Training CenterKullanarak

Özel Antrenman Yaratmak

Mert Derman

Workouts sekmesine geçin…

Running dizini altında yeni bir dizin yaratmak iyi olabilir. Running dizinini sağ tıklayıp «New

Folder» komutu ile yaratabilirsiniz.

Altında antrenman yaratmak istediğiniz dizini sağ tıklayıp «New Workout» komutunu seçin.

Antrenmana bir isim ve bir not girin. İlk adım otomatikman oluşmuştur. Adımın ne zaman

sonuçlanacağını seçmelisiniz.

Ben, örnekte, adımın belirli bir mesafe sonra bitmesi seçeneğini seçtim ve bir mesafe değeri (2 km) girdim.

Sonra adımın hedefini girebilirsiniz (ilerleyen slaytlarda gösterilecektir).

Yeni bir adım yaratmak için «+» veya «++» düğmelerini kullanın. «++» tekrarlayan adım girmek içindir. Bu

düğmeleri kullanmadan önce hangi adımın sonrasına yeni adım eklemek istiyorsanız o adımı seçmelisiniz.

Bir adımı silmek için seçip «x» düğmesini tıklamalısınız.

Her adım için, ne zaman biteceği seçimini yapmalısınız. Seçenekler: Belirli mesafe, belirli zaman, nabız bir seviyenin

üstüne çıkana/inene kadar, belirli miktar kalori yakınca ve «lap» düğmesine basana kadar.

Her adım için bir hedef seçebilirsiniz. Seçenekler: Hızı, kadansı, nabzı belirli bir aralıkta tutmak. Son seçenek

bu adım için hedef olmamasıdır.

Hedef için hız aralığı belirlemek isterseniz seçenekleriniz ya örnekte görülen önceden tanımlı değerlerdir ya da ilk seçeneği tercih

ederek siz bir aralık girebilirsiniz.

Hızı, alışkın olduğunuz gibi dakika/km olarak girebilirsiniz. Diğer seçenek ise km/saat’dir.

Intervaller gibi karışık antrenmanları tanımlamak sıkıcı olabilir. Bunun için önceden tanımladığınız bir antrenmanı seçip

kopyasını yaratarak, kopyası üzerinde çalışabilirsiniz. Bu yöntem bana daha kolay geliyor. Bunun için bir antrenmanı seçip sağ

tıklayarak «Duplicate Workout» komutunu seçin…

Yeni kopyaya bir isim verip hangi dizin altında yer alacağını seçin…

Yeni oluşan kopya üzerinde değişiklik yapmak için üzerinde sağ tıklayıp «Edit Workout»

komutunu seçin.

Training Center’da oluşturuduğunuz bu antrenmanları saate aktarmak için «Send to

Device» düğmesini tıklayın. Bu sırada usb aktarıcının veya saatin civarda olmasına gerek

yoktur. Aktarım saati veya usb aktarıcıyı bilgisayarınıza ilk bağladığınızda gerçekleşecektir.

«Send to Device» düğmesini tıkladığınızda hangi antrenmanların aktarılacağını

seçmeniz için bir iletişim kutusu görüntülenebilir.

Şimdi çıkıp interval antrenmanınızı yapma zamanı…

Kolay gelsin

Mert Derman