Trastornos del sueño en el embarazo

Integrantes:Barrales Castro Jovana EdithBarrera Mier Nadia VerónicaHernández calderón Carlos

Escamilla Cruz Mariana YitzeHernández Díaz Liviere Sarai

Pérez Pérez DanielVigueras cruz José LuisVillanueva García Itzel

Los trastornos del sueño son muy frecuentes durante el embarazo. Al inicio del embarazo se presentan los primeros trastornos del sueno pero se presentan sobre todo en la última fase de la gestación.

Lo primero que se denota es la somnolencia diurna (en relación con los altos niveles de progesterona), los "trastornos" hormonales propios del embarazo interfieren en el ritmo sueño-vigilia natural.

A las 12 semanas de gestación se produce una pérdida de la capacidad de sueño que va intensificándose a medida que avanza la gestación y que se va a prolongar hasta 2 meses posnatales.

Algunas causas de estas alteraciones son… Aumento progresivo del volumen

abdominal. Los movimientos fetales excesivos. En el tercer trimestre la frecuencia

con la que la mujer debe vaciar su vejiga es cada vez mayor, con lo cual debe levantarse por la  noche.

Los dolores de espalda son frecuentes en los últimos meses.

pueden aparecer "calambres y hormigueos" en las piernas.

Las pacientes refieren, que tienen durante el embarazo mayor número de ensoñaciones a lo largo de la noche.

Los trastornos mas frecuentes son:

Insomnio: Se presenta sobre todo en primigestas. Las razones pueden ser varias: preocupaciones, miedo, ansiedad, emociones, sensación de incapacidad para poder realizar las tareas de madre.

Apnea del sueño: Es el transtorno más infrecuente y más grave de todos. En la apnea del sueño la respiración se detiene o se hace muy superficial. Las pausas en la respiración duran entre 10 y 20 segundos o más. Estas pausas pueden ocurrir 20 y 30 veces o más por hora. Las pacientes obesas y las que roncan con facilidad son las más propensas a padecer apnea del sueño durante la gestación.

Hipersomnia: Exceso de sueño o estado de somnolencia que suele aparecer durante el día y tiene que ver con las escasas horas de sueño nocturno. No es muy frecuente. Entre mas avanza el embarazo es mas la necesidad de sueno reparador.

Algunos consejos…. Es importante establecer un ritual para relajarse antes de irse a

la cama.  Beberse un vaso de leche caliente, ver una buena película, leer

un buen libro, preparar un paste etc En el caso de que sea imposible conciliar el sueño, no debes

permanecer en la cama , sino debes levantarte y dedicarte a alguna actividad relajante, esperando recuperar el sueño de forma espontánea.