Trabajo de fin de carrera titulado - repositorio.ug.edu.ec
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I
1. PRESENTACIÓN
UNIVERSIDAD ESTATAL DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN
DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA
Trabajo de fin de carrera titulado:
“Incidencia de las pausas activas en la prevención del
sedentarismo de empleados de la secretaria del deporte”
Realizado por:
Carlos Manuel Miranda Parrales
Tutor:
Lic. Fernando Cedeño Alejandro Mgtr.
Como requisito para la obtención del título de:
Licenciatura en Cultura Física
Guayaquil, Octubre de 2020
II
2. DIRECTIVOS
III
3. CERTIFICADO DEL DOCENTE-TUTOR DEL TRABAJO DE TITULACIÓN
IV
4. CERTIFICADO DE SIMILITUD
V
5. CERTIFICADO DE DOCENTE RE
Universidad de Guayaquil Facultad de Educación Física Deportes y Recreación
VI
ANEXO XII.- DECLARACIÓN DE AUTORÍA Y DE AUTORIZACIÓN DE LICENCIA GRATUITA
INTRANSFERIBLE Y NO EXCLUSIVA PARA EL USO NO COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES
NO ACADÉMICOS
CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA
LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES NO
ACADÉMICOS
Yo, Carlos Manuel Miranda Parrales, con C.I. No 1314837236, certifico que los
contenidos desarrollados en este trabajo de titulación, cuyo título es “Incidencia de las
pausas activas en la prevención del sedentarismo de empleados de la
secretaria del deporte” son de mi absoluta propiedad y responsabilidad, en
conformidad al Artículo 114 del CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS
CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN*, autorizo la utilización de una licencia
gratuita intransferible, para el uso no comercial de la presente obra a favor de la
Universidad de Guayaquil.
CARLOS MANUEL MIRANDA PARRALES
C.I. No. 1314837236
Universidad de Guayaquil Facultad de Educación Física Deportes y Recreación
VII
RESUMEN DEL TRABAJO DE TITULACIÓN
CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA
“Incidencia de las pausas activas en la prevención del sedentarismo
de empleados de la secretaria del deporte”
Autor: Carlos Manuel Miranda Parrales
Tutor: Lic. Fernando Cedeño Alejandro Mgtr.
Resumen
Este trabajo está enfocado en la prevención del sedentarismo mediante actividad
física en las jornadas laborales, para ello se realizaron charlas con el objetivo de
recolectar información sobre el conocimiento de las temáticas a tratar,
adicionalmente se observó el área que desempeñaba cada empleado para la
planificación y elección de los ejercicios correctos a aplicarse en la propuesta de la
investigación.
Se realizo una medición científica del sedentarismo mediante el cuestionario IPAQ
el cual consiste en medir el sedentarismo mediante preguntas establecidas
científicamente para evaluar el nivel de actividad física e inactividad física de cada
empleado, este cuestionario se lo realizo antes de la propuesta y después de la
propuesta , obteniendo resultados favorables en la prevención del sedentarismo,
De tal forma que se recomendó renovar periódicamente el plan de pausas activas
para mantener niveles de sedentarismo muy bajos y conllevar un estilo de vida
saludable dentro de las jornadas laborales.
Palabras Claves: Sedentarismo, Pausas Activas, Actividad Física
Universidad de Guayaquil Facultad de Educación Física Deportes y Recreación
VIII
ABSTRACT DEL TRABAJO DE TITULACIÓN (INGLÉS)
CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA
"Incidence of active breaks in the prevention of sedentary lifestyle of
employees of the secretary of sport"
Author: Carlos Manuel Miranda Parrales
Tutor: Lic. Fernando Cedeño Alejandro Mgtr.
ABSTRACT
This work is focused on the prevention of sedentary lifestyle through physical
activity during work hours, for this, talks were held in order to collect information on
knowledge of the topics to be treated, additionally the area that each employee
performed for planning and choice of the correct exercises to be applied in the
research proposal.
A scientific measurement of sedentary lifestyle was carried out through the IPAQ
questionnaire which consists of measuring sedentary lifestyle through scientifically
established questions to evaluate the level of physical activity and physical
inactivity of each employee, this questionnaire was carried out before the proposal
and after the proposal , obtaining favorable results in the prevention of sedentary
lifestyle, in such a way that it was recommended to periodically renew the plan of
active breaks to maintain very low levels of sedentary lifestyle and lead a healthy
lifestyle within working hours.
Key Words: Sedentarism, Active Pauses, Physical Activity
Universidad de Guayaquil Facultad de Educación Física Deportes y Recreación
IX
6. ÍNDICE
1. PRESENTACIÓN ....................................................................................................... I
2. DIRECTIVOS............................................................................................................. II
3. CERTIFICADO DEL DOCENTE-TUTOR DEL TRABAJO DE TITULACIÓN ......... III
4. CERTIFICADO DE SIMILITUD ................................................................................ IV
5. CERTIFICADO DE DOCENTE REVISOR ................................................................ V
RESUMEN.......................................................................................................................... VI
ABSTRACT ...................................................................................................................... VIII
6. ÍNDICE ................................................................................................................... VIII
7. INTRODUCCION....................................................................................................... 1
8. CAPITULO I: GENERALIDADES ............................................................................. 3
8.1. PROBLEMA DE LA INVESTIGACIÓN ................................................. 3
8.1.1. PROBLEMA DE LA INVESTIGACIÓN ............................................. 3
8.1.2. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA .............................................. 3
8.1.3. Formulación del Problema ............................................................... 7
8.1.4. Sistematización del problema........................................................... 7
8.1.5. Objetivos .......................................................................................... 7
8.1.6. Justificación ..................................................................................... 8
9. CAPITULO II ........................................................................................................... 10
Universidad de Guayaquil Facultad de Educación Física Deportes y Recreación
X
9.1. MARCO TEORICO ............................................................................ 10
9.1.1. Antecedentes de estudio ................................................................ 10
9.1.2. Marco Conceptual .......................................................................... 12
9.1.3. Marco legal .................................................................................... 23
10. CAPITULO III .......................................................................................................... 26
10.1. METODOLOGIA ................................................................................ 26
10.1.1. Metodología de la Investigación. .................................................. 26
10.1.2. Tipo de Investigación. .................................................................. 27
10.1.3. Métodos ....................................................................................... 27
10.1.4. Población y Muestra ..................................................................... 28
10.1.5. Recolección de la información. ..................................................... 29
10.1.6. Técnicas de la Investigación. ....................................................... 30
10.1.7. Análisis e interpretación de los resultados.................................... 31
10.1.8. Cronograma de actividades.......................................................... 46
11. CAPITULO IV .......................................................................................................... 47
11.1. PROPUESTA ..................................................................................... 47
11.1.1. Introducción. ................................................................................ 47
11.1.2. Título de la Propuesta. ................................................................. 47
11.1.3. Objetivos. ..................................................................................... 47
Universidad de Guayaquil Facultad de Educación Física Deportes y Recreación
XI
11.1.4. Factibilidad de la propuesta.......................................................... 48
11.1.5. Descripción de la Propuesta ......................................................... 48
11.1.6. Ejercicios y dinámicas del plan de pausas activas ....................... 50
11.1.7. Impacto Sociológico ..................................................................... 51
12. CONCLUSIONES.................................................................................................... 52
13. RECOMENDACIONES ........................................................................................... 53
14. BIBLIOGRAFÍA....................................................................................................... 54
1
7. INTRODUCCION
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral, sirven para
que los colaboradores de las empresas recuperen energía y realicen ejercicios de
compensación corporal, demostrando su capacidad máxima y siendo más eficiente en
sus labores, esto solo puede ser posible a través de diferentes técnicas y ejercicios
bien planificados por un profesional de la actividad física, evitando así muchos males
generados por el sedentarismo.
En la actualidad debido a la pandemia del COVID-19 el sedentarismo está
ganando terreno no solo a nivel laboral, sino que también se inmiscuye en el entorno
familiar desarrollando cada vez más el sedentarismo, debido al encierro parcial que se
encuentran muchos trabajadores, Las empresas se encuentran con trabajo presencial
con el 50% del total de sus trabajadores.
Es por esto que esta investigación se destina a crear un plan de pausas activas
previamente analizadas con ejercicios y dinámicas motivadoras para establecer un
ambiente saludable dentro de las jornadas de labores.
Cabe indicar que previo a la planificación de los ejercicios a aplicarse en el plan
primero se analizaran diferentes aspectos de cada una de las áreas y el contexto en
que estas se desarrollan en el lugar de la investigación.
Como todo proceso tiene su estructura la siguiente investigación se desarrolla
de la siguiente manera:
CAPITULO I: En este capítulo encontraremos desarrollado el Problema de la
investigación donde se plantea la contextualización y el análisis crítico así como la
justificación e importancia de la investigación y se definen los objetivos tanto el general
como los específicos.
2
CAPITULO II: En este capítulo se desarrolla todo el marco teórico de la
investigación planteando los antecedentes de estudio, fundamentación teóricas y las
categorías conceptuales.
CAPITULO III: En este capítulo se define la metodología de la investigación, se
establecen los métodos, técnicas e instrumentos de investigación a utilizar para
recolectar los datos necesarios y posterior tabulación de estos.
CAPITULO IV: En este capítulo se desarrolla la propuesta de la investigación en
la cual se establece las actividades que formaran parte del plan de pausas activas
debidamente planificadas.
3
8. CAPITULO I: GENERALIDADES
8.1. PROBLEMA DE LA INVESTIGACIÓN
TEMA: Pausas activas y sedentarismo.
TÍTULO: Incidencia de las pausas activas en la prevención del sedentarismo de
empleados de la secretaria del deporte.
DOMINIO DE LA UNIVERSIDAD: Modelos Educativos Integrales e Inclusivos
LÍNEA DE LA INVESTIGACIÓN: Cuantificación y prescripción del trabajo físico
en poblaciones especiales.
8.1.1. PROBLEMA DE LA INVESTIGACIÓN
Este se centra en el desarrollo de actividades laborales continuas sin opción a
descanso haciendo que el personal pase a convertirse en personas físicamente
inactivas y por ende sedentarias.
Existiendo antecedentes donde se realizaba 10 minutos de pausas activas la
secretaria del deporte en la actualidad no realiza ningún tipo de actividad física
agregando a esto el confinamiento generado por la pandemia del COVID-19 donde se
trabaja con un 50% de empleados y el otro 50% se encuentra en sus casas sin realizar
trabajo físico alguno desarrollando aún más el sedentarismo.
8.1.2. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
En la actualidad se sufre una pandemia que ha golpeado no solo
económicamente a las empresas públicas como privadas también se ha sufrido el
deceso de varios de sus colaboradores, ante esto se entró en un confinamiento a nivel
mundial, pero es aquí en este punto donde surge mi planteamiento de un problema
social que afecta a los trabajadores de nuestro país, en la actualidad el sedentarismo
es considerado una enfermedad no transmisible, que con el pasar del tiempo y la
4
tecnología ha aumentado su auge que decir aún más por la pandemia donde muchos
trabajadores realizan sus funciones desde la comodidad de su hogar sin realizar
esfuerzo físico alguno cayendo de esta manera en esa realidad en la que viven los
empleados.
Sin contar con un profesional en la materia se les complica a las empresas
escoger las técnicas y ejercicios adecuados para aumentar el desempeño de sus
colaboradores, así como las debidas planificaciones, sistematización y estructura de las
actividades a escoger.
8.1.2.1. Análisis Crítico:
A inicios del año 2020 la Secretearía del deporte en su coordinación zonal 8 de
la ciudad de Guayaquil presenta una problemática en sus colaboradores, que es el
sedentarismo, la cual se debe a varios factores uno de ellos es debido al confinamiento
generado por la pandemia del COVID-19 y otra es la escaza motivación por la práctica
de la actividad física, debido a que unos tienen responsabilidades familiares y otros se
ocupan más de aparatos tecnológicos fuera de sus jornadas laborales; esto trae
consecuencias a corto, mediano y largo plazo generando dificultades en sus estilos de
vida.
Otra de las causas del aumento del sedentarismo, que afecta directamente
sobre los trabajadores es la falta de profesional en la materia, colaborando en la
empresa, ya que si existe un protocolo de pausas activas pero debido a lo acontecido
en estos últimos 5 meses no se ejecuta planificación alguna para mitigar el
sedentarismo.
5
A continuación se establecen las causas y efectos que dan paso a la
problemática propuesta mediante un gráfico denominado árbol de problemas.
6
Estrés laboral Inactividad física debido al
encierro
Uso excesivo de aparatos
tecnológicos
Mayor responsabilidad
laboral
Pandemia COVID-19
Declive de las pausas activas en los trabajadores de la secretaria
del deporte
Sedentarismo
Gráfico 1.- Árbol de problema
8.1.2.2. Árbol de problema
EFECTOS
Relación causa-efecto
CAUSAS
Elaborado por: (Elaboración propia)
7
8.1.3. Formulación del Problema
¿De qué manera incide el plan de pausas activas en la prevención del sedentarismo de
empleados de la secretaria del deporte?
8.1.4. Sistematización del problema
¿Qué parámetros se deben tener en cuenta para la planificación de los
ejercicios adecuados a aplicarse?
¿Cuáles son las necesidades de los trabajadores que se deben tener en
cuenta para desarrollar las actividades físicas en el entorno donde se
aplica el estudio?
¿La ejecución de un plan de pausas activas mediante ejercicios y
dinámicas va a prevenir el sedentarismo en los trabajadores de la
secretaria del deporte y crear hábitos de vida saludables?
8.1.5. Objetivos
8.1.5.1. Objetivo General
Elaborar un plan de pausas activas, mediante dinámicas de motivación y
ejercicios de compensación para la prevención del sedentarismo en los trabajadores de
la secretaria del deporte.
8
8.1.5.2. Objetivos Específicos
1. Fundamentar los referentes teóricos y prácticos que sustenten la
importancia de las pausas activas en la prevención del sedentarismo.
2. Determinar la estructura y desarrollo de los ejercicios a aplicarse para la
prevención del sedentarismo.
3. Analizar el entorno laboral y los factores que influyen en el desarrollo del
sedentarismo.
8.1.6. Justificación
A inicios del año 2020 la Secretaria del Deporte en su coordinación zonal 8 de la
ciudad de Guayaquil presenta una problemática en sus colaboradores, que es el
sedentarismo, la cual se debe a varios factores uno de ellos es la escaza motivación
por la práctica de la actividad física, debido a la pandemia del COVID-19 y el encierro
que esta genero llevando a darle más cabida a los aparatos tecnológicos y por ende al
sedentarismo creando consecuencias a corto, mediano y largo plazo generando estilos
de vida no saludables.
A través de la planificación y selección de los ejercicios especializados y
dinámicos, que realizara el profesional capacitado se espera lograr que los niveles de
sedentarismo disminuyan considerablemente para que mejoren los estilos de vidas
para los colaboradores de dicha empresa.
El fin de la investigación es desarrollar la práctica de las actividades físicas, que
los ayudaran a largo plazo a enfrentar cualquier situación que se les presente en la vida
cotidiana, que se interrelacionen con los demás colaboradores inculcando valores y de
9
esa manera buscar que el ambiente laboral sea reconocido de manera positiva
produciendo gran impacto en la sociedad.
Por otra parte el trabajo de investigación presenta un aporte teórico-práctico el
cual permitirá que se agreguen nuevos estudios en favor no solo de las ciencias de la
cultura física sino que también otras ciencias como la seguridad industrial y la
medicina.
10
9. CAPITULO II
9.1. MARCO TEORICO
9.1.1. Antecedentes de estudio
Para poder avanzar en el desarrollo de la investigación es necesario establecer
los antecedentes de estudio similares a este tema realizados tanto a nivel universidad,
nacionales e internacionales destacados que aporten y fundamenten lo investigado
para fortalecer la solución a esta problemática.
Habiendo analizado el repositorio de trabajos de investigación de la universidad
de Guayaquil se encontró que no existe una investigación como tal de la utilización de
las pausas activas para prevenir el sedentarismo pero se encontraron trabajos
relacionados en nivel nacional.
9.1.1.1. Antecedentes Nacionales
El trabajo de investigación que presento una propuesta motivacional y a su vez
rompe con todos los esquemas vistos hasta la actualidad en lo que respecta a pausas
activas es el de Carolina M. de la ciudad de Quito el cual basa su solución en pausas
activas dinámicas y motivacionales llegando incluso a implementar biloterapias con
ejercicios de poca exigencia física pero a su vez compensa las posturas repetitivas en
cada uno de los puestos de trabajos. Este trabajo tuvo su acogida con el tema “Diseño
de un programa de concientización de pausas activas para los colaboradores
administrativos del hospital metropolitano a través de un modelo de la programación
neurolingüística en el periodo 2016” (Sánchez López, 2017, pág. 2), su objetivo fue
“Diseñar un programa de concientización de pausas activas para los colaboradores
administrativos del Hospital Metropolitano a través de las herramientas de
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Programación Neurolingüística para prevenir enfermedades ocupacionales”. (Sánchez
López, 2017, pág. 6)
9.1.1.2. Antecedentes internacionales
Se encontró este trabajo de la ciudad de Bogotá-Colombia del año 2018 el tema
“Diseño de una propuesta de mejoramiento al plan de pausas activas de la empresa
ITS Medical S.A.S”. (Corredor Camargo & Valderrama Vélez, 2018, pág. 1) En el cual
lo presento como antecedente debido que es interesante la propuesta que trasmite y se
basó en el trabajo de investigación por el aporte investigativo que este trabajo
representa para la problemática planteada.
Se basa la solución en algo diferente de las rutinas monótonas y repetitivas de
las pausas activas que existían en dicha empresa, no solo en mover el cuerpo
mediante ejercicios planificados sino que demostrando que las dinámicas
motivacionales pueden ser de gran ayuda para incentivar a las personas en no caer en
el sedentarismo y lo importante que es realizar cualquier tipo de actividad física. El
objetivo fue “Proponer una estrategia gerencial basada en los resultados de análisis de
las encuestas realizadas que permita a los trabajadores de la empresa ITS MEDICAL
SAS realizar las pausas activas con el fin de prevenir posibles enfermedades y
accidentes asociados a la realización de tareas rutinarias o sedentarias durante la
jornada laboral” (Corredor Camargo & Valderrama Vélez, 2018, pág. 8)
12
9.1.2. Marco Conceptual
9.1.2.1. Pausas Activas.
9.1.2.1.1. Reseña Histórica
Veamos qué dice este autor y su relación planteada con la industrialización a
nivel mundial.
A causa de la industrialización de las empresas, la mayor demanda y la
necesidad de mayor producción, los trabajadores son llevados a realizar tareas de
movimientos constantes y monótonos por largos períodos de tiempo, y con esto,
aparecen las lesiones por esfuerzos repetitivos, observando también trastornos
osteomusculares (TOM) relacionados con el trabajo. Esto produjo que en Polonia, en
el año 1925, que se originara la “Gimnasia de Pausa”, años más tarde, surgió en
Holanda y Rusia, y a inicios de los 60, en Bulgaria, Alemania, Suecia y Bélgica.
Durante esa década en Japón hubo una consolidación y la obligatoriedad de la
Gimnasia Laboral Compensatoria (Bonilla García , 2013, pág. 38)
9.1.2.1.2. Definición
Las Pausas Activas, se entienden como aquellos períodos de descanso en los
cuales las personas realizan una serie de actividades y acciones que les permiten a
diferentes partes del cuerpo un cambio en su rutina habitual, con el fin de prevenir la
aparición de problemas o desórdenes en diferentes grupos musculares y articulares,
además de reactivar o mejorar la atención y la producción en las diferentes tareas
(Castro Arias, y otros, 2011, pág. 3)
(…) Incluyendo una rutina que generalmente incorpora movimientos
articulares de estiramiento de los diferentes grupos musculares como son: cabeza,
13
cuello, hombros, codos, manos, tronco, piernas y pies, otra técnica que se suele
utilizar son ejercicios de respiración, para activar la circulación sanguínea y la
energía corporal previniendo problemas causados por la fatiga física y mental,
favoreciendo el funcionamiento cerebral y con ello incrementando la productividad.
(Díaz, B. Mena, & C. Rebolledo, 2011, pág. 106)
Se entienden también como períodos de descanso en el cual la persona
realiza una actividad física, con una serie de movimientos o estiramientos
musculares de las partes de su cuerpo que le permitan romper la continuidad de las
posiciones sostenidas, mejorando la circulación, previniendo de posibles lesiones
musculo esqueléticas, además de que promueve un cambio de rutina habitual y que
le permite períodos de recuperación que siguen a los períodos de tensión de
carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo. (Pacheco Sarmiento &
Tenorio Altamirano, 2015, pág. 13)
9.1.2.1.3. Objetivos de las Pausas Activas
Los objetivos para la aplicación de las Pausas Activas, comienzan según
(Pacheco Sarmiento & Tenorio Altamirano, 2015, pág. 13) “desde la búsqueda
desenfrenada por la productividad asociado al trabajo industrializado, mecanizado y
el automatizado” as mismo ellas nos dicen que esto demuestra negatividad “sobre el
bienestar psíquico, clínico y social de los trabajadores al imponer condiciones
perjudiciales al organismo humano, obligando al trabajador a mantener esfuerzos
intensos y posturas inadecuadas de la columna vertebral, los miembros superiores,
la región escapular y cervical” (Pacheco Sarmiento & Tenorio Altamirano, 2015, pág.
13)
14
La actividad física en el lugar de trabajo y dentro de la jornada laboral está
pensada como prevención y promoción de estilos de vida saludable, dado que el
tiempo disponible es muy corto para influir en beneficios específicos, pero podría
constituir un incentivo propiciando iniciativas personales que lo motiven a realizar
actividad física fuera del horario de trabajo; en todo caso y como lo propone la Dra.
Minuchin si no es posible realizar treinta minutos diarios, episodios más cortos es
mejor que nada. (Díaz, B. Mena, & C. Rebolledo, 2011, pág. 105;106)
Los programas de promoción de la actividad física en el ámbito laboral se
plantean como una opción estratégica en salud ocupacional. La menor frecuencia de
ausentismo por enfermedades osteomusculares es el resultado que muestra el
beneficio preventivo que tiene la implementación de un programa de ejercicio físico
orientado hacia la salud. (Díaz, B. Mena, & C. Rebolledo, 2011, pág. 105)
9.1.2.1.4. Beneficios De Las Pausas Activas
El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento y no en reposo, el
acelerado avance tecnológico en la actualidad nos ha obligado a permanecer el 80%
en nuestros puestos de trabajo en una misma postura, convirtiendo a los
trabajadores en personas sedentarias, las pausas activas están orientadas a que las
personas recuperen energías para su desempeño eficiente del trabajo, a través de
los ejercicios que revierten la fatiga muscular y el cansancio generado, promoviendo
un beneficio para el organismo aportando en la conciencia del trabajador la
importancia de cuidar la salud físico y mental laborales, reforzando la psiquis
humana de manera positiva permitiendo que el individuo este más despierto y alerta,
prevé enfermedades y mejora los procesos de pensamiento de capacidad de trabajo
15
y fortaleciendo el sistema osteomuscular. (Pacheco Sarmiento & Tenorio Altamirano,
2015, pág. 16)
Estas autoras a su vez nos plantean una clasificación sobre los beneficios de las
pausas activas los cuales son:
9.1.2.1.4.1 Fisiológicos
Provoca un aumento de la circulación sanguínea a nivel de la estructura
muscular, mejorando la oxigenación de los músculos y tendones, previniendo las
lesiones por esfuerzos repetitivos, mantiene un organismo saludable con
disminución de enfermedades psicosomáticas (fatiga, estrés, y sedentarismo),
disminuye el esfuerzo en la ejecución de las tareas y mejora la condición del estado
de salud general. (Pacheco Sarmiento & Tenorio Altamirano, 2015, pág. 16)
9.1.2.1.4.2 Psicológicos
Estimula la autoestima y combate la depresión y la ansiedad, el cambio de
rutina aumenta la capacidad de concentración en el trabajo; incentiva a los
empleados a la práctica de la actividad física y por consiguiente muestra la
preocupación de las empresas por sus funcionarios y mejora las relaciones de vida
laboral de los empleados. (Pacheco Sarmiento & Tenorio Altamirano, 2015, pág. 17)
9.1.2.1.4.3 Sociales
Promueve la integración social y favorece el sentido de grupo, fomenta la
relación entre compañeros mejorando la imagen de la empresa despertando el
surgimiento de nuevos líderes y es un fuerte factor motivacional estimulando la
iniciativa, enseña a aceptar y superar derrotas favoreciendo el contacto personal.
(Pacheco Sarmiento & Tenorio Altamirano, 2015, pág. 17)
16
9.1.2.1.4.4 Económicos
Disminuye los gastos médicos, mejora la producción dela empresa y la
efectividad y eficiencia de los trabajadores contribuyendo a la mejor organización del
trabajo; Rol del trabajador. (Pacheco Sarmiento & Tenorio Altamirano, 2015, pág. 17)
9.1.2.1.4.5 Laborales
Actúa de manera preventiva y compensatoria de la actividad desempeñada
por cada uno delos integrantes de la empresa, ayuda a reducir los accidentes de
trabajo, que pudieran estar vinculados con la postura laboral y la fatiga muscular.
(Pacheco Sarmiento & Tenorio Altamirano, 2015, pág. 17)
9.1.2.2. Sedentarismo
9.1.2.2.1. Reseña Histórica
El término sedentarismo desde un punto de vista antropológico, proviene del
latín “sedre” o la acción de “tomar asiento” y que en aquellos tiempos se utilizaba
para diferenciar a una población que era nómada de una que se establecía en un
solo lugar con respecto a las comodidades que dicho lugar representaba. (Pedraza
Méndez, 2019, pág. 328).
Para fortalecer este origen del sedentarismo veamos los que nos dice este autor
a continuación:
Desde el punto de vista antropológico, el término "sedentarismo" (del Latín
"sedere", o la acción de tomar asiento) se ha utilizado para describir la transición de
una sociedad nómade a otra establecida en torno a un lugar o región determinada.
Este cambio se ha relacionado a la evolución de grupos sociales en que el sustento
17
dependía de la caza y recolección de frutos, a una organización social-productiva
basada en la agricultura y en la domesticación de animales. Es probable que en las
formas de vida nómades se requería un mayor gasto energético en las actividades
diarias para satisfacer las necesidades individuales y del grupo social, en contraste a
la sociedad sedentaria, aunque en ésta el gasto energético de los individuos en los
estratos sociales más bajos era sin duda mayor que el de los de niveles más altos, lo
que probablemente se acentuó aún más en las etapas iniciales de la revolución
industrial. Más adelante, el advenimiento de los métodos mecanizados de transporte
y trabajo, y el progresivo desarrollo de la sociedad industrial avanzada han reforzado
las características de la sociedad sedentaria en todos los estratos sociales
reduciendo cada vez más las oportunidades de gasto energético en la vida diaria.
(Romero, 2009, pág. 409)
9.1.2.2.2. Definición
El sedentarismo según la RAE tiene varias definiciones dependiendo del punto
de vista pero todos apuntan a un concepto de poca agitación física a continuación
veamos las siguientes:
adj. Dicho de un oficio o de un modo de vida: De poca agitación o movimiento.
2. adj. Dicho de una tribu o de un pueblo: Dedicado a la agricultura, asentado en
algún lugar, por oposición al nómada. 3. adj. Zool. Dicho de un animal: Que, como
los pólipos coloniales, carece de órganos de locomoción durante toda su vida y
permanece siempre en el mismo lugar en que ha nacido, y que, como los anélidos
del tipo de la sabela, pierde en el estado adulto los órganos locomotores que tenía
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en la fase larval y se fija en un sitio determinado, en el que pasa el resto de su vida.
(RAE, 2001, pág. 22)
Para darle un punto de vista desde la cultura física veamos esta definición dada
en España:
Llamamos sedentarismo a aquellas actividades que realizamos las personas
sentadas o reclinadas, mientras estamos despiertas, y que utilizan muy poca energía
(gasto energético menor de 1.5 METS). Los periodos sedentarios son aquellos
periodos de tiempo en los que se llevan a cabo estas actividades que consumen
muy poca energía, como por ejemplo, estar sentados durante los desplazamientos,
en el trabajo o la escuela, en el ambiente doméstico y durante el tiempo de ocio.
(Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Iguald, 2015, pág. 24)
Como vemos se hace hincapié en proyectar que el sedentarismo es toda
actividad generada por una persona que no compensa el gasto energético requerido
para llevar estados de vidas saludables.
9.1.2.2.3. Desarrollo del Sedentarismo en la Actualidad de Pandemia
“El sedentarismo es una tendencia social que en la actualidad se presenta por la
serie de peligros que se dan en los espacios públicos, la mayoría de personas prefiere
comunicarse y trabajar en casa e interrelacionarse por las redes sociales” ( López
Rodríguez , 2017, pág. 27),
Esta autora refería en ese tiempo del uso excesivo de la tecnología, si miramos
la actualidad debido a la pandemia del COVID-19 la mayoría de los tramites ejercidos
por una persona sea este de carácter laboral o personal se lo realiza a través de
atención virtual, sin trasladarse de un lugar a otro, vemos que esto ha permitido que el
19
sedentarismo gane terreno en la vida de los ecuatorianos desarrollándose aún más de
una manera natural agregándole a este problema la reducción de horas laborales en
las que la gran mayoría de los trabajadores deciden recrear ese tiempo en actividades
que no generen un gasto energético adecuado.
9.1.2.2.4. Diferencia entre Sedentarismo e Inactividad Física
Habiendo revisado textos se observó que muchos autores asemejaban el
sedentarismo con la inactividad física pero este autor en específico nos detalla
diferencia puntual.
El constructo “sedentarismo” se ha utilizado en la actualidad como sinónimo
de “inactividad física”. Para nadie es un secreto de que hay diferencia etimológica
entre uno y el otro, ya que la inactividad física, según la Real Academia de España
(RAE) indica negación o privación de una cosa (actividad física), mientras que
sedentarismo va encaminada a las conductas sedentarias, es decir, de “poco
movimiento articular”. Sin embargo, se puede manifestar que más allá de las
diferencias semánticas, éstas deberían ser mejor analizadas para llegar a
conclusiones científicas sobre el impacto del ejercicio físico o su necesidad en la
salud. (VIVAS PÁEZ, 2018, pág. 18)
9.1.2.2.5. Enfermedades derivadas por el sedentarismo
El sedentarismo ha sido estudiado en los últimos años como causa
presumiblemente determinante de un gran número de enfermedades. La evidencia
científica sobre sus efectos perjudiciales para la salud se apoya en multitud de
estudios epidemiológicos observacionales y experimentales. Parece que el número
de horas sentado presenta una asociación con mayor riesgo de mortalidad, y que el
20
mayor riesgo lo presentan los sujetos que simultáneamente realizan menos actividad
física y adoptan una conducta sedentaria. (Crespo Salgado, Delgado Martín, Blanco
Iglesias, & Aldecoa Landesa, 2014, pág. 2)
Si bien la tecnología ha ayudado al ser humano en agilitar diligencias que se
demoraban horas en trámites necesarios para una persona esta misma tecnología es la
que ha ayudado a desarrollarse aún más el sedentarismo estos autores nos indican
algunas enfermedades crónicas no transmisibles desarrolladas por el sedentarismo.
Sin embargo, este desarrollo tecnológico también ha generalizado la adopción
de estilos de vida en las tareas cotidianas que demandan muy poca actividad física y
que se realizan, en la mayoría de los casos, en una posición sentada. Ambas
condiciones –inactividad física y conducta sedentaria– se han convertido en una nueva
amenaza para nuestra salud: constituyen factores de riesgo que son responsables, en
gran medida, de la presencia cada vez mayor de enfermedades crónicas no
transmisibles (ECNT).
Las ECNT son ya verdaderas pandemias que causan pérdida de salud y
bienestar y la presencia de la incapacidad y de la muerte de las personas antes de
que se cumplan sus expectativas de vida. Y hay un rasgo especialmente
preocupante de estas enfermedades: que aparecen a edades cada vez más
tempranas. Entre estas patologías cada vez más prevalentes encontramos las
enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la obesidad, las dislipemias, la
osteoporosis y ciertos tipos de cáncer, entre otras. (Instituto Nacional de Seguridad y
Salud en el Trabajo (INSST), 2018, pág. 12)
21
El sedentarismo: aproximadamente 3,2 millones de personas mueren a causa
del sedentarismo cada año. Las personas con poca actividad física corren un riesgo
entre un 20% y un 30% mayor que las otras de morir por cualquier causa. La
actividad física regular reduce el riesgo de padecer depresión, enfermedades
cardiovasculares, hipertensión, diabetes y cáncer de mama o colon. El sedentarismo
es más frecuente en los países de ingresos altos, pero actualmente también se
detectan niveles muy altos del problema en algunos países de ingresos medios,
sobre todo entre las mujeres. (O.M.S., 2010, pág. 2)
9.1.2.2.6. Sedentarismo a nivel laboral
“La actividad física y el sedentarismo tienen un papel preponderante que incide
en la salud de los individuos, sobre todo con empleados administrativos que
permanecen inactivos físicamente, por largas horas, durante el desempeño de su
labor”. (Álvarez Condo, Guadalupe Vargas, Morales Murillo, & Robles Amaya, 2016),
Tomando esta cita vemos y apoyamos que estos puestos laborales son los más
susceptibles a sufrir sedentarismo laboral debido a su posición habitual y los resultados
esperados ya que estas personas solucionan problemas desde un ordenador sin
necesidad de trasladarse físicamente hacia algún lugar.
Se debe combinar el trabajo con la actividad física, como la forma más
efectiva para preservar la salud y evitar el aparecimiento de signos y síntomas que
son el anuncio de dolencias que pueden resultar graves. En el caso de la presente
investigación este fenómeno no solo se presenta entre el personal administrativo de
la empresa, sino también entre los profesionales del volante; pues ellos permanecen
largas horas sentados frente al volante del vehículo, muchas ocasiones con riesgo
22
de quedarse dormidos y sufrir accidentes. En este caso el asunto se agrava porque
el tipo de alimentación que consumen es inadecuado, consumen a lo largo del
camino comida con muchos carbohidratos y con fritos en cantidades exageradas, lo
cual incide en el incremento de su índice de masa corporal y progresivamente en el
aparecimiento de obesidad, que es el inicio de un posible aparecimiento de diabetes
tipo 2. ( López Rodríguez , 2017, pág. 29)
9.1.2.2.7. Sedentarismo a nivel laboral en pandemia
Debido a la nueva pandemia denominada como COVID – 19 o como
comúnmente se la conoce como coronavirus la mayoría de países a nivel mundial han
optado por acogerse al confinamiento impulsado por la organización mundial de la
salud con su respectivo protocolo, el cual está dentro de sus parámetros el promover
hacia las empresas tanto públicas como privadas el trabajo a través de la tecnología
denominado como teletrabajo, y es en este punto donde entra este aporte de como el
sedentarismo se desarrolla aún más debido al poco desgaste energético que ejercen
las personas que se acogen a esta nueva tendencia de trabajo. (Miranda Parrales,
2020, pág. 20).
En Ecuador el teletrabajo es obligatorio para las empresas públicas donde el
gobierno nacional decretó mediante acuerdo ministerial que las empresas públicas
podrían laborar con un aforo del 50% de sus colaboradores donde la máxima autoridad
de cada empresa tenía que seleccionar el personal que debía acogerse al teletrabajo.
(Miranda Parrales, 2020, pág. 20)
REPÚBLICA DEL ECUADOR
MINISTERIO DEL TRABAJO
23
ACUERDO MINISTERIAL Nro. MDT-2020-076
ACUERDA:
EXPEDIR LAS DIRECTRICES PARA LA APLICACIÓN DE TELETRABAJO
EMERGENTE DURANTE LA DECLARATORIA DE EMERGENCIA SANITARIA.
Art. 3.- De la adopción de teletrabajo emergente.- A fin de garantizar la salud de
los trabajadores y servidores públicos, durante la emergencia sanitaria declarada;
será potestad de la máxima autoridad institucional del sector público y/o del
empleador del sector privado adoptar la implementación de teletrabajo emergente.
(Ministerio Del Trabajo, 2020, pág. 4)
9.1.2.2.8. Efecto del ejercicio físico
La importancia de realizar actividades físicas mejora notablemente la salud
manteniendo una vida saludable, las personas que realizan ejercicio tienen mayor
desempeño laboral e intelectual, incluso las personas que sufren de enfermedades
cardíacas mejoran su calidad de vida disminuyendo el consumo de medicación y
hospitalización, mejora también la actividad sexual, el estrés y retarda la
arterosclerosis cerebral. (CHANCAY MERCHÁN & PALMA POZO , 2019)
La actividad física es la herramienta más importante para combatir esta
pandemia silenciosa que es el sedentarismo y con una planificación bien estructurada
de pausas activas es muy beneficiosa a nivel laboral y para la salud de las trabajadores
ya que crea ambientes sociales y de respeto mutuo entre compañeros. (Miranda
Parrales, 2020, pág. 21)
9.1.3. Marco legal
Constitución de la República del Ecuador en el artículo 326
24
Numeral 5 establece que: “Toda persona tendrá derecho a desarrollar sus
labores en un ambiente adecuado y propicio, que garantice su salud, integridad,
seguridad, higiene y bienestar”
Decreto ejecutivo 2393 reglamento de seguridad y salud de los trabajadores y
mejoramiento del medio ambiente de trabajo.
Art. 11.-OBLIGACIONES DE LOS EMPLEADORES.-Son obligaciones generales
de los personeros de las entidades y empresas públicas y privadas, las
siguientes:
Cumplir las disposiciones de este Reglamento y demás normas vigentes
en materia de prevención de riesgos.
Art. 13.-OBLIGACIONES DE LOS TRABAJADORES.
1. Participar en el control de desastres, prevención de riesgos y
mantenimiento de la higiene en los locales de trabajo cumpliendo las
normas vigentes.
Art. 14.-DE LOS COMITÉS DE SEGURIDAD E HIGIENE DEL TRABAJO.
f) Cooperar y realizar campañas de prevención de riesgos y procurar que
todos los trabajadores reciban una formación adecuada en dicha materia.
Ley de seguridad social. Título VII del seguro general de riesgo de trabajo.
Capitulo único. Normas Generales Art 155.
Art. 155.-LINEAMIENTOS DE POLITICA.-El Seguro General de Riesgos del
Trabajo protege al afiliado y al empleador mediante programas de prevención de
los riesgos derivados del trabajo, y acciones de reparación de los daños
25
derivados de accidentes de trabajo y enfermedades profesionales, incluida la
rehabilitación física y mental y la reinserción laboral.
Resolución 513. Capitulo XI DE LA PREVENCION DE RIESGOS DEL TRABAJO
Art. 55.-Mecanismos de la Prevención de Riesgos del Trabajo
Es deber de las empresas implementar mecanismos para la
prevención de riesgos laborales mediante la siguiente acción
técnica.
Acción Técnica
Identificación de peligros y factores de riesgo en los puestos de trabajos. Medición de
factores de riesgo mediante estrategias de muestreo definida técnicamente.
Evaluación de factores de riesgo.
Control operativo integral.
Vigilancia ambiental laboral y de la salud.
Evaluaciones periódicas.
26
10. CAPITULO III
10.1. METODOLOGIA
Para elaborar este proyecto se tomó en cuenta varios aspectos con el fin de
crear un programa alineado a la realidad actual de nuestra sociedad, es por esto que
se utilizaron varías herramientas que permitieron identificar los ejercicios acorde a la
necesidad de los implicados. Con estas herramientas se puede tener un enfoque más
amplio y encaminado a la posible reducción del sedentarismo laboral en dicha
empresa. Este proyecto está destinado a toda la población de colaboradores
administrativos de la Secretaria del Deporte.
10.1.1. Metodología de la Investigación.
Teniendo en cuenta el objetivo y el problema de investigación, para el desarrollo
de este proyecto se utilizó el enfoque mixto el cual “implica un conjunto de procesos de
recolección, análisis y vinculación de datos cuantitativos y cualitativos en un mismo
estudio o una serie de investigaciones para responder a un planteamiento del
problema” (Hernández Sampieri, Fernández Collado, & Baptista Lucio, 2014, pág. 532).
“El enfoque cualitativo se basa en la recolección de información sin medición
numérica, mientras que en el enfoque cuantitativo, la información recolectada se basa
en la medición numérica y el análisis estadístico” (Sánchez López, 2017, pág. 25).
Este método mixto es fundamental en el desarrollo de esta investigación, el
método cualitativo consciente en la recopilación de información mediante la aplicación
de un cuestionario IPAQ para determinar el nivel de sedentarismo; en cuanto al método
cuantitativo consiste en conseguir datos precisos respecto a los estilos de vida que
llevan los trabajadores dentro de las jornadas laborales.
27
10.1.2. Tipo de Investigación.
Como se mencionó en el punto anterior este trabajo de investigación tendrá un
enfoque mixto y se utilizará tipos de investigación descriptiva y explicativa.
10.1.2.1. Investigación Descriptiva
El investigador luego de haber observado las actividades diarias que se
realizaban en el entorno laboral, se procedió a describir las características que no les
han permitido controlar el sedentarismo y evitar que este se desarrolle mediante las
pausas activas.
10.1.2.1. Investigación Explicativa
Da respuesta a los ¿Por qué? De la investigación. Las respuestas se ubican
dentro de la lógica de las explicaciones científicas, a través de teorías que den
cumplimiento a lo lógico y a lo empírico.
10.1.3. Métodos
Durante el desarrollo del presente Estudio, utilicé los siguientes métodos:
10.1.3.1. Método bibliográfico.
Este método sirve para obtener todas las teorías generales, sustantivas y
referentes empíricos del presente trabajo, teniendo soportes en fuentes directas como
libros, tesis, revistas, entre otros. Estos trabajos ayudaron al desarrollo y complemento
del estudio en mención.
10.1.3.2. Método Analítico
Como el mismo nombre lo indica este se da a partir del análisis de las
características suscitadas o encontradas en el desarrollo del sedentarismo en la
secretaria del deporte.
28
10.1.3.3. Método Sistémico
En este método se procedió a plantear la estructura de la investigación, el
mismo que después del análisis se procede a plantear una propuesta.
10.1.4. Población y Muestra
La población corresponde al grupo o conjunto de personas que forman parte de
un entorno o contexto particular y que presentan características comunes observables.
(Montoya Morán, 2019, pág. 34)
Por motivos de la crisis actual que atraviesa el país debido a la pandemia del
COVID – 19 la Secretaria del Deporte en su coordinación zonal 8 se dio a la obligación
de reducir el personal, razón por la cual cuando se realizó la investigación de campo se
contaba solo con 20 empleados, es decir que su población está constituida por todo
este personal antes mencionado siendo de esta misma manera nuestra muestra de
estudio.
29
Tabla 1
Elaborado por: (Elaboración propia)
Gráfico 2
Elaborado por: (Elaboración propia)
Cabe destacar que el muestreo impuesto en los gráficos y tablas se escogió con
método de muestreo no probabilístico y la técnica de muestreo utilizado fue por
conveniencia.
10.1.5. Recolección de la información.
Para recolectar información veraz y que aporte a la investigación se llevara a
cabo los siguientes aspectos:
25%
[PORCENTAJE]
15%
20%
20%
Poblacion y Muestra
Departamento administrativo Departamento de Talento Humano
Departamento Juridico Departamento tecnico
Coordinacion
Población y Muestra
ESTRATO FRECUENCIA PORCENTAJE
Departamento administrativo 4 20%
Departamento de Talento Humano 4 20%
Departamento Jurídico 3 15%
Departamento técnico 5 25%
Coordinación 4 20%
TOTAL 20 100%
30
10.1.5.1. Observación Directa
Esta forma de recolección va hacer la más utilizada ya que se realizara un
trabajo de campo continuo, esto es para determinar las influencias que se determinen
en la investigación.
10.1.5.2. Cuestionario
La forma de recolección a través de este cuestionario tiene como objetivo
determinar el nivel de sedentarismo en los colaboradores que pertenecen a la muestra
de estudio.
10.1.5.3. Validez y Confiabilidad
La validez y confiabilidad está dada por los resultados obtenidos en estudios que
basaron su investigación enfocada en el sedentarismo tales como la de, (Naranjo
Núñes, 2019) el cual realizó esta cuestionario a su muestra antes y después de las
actividades a realizar obteniendo resultados favorables a lo que se quiso conseguir.
10.1.6. Técnicas de la Investigación.
Las técnicas utilizadas para la recolección de información del contexto
investigativo son las siguientes:
10.1.6.1. Guía de observación directa
Esta guía será aplicada con el objetivo de observar el entorno laboral de la
muestra, ver como se desenvuelven diariamente, las posturas que adoptan y la
motivación que exista entre ellos, para posteriormente aplicar las dinámicas y los
ejercicios correctos en la propuesta.
31
10.1.6.2. Cuestionario IPAQ
El cuestionario internacional de actividad física (IPAQ) “Se trata de un
instrumento desarrollado en respuesta al problema de hallar un método para estimar
los niveles habituales de actividad física de una forma estandarizada para ser usada en
poblaciones de todos los países” (Cevallos, Huaman, & Jumbo, 2009, pág. 11) que está
a su vez estará dirigido a la población a aplicar “así como para ser usado en los
diferentes niveles de población, para estudiar sus características en cuanto a su
inactividad física y sus consecuencias en la salud” (Cevallos, Huaman, & Jumbo, 2009,
pág. 11).
El que va hacer aplicado en esta investigación es el formato corto auto
administrado de los últimos 7 días.
10.1.7. Análisis e interpretación de los resultados
A continuación veremos representado el resultado tanto de la guía de
observación directa como la del cuestionario IPAQ, cabe destacar que este último se lo
realizó antes y después de la ejecución de la propuesta, para medir el resultado de la
disminución del sedentarismo.
10.1.7.1. Guía de Observación Directa
10.1.7.1.1. Análisis de entorno laboral
Actividad: Observación en sus puestos de trabajos durante la jornada laboral.
32
Tabla 2
Elaborado por: (Elaboración propia)
Gráfico 3
Elaborado por: (Elaboración propia)
40% 45%
35%
55% 50%
20%
60% 55%
65%
45% 50%
80%
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
90%
Muestra interéspor la
actividadesrealizadas
Expresaemociones al
realizar lasactividades
Atiende ycumple con las
actividadespropuestas
Es integro paracon sus
compañeros ycumplir con las
actividades
Participapreguntando einteractuando
sobre lasactividades
Realiza algúnesfuerzo físico
durante lajornada
SI
NO
Nº. INDICADORES SI % NO %
1 Muestra interés por la actividades realizadas 8 40% 12 60%
2 Expresa emociones al realizar las actividades 9 45% 11 55%
3 Atiende y cumple con las actividades propuestas 7 35% 13 65%
4 Es integro para con sus compañeros y cumplir con las
actividades 11 55% 9 45%
5 Participa preguntando e interactuando sobre las
actividades 10 50% 10 50%
6 Realiza algún esfuerzo físico durante la jornada 4 20% 16 80%
33
10.1.7.1.1.1 Análisis de los resultados
Este resultado en base a la actitud y el comportamiento durante la jornada
laboral manifiesta lo siguiente:
En algunos casos muestran aburrimiento en sus labores por la monotonía
del día a día.
Las personas que realizaron esfuerzo físico durante la jornada laboral
fueron debido a la supervisión de actividades fuera de la institución.
10.1.7.1.2. Análisis de la motivación dinámica.
Actividad: Se realizó la dinámica rompe hielo llamada “el piojo Juancho” para observar
la motivación grupal de los trabajadores y obtuvo los siguientes resultados:
Tabla 3
Elaborado por: (Elaboración propia)
Nº. INDICADORES SI % NO %
1 Muestra interés por la actividades realizadas 18 90% 2 10%
2 Expresa emociones al realizar las actividades 15 75% 5 25%
3 Atiende y cumple con las actividades propuestas 20 100% 0 0%
4 Es integro para con sus compañeros y cumplir con las actividades 19 95% 1 5%
5 Participa preguntando e interactuando sobre las actividades 13 65% 7 35%
6 Realiza algún esfuerzo físico durante la jornada 20 100% 0 0%
34
Gráfico 4
Elaborado por: (Elaboración propia)
10.1.7.1.2.1 Análisis de los resultados
Este resultado en base a la actitud y el comportamiento durante la jornada
laboral manifiesta lo siguiente:
Como se puede observar en la tabla anterior la motivación por la actividad física
podrá encaminar hacia el objetivo de reducir los niveles de sedentarismo.
Dado que la mayoría muestra interés por las actividades, resulta mucho más
fácil conseguir el objetivo principal.
10.1.7.2. Cuestionario IPAQ
Después del cuestionario IPAQ aplicado en los colaboradores de la secretaria del
deporte, y analizando pregunta por pregunta se obtuvo los siguientes resultados:
90%
75%
100% 95%
65%
100%
10%
25%
0% 5%
35%
0% 0%
20%
40%
60%
80%
100%
120%
Muestra interéspor la
actividadesrealizadas
Expresaemociones al
realizar lasactividades
Atiende ycumple con las
actividadespropuestas
Es integro paracon sus
compañeros ycumplir con las
actividades
Participapreguntando einteractuando
sobre lasactividades
Realiza algúnesfuerzo físico
durante lajornada
SI
NO
35
1. Durante los últimos 7 días, ¿Cuántos días realizó usted actividades físicas
vigorosas como levantar objetos pesados, excavar, aeróbicos, o pedalear
rápido en bicicleta?
_____ Días por semana
Ninguna actividad física Vigorosa Pase a la pregunta 3
Tabla 4
TIEMPO 7 días 6 días 5 días 4 días 3 días 2 días 1 días 0 días
Pre test 0 0 2 1 1 3 5 8
Post test 2 1 3 4 3 3 4 0
Elaborado por: (Elaboración propia)
Gráfico 5
Elaborado por: (Elaboración propia)
10.1.7.2.1. Análisis pregunta #1
Analizando los resultados antes y después de aplicado el plan de pausas activas
vemos que existe mejoría en los niveles de sedentarismo tanto general como
específico, se puede observar que incluso las mejoras pueden ser con personas que
han sumado días de actividades físicas vigorosas. Vemos entonces que durante los
0 días 1 días 2 días 3 días 4 días 5 días 6 días 7 días
Pre Test 8 5 3 1 1 2 0 0
Post Test 0 4 3 3 4 3 1 2
8
5
3
1 1
2
0 0 0
4
3 3
4
3
1
2
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Pre Test Post Test
36
últimos 7 días se mejoró de 0 a 2 contabilizando 2 personas, durante los 6 últimos días
se mejoró de 0 a 1 contabilizando 1 persona, durante los 5 últimos días se mejoró de 2
a 3 contabilizando 1 persona, durante los 4 últimos días se mejoró de 1 a 4
contabilizando 3 personas, durante los 3 últimos días se mejoró de 1 a 3 contabilizando
2 personas, durante los 2 últimos días se mantuvo de 3 a 3, durante el 1 último día se
decayó de 5 a 4 evidenciando que una persona ascendió a elaborar más de 1 día la
actividad física vigorosa y las personas que no realizaban actividad física vigorosa
mejoro en el valor que disminuyo de 8 a 0, enmarcando aquí lo que se quiere obtener
con la investigación, la cual consiste en evitar el desarrolló del sedentarismo.
2. ¿Cuánto tiempo en total usualmente le tomó realizar actividades físicas
vigorosas en uno de esos días que las realizó?
_____ Horas por día
_____ Minutos por día
No sabe/No está seguro(a)
Tabla 5
TIEMPO 7 días 6 días 5 días 4 días 3 días 2 días 1 días 0 días
Pre test 0:00:00 0:00:00 3:30:00 2:00:00 1:40:00 3:30:00 1:26:00 0:00:00
Post test 2:00:00 1:00:00 4:30:00 6:00:00 4:30:00 4:30:00 4:00:00 0:00:00
Elaborado por: (Elaboración propia)
37
Gráfico 6
Elaborado por: (Elaboración propia)
10.1.7.2.2. Análisis pregunta #2
A diferencia de la tabla y figura anterior aquí se incluyó el tiempo total por persona y por
día aplicado a la actividad física vigorosa, se sumó el total de horas por día de acuerdo
al tiempo que cada persona realizo la actividad física Vigorosa, cabe recalcar que
hubo tiempos distintos por persona unas realizaban 30’ otras 40’ y así sucesivamente.
Viendo así entonces en los últimos 7 días se mejoró el tiempo de 0’ a 2 horas
evidenciando así 2 horas de aumento, en los últimos 6 días se mejoró el tiempo de 0’ a
1 hora evidenciando así 1 hora de aumento, en los últimos 5 días se mejoró el tiempo
de 3h30 a 4h30 horas evidenciando así 1 hora de aumento, en los últimos 4 días se
mejoró el tiempo de 2 horas a 6 horas evidenciando así 4 horas de aumento de la
actividad física vigorosa y es en estos días donde se mejoró más el tiempo de trabajo,
en los últimos 3 días se mejoró el tiempo de 1h40 a 4h30 horas evidenciando así 1h50
de aumento, en los últimos 2 días se mejoró el tiempo de 3h30 a 4h30 horas
0 días 1 días 2 días 3 días 4 días 5 días 6 días 7 días
Pre Test 0:00:00 1:26:00 3:30:00 1:40:00 2:00:00 3:30:00 0:00:00 0:00:00
Post Test 0:00:00 4:00:00 4:30:00 4:30:00 6:00:00 4:30:00 1:00:00 2:00:00
0:00:00
1:26:00
3:30:00
1:40:00 2:00:00
3:30:00
0:00:00 0:00:00 0:00:00
4:00:00 4:30:00 4:30:00
6:00:00
4:30:00
1:00:00
2:00:00
0:00:00
1:12:00
2:24:00
3:36:00
4:48:00
6:00:00
7:12:00
Pre Test Post Test
38
evidenciando así 1 hora de aumento, en el último 1 día se mejoró el tiempo de 1h26 a 4
horas evidenciando así 3 horas 34 minutos de aumento.
3. Durante los últimos 7 días, ¿Cuántos días hizo usted actividades físicas
moderadas tal como cargar objetos livianos, pedalear en bicicleta a paso
regular, o jugar dobles de tenis? No incluya caminatas.
_____ Días por semana
Ninguna actividad física moderada Pase a la pregunta 5
Tabla 6
TIEMPO 7 días 6 días 5 días 4 días 3 días 2 días 1 días 0 días
Pre test 2 1 1 2 3 5 2 4
Post test 3 2 1 3 4 4 3 0
Elaborado por: (Elaboración propia)
Gráfico 7
Elaborado por: (Elaboración propia)
10.1.7.2.3. Análisis pregunta #3
Analizando los resultados antes y después de aplicado el plan de pausas activas
vemos que existe mejoría en los niveles de sedentarismo tanto general como
0 días 1 días 2 días 3 días 4 días 5 días 6 días 7 días
Pre Test 4 2 5 3 2 1 1 2
Post Test 0 3 4 4 3 1 2 3
4
2
5
3
2
1 1
2
0
3
4 4
3
1
2
3
0
1
2
3
4
5
6
Pre Test Post Test
39
específico, se puede observar que incluso las mejoras pueden ser con personas que
han sumado días de actividades físicas moderadas. Vemos entonces que durante los
últimos 7 días se mejoró de 2 a 3 contabilizando 1 persona, durante los 6 últimos días
se mejoró de 1 a 2 contabilizando 1 persona, durante los 5 últimos días se mantuvo de
1 a 1, durante los 4 últimos días se mejoró de 2 a 3 contabilizando 1 personas, durante
los 3 últimos días se mejoró de 3 a 4 contabilizando 1 persona, durante los 2 últimos
días se decayó de 5 a 4 evidenciando que una persona ascendió a elaborar más de 2
días la actividad física moderada, durante el 1 último día se mejoró de 2 a 3
contabilizando 1 persona y las personas que no realizaban actividad física moderada
mejoro en el valor que disminuyo de 4 a 0, enmarcando aquí lo que se quiere obtener
con la investigación, la cual consiste en evitar el desarrolló del sedentarismo.
4. Usualmente, ¿Cuánto tiempo dedica usted en uno de esos días haciendo
actividades físicas moderadas?
_____ Horas por día
_____ Minutos por día
No sabe/No está seguro(a)
Tabla 7
TIEMPO 7 días 6 días 5 días 4 días 3 días 2 días 1 días 0 días
Pre test 2:00:00 0:06:00 0:12:00 0:50:00 4:10:00 6:25:00 0:75:00 0:00:00
Post test 4:30:00 4:20:00 2:00:00 6:00:00 4:30:00 4:10:00 0:00:00 0:00:00
Elaborado por: (Elaboración propia)
40
Gráfico 8
Elaborado por: (Elaboración propia)
10.1.7.2.4. Análisis pregunta #4
A diferencia de la tabla y figura anterior aquí se incluyó el tiempo total por persona y por
día aplicado a la actividad física moderada, se sumó el total de horas por día de
acuerdo al tiempo que cada persona realizo la actividad física moderada, cabe recalcar
que hubo tiempos distintos por persona unas realizaban 30’ otras 40’ y así
sucesivamente. Viendo así entonces en los últimos 7 días se mejoró el tiempo de 2 a
4h30 horas evidenciando así 2h30 horas de aumento, en los últimos 6 días se mejoró
el tiempo de 6’ a 4h20 horas evidenciando así 4h14 horas de aumento de la actividad
física moderada y es en estos días donde se mejoró más el tiempo de trabajo, en los
últimos 5 días se mejoró el tiempo de 12’ a 2 horas evidenciando así 1h48 horas de
aumento, en los últimos 4 días se mejoró el tiempo de 50’ a 6 horas evidenciando así
5h10 horas de aumento, en los últimos 3 días se mejoró el tiempo de 4h10 a 4h30
horas evidenciando así 20’ minutos de aumento, en los últimos 2 días se disminuyó el
tiempo de 6h25 a 4h10 horas evidenciando así 2h15 horas de reducción en el tiempo
0 días 1 días 2 días 3 días 4 días 5 días 6 días 7 días
Pre Test 0:00:00 1:15:00 6:25:00 4:10:00 0:50:00 0:12:00 0:06:00 2:00:00
Post Test 0:00:00 0:00:00 4:10:00 4:30:00 6:00:00 2:00:00 4:20:00 4:30:00
0:00:00
1:15:00
6:25:00
4:10:00
0:50:00 0:12:00 0:06:00
2:00:00
0:00:00 0:00:00
4:10:00 4:30:00
6:00:00
2:00:00
4:20:00 4:30:00
0:00:00
1:12:00
2:24:00
3:36:00
4:48:00
6:00:00
7:12:00
Pre Test Post Test
41
de trabajo de actividad física moderada, en el último 1 día se disminuyó el tiempo de
1h15 a 0 horas evidenciando así 1h15 horas de reducción en el tiempo de trabajo de
actividad física moderada.
5. Durante los últimos 7 días, ¿Cuántos días caminó usted por al menos 10
minutos continuos?
_____ Días por semana
No caminó Pase a la pregunta 7
Tabla 8
TIEMPO 7 días 6 días 5 días 4 días 3 días 2 días 1 días 0 días
Pre test 5 3 8 1 1 1 0 1
Post test 5 3 10 2 0 0 0 0
Elaborado por: (Elaboración propia)
Gráfico 9
Elaborado por: (Elaboración propia)
10.1.7.2.5. Análisis pregunta #5
Analizando los resultados antes y después de aplicado el plan de pausas activas
vemos que existe mejoría en los niveles de sedentarismo tanto general como
0 días 1 días 2 días 3 días 4 días 5 días 6 días 7 días
Pre Test 1 0 1 1 1 8 3 5
Post Test 0 0 0 0 2 10 3 5
1 0
1 1 1
8
3
5
0 0 0 0
2
10
3
5
0
2
4
6
8
10
12
Pre Test Post Test
42
específico, se puede observar que incluso las mejoras pueden ser con personas que
han sumado días de actividades de caminata diaria por lo menos 10 minutos.
Vemos entonces que durante los últimos 7 días se mantuvo de 5 a 5 personas, durante
los 6 últimos días de igual manera se mantuvo de 3 a 3 personas, durante los 5 últimos
días se mejoró de 8 a 10 contabilizando personas que mejoran su tiempo en caminata,
durante los 4 últimos días se mejoró de 1 a 2 contabilizando 1 persona, durante los 3
últimos días y 2 últimos días se decayó de 1 a 0 esto debido que las personas que
llegaban en vehículo hasta las afueras de la oficina decidieron dejar los vehículos en
parqueo y empezar con caminatas, durante el 1 último día se mantuvo de 0 a 0
personas y las personas que no realizaban actividad física moderada mejoro en el
valor que disminuyo de 1 a 0, enmarcando aquí lo que se quiere obtener con la
investigación, la cual consiste en evitar el desarrolló del sedentarismo y en este punto
incentivando la caminata.
6. Usualmente, ¿Cuánto tiempo gastó usted en uno de esos días caminando?
_____ Horas por día
_____ Minutos por día
No sabe/No está seguro(a)
Tabla 9
TIEMPO 7 días 6 días 5 días 4 días 3 días 2 días 1 días 0 días No sabe/No
está seguro(a)
Pre test 8:05:00 1:56:00 3:25:00 0:10:00 1:45:00 2:00:00 0:00:00 0:00:00 2
Post test 8:00:00 2:00:00 6:00:00 1:50:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0
Elaborado por: (Elaboración propia)
43
Gráfico 10
Elaborado por: (Elaboración propia)
10.1.7.2.6. Análisis pregunta #6
A diferencia de la tabla y figura anterior aquí se incluyó el tiempo total por persona y por
día aplicado al tiempo que se gastó caminando, se sumó el total de horas por día de
acuerdo al tiempo que cada persona realizo la caminata, cabe recalcar que hubo
tiempos distintos por persona unas realizaban 5’ otras 10’ otras 30’ otras 40’ y así
sucesivamente. Viendo así entonces en los últimos 7 días se disminuyó el tiempo de
8h05 a 8h00 horas evidenciando así 5’ minutos de reducción en el tiempo que se gastó
caminando, en los últimos 6 días se mejoró el tiempo de 1h56 a 2 horas evidenciando
así 4’ minutos de aumento en el tiempo que se gastó caminando, en los últimos 5 días
se mejoró el tiempo de 3h25 a 6 horas evidenciando así 2h35 horas de aumento, en los
últimos 4 días se mejoró el tiempo de 10’ a 1h50 horas evidenciando así 1h40 horas de
aumento, en los últimos 3 días se disminuyó el tiempo de 1h45 a 0 horas evidenciando
así 1h45 horas de reducción en el tiempo que se gastó caminando, en los últimos 2
0 días 1 días 2 días 3 días 4 días 5 días 6 días 7 díasNo sabe/No esta
seguro(a)
Pre Test 0:00:00 0:00:00 2:00:00 1:45:00 0:10:00 3:25:00 1:56:00 8:05:00 2
Post Test 0:00:00 0:00:00 0:00:00 0:00:00 1:50:00 6:00:00 2:00:00 8:00:00 0
0:00:00
12:00:00
0:00:00
12:00:00
0:00:00
12:00:00
Pre Test Post Test
44
días se disminuyó el tiempo de 2 a 0 horas evidenciando así 2 horas de reducción en el
tiempo, en el último 1 día se mantuvo el tiempo de 0 a 0 y 2 personas no sabían que
tiempo habían caminado pero después del plan de pausas activas caminaban más de 3
días por semana.
7. Durante los últimos 7 días, ¿Cuánto tiempo permaneció sentado(a) en un
día en la semana?
_____ Horas por día
_____ Minutos por día
No sabe/No está seguro(a)
Tabla 10
TIEMPO 7 días No sabe/No está seguro(a)
Pre test 84:00:00 4
Post test 80:00:00 0
Elaborado por: (Elaboración propia)
Gráfico 11
Elaborado por: (Elaboración propia)
7 días No sabe/ No esta seguro(a)
Pre Test 84 4
Post Test 80 0
84
4
80
0 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Pre Test Post Test
45
10.1.7.2.7. Análisis pregunta #7
A diferencia de la tabla y figura anterior aquí se incluyó el tiempo total por persona
durante los últimos 7 días al tiempo que se permaneció sentado en un día en la
semana, se sumó el total de horas por persona, cabe recalcar que hubo tiempos
distintos por persona unas permanecieron 5’ otras 10’ otras 30’ otras 40’ y así
sucesivamente, en total se verifico 16 personas que sabían su tiempo sentada a
continuación detallada y 4 personas que no sabían. Viendo así entonces en los últimos
7 días permanecieron sentados 84 horas y después de aplicado el plan de pausas
activas se obtuvo una reducción de 80 horas encontrando un total de 4 horas.
46
10.1.8. Cronograma de actividades
FASES JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE
Propuesta del trabajo
Problema de la investigación
Planteamiento del problema
Formulación del problema
Sistematización del problema
Objetivos
Justificación
Marco teórico
Antecedentes de estudio
Marco conceptual
Marco legal
Metodología
Procesamiento de información
Discusión de resultados
Propuesta
Descripción
conclusión
Recomendación
Sustentación
Elaborado por: (Elaboración propia)
47
11. CAPITULO IV
11.1. PROPUESTA
11.1.1. Introducción.
Debido a la actualidad que atraviesa el mundo por la pandemia del COVID – 19
y en especial el Ecuador se dio la necesidad de crear este plan de pausas activas
dirigido exclusivamente a los trabajadores de la Secretaria del Deporte, para ello se
han tomado diversos datos y aspectos de la institución en mención, estos a su vez
serán adaptados a la realidad que se vive en los puestos de trabajo debido a los
reglamentos impuestos por el Gobierno de reactivar las labores en las instituciones
públicas, teniendo en cuenta las necesidades que refleja el trabajador.
La finalidad de este plan de pausas activas es dar a conocer el sedentarismo y
los riesgos que esta pandemia silenciosa puede generar a futuro y a su vez demostrar
como mediante dinámicas y la gimnasia laboral debidamente planificada con los
ejercicios correctos acorde a la necesidad del trabajador, se puede disminuir los niveles
de sedentarismo en la jornada laboral.
11.1.2. Título de la Propuesta.
Implementación de un plan de Pausas Activas para prevenir el sedentarismo del
personal de la Secretaria del Deporte.
11.1.3. Objetivos.
11.1.3.1. Objetivo General
Disminuir el sedentarismo mediante actividades dinámicas y ejercicios de
compensación.
48
11.1.3.2. Objetivos Específicos
Desarrollar ejercicios y dinámicas grupales que generen motivación entre
los colaboradores.
Crear una cultura de actividades físicas mediante la aplicación de las
pausas activas.
Estimular la práctica de actividad física moderada y bien planificada para
contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo.
11.1.4. Factibilidad de la propuesta
En el Ecuador existen normas y leyes que abalan la factibilidad de esta
propuesta, el Instituto Ecuatoriano de Seguridad Social conjuntamente con el Ministerio
de Trabajo, señalan en un convenio suscrito en el 2014, cuyas organizaciones tanto
publicas y privadas deberán contar con un sistema de prevención de riesgos laborales,
dichas organizaciones tienen la obligación de plantear estrategias que minimicen los
riesgos laborales, por ello es factible contar en la organización con un plan que permita
a la Secretaria del Deporte disminuir el desarrollo y propagación del sedentarismo.
11.1.5. Descripción de la Propuesta
11.1.5.1. Fase I: Identificación de riesgos
En esta fase se realizan las siguientes acciones:
Esquematización de los puestos de trabajo para ejercicios específicos de
compensación.
Análisis de cómo funciona cada parte del cuerpo según la postura del
trabajador en las actividades laborales del día.
Determinación de cuáles son las posturas correctas.
49
Visualización de la zona de trabajo, ubicación, materiales, tiempo de
permanencia y tipo de actividad física.
Planificación del programa de pausas activas
11.1.5.2. Fase II: Promoción y sensibilización del programa
En esta fase se realiza un proceso de charlas informativas y explicativas de los
puntos negativos del sedentarismo y a que conlleva su desarrollo, de igual manera
también se procederá con los beneficios de las pausas activas como parte clave de la
salud ocupacional; para ello se realizan las siguientes actividades:
Información sobre los beneficios de la actividad física en la jornada
laboral.
Análisis del objetivo del plan: “Disminuir el sedentarismo mediante
actividades dinámicas y ejercicios de compensación”.
Conocimiento de los resultados de los cuestionarios IPAG.
Conocimiento de los logros esperados con la aplicación del plan
Análisis de sugerencias y recomendaciones
11.1.5.3. Fase III: Desarrollo del programa
El plan está pensado para mejorar la salud y disminución del sedentarismo en la
institución, logrará que los empleados, en períodos cortos de tiempo de máximo 10
minutos, durante la jornada laboral, realicen un conjunto de ejercicios que mantengan
su salud ocupacional y contribuya a la disminución del sedentarismo.
50
11.1.6. Ejercicios y dinámicas del plan de pausas activas
11.1.6.1. Movimientos articulares
Estos tipos de ejercicios ayudan a lubricar las articulaciones para evitar la fatiga
en el área donde se demuestra mayor movimiento a su vez compensa las posiciones
ejecutadas de mala manera durante el trabajo. Los movimientos que se pueden realizar
pueden ser de flexión, extensión, abducción, aducción, rotación interna o externa.
Estos movimientos son indispensables en las pausas activas ya que son
compensatorios para el personal que debe realizar movimientos repetitivos de sus
extremidades, trabajar sentado la mayor parte de la jornada laboral frente a un
computador.
11.1.6.2. Estiramiento
Este tipo de ejercicios está enfocado en el trabajo muscular de tensión y
distención, debido que cuando un musculo se relaja el otro se contrae, este tipo de
ejercicios se debe aplicar durante 10 a 15 segundos es necesario repetir hasta 2 veces.
11.1.6.3. Ejercicios Aeróbicos
Estos ejercicios en las pausas activas son de gran ayuda no solo para mover el
cuerpo sino que también ayudan a motivar y socializar a los trabajadores, para
ejecutarlos en este plan de pausas activas, es necesario indicar que se escogieron
ejercicios moderados para evitar el desaseo de los trabajadores.
11.1.6.4. Dinámicas motivacionales
En este tipo de actividades se encamino dinámicas sobre todo de romper el hielo
esto debido a la monotonía generada por lo repetitiva de sus actividades laborales,
dejando el mensaje de mantener el cuerpo en constante movimiento.
51
11.1.7. Impacto Sociológico
Mediante la esta investigación se trata de culturizar a los trabajadores del sector
público y privado de la importancia de las pausas activas en el control del desarrollo del
sedentarismo laboral.
A su vez cada empresa de establecer la creación de programas de pausas
activas para la aplicación indefinida en sus filas de colaboradores y generar hábitos
saludable mediante la actividad física.
52
12. CONCLUSIONES
A través de la aplicación del método de observación directa se pudo identificar
que los aspectos que interfieren a que los trabajadores de la secretaria del deporte en
su coordinación zonal 8, realicen las pausas activas se agrupan en 2 aspectos
fundamentales que son: EL tiempo y la falta de motivación.
Habiendo manejado estos aspectos se procedió con la logística para encaminar
el plan de pausas activas de manera que se pueda ejecutar en horarios accesibles para
el personal y de manera dinámicas para que exista esa motivación que es un plus
fundamental para lograr el objetivo planteado en la investigación.
Después de ejecutada la propuesta se pudo observar el interés por seguir
realizando las actividades físicas sobre todo por las dinámicas es decir se obtuvo esa
actitud anímica que se necesita para seguir con el plan de pausas activas y colaborar
en la disminución del sedentarismo creando hábitos saludables.
Esta investigación permitió comprender que la educación física debe partir de
una mirada social donde la pedagogía es un medio transformador de los diferentes
aspectos de la cultura física a nivel educativo, es decir que la educación física es una
herramienta importante a la hora de establecer parámetros en esta rama científica ya
sea esta de manera educativa, recreativa, deportiva o laboral.
Como último punto viendo que no solo se mejoró el ámbito de culturizar la
actividad física si no que se mejoraron las relaciones internas de la empresa entre
trabajadores, creando un ambiente laboral de comunicación continúa.
53
13. RECOMENDACIONES
Como se planteó en esta investigación y su actualidad se recomienda a futuras
investigaciones de total similitud plantearse la actualidad que esté pasando es decir
basándose en estudios científicos recientes y el contexto de la realidad nacional en que
se encuentre, la problemática.
Pese a la problemática de la pandemia del COVID – 19 se tomó iniciativa para
contrarrestar el desarrollo del sedentarismo por eso se recomienda al realizar estudios
similares observar con mucha atención todos los puntos necesarios en la investigación,
tales como el contexto donde se desarrolla.
Se recomienda que la institución no deje de practicar las pausas activas y se
oriente a su personal a establecer actividades recreativas ya sean estas organizando
bailes, deportes, entre otras.
Por ultimo realizar supervisiones periódicamente a las condiciones de salud de
sus trabajadores y evitar lesiones por causas laborales, dejándole antever que su salud
es prioridad para la institución.
54
14. BIBLIOGRAFÍA
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