excesiva y presencia de pequeños sueños involuntarios
Alteraciones del humor: irritabilidad, enojo
Alteración de la capacidad del juicio
Disminución de la autovigilancia y autocritica
Deterioro en el desempeño de las tareas a larga duración
CICLO CIRCADIANO DE SUEÑO Y VIGILIA
• El ciclo sueño/vigilia es un ritmo endógeno que gradualmente se encadena con el ciclo de día-noche en los primeros años de vida.
• Los ritmos circadianos se desarrollan para mantener períodos apropiados de sueño y vigilia.
ESTADIOS DEL SUEÑO
Fase NMOR /NREM corresponde con la somnolencia o el inicio del sueño ligero
Fase MOR/REM sucede cada 90 minutos, tiende a incrementarse a lo largo de la noche.
Fase I
Sueño
superficial Fase IISueño
superficial
Fase IIISueño
profundo
Fase IVSueño
profundo
ADORMECIMIENTO
- Sueño ligero
- Transición vigilia-sueño
- 5% del tiempo total
SUEÑO LIGERO
- Disminución respiratoria
- Disminución circulatoria
- 50% del tiempo total
TRANSICIÓN
- Transición a sueño profundo
- 2-3 minutos
SUEÑO PROFUNDO
- Sueño lento
- Respiración lenta
- 20% del tiempo total
REM
- Cerebro actico
- Movimientos oculares rápidos
- Soñamos
TRASTORNOS DEL SUEÑO
Alteraciones que afectan la capacidad para dormirse o mantenerse dormido, o bien alteraciones relativas a la duración del sueño, o a comportamientos anormales relacionados al mismo, y provocan que se duerma demasiado o se produzcan conductas anormales durante el sueño.
INSOMNIO
Dificultad para iniciar, mantener el sueño, o la falta de un sueño reparador (sueño aparentemente adecuado en cantidad, que deja al sujeto con la sensación de no haber descansado lo suficiente)
TIPOS DE INSOMNIO
DURACION DEL INSOMNIO
Insomnio de conciliación Insomnio transitorio
Latencia del sueño por 30 minutos
< 1 semana, su causa en una situación emocional estresante aguda
Insomnio de mantenimiento Insomnio de corta duración
Más de dos despertares nocturnos o más de una hora de vigilia
No supera 3 semanas, provocada por situaciones estresantes
Insomnio con despertar precoz
Insomnio crónico
El individuo se despierta más temprano de lo habitual y es incapaz de volver a conciliar el sueño
Supera 3 semanas
Higiene inadecuada del sueño.Alcohol, cafeína, té, colas, estimulantes del sistema nervioso centralTrastornos de los ritmos circadianos.Secundario a alteraciones psiquiátricas psicosis, enfermedades afectivas, etc.
CAUSAS
PARASOMNIAS
Es un trastorno de la conducta durante el sueño acompañado con episodios breves o parciales de despertar, sin producir una interrupción o alteración en el sueño.
PARASOMNIAS
Al dormirseMovimientos rítmicos de cabeza
Espasmos musculares
Durante el sueño Problemas de despertar
Sonambulismo
Terrores nocturnos
Distonias nocturnas
Durante el sueñoPesadillas
Comportamientos agresivos
Parálisis
HIPERSOMNIA
Es la somnolencia excesiva que suele corresponder a un trastorno del sueño cuando se presenta en momentos inapropiados e indeseables por ejemplo: el trabajo o actividades sociales.
HIGIENE DEL SUEÑO
Las medidas de higiene del sueño son recomendaciones de conductas y hábitos saludables, así como modificaciones de las condiciones ambientales y otros factores, encaminados a mejorar la calidad del sueño de los individuos que ya padecen un trastorno del sueño o como medidas para prevenir una alteración del sueño.
Acostarse sólo cuando esté somnoliento.
Levantarse a la misma hora todos los días.No beber alcohol en las dos horas previas a acostarse.No consumir cafeína en las seis 6 horas previas a acostarse.No fumar antes de dormir.Hacer ejercicio regularmente.Busca un entorno confortable intensidad de luz, nivel de ruido, temperatura de la habitación, calidad de la almohada y el colchón.
NORMAS DE HIGIENE DEL SUEÑO
Ingerir una pequeña porción de carbohidratos antes de la hora de acostarse. No utilizar la cama para otras actividades: leer, estudiar, comer, trabajar, etc.No realizar trabajos importantes minutos antes de irse a dormir: trabajo, tareas, estudio.“Evitar pensar sobre las actividades del próximo día mientras se va a dormir.” Mastin (2006)
NORMAS DE HIGIENE DEL SUEÑO
SUEÑO, APRENDIZAJE & MEMORIA
La incidencia de trastornos del sueño en la población estudiantil es cerca del 60%, siendo el insomnio y la hipersomnia las más frecuentes.
Las hormonas de estrés que se secretan como producto de la falta de sueño pueden afectar la fisiología neuronal y contribuir así al deterioro de las funciones cognitivas.
Las áreas cerebrales que se ven activadas durante el aprendizaje de una tarea son nuevamente activadas durante el sueño (principalmente durante el sueño NMOR) siguiendo la misma secuencia de activación. Durante el sueño se realiza una recapitulación o reactivación de la información previamente aprendida, con lo cual se favorece la consolidación.
PRINCIPALES FUNCIONES AFECTADAS CONLA PÉRDIDA DEL SUEÑO
Atención sostenida intencional: la atención se vuelve variable e inestable y se
incrementan los errores de omisión y comisión
Enlentecimiento cognitivo
El tiempo de reacción se prolonga
La memoria de corto plazo y de trabajo disminuye
Afecta la adquisición de tareas cognitivas (aprendizaje)
Aumenta las respuestas perseverativas
Toma de decisiones más arriesgadas
El desempeño inicial de las tareas es bueno al inicio pero se deteriora con las tareas
de larga duración
Alteración de la capacidad de juicio
Disminución de la flexibilidad cognitiva
Alteraciones del humor: irritabilidad, enojo
Disminuye la autovigilancia y autocritica
Fatiga excesiva y presencia de “micro - sueños” involuntarios