HIRDETÉS

KERESSEN MINKET AZ INTERNETEN IS!www.lokacio.hu

MESTEREMBEREK

HELYZETBE HOZZUK! 2019. OKTÓBER

MEGJELENIK: Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon

15 . old. MESTEREMBEREK

melléklet

9. oldalon

villámáron

Ssangyong Délpest 1194 Budapest, Hofherr Albert u. 38/D • www.ssangyongdelpest.huertekesites@ssangyongdelpest.hu • +36 1 280 1533, +36 20 318 3760

5 év/100.000 km gyári garancia

A képen látható autó illusztráció.

Kombinált üzemanyag fogyasztás:

5,2–8,4 l/100 km*. CO2 kibocsátás (vegyes): 134-192 g/km*.

*WLTP szabvány szerint

TÖKBULI7 . old.

Néhány egyszerű ok A KUTYATARTÁSMELLETT

2. old.

Magány vagy EGYEDÜLLÉT 11. old.

Meglepő érde-kességek FRIDA KAHLORÓL

7 TIPP, hogy pozitív energiákat VARÁZSOLJUNK OTTHONUNKBA 10. old.

13. old.

A kanapétól A FÉLMARATONIG

8. old.

PROGRAMAJÁNLÓ 6 . old.

3HELYZETBE HOZZUK!Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon

2HELYZETBE HOZZUK! Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon

TÖKÉLETES HELYSZÍNENFelejthetetlen élmények

Hívja a +36-70/329-7773-as, vagy +36-20/335-5192-es telefonszámot,

vagy érdeklődjön a 100 forintos Szabó Pince Rendezvényház facebook-ol-

dalon, és kérjen egyénre szabott árajánlatot a 100 forintos Szabó Pince

és Rendezvényháztól! E-mail: 100ftszabopince-

rendezvenyhaz@gmail.com

STRÁZSAHEGY legmagasabb pontján – a boros­pin­cék­ és­ szőlősorok­ nyújtotta­csodálatos­ látvánnyal­ –­ csendes­és­nyugodt­környezetben­ várja­ leendő­ ügyfeleit­ az­újonnan­épült­110­fő­befogadására­alkalmas­légkondicionált­ rendezvényház,­ahol­családi­és­ céges­ rendezvények­ lebonyolítását­egyaránt­vállalják­országosan.­­ Az­extrákhoz­a­környezeten­kívül­a­kedves­családias­és­baráti­hozzáállás­is­hozzá­tartozik,­

teljes­ körűen­ átvállalva­ minden­ szervezési­feladatot­ egy-egy­ eseménynél,­ mint­ az­esküvő,­üzleti­vacsora,­partnertalálkozó,­céges­összejövetel­ vagy­ egy­ tematikus­ rendezvény.­Ráadásul­ a­ minden­ igényt­ kielégítő­szolgáltatások­ellenértéke­is­mondhatni­szinte­már­baráti.­

AHOL MEGVALÓSÍTJÁK AZ ÁLMAITHa­ esküvőjét­ szervezi,­ vagy­ szeretne­ a­ ven-dégeinek,­ munkatársainak­ egy­ felejthetet­len­napot,­estét­szerezni,­nem­kell­mást­tenni,­mint­felhívni­a­+36-70/329-7773-as­telefonszámot,­a­szakemberek­–­rendezvényszervező,­dekoratőr­stb.­ –­ segítenek­ a­ pénztárcájához­ mérten­maximálisan­kielégíteni­ön­és­vendégei­vágyait.­A­rendezvényházban­választhat­a­megálmodott­eseményre­dekorációt,­vőfélyt,­vagy­narrátort,­aki­levezeti­az­eseményt,­előadókat,­zenészeket,­zenekarokat,­sőt­ezek­mellé­az­ételek­és­italok­választására­is­van­lehetősége.­­­ (x)

RENDEZVÉNYHÁZ

HIRDETÉS

Nagyüzemi konyha

alapaNyag­raktárbamunkatársat

keres!

Jelentkezéseket fényképes önéletrajzzal várunk.

karrier.city@gmail.com

Kiemelt VIP fizetéssel XVIII. kerületi munkahelyre,

VIP minőségű munkára

bejárónőt keresünk

Tel.: 06-30/966-1515

• kerítések, korlátok• acélszerkezetű lépcsők• toló-úszó-nyíló kapuk• kapuk automatizálása• polikarbonát tetők• festést nem igénylő

deszkakerítések gyártását és szerelését vállalom Pest megyében.

Tel.: 06-20/219-6040

DíjTalan felmérés!

lakaTos-munkát vállalok

Néhány egyszerű ok A KUTYATARTÁS MELLETT

1 Jót tesznek a szívnek

A­ kölyökkutyával­ való­ játék­ bizonyítottan­felmelegíti­a­szívet.­Az­American­Heart­Asso-ciation­kutatói­azt­állítják,­hogy­a­kutyatartás­valóban­ csökkentheti­ a­ szív-­ és­ érrendsze-ri­ megbetegedések­ kockázatát.­ Ölelgetés,­amely­a­szívre­és­az­egészségre­is­csodás­hat-tással­ van?­ Érdemes­ gyorsan­beszerezni­ egy­játékos­szőrgombócot!

2 Szőrös terapeutaként viselkednek

A­ kedvtelésből­ tartott­ állatok­ terápiáját­ ösz-szekapcsolják­ a­ szorongás,­ fájdalom­ és­ de-presszió­ csökkentésével­ számos­ mentális­vagy­fizikai­egészségügyi­problémával­küzdő­embernél.­Sok­emberen­segíthet­egy­háziállat,­ideértve­a­kemoterápián­átesett­betegeket,­a­posztraumás­ stresszel­ küzdőket­ és­ a­ finom-motoros­képességükön­dolgozó­fizikoterápiás­betegeket.­Néhány­kórház­Amerikában­már­ki-használja­a­háziállat-terápia­előnyeit,­amelyek­enyhítik­ egyes­ betegségek­ és­ a­ depresszió­tüneteit.­Ahol­a­kutyák­gazdájuk­mellett­lehet-nek­ a­ betegek­ sokkal­ hamarabb­felépülnek.

3 Kiszimatolják a rákot

Tudta,­ hogy­ a­ kutyák­ szagérzéke­egymilliószor­erősebb,­mint­a­mi-énk?­A­dolgozó­kutyák­élénk­szag-lásukat­használják­bombák­és­dro-gok­megtalálására,­ám­elképesztő­módon­a­kölykök­is­kiszimatolják,­mi­folyik­testünkben.­A­kutatások­

azt­bizonyítják,­hogy­a­kutyák­meg­tudják­kü-lönböztetni­a­mell-­és­tüdődaganatos­betegek­légzésbeli­ különbségeit­ az­ egészséges­ em-berekétől­és­ezt­képesek­jelezni­gazdájuknak.­Már­vannak­olyan­ intézmények,­ahol­a­kutyá-kat­ kiképezik­ a­ biomarkerek­ kimutatására­ a­prosztatarákban­szenvedők­vizeletében.

4 Mozgásban tartanak

Ha­van­kutyád,­akkor­valószínűleg­sétáltatod­is,­ igaz?­ A­ kutyatulajdonosok­ 34­ százalékkal­nagyobb­ valószínűséggel­ teljesítik­ az­ aján-lott­heti­150­perces­testmozgást,­mint­akinek­nincs­kutyájuk.

5 Csökkentik a stressz szintjét

Igen,­ tudjuk,­ hogy­ háziállataink­ boldogabbá­tehetnek­minket,­de­a­ kutyákkal­ való­együtt-élés­segíthet­csökkenteni­a­stresszt.­Még­egy­olyan­egyszerű­dolog­ is,­mint­ a­ kutyus­ simo-gatása,­növeli­az­agyban­a­jó­érzésért­felelős­oxitocinszintet­ és­ csökkentheti­ a­ stresszt­ in-dukáló­kortizol­termelését.­

6 Csökkentik a vérnyomást

A­ vérnyomás­ a­ kor­ előrehaladtával­ aggoda-lomra­ adhat­ okot.­ Az­ American­ Heart­ Asso-ciation­ egyik­ tanulmánya­ kimutatta,­ hogy­ a­kutyatulajok­ érzelmi­ támogatást­ kapnak­ sző-rös­barátaiktól,­és­ez­sok­esetben­elegendő­a­mentális­ stressz­ által­ okozott­ magas­ vérnyo-más­csökkentéséhez.­

7 Segíthetnek a dohányzásról való leszokásban

A­ háziállatokat­ birtokló­ dohányosok­ 28%-a­számolt­be­arról,­hogy­a­másodlagos­ füst­ká-ros­hatásainak­ismerete­kis­kedvencükre­arra­ösztönözte­őket,­hogy­leszokjanak­káros­szen-vedélyükről.­

8 Enyhítik a munkahelyi nyomást

A­ kutya­ pozitívan­ befolyásolja­ a­munkahelyi­hangulatot.­Azoknál­a­munkavállalóknál,­akik­szőrös­barátaikat­az­irodába­is­magukkal­vihe-tik­a­nap­folyamán­alacsonyabb­szintű­stresszt­észleltek.

9 Felismerik az életveszélyes egészségügyi problémákat

A­ rák­ kiszimatolása­ mellett­ a­ kutyákat­ kiké-pezhetik­ arra­ is,­ hogy­ jelezzenek,­ ha­gazdájuk­esetleg­szívrohamot,­vagy­epilepsziás­rohamot­kapna.­ Azok,­ akik­ súlyosan­ allergiások­ a­ földi-mogyoróra,­ a­ kutya­ rendkívüli­ szaglásérzéke­megmutathatja,­ha­egy­étel­mogyorót­tartalmaz.­ Mindezek­ tudatában­ kijelenthetjük,­ való-ban­a­kutya­az­ember­legjobb­barátja!­­ VB

HIRDETÉS

Gránit síremlékekPárkányok, konyhapultok, lépcsok

Fantázia Gránit kft.

MEGVALÓSÍTJUK EGYEDI ELKÉPZELÉSEIT!

EGYEDI TERVEZÉSŰ, GYÁRTÁSÚ ÉS KIVITELEZÉSŰ EXKLUZÍV GRÁNIT

SÍREMLÉKEK KEDVEZŐ ÁRONwww.mikeslabrador.hu

2230 GYÖMRŐ, ÜLLŐI ÚT 21.GYÁRTÓÜZEM ÉS BEMUTATÓKERT

06-30/446-600506-30/210-5411

BUDAPEST, XVIII. kerület – Lőrinci temetőnél a Nefelejcs utcai Sportpályán (Középső faház)

06-30/489-8638

MÉHÉSZ JÁNOS Kft. 2200 Monor, József A. utca 108/38. (Gomba felé vezető út) Telefon: 06-29/416-123 • www.muszakivizsga-monor.hu

Műszaki vizsga, eredetiségvizsgálat és műszaki vizsgára való felkészítés• klímatöltés• gumiszerelés,

javítás, centrírozás• gépjármű-

diagnosztika• időszakos karbantartás• futóműállítás

bali taxi

06-70/3-595-5951–6 főig

: Bali Taxi

5–7 személyes

Személyautó

bérbeadáS

A budapesti áraknál

jóval olcsóbban! 06-70/311-8100

www.opella.hu

2360 Gyál, Pesti út 26.

06-29/340-899, 06-20/917-0957

OPEL BONTÓÚj, gyári és utángyártott, valamint bontott alkatrészek árusítása. Végleges autókivonás!

www.alkatreszshop.eu

GUMISZERVIZSzerelés 24”-ig, centrírozás, defektjavításFék-, futóműjavítás • Műszaki vizsga TPMS szenzorszerelés

OPEL

Gumitárolás,

Gumiszállás

bontó!

abroncs.eu

4HELYZETBE HOZZUK!

5HELYZETBE HOZZUK!Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon

HIDEGTÁL-

RENDELÉST

FELVESZÜNK!

Az élelmiszerboltba eladót keresünk. Szakképzettség nem szükséges. Albérletet és szállást családi ház-

ban, kedvezményes díjon tudunk

biztosítani a dolgozóink részére. Érd.: hétköznap 8-18 között

06-70/432-9810, 06-30/449-4506

GYÁL, SZÉCHENYI U. 6.Nyitva: H–V: 5–23-igAZ AKCIÓ 2019. oKtÓber 7-től NoVeMber 3-ig, ILLetVe A KÉSZLet ereJÉIG tArt!

első osztályú friss zöldség-gyümölcs 20%-kal tArtÓSAN csökkentett áron kapható a Lion Élelmiszerbolt zöldségosztályán!

Hajdú kolbász 1399 Ft/kg 1139 Ft/kg

Csemege szalonna 1230 Ft/kg 1100 Ft/kg

Zádor erdélyi szalonna 2849 Ft/kg 2626 Ft/kg

Zádor tarja 2449 Ft/kg 2188 Ft/kg

Goldi sajtkészitmény 1499 Ft/kg 1249 Ft/kg

Pick viaszos borjúmájas 2619 Ft/kg 2250 Ft/kg

Amerland szeletelt sajt 2772 Ft/kg 2399 Ft/kg

tolle trappista sajt 2399 Ft/kg 2065 Ft/kg

Napraforgó-étolaj 1 l 415 Ft 363 Ft

Mizo uht 2,8% 1 l 299 Ft 269 Ft

Mizo uht 1,5% 1 l 269 Ft 249 Ft

Mizo uht laktozmentes 1,5% 1 l 401 Ft 359 Ft

Medve sajt 140 g 399 Ft 259 Ft

Hell energiaital 0,25 l (classic, red, alma) 189 Ft 169 Ft

Coca cola termékek 2,25 l 485 Ft 449 Ft

Pepsi termékek 0,33 l 149 Ft 109 Ft

bref WC-illatosító golyó 450 Ft 374 Ft

Silan 900 ml 549 Ft 509 Ft

Kinder pingui 30 g 168 Ft 138 Ft

Pöttyös natúr túró rudi 51 g 180 Ft 151 Ft

Miller sör 0,33 l 294 Ft 259 Ft

royal vodka 0,1 l 588 Ft 549 Ft

Heineken 0,5 l dobozos 299 Ft 249 Ft

Soproni 0,5 l dobozos 229 Ft 189 Ft

Jim beam 0,7 l 6320 Ft 5999 Ft

Jagermaster 1 l 7061 Ft 6599 Ft

ballantines whisky 1 l 8412 Ft 7899 Ft

LION élElmiszErBOlT

LION élElmiszErBOlT

ALBÉRLETEK ÉS EGYÉB SZÁLLÁSHELYEK KIADÓK egész évben családok, személyek részére

napi 1 600 Ft/fő vagy havi 30 000 Ft/fő rezsivel együtt!

Hidegtál rendelést felveszünk karácsonyi és szilveszteri ünnepekre!

ÓRIÁS SAJTOS RETRO BURGER 1350 Ft

ÓRIÁS BÉCSI SZELET 1500 Ft

ÓRIÁS CIGÁNYPECSENYE 1850 Ft

2 SZEMÉLYES FATÁNYÉROS 3000 Ft

2 SZEMÉLYES HALTÁL 3990 FtAfrikai harcsafilé rántva, hekk, rántott pontypatkó, ropogós roston sült kárász, vegyes körettel

ÓRIÁS RETRO BURGER

1200 Ft

KEMENCÉBEN SÜTÖTT PIZZA

TÖBBFÉLE FELTÉTTEL 32 cm

1500–1750 Ft

ÓRIÁS GYROS-TÁL

1750 Ft

A képek illusztrációk.

Telefon: 06-30/944-0689

Munkáscsoportok részére kedvezményes napi 1 600 Ft/fő ágynemű, TV, hűtőhasználattal,

nélküle 1 000 Ft/fő vagy havi 30 000 Ft/fő rezsivel együtt!

Kétféle menüből választhat

1200 Ft

HIDEGTÁL- RENDELÉS:

06-70/419-2923

Nagymama kifőzdéje, pecsenyesütője

www.pecsenye7.webnode.hu

helyben fogyasztással vagy elvitelre

Gyál, Széchenyi u. 6.A Lion Élelemiszerdiszkont épületében.

Nyitva: H–V: 5–23-ig

Pecsenyesütőnkbe pultost és konyhai kisegítőt keresünk. Albérletet és szállást családi ház-ban, kedvezményes díjon tudunk biztosítani a dolgozóink részére.

Érd.: hétköznap 8-18 között 06-70/419 -2923, 06-30/449-4506

Rántott csirkeszárny: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130 Ft/10 dkgRántott csirkecomb: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 Ft/10 dkgRántott sajt körettel: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1500 FtSajttal, sonkával töltött cs.mell v. karaj kirántva körettel: 1600 FtHolstein szelet sült tarja tükörtojással, körettel: . . . . . 1500 FtCigánypecsenye körettel: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1500 FtRántott sertésvelő körettel: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1500 FtFűszeres grillcsirke: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1500 FtSült fűszeres csirkecomb: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 Ft/10 dkgSült oldalas: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 300 Ft/10 dkgSült csont nélküli csülök: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210 Ft/10 dkgSertés-, marhapörkölt körettel: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1600 FtPacalpörkölt vagy zúzapörkölt körettel: . . . . . . . . . . . . 1600 FtMagyaros babgulyás: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 990 FtBrassói aprópecsenye körettel: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1600 FtSült hurka (véres, májas): . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160 Ft/10 dkgSült kolbász: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 230 Ft/10 dkgMilánói makaróni: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1150 FtRántott hekk: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 250 Ft/10 dkgGyros-tál körettel, csirkehúsból: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1200 FtSzegedi pontyhalászlé: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 990 FtKarcagi birkapörkölt vagy szarvaspörkölt körettel: . . . 2000 FtVegatál: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1850 Ft

HELYBEN FOGYASZTÁSRA és ELVITELRE IS! AZ ALÁBBI ÉTELEK KÖZÜL VÁLASZTHAT:

Nagymamakifőzdéje, pecsenyesütője

www.pecsenye7.webnode.hu06-70/419-2923

Jéghideg csapolt meggy és Heineken sör kapható!

AMERIKAI HOT-dOG

400 Ft

2019 október 21. – október 27.HÉTFő KEdd SZERdA cSÜTÖRTÖK pÉNTEK SZOmBAT VASÁRNAp

1 Csülkös bablevesTúróval töltött zsemle, vaníliamártás

Budapest ragulevesTökfőzelék, sertés-pörkölt

Tárkonyos burgonya-levesSzezámos csirkefala-tok, rizibizi

Vegyes zöldséglevesKolozsvári töltött káposzta

VadragulevesLencsefőzelék, füstölt csülök

Zellerkrémleves. Csabai karaj, párolt káposzta, főtt bur-gonya

MarhahúslevesCsirkemell párizsi masszában, rizibizi

2Zöldséges karalábé-leves. Házi disznóto-ros, párolt káposzta, főtt burgonya

Zöldborsókrém leves.Rántott csirkemáj, hagymás tört burg.

PalócgulyáslevesOlasz húsos rakott tészta

Falusi levesMarhapörkölt, tarhonya

Zöldséges karfiol-leves. Rakott húsos burgonya

SertésgulyásSpagetti carbonara

MarhahúslevesSertéspörkölt, nokedli

2019 október 28. – november 3.HÉTFő KEdd SZERdA cSÜTÖRTÖK pÉNTEK SZOmBAT VASÁRNAp

1 KorhelylevesGyros-tál, vegyes köret

Tejfölös zöldbablevesStruccpörkölt, túrós strapacska

Szegedi ponty-halászléVargabéles

Tárkonyos pulykaragu -levesRántott csirkemell, francia saláta

Tökös csülköslevesRablóhús kemencé-ben sütve

Fahéjas gyümölcs-levesPontypatkó rántva, majonézes burgonya

Karajcsontleves gazdagonSajttal-sonkával töltött karaj, rizibizi

2 Zöldséges csontlevesRántott csirkecomb, burgonyapüré

Kakas gulyásCsülkös székelyká-poszta

BrokkolikrémlevesKacsazúzapörkölt, tarhonya

Falusi libalevesTatár pecsenye, sült burgonya

VadaslevesHargitai borda, rizibizi

Nyírségi húsgom-bócleves. Sült pulyka tejszínes, gombamár-tás, rizibizi

Karajcsontleves gazdagonSzarvaspörkölt, burgonyás nokedli

2019 október 14. – október 20.HÉTFő KEdd SZERdA cSÜTÖRTÖK pÉNTEK SZOmBAT VASÁRNAp

1 BabgulyásTúrógombóc

Kolbászos burgonyalevesRakott kelkáposzta

FokhagymakrémlevesTöltött csirkecomb, rizibizi

Tárkonyos csirke-ragulevesEszterházi marhato-kány, orsótésztával

SertésragulevesZöldborsófőzelék, házi fasírt

Erdei gombalevesTöltött dagadó, párolt káposzta, főtt burgonya

Gödöllői tyúkhúslevesVegyes tál: rántott sajt, rántott karaj, rizi-bizi

2 ZöldborsólevesCsirkepörkölt, nokedli

KarajcsontlevesMititei, sült burgo-nya, mustár

JóasszonylevesBolognai spagetti

Frankfurti leves Sült oldalas, párolt káp., főtt burgonya

ParadicsomlevesTengeri hal rántva, rizs, tartár

MájgombóclevesGyermelyi csirke-pörkölt

Gödöllői tyúkhúslevesCsülkös pacalpörkölt, főtt burgonya

2019 október 7. – október 13.HÉTFő KEdd SZERdA cSÜTÖRTÖK pÉNTEK SZOmBAT VASÁRNAp

1Baracskai-rablevesRoston sült micshús, sült burgonyával, mustárral

SzarvasragulevesRakott burgonya kemencében sütve

ZöldbablevesCsáki töltött szelet párizsisan kirántva, rizibizi

Zöldséges karfiol-leves Pincepörkölt

Burgonyagombóc-levesLencsefőzelék főtt, füstölt csülökkel

CsirkeragulevesPalacsintába töltött hús kirántva, párolt rizs

Húsos karajcsontleves gazdagonCigány pecsenye, sült burgonya

2 Szegedi pontyha-lászlé. Túros csusza, szalonnapörccel

LibaapróléklevesLudas kása

SertésragulevesGombapaprikás, nokedli

ZöldborsólevesMilánói makaróni, rántott bordával

Magyaros görcslevesCsirkepaprikás, nokedli

ZellerkrémlevesMarhapörkölt, tarhonya

Húsos karajcsontleves gazdagonSertéspörkölt, nokedli

BLACK BURGER

1200 Ft

6HELYZETBE HOZZUK!

Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és GyálonPROGRAMAJÁNLÓ

OKTÓBER

JÓTÉKONYSÁGI HANGVERSENYFellépnek: Szilasi Alex Liszt-díjas zongoraművész, Thiago Bertoldi brazil zongoraművész, Jazzmania Big Band Kollmann Gábor vezetésével.Gyömrő, Hankó István MK

IRODALMI SZALONVendég: Farkas Évi színművésznő.Gyál, Arany János KH

DR. HEVESI KRISZTINA ELŐADÁSAMi a cél ma: jó párkapcsolat vagy jópár kapcsolat? Az ismert szakpszicholó-gus első monori előadásán szó lesz többek között mindennapi PÁRbajaink-ról, a nemek harcáról, a viszony-iszony alakulásáról is.Monor, Vigadó

HALÁSZ JUDIT KONCERTA színészként és énekesként is elis-mert Kossuth-díjas művésznőt sen-kinek sem kell bemutatni! Generációk nevelkedtek fel lemezeinek hallgatása közben, melyekkel új műfajt teremtett. Több alkalommal járt már Monoron, mindig nagy sikert aratva a teltházas koncerteken! Jegyek 2550 forinttól kaphatók a www.vigadokft.hu és a www.tixa.hu internetes oldalakon.Monor, Monor Városi Sportcsarnok

OKTÓBER 9. 18 óra

OKTÓBER 10. 18 óra

OKTÓBER 11. 18 óra

OKTÓBER 12. 11 óra

V. SZERETETGOMBÓC KLUB VÍGADALOMÜllő, Üllő Város Sportcsarnok

MINDÖRÖKKÉ OPERETTMolnár György Lyra-díjas harmo-nikaművész és koncertzenekara. Sztárfellépők: Szendy Szilvi, Peller Károly, Csonka András.Maglód, MagHáz

NEM ÉLHETEK MUZSIKASZÓ NÉLKÜL!Szórakoztató est Csurika & Univers Band és sztárvendégeivel. Fellépők: Monori Strázsák, Smidéliusz Éva, Szigeti Fercsi, Tolnai András, Moti Vasile, Gáti Pál, Horváth Gyöngyi.Pilis, Csernai Pál KK

PALYA BEA QUARTET KONCERTMaglód, MagHáz

DR. PAPP LAJOS ELŐADÁSAA Széchenyi-, Magyar Örökség-, Prima Primissima közönségdíjas, a Magyar Köztársasági Érdem-rend középkeresztjével kitüntetett szívsebész professzor előadása „Szívvel-Lélekkel” címmel.Monor, Vigadó

OKTÓBER 19. 16 óra

OKTÓBER 19. 19 óra

OKTÓBER 26. 17 óra

OKTÓBER 26. 19 óra

OKTÓBER 26. 17 óra

Az október vége a tökbulik, Halloween-partik ideje. Né-hány éve került át hazánkba Amerikából ez a szokás, mely egyre nagyobb népszerűség-nek örvend a fiatalabb gene-ráció körében.

TÖKBULI

E z­ az­ időszak­ a­ tökfaragás­ és­ a­ világító­tökfejek­ ideje.­Mindemellett­ jó­ok­arra,­hogy­egy­fergeteges­bulit­tartsunk!

Íme­néhány­ötlet,­ami­feldobhatja­és­eredetivé­teheti­a­partyt

1 SzemgolyóversenyEz­ a­ játék­ a­ klasszikus­ tojás-kanál-váltóver-seny­variációja.­A­ szemgolyóverseny­célja­az,­hogy­egy­kanállal­vigyük­a­szemgolyót­a­célig,­anélkül,­hogy­megérintenénk­vagy­leejtenénk.

Kellékek: • Evőkanalak • Szemgolyók – Ezek lehetnek boltban kap-

ható gumicukrok, vagy csokik, de rajzolha-tunk pingponglabdára is néhány „eredeti” szemgolyót. A gyerekek imádni fogják!

2 Találd el a boszorkányt!Ez­ egy­ nagyon­ egyszerű­ ügyességi­ célbado-bós­ játék,­ de­ annál­ több­ vidámságot­ és­ ne-vetést­hozhat­a­partiba.­A­ játék­célja,­hogy­a­középre­ állított­ csúcsos­ boszorkánykalapra­minél­több­karika­kerüljön.

Kellékek • Boszorkánykalap • Néhány dobálható karika (bármilyen ka-

rika jó lehet a célba dobáshoz, aminek lyuk van a közepén)

3 Múmiacsomagoló versenyA­ múmiacsomagoló­ versenyben­ az­ nyer,­ aki­hamarabb­becsomagolja­a­„múmiát”­a­WC­pa-pírba.

Kellékek: • Rengeteg­ WC-papír­ (válasszunk erősebb

papírt, így kevésbé szakad el és élvezetesebb lesz a játék; körülbelül két-három tekercs szükséges egy felnőtt körbetekeréséhez).

BIZTONSÁGI MEGJEGYZÉS: Ügyeljünk­ arra,­hogy­ ne­ akadályozzuk­ senki­ légzését.­ Ne­ te-kerjük­szorosan­a­WC-papírt­a­ játékosok­orra­vagy­ szája­ fölé.­ Kizárólag­WC-papírt­ használ-junk!­

4. JelmezversenyA­ jelmezverseny­ elengedhetetlen­ minden­Hallo­ween-partin.­A­szavazatok­megkönnyíté-se­érdekében­általában­néhány­kategóriát­ér-demes­létrehozni­.Így­mindenki­nyerhet,­nem­lesz­ sértődés,­mégis­ a­ levegőben­ ott­ van­ az­örömteli­feszültség.

Példa a jelmezverseny-kategóriákra: • Legaranyosabb­jelmez • A­legfélelmetesebb­jelmez • A legeredetibb jelmez • A­legfélelmetesebb­jelmez

HOZZÁVALÓK •­­1­kg­sütőtök­•­­1­teáskanál­fahéj•­­2­ek­cukor•­­360­g­zabkeksz­•­­1­marék­dió­•­­10­dkg­vaj•­­50­dkg­mascarpone­•­­4­ml­vaníliaaroma•­­1­db­tojás•­­5­dkg­barna­cukor•­­1­kávéskanál­fahéj

ELKÉSZÍTÉSA­ sütőtököt­ nagyobb­ darabokra­ felvág-juk,­és­fahéjas­cukorral­meghintjük­majd­a­sütőben­puhára­sütjük.­ Ha­kihűlt,­robotgéppel­pépesítjük.­ A­kekszet­morzsára­törjük,­az­enyhén­megpirított,­apróra­tört­vágott­dióval­el-keverjük­és­a­vajjal­összeállítjuk.­ A­ pitesütőformába­ egyenletesen­ el-terítjük,­ 180­ fokon­ kb.­ 8­ percig­ elősüt-jük.­Épp­csak,­hogy­összesüljön.­ A­mascarponekrémet­ a­ sütőtökpüré-vel,­cukorral,­tojással­és­vaníliaaromával­habosra­keverjük­robotgép­segítségével.­Fahéjjal­ ízesítjük.­ Az­ elősütött­ kekszes­alapra­ ráterítjük­ és­ sütőben­ 180­ fokon­20-25­percig­sütjük.­Addig,­amíg­a­tete-je­kissé­bebarnul­és­megszilárdul.­Sütés­után­ a­ formában­ hagyjuk­ kihűlni,­ majd­hűtőbe­ tesszük­ 2-3­ órára,­ hogy­ a­ krém­megdermedjen.

Tökös pite

HIRDETÉS

HOZZÁVALÓKA LEVESHEZ:• 900­g­sütőtök ­­­–­meghámozva,­kimagozva• 20­g­vaj• fél­fej­vöröshagyma­(közepes)• 1­késhegynyi­fehérbors­(őrölt)• 1­csapott­teáskanál­só• 900­ml­víz• 80­ml­főzőtejszín­(15-20%-os)• 1­késhegynyi­gyömbér­(őrölt)

A TÁLALÁSHOZ:pirított­kenyérkocka,­sajt­–­par-mezán,­tökmag

Sütőtökkrémleves ELKÉSZÍTÉSE:A­sütőtököt­megmossuk,­kiszedjük­a­magjait,­meg-hámozzuk­ és­ felkockázzuk.­ A­ vajat­ megolvasztjuk­egy­ fazékban.­ A­ felkockázott­ vöröshagymát­ üve-gesre­ pirítjuk­ a­ vajon,­ majd­ sózzuk­ és­ borsozzuk.­Ízesítés­után­rátesszük­a­sütőtököt­és­felöntjük­any-nyi­vízzel,­amennyi­ellepi,­majd­puhára­főzzük­fedő­alatt­kb.­25­percig.­Ezután­összeturmixoljuk,­közben­hozzácsurgatjuk­ a­ tejszínt,­ őrölt­ gyömbérrel­ be-ízesítjük,­majd­a­ tűzhelyre­ téve­egyet­ rottyantunk­rajta.­ Ízlésünknek­ megfelelően­ utánízesítjük.­ Az­elkészült­ sütőtökkrémlevest­ pirított­ tökmaggal­ és­parmezánnal­megszórva,­friss­pirított­kenyérkocká-val­tálaljuk.­

Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon HELYZETBE HOZZUK!

7

E gy­új­tanulmány­szerint­egy­gyors­ délutáni­ szundikálás­hihetetlen­jó­hatással­van­az­

egészségre.­A­görögországi­Askle-pieion­ Általános­ Kórház­ kutatói­212­embert­vizsgáltak­meg­és­meg-állapították,­hogy­azoknál,­akik­szi-esztáztak­ebéd­után,­vérnyomásuk­lejjebb­esett­esett.­Összességében­a­ napközbeni­ szunyókálás­ átlago-san­ 5­ higanymilliméteres­ vérnyo-máscsökkenéssel­jár.­­ „Ez­ a­ felfedezés­ fontos,­ mert­egy­2­higanymilliméteres­ csökke-nés­ a­ vérnyomásban­10­ százalék-kal­csökkentheti­a­szív-­és­érrend-szer­ események,­ mint­ például­ a­szívroham­ kockázatát”­ –­ mondta­Kallistratos.­ Ez­ máris­ elegendő­ ok­ lenne,­hogy­bevezessük­mi­is­ezt­az­egy-szerű­és­hatékony­módszert.­ A­tanulmány­lenyűgöző­elmé-letre­ hívja­ fel­ a­ figyelmet,­ hogy­az­ emberek,­ akik­ a­ dél-mediter-rán­ országokban­ élnek,­ ahol­ a­szieszta­ gyakori,­ sokkal­ egész-ségesebbek,­ vidámabbak­ és­nyugodtabbak,­ mint­ azokban­ az­

országokban,­ahol­a­szieszta­nem­elfogadott.­ Vigyázzunk­ azonban,­ mert­ 30­perc­fölött­többet­árt,­mint­használ­ Kutatók­10­tanulmány­eredmé-nyeit­ összegezték,­ amelyben­ ösz-szesen­több­mint­260­ezer­ember­vett­részt.­Arra­jutottak,­hogy­akik­rendszeresen­ szunyókálnak­ 60­percet­vagy­többet,­46­százalékkal­növelik­ meg­ a­ 2-es­ típusú­ cukor-betegség­ kialakulásának­ esélyét.­Ugyanakkor­azt­is­kimutatták,­hogy­a­40­percnél­rövidebb­szunyókálá-soknak­nincs­ilyen­hatása.­ Rövidre­ fogni­ a­ délutáni­ szi-esztákat­ azért­ is­ fontos,­ hogy­ az­éjszakai­alvásunk­minőségébe­ne­zavarjon­ bele.­ Ha­ azért­ alszunk­délután,­ mert­ álmatlanságban­szenvedünk,­ ördögi­ körbe­ kerül-hetünk,­ezért­a­szakértők­szerint­a­krónikus­ álmatlanságban­ szenve-dők­ próbálják­ meg­ teljes­ egészé-ben­kihagyni­a­délutáni­szunyóká-lást.­ Valljuk­be,­azért­sokan­örülné-nek,­ ha­nálunk­ is­ bevezetésre­ ke-rülne­a­szieszta!­­ bea

A nyár, a jó idő, a pörgés az ősz beálltával a végéhez közeledik. Az időjárás változása és a napsütéses órák száma csökken. Mindez oda vezet, hogy alig várjuk, hogy este bebúj-junk a saját ágyunkba. No de mi van, akkor ha nem kell éjszakára várni, hogy aludjunk?

Avagy miért jó a dél-utáni szunyókálás?

VIVA LA SIESTA!

villámáronHelyi vállalkozások

LEGJOBB AJÁNLATAI

MELLÉKLET

AKCIÓS ÁRAK

HIRDETÉS

AKÁChasított

Kalodás VEGYES tűzifa

Kalodás AKÁC tűzifa

TÖLGY, BÜKKhasított

3 400 Ft/q

35 000 Ft/kaloda 40 000 Ft/kaloda

3 100 Ft/q

A némediszőlői telephelyen hitelesített hídmérlegen ellenőrizheti a megvásárolt mennyiséget!

A némediszőlői telephelyen hitelesített hídmérlegen ellenőrizheti a megvásárolt mennyiséget!

Erdei m3-ben is kapható.

A szállítás két kalodától díjtalan.1 kaloda = 1,7 m3 (1x1x1,7 m)

A szállítás két kalodától díjtalan.1 kaloda = 1,7 m3 (1x1x1,7 m)

Erdei m3-ben is kapható.

Tel.: 06-20/511-7557, 06-29/343-689

EUTR

szám

: AA5

8565

76

Számlával garantált mennyiség!Kiszállítással

őSziTŰZIFA VÁSÁR

Szerezze be most tűzifáját!

ingatlanpiaci.comközvetítő iroda

eladó ingatlanokat keresünkmeglévő készpénzes ügyfeleink részére a dél-Pest megyei és Budapesten, a dél-pesti régióban

Ha számít az ár, az ingatlanpiaci vár!

Kossuth téri Piac ÜzletházBp., 1191 Kossuth tér 1. I. emelet.

1%jutaléktól!

tel.: 06-70-935-5181Amennyiben gondolkozik lakása, háza, telke eladásán, forduljon bizalommal az ingatlanpiaci közvetítő irodához!

A cél­ az,­ amit­ mindannyian­ akarunk,­ ez­motivál.­ Az­ iskolában­ és­ a­ munkahe-lyen­ szeretnénk­ elérni­ a­ jobb­ ered-

ményeket.­ Aztán­már­ a­ komfortzónán­ ­ kívül­törekszünk­még­ többet­ elérni.­ A­ félmaraton­futása­nagy­teljesítmény,­de­már­a­rajthoz­ju-tás­is­önmagában­­győzelem.­A­fizikai­eredmé-nyek­elérése­nehéz­lehet,­különösen­akkor,­ha­nem­a­legjobb­formában­állsz.­­ Kezdéshez­felejtsük­el­azokat­az­ismerősö-ket,­akik­azt­mondják­lehetetlen­megcsinálni.

Mi kell a cél eléréséhez?A­félmaraton­13,1­mérföld­vagy­21­kilométer,­és­ valójában­ ez­ egyáltalán­ nem­ félelmetes.­Na­de­ne­ugorjunk­rögtön­a­mély­vízbe.­Ez­ve-szélyes.­Minden­ futó­ lassan­ indul.­Ők­életük­során­ fokozatosan­ növelik­ az­ edzés­ intenzi-tását,­és­pontosan­ezt­is­kell­csinálni.­Létezik­egy­12­hetes­program,­mely­ felkészít­ bárkit,­

ha­követi­az­utasításokat.­Ez­a­program­ingye-nesen­elérhető­a­világhálón­és­ rengeteg­ma-ratoni­futó­használja.­ De­addig­is­egy­kis­motiváció­5­lépésben,­ami­nem­csak­a­futásban,­de­bármely­más­cél­elérésében­segítséget­nyújthat.

Apró lépésekA­cél­elképzelésének­nagynak­kell­ lennie.­Vi-szont­el­kell­indulnunk­azon­az­úton,­amelyet­kisebb­ lépésekkel­ el­ lehet­ érni.­ Például­ az­étrend­ javítása­ és­ a­ testmozgás­ növelése­ az­egyik­ legfontosabb­ lépcsőfok.­ Fokozatosan,­lépésről­ lépésre­ cseréljük­ ételeinket­ egész-ségesebbre.­ És­ kezdjük­ a­ futást­ is­ fokozato-san­egyre­növelve­a­távot,­majd­a­sebességet.­Azáltal,­hogy­apró­célokat­állítunk­a­nagyobb­célok­elérésére,­ sokkal­ inkább­megvalósítha-tóvá­válik,­mert­kisebb­ lépésekben­tettük­ le-hetővé.

Tegyük ésszerűvé!Egy­jó­cél­az,­amely­a­kényelmi­zóna­széléhez­juttat,­de­nem­olyan,­ami­már­már­álomvilág-ba­visz.­Mindenki­szeretne­egymillió­forintot­keresni­ holnap,­ de­ ha­ ez­ nem­ reális,­ akkor­csak­a­hiány­és­a­kudarc­érzése­lesz­úrrá­raj-tunk.­Ne­akarjuk­holnap­lefutni­a­félmaratont,­mert­ nem­ fog­ sikerülni,­ és­ csak­ csalódunk,­soha­többé­nem­vesszük­fel­a­futó­cipőt.­Vi-szont­ha­hetente­növeljük­a­távot,­melyet­ké-pesek­vagyunk­lefutni,­akkor­sikerélményünk­

A kanapétól A FÉLMARATONIGVajon el lehet-e jutni a ka-napén fekvő lustaságból a félmaratonig? Igen! Csak ki kell jelölni a célt és termé-szetesen minden erőnket és kitartásunkat elő kell bá-nyászni a szekrény mélyéről.

lesz,­ így­egyre­ többet­és­ többet­ tudunk­ tel-jesíteni,­ hiszen­ izmaink­ is­hozzáedződnek­a­kihíváshoz.

Osszuk meg!Bármely­ cél­ elérésének­ nagyszerű­módja­ az,­ha­tudnak­róla­barátaink,­és­támogatnak­min-ket­amikor­épp­feladnánk.­Mondjuk­el­bátran!­De­csak­olyanoknak,­akik­valóban­támogatnak­és­motiválnak.­­

Kövessük nyomon!Vezessünk­ naplót.­ Így­ könnyebb­ nyomonkö-vetni­ teljesítményünket­és­egy­hónap­múlva­visszanézve­ örömmel­ fog­ eltölteni­ fejlődé-sünk,­és­ha­látjuk­honnan­indultunk­és­meny-nyit­ fejlődtünk.­Vannak­erre­olyan­ telefonos­appok­ is,­ melyek­ minden­mozzanatot­ napló-szerűen­képesek­rögzíteni.

Ünnepeljünk!Találjunk­ ki­ magunknak­ kisebb­ jutalmakat,­amikor­ egy-egy­ célt­ elértünk.­ Legyen­ szó-rakoztató­ és­ értelmes­ a­ haladás­ követése.­Minél­ több­móka­ van­ a­ célok­mentén,­ annál­sikeresebb­lesz­azok­elérése.­Bármely­célnak­nem­ csak­ annak­ elérése,­ hanem­gyakran­ be-építése­ a­mindennapi­ életmódba,­ is­ nagyon­fontos.­Ezért­tanuljuk­meg­élvezni­nem­csak­a­cél­szem­előtt­tartását,­hanem­az­odaérkezés­folyamatát­is.­­ V.

2360 Gyál, Kőrösi út 156. • +36-30/979-7073facobook.com/korrektoptika

Nyitvatartás: vasárnap, hétfő: ZÁRVA • kedd–péntek: 9–17 • szombat: 9–12

Natura 2000 területen termelt mézek: akác, hárs, erdei, virág

Levendulás, kakukkfüves,citromfüves, mentás, kamillás, rozmaringos,zsályás, köményes, bazsalikomos és ánizsos.

termelőimézdiszkont

A Kispesti Piac Üzletház I. emeletén.

Gyógynövényágyon érlelt termelői mézekminden mézünk

egységesen:

990 Ft/ ½ kg

Facebook: Mézdiszkontwww.apifito.hu • 06-70/607-4444

Méhpempős akácméz 250 g: 2490 Ft 25 g méhpempővelKiscsillag termelői gyógyteakeverékek 30 g-os csomagban, 10-féle 990 Ft/csomag

Pirított tökmag 250 g: 790 Ft

kistermelői szörpök, lekvárok, befőttek, savanyúságok, tésztaszószok

termelői áron 490 Ft-tól. Viszonteladók jelentkezését is várjuk.

Nyitvatartás: K, Sz: 8–12, Cs, P: 8–17, szo: 8–13,

talpmasszázs – reflexológia SvédmaSSzázS, arcmaSSzázS

Holló Krisztina • monor, ady Endre u. 43.

Bejelentkezés: 06-30/377-7492 • : masszázs szalon monoron

Nyitási akció!

30 perc: 2700 Ft60 perc: 4500 Ft

Miért jó a Masszázs?• testi, lelki

felfrissülés• a napi stressz

levezetése• izmaink ellazítása• egészségünk

megőrzése

Hűtőgépek, fagyasztók javítása

Helyszínen, garanciával

tel.: 06-30/960-8495, 06-70/426-3151

10HELYZETBE HOZZUK! Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon

HIRDETÉS

10 éve dinamikusan fejlődő nagyüzemi konyha gyakorlattal rendelkező HENTEST, SZAKÁCSOT és KONYHAI KISEGÍTŐT KErES kiemelt bérezéssel.

Érdeklődjön céges buszjáratunkról!

Jelentkezni lehet a 06-20-77-111-53

telefonszámon.

Depressziósnak és unalmasnak érzi magát otthonában? A legnagyobb erőfeszítések ellenére sem tud bejutni vidám hangulat a belső terekbe? Nos, nem a dekorációs elemek-ből kell többet felhalmozni, hanem a pozitív energiákból.

TIPP, hogy pozitív energiákatVARÁZSOLJUNK OTTHONUNKBA

H ogyan­sikerülhet­ez?­Nem­ túl­nehéz,­feltéve­hogy­találunk­egy­kis­időt­az­alábbi­ egyszerű­ lépések­ végrehajtá-

sára.

Nyissuk ki az ablakokat, engedjük be a friss levegőt!Ez­az­egyik­legegyszerűbb­módja­az­elhasznált­levegő­ eltávolításának.­ Fontos­ a­ megfelelő­szellőzés.­Ne­felejtsük­el­kinyitni­az­ablakokat­ébredés­után,­hogy­otthonunkban­üdvözöljük­a­friss­reggelt.­A­város­szívében­élők­hajlamo-sak­a­redőnyöket­szorosan­zárva­tartani,­attól­tartva,­ hogy­ a­ belső­ térben­ felhalmozódik­ a­por.­Bár­ez­komoly­aggodalomra­ad­okot,­de­a­friss­levegő­és­a­fény­beáramlásának­leállítása­a­belső­terekben­sokkal­nagyobb­kárt­okozhat.

Javítsuk meg vagy cseréljük ki a törött bútort!Javítsuk­ meg­ a­ törött­ bútorokat,­ vagy­ távo-lítsuk­ el­ őket­ teljesen!­Nem­ csak­ elrontják­ a­lakóhely­ szépségét,­ hanem­ csapdába­ ejtik­ a­negatív­energiákat­is.­Vegyük­körül­magunkat­olyan­ elemekkel,­ amelyek­ elegánsak,­ kényel-mesek,­és­amikor­rájuk­nézünk,­boldogsággal­töltenek­el.­A­sérült­bútorok­nem­felelnek­meg­ezeknek­a­kritériumoknak.

Zárjuk el az orvosi jelentéseket, a pénzeszközöket és a függőben lévő számlákat!Orvosi­ beszámolók,­ számlák­ stb.­ Gyakran­emlékeztetnek­ az­ élet­ fájdalmas­ epizódjaira.­A­ függőben­ lévő­ számlák­ növelik­ a­ stresszt­és­ emlékeztetnek­ a­ költségvetési­ korlátokra.­Biztonságosan­zárjuk­el­ezeket­a­dokumentu-mokat­egy­fiókba­vagy­bármely­más­biztonsá-gosabb­helyre,­ahol­nem­kell­félni­hogy­meg-feledkezünk­róluk,­de­nincsenek­is­szem­előtt.­Ne­hagyjuk,­hogy­elkísérjenek­a­hálószobába,­különösen­ne­ tartsuk­az­ágy­alatt­vagy­az­éj-jeliszekrényen,­a­nappali­asztalán­vagy­az­ét-kezőasztalon.­Bár­kissé­meglepőnek­tűnhet,­az­

ilyen­apró­dolgok­is­akadályozhatják­a­pozitív­energia­áramlását.

Távolítsuk el a piszkos ruhákat!Távolítsuk­ el­ a­ szennyezett­ és­ izzadt­ ruhát­ a­házból.­ Használhatunk­ zárt­ fedéllel­ ellátott­kosarat­ is,­hogy­tároljuk­őket,­amíg­nem­talá-lunk­elég­ időt­a­mosáshoz.­Ez­megakadályoz-za­ a­ kellemetlen­ szagokat,­ valamint­ pozitív­hatást­gyakorol­a­belső­környezetre.­A­belső­terek­ frissességének­ megőrzése­ érdekében­tartsunk­kicsi­ levendula,­cédrus­vagy­szantál-fadarabokkal­töltött­tasakokat­a­lakásban­és­a­szekrényekben.

A szervezett otthon fenntartásaA­ rendezett­ és­ szervezett­ otthon­ fenntartá-sának­ fontosságát­ nem­ lehet­ eléggé­ hangsú-lyozni.­A­szobák­minden­sarkát­kitöltő­régi­fo-lyóiratok­halmaza,­szerteszét­barangoló­ruhák,­telepakolt­ dohányzóasztal­ és­ konyhai­ pultok­nem­ segítik­ az­ egészséges­ és­ pozitív­ belső­légkör­megteremtését­és­fenntartását.­ Maximalizáljuk­ a­ tárhelyet,­ szánjunk­ időt­ a­könyvek­és­kiegészítők­rendezésére.­Tisztítsuk­meg­és­dörzsöljük­ le­ a­dohányzóasztalok­és­ a­konyhai­pultok­koszos­felületét.­Azonnal­elkezd-jük­érezni­a­pozitív­légkört­a­ház­falain­belül.

Illatos gyógynövények a konyhábaNem­titok,­hogy­a­cserepes­zöld­növények­fris-sességet­idézhetnek­elő­a­környezetükben.­A­gyönyörű­szobanövények­vidáman­hathatnak­a­ szobákra.­Az­ illatos­gyógynövények­ segíte-nek­ellensúlyozni­a­konyhában­lévő­elhasznált­levegőt.­Hozzunk­be­olyan­cserepes­gyógynö-vényeket,­mint­a­menta,­kakukkfű,­bazsalikom­és­levendula.­Egész­nap­frissek­lesznek­a­belső­terek.­ Bónuszként­ felhasználhatjuk­ őket­ ízle-tes­ételek­készítésére.

Tegyünk fel egy képet, amely örömmel tölt el!Helyezzünk­ egy­ képet­ a­ falra,­ amely­ örömet­okoz.­ Ilyen­módon­ díszíthetjük­ hálószoba­ és­nappali­ falait.­A­helyi­művészeti­galériákban­akadhat­olyan­hangulatú­kép,­mely­megragad-ja­fantáziánkat.­ Az­ általunk­ készített­ fényképek­ egyikét­ is­bekeretezhetjük,­és­felrakhatjuk­a­falra.­ Ezek­ az­ apró­ trükkök­mind­hozzájárulnak­ahhoz,­ hogy­ jól­ érezzük­ magunkat­ ottho-nunkban.­ bea

7

A két­ fogalom­ közötti­ különbséget­ a­kutatók­ gyakran­ figyelmen­ kívül­hagyják,­ami­megnehezíti,­hogy­meg-

értsük,­mi­segítheti­az­embereknek­a­magá-nyosság­érzésének­csökkentését.­

Miben különbözik a magány és az egyedüllét?A­ magányosság­ szubjektív­ érzés,­ függ­ attól,­hogy­milyen­az­ember­elvárása­arra­vonatko-

zóan,­ mennyire­ van­szüksége­társra,­bará-tokra.­Ha­ez­nincs­ösz-szhangban­ a­ valóság-gal,­ vagyis­ kevesebb­ember­ vesz­ körül,­mint­ amennyi­ az­ igé-nyünk,­ akkor­ magá-nyosnak­ érezhetjük­magunkat.­ Ez­ utal­ a­személyes­ kapcsola-tok­ érzékelt­ minősé-gére­is,­hiszen,­ha­azt­érezzük,­ hogy­ nem­szeretnek­ annyira,­mint­ami­az­igényünk,­azt­ mondjuk­ magá-nyosak­vagyunk.­ A társadalmi el-szigeteltség az em-

berekkel­ való­ kapcsolattartás­ objektív­mérő-száma.­Ez­a­kapcsolatok­mennyiségét­és­nem­minőségét­érinti.­Az­emberek­dönthetnek­úgy,­hogy­kevés­kapcsolattal­rendelkeznek,­mégis­jól­érzik­magukat­a­világban. Amikor társadalmilag elszigetelteknek ér-zik­magukat,­viszonylag­gyorsan­legyőzhető­a­magány­érzése,­ha­növekszik­az­emberek­szá-ma.­Van,­amikor­vágyunk­is­ilyesfajta­egyedül-létre,­amikor­csak­saját­magunkkal­vagyunk­és­nem­kívánjuk­más­emberek­társaságát.

Összekapcsolódhat a magány és a társadalmi elszigeteltség?A­ magány­ és­ a­ társadalmi­ elszigeteltség­ kü-lönböző,­de­egymással­összefüggő­ fogalmak.­A­társadalmi­elszigeteltség­magányhoz­vezet-het,­ a­ magány­ pedig­ társadalmi­ elszigetelő-déshez.­Mindkettő­egyszerre­is­előfordulhat.­ Az­ emberek­ életük­ során­ különböző­ szin-tű­ társadalmi­ elszigeteltséget­ és­ magányt­tapasztalhatnak­ meg,­ miközben­ személyes­körülményeik­megváltozása­esetén­be­–­és­ki-lépnek­ezekből.­ A­ magány­ és­ a­ társadalmi­ elszigeteltség­számos­ olyan­ tényezőt­ is­ megával­ hozhat,­amelyek­az­emberek­lelki­és­testi­betegsége-ihez­vezetnek,­mint­például­mentális­vagy­fi-zikai­ egészségromlás,­ üresség,­ kedvtelenség­és­akár­mozgáskorlátozás.­Ezek­a­tünetek­de-presszióhoz­vezethetnek

Miért fontos különbséget tenni a magány és a társadalmi elszigeteltség között?A­magányosság­ évek­óta­ egyre­növekvő­ fon-tosságú­ társadalmi­ kérdés.­ Napjainkban­ az­emberek­ nagyon­ kevés­ értékes­ kapcsolattal­rendelkeznek.­Sokkal­inkább­ápolják­az­üzleti­vagy­az­érdek­kapcsolatokat,­mint­azokat­ame-lyek­hozzájárulnának­lelki­jólétükhöz.­ A­ magány­ érzéséhez­ hozzátartozik­ az­ is,­hogy­ szeretteinkkel­ és­ a­ számunkra­ fontos­emberekkel­leginkább­egy­hosszú­nap­végén­chaten­ vagy­ jobb­ esetben­ telefonon­ beszé-lünk.­De­a­gépekhez­nem­lehet­hozzábújni.­ Itt­ az­ ősz,­ a­ bekuckózás­ ideje.­ Szakítsunk­időt­ arra,­ hogy­ egy­meleg­ takaró­ és­ egy­ for-ró­tea­kíséretében­összebújjunk­azokkal,­akik­fontosak­ nekünk,­ hiszen­ ők­ is­ erre­ vágynak.­Néhány­ kedves­ gesztus­ vagy­ egy-egy­ jó­ szó­sokat­ segíthet­azoknak­akik­magányosnak­ér-zik­magukat.­Segítsünk­nekik!­ VB

vagy egyedüllét? MAGÁNYA magány nem ugyanaz, mint az egyedüllét. Az emberek el-szigetelődhetnek (egyedüllét), de nem érzik magukat magá-nyosnak. Vannak, akiket viszont nagyon soka n vesznek kö rül, mégis magányosak. Az egyedüllét inkább arra vonatkozik, hogy elszigeteljük magunkat kissé a társadalomtól, a napi forgatagtól, ez általában tudatos döntés. A magány inkább a lélek magányára utal és a körülmények következménye.

11HELYZETBE HOZZUK!Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon

Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon12

HELYZETBE HOZZUK!

13HELYZETBE HOZZUK!Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon

javításának gyakorlati módjaiAZ ÉRZELMI INTELLIGENCIA

Az érzelmi intelligencia (EI) azt az adottságunkat méri, hogy képesek vagyunk-e érzékelni saját érzéseinket, valamint mások érzelmeit, és mindezt egészséges mó-don tudjuk e kezelni?

A z­ EI­ alapvető­ fontosságú­élettapaszta-latunkban,­és­befolyásolhatja­azt,­hogy­mennyire­vagyunk­sikeresek­a­kapcso-

latokban­és­karrierünkben.­Az­alábbi­hét­egy-szerű­ lépés­ segítségével­ javulhat­ az­ érzelmi­intelligencia,­valamint­fejlődhet­az­öntudatos-ság­és­az­empátia.

Figyeljük meg, hogyan érezzük magunkat!Az­ egyik­ kötelezettségvállalásról­ a­ másikra­való­rohanás,­a­határidők­betartása­és­a­külső­igények­ kielégítése­ során­ sokan­ elveszítik­ a­kapcsolatot­érzelmeikkel.­­ Amikor­ ezt­ tesszük,­ sokkal­ valószínűbb,­hogy­tudattalanul­cselekszünk­és­hiányoznak­az­érzelmeink­által­tartalmazott­értékes­infor-mációk.­ Amikor­valamire­érzelmi­reakció­lép­fel,­in-formációkat­kapunk­egy­adott­helyzetről,­sze-mélyről­vagy­eseményről.­A­reakció,­amelyet­tapasztalunk,­ a­ jelenlegi­ helyzetnek­ tulajdo-nítható,­vagy­lehet­hogy­egy­helyzet­fájdalmas,­

feldolgozatlan­ emlékre­ emlékeztet­ bennün-ket.­Általában­nem­figyelünk­oda­rá,­pedig­fon-tos­lenne,­hogy­a­későbbiek­folyamán­már­ne­okozzon­problémát.­Amikor­odafigyelünk­arra,­hogy­hogyan­érezzük­magunkat,­megtanulunk­bízni­az­érzelmeinkben,­és­sokkal­ügyesebbek­leszünk­azok­kezelésében.­

Próbáljuk ki a következő gyakorlatot:Állítsunk­be­egy­időzítőt­a­nap­különböző­pont-jaira.­Amikor­jelez,­vegyünk­néhány­mély­léleg-zetet­és­figyeljük­meg­hogyan­érezzük­magun-kat­ érzelmileg.­ Figyeljük­meg­ azt­ is,­ hogy­ ez­esetek­testi­szinten­hogyan­mutatkozik­meg.

Vigyázzunk a viselkedésünkre!EI-fejlesztésünk­ kulcsfontosságú­ része­ az­ ér-zelmeink­kezelésének­megtanulása,­amit­csak­akkor­ tudunk­ megtenni,­ ha­ tudatosan­ tisztá-ban­vagyunk­velük.­ Amíg­gyakoroljuk­az­érzelmi­tudatosságot,­figyeljünk­ a­ viselkedésére­ is.­ Figyeljük­ meg,­hogyan­viselkedünk,­ha­bizonyos­érzelmeket­tapasztalunk,­ és­ez­hogyan­befolyásolja­ez­a­mindennapi­ életünket.­ Befolyásolja-e­ a­ má-sokkal­ folytatott­ kommunikációt,­ a­ termelé-kenységet­vagy­a­jólét­általános­érzetét?

Felelősek vagyunk az érzésein-kért és viselkedésünkértEz­ talán­ a­ legnagyobb­ kihívást­ jelentő­ lé-pés,­ és­ a­ leghasznosabb­ is.­ Az­ érzelmeink­

és­viselkedésünk­tőlünk­származnak­–­nem­másoktól­–,­ezért­a­felelősek­is­mi­vagyunk­értük.­ Az­ érzéseink­ értékes­ információkkal­ szol-gálhatnak­ a­másik­ személlyel­ kapcsolatos­ ta-pasztalatokról,­ valamint­ a­ saját­ igényeiről­ és­preferenciáiról,­ de­ az­ érzéseid­ nem­ az­ adott­személy­felelőssége.­Ezek­az­érzések­vele­kap-csolatban­bennünk­születnek­meg.­ Amint­ elkezdjük­ vállalni­ a­ felelősséget­ a­saját­ érzéseinkért­ és­ viselkedésünkért­ az­ po-zitív­hatással­lesz­az­életünk­minden­területén.

Gyakoroljuk magunk és mások megértését!Az­ empátia­ annak­megértéséről­ és­ elfogadá-sáról­szól,­hogy­a­másik­ember­miért­viselke-dik­úgy,­ahogy.­Mindez­magunkra­és­más­em-berekre­is­vonatkozik,­és­ennek­a­képességnek­a­gyakorlása­javítja­az­EI-t.­ Kezdjük­azzal,­hogy­gyakoroljuk­magunkon.­Amikor­ észreveszünk­ magunkon­ valamilyen­viselkedési­ formát,­ kérdezzük­ meg:­ „Miért­viselkedek­ így?­ Miért­ gondolom­ ezt­ magam-ban?”­Eleinte­a­válasz­lehet­„nem­tudom”,­de­mindig­ figyeljük­ meg­ érzéseinket­ és­ viselke-désünket.­Észre­fogjuk­venni,­hogy­a­válaszok,­amiket­keresünk­megérkeznek­hozzánk,­és­ha­megértjük­ mit­ miért­ csinálunk,­ sokkal­ köny-nyebben­kezeljük­érzéseinket.

Hozzunk létre pozitív környezetet!Az­ eddig­ említett­ készségek­ (öntudatosság,­felelősségvállalás­és­empátia)­gyakorlásán­túl­fordítsunk­időt­arra,­hogy­észre­vegyük,­mi­az­ami­jól­működik,­és­legyünk­hálásak­érte.­­ A­ pozitív­ környezet­ megteremtése­ nem­csak­ javítja­ az­életminőséget,­hanem­ fertőző­is­lehet­az­önt­körülvevő­emberek­számára.­Így­mindenki­ köré­pozitív­hangulatot­varázsolha-tunk.­Ugye­milyen­nagyszerű?

Ne feledjük, hogy az EI fejlesztése egy életen át tartó folyamat!Az­EI­nem­olyasmi,­amit­egyszer­kidolgozunk,­majd­belekényelmesedünk.­Ez­egy­egész­éle-ten­át­tartó­gyakorlat,­és­folyamatosan­tovább­fejleszthető.­ Még­ akkor­ is,­ ha­ úgy­ érezzük,­hogy­elsajátítottuk­ezeket­a­ lépéseket,­ne­fe-lejtsük­el­gyakorolni,­és­egész­életünkben­él-vezhetjük­az­EI­előnyeit.­­ B.V.

Meglepő érdekességek FRIDA KAHLORÓL

A 20. század egyik legismer-tebb művésze, Frida Kahlo élettörténete szinte ugyan-annyira népszerű, mint mű-vészete. Kahlo életrajzából számtalan könyvet és Os-car-díjas filmet készítettek.

T alán­ a­ legismertebb­ és­ legfontosabb­üzenete­a­mai­kor­emberének­ez­az­idé-zet:­„Merj­élni­–­Meghalni­bárki­tud”­Kah-

lo­festményei­mélységesen­személyesek,­tele­szimbolizmussal,­ amelyek­ életének­ történe-tét­mesélik­el.­De­még­ha­hihetetlenül­népsze-rű­is,­lehet­még­néhány­meglepő­dolog,­amit­nem­ mindenki­ tud­ erről­ a­ híres­ művészről.­Nézzünk­most­kicsit­a­csodás­művek­mögött­lévő­nőre.

Imádta az önarcképét143­ festménye­közül­55­önarckép,­ami­ talán­érthető,­ ha­ arra­ gondolunk,­mennyi­ időt­ töl-tött­egyedül­balesete­után.­Az­önarcképeket­használata­ belső­ küzdelmeinek,­ valamint­pszichés­ és­ mentális­ szenvedéseinek­ kifeje-zésére.­ Tükröt­ festett­ a­ valóságnak,­ bár­ sok-szor­dönthetett­volna­másképp,­Frida­szerette­az­életet­és­úgy­döntött­szembenéz­önmagá-val­és­a­fájdalmaival.

Orvos akart lenniGyerekként­ Kahlo­ orvosi­ pályáról­ álmodo-zott,­ és­ a­művészetet­ apja­ szemén­ keresztül­látta,­aki­fotós­volt.­Ez­az­álmodozás­18­éves­korában­ ért­ véget,­ amikor­ Kahlo­ és­ barát-ja­ borzasztó­ buszbalesetbe­ kerültek.­ 1925.­szeptember­17-én­az­akkor­19­éves­lány­sorsa­végérvényesen­megpecsételődött:­az­ütközés­következtében­a­gerince­három­ponton­eltört,­a­medencéjét­ pedig­ gyakorlatilag­ felnyársal-ta­egy­korlát.­A­közel­halálos­sérülések­miatt­Kahlo­hónapokig­kórházba­került.­Ez­idő­alatt­Kahlo­ apja­ egy­ különleges­ festőállványt­ ké-szített,­amely­lehetővé­tette,­hogy­az­ágyban­tudjon­festeni.

Megjelent a Vogue-banInternetes­pletykák­szerint­Kahlo­szerepelt­a­ Vogue­ Párizs­ 1939-es­ borítóján,­ de­ való-jában­ az­ először­ 1937-ben­ megjelent­ ma-gazinban,­ az­American­Vogue­októberi­ szá-

mában­szerepelt­Kahlo­egy­mexikói­Senoras­című­cikkben.­Toni Frissel egy­agave-növény­mellett­ fényképezte­ le­ és­ csak­ a­ magazin-ban­mutatta­ be,­ nem­ a­ borítón.­ A­ valóság-ban­a­művész­még­a­halála­után­sem­jutott­fel­a­Vogue­borítójára.

Személyes kiállítására mentőautóval érkezettKahlo­egészsége­tovább­romlott,­élete­utolsó­éveit­a­kórházban­és­azon­kívül­töltötte.­Első-sorban­a­La­Casa­Azulhoz­kötötte­tolószékkel­és­mankókkal­mozgott.­ Ennek­ ellenére­mun-kája­ elismerése­ tovább­ növekedett,­ és­ foly-tatta­a­festést.­ 1953­áprilisában­megnyitotta­első­egyéni­kiállítását­Mexikóban­a­Galería­Arte­Contem-poraneoban.­Abban­az­időben­Kahlo­az­orvos­parancsai­alapján­ágyban­pihent,­és­nem­szá-mítottak­ rá,­ hogy­ részt­ vesz­ a­megnyitón.­Ő­viszont­ gondoskodott­ arról,­ hogy­ott­ legyen,­mentőautóval­érkezzen­meg­és­egy­ágyat­kért­a­ galériába.­ Hordágyon­ vitték­ be­ az­ ágyba,­ahol­élvezhette­a­kiállítás­megnyitóját.

Művészete rekordokat döntött1939-ben,­ amikor­ a­ Louvre­ megszerezte­ a­The­Frame­festményét,­Kahlo­ lett­az­első­20.­századi­ mexikói­ művész,­ akinek­ munkája­ a­jelentős­nemzetközi­gyűjteménybe­került.­Az­

1938.­évi­önarckép­most­a­Párizsi­Pompidou­Központban­ látható,­ a­ Musée­ National­ d’Art­Moderne­részeként.­ De­ez­nem­az­egyetlen­rekord,­amit­Frida­felállított.­­Munkáját­1984-re­Mexikó­nemzeti­kulturális­örökségének­részévé­nyilvánították,­így­ ritka­ volt­ a­ festményeinek­ a­ nemzetközi­aukciókon­történő­megtalálása.­Ennek­ellené-re­1990-ben­ő­volt­az­első­latin-amerikai­mű-vész,­ aki­ több­mint­egymillió­dollárért­ adott­el­ festményt­árverésen.­Munkája­továbbra­ is­értéket­jelentett:­a­Two­Lovers­in­the­Forest­8­millió­dollárért­kelt­el­2016-ban.­ Ezek­az­eredmények­azért­is­lenyűgözőek,­mivel­életében­általában­inkább­„Diego Rivera feleségének”­nevezték,­ nem­pedig­híres­ fes-tőművészként­tartották­számon.

Feminista ikonKahlo­ szerepe­ a­ népkultúrában­ az­ 1970-es­években­ kezdődött,­ amikor­ a­ tudósok­ meg-kezdték­ a­ női,­ nem­ nyugati­ művészek­ kizá-rását­ a­ történelemkönyvekből.­ A­ szexualitás­iránti­nyitottsága­–­biszexuális­volt­–­és­a­ne-mek­ közötti­ egyenlőséget­ jelképező­ ruhája­ikonikus­ figurává­ tette­ őt.­ Valamint­ mexikói­gyökerei­iránti­heves­büszkesége­is­figyelem-re­méltó­volt.­A­„Fridamania”­kifejezést­hasz-nálják­a­jelenség­leírására.­ „Ez­a­vad,­hibrid­Frida,­a­tragikus­bohém,­a­Guadalupe­szűz,­a­ forradalmi­hősnő­és­a­Sal-ma Hayek­keveréke­oly­nagy­szerepet­játszik­a­ közönség­ képzeletében,­ hogy­ inkább­ elho-mályosítja­ a­ történelmileg­ visszakereshető­Kahlot”­–­állítja­Oriana Baddeley művészettör-ténész­ Frida­Kahlo­személyisége­és­élettörténete­önmagában­is­magával­ragadó,­de­talán­ennél­is­ izgalmasabb­ ennek­ a­ művészetté­ leképe-zett­szenvedéstörténetnek­a­nyoma.­Az­extra-vagáns,­korát­meghaladó,­kegyetlenül­őszinte­művész­képeivel­–­amelyek­elválaszthatatlan­egységet­alkotnak­az­életével­–­sok,­máig­ható­és­ talán­ minden­ eddiginél­ aktuálisabb­ üze-netet­ hagyott­ hátra.­ Frida­ a­ végső­pillanatig­imádta­ az­ életet,­ ami­megmutatkozik­ utolsó­festményén­is,­melyre­vörös­betűkkel­azt­írta:­„Viva­la­vida”­–­ami­annyit­tesz,­éljen­az­élet.­­ „Amikor­ ecsetjével­ a­ vászonra­ vitte­ a­színek­orgiáját,­szeméből­kiszáradt­a­könny,­lelkében­vigasztaló­nyugalom­támadt.­Man-góillatú­ tónusok,­ eperszínű­ ajkak,­ barack-virágszínű­ arcok­ és­ csokoládébarna­ hajak­tűntek­ elő.­ Életében­ először­ történt,­ hogy­valami­kiragadta­ebből­a­világból,­megadta­neki­ a­ szexualitás­és­az­evés­örömét,­ a­női­méltóságot.­ Szabadnak­ érezte­ magát.­ Be-fejezte­ a­ festményt,­ önarckép­ volt.­ A­ súly,­amely­addig­ágyhoz­szegezte,­lassanként­el-oszlott­és­egészsége­meglepő­módon­jobbra­fordult.­Az­alkotással­együtt­elmúlt­a­szerel-mi­bánata­és­a­baleset­okozta­szenvedés­is.­Amikor­felébredt,­már­tudta,­az­a­sorsa,­hogy­életben­marad.”­Így­idézi­meg­ezt­a­pillana-tot Francisco G. Haghenbeck­Frida­füvesköny-vében.­­ vladar

MESTEREMBEREK

14HELYZETBE HOZZUK! Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon

Kiadó: Régió Lapkiadó Kft. Cím: 2200 Monor, Kossuth L. u. 71/A

Mobil: 06-70-319-4317 • Tel./fax: 06-29-412-587 Web: www.regiolapkiado.hu E-mail: info@regiolapok.hu.

Helyzetbe Hozzuk!

A kiadványban megjelent hirdetések tartalmáért a kiadó nem vállal felelősséget! A kiadványban szereplő akciós termékek és

szolgáltatások árai a készlet erejéig érvényesek!

INGYENES FELMÉRÉS, kisebb javítások

azonnali kezdéssel!GARANCIÁVAL!

TETŐFEDŐ

Árvai Richárd 06-30/475-2917, 06-20/271-2401

18 éve a lakosság szolgálatában!

Mindenféle tetők készítése, javítása

Ácsszerkezet építéseEreszcsatornák szerelése

Lapostetők szigetelése, javítása

15

Duguláselhárítás, ázások, csőtörések

megszüntetése, vízszerelés.

Tel.: 06-20/491-5089

Cserepeslemez készítése, zsindely javítása, lapostető

szigetelése, ácsszerkezet építése,

tetők építése, javítása.

ÁCS – BÁDOGOS – TETŐFEDŐ

Bécsi JánosTel.: 06-30/732-8492

20 éve a lakosság

szolgálatában

Ingyenes felmérés, kisebb javítások azonnali kezdéssel!

Hívjon bizalommal! Kertész Attila 06-20/216-8338

Vállalunk tetőfedő-, bádogos-, ácsmunkákat,

azonnali kisebb tető- és kémény javításokat, beázásokat és kúpkenést.

Továbbá lapos tetők szigetelését.

GArAnciávAl!

nyuGdíjAsKedvezmény!

Ingyenes munkafelmérés. Tel.: 06-70/635-7804

Kertrendezés -építés,

fakivágás, gallyazás,

zöldhulladék elszállítása,

kerítések építése, javítása.

MELEG BURKOLÁST VÁLLALOK!

Hagyományos parketta rakását, csiszolását,

lakkozását, laminált parketta, PVC és szőnyegpadló lerakását

vállalom rövid határidővel és garanciával!

ANGYAL RÓBERT06-70/632-7473

• új és meglévő épületek teljes körű gépészeti kivitelezése• gázvezeték kiépítése, műszaki

átadása, MEO ügyintézés, ismételt nyomáspróba• vízvezeték szerelése• fűtési rendszerek kiépítése• gépi fűtésrendszer-tisztítás

TERVEZÉSTŐL A KIVITELEZÉSIG!info@futesrendszer-vedelem.hu

http://lokacio.hu/schmid-peter -egyeni-vallalkozo/

Víz- gáz-fűTÉSSZERELÉS

06-20/348-8073

Cserépkályha építése, javítása

Az első kiszállás díjtalan.

Gellér Csaba06-20/254-0811, 06-20/466-5474

S piegelman, a Stanley J. Korsmeyer, a Har-vard­ Medical­ School­ sejtbiológiai­ és­orvostudományi­ professzora,­ és­ mun-

katársai­úgy­gondolják,­hogy­az­irisin­hormon­aktiválása­ a­ testmozgás­ által­ jótékony­ hatás-sal­van­számos­dologra­testünkben­ide­értve­az­ egészségre­ gyakorolt­ jótékony­ hatásait,­a­ zsírégetést,­ a­ csontok­ megerősítését­ és­ a­neurodegeneratívumok­elleni­védelmet.­­ Ennek­ tükrében­még­egy­ jó­ok­arra,­hogy­rendszeresen­végezzünk­testmozgást.

Egészséges testsúlyA­hormon­a­hosszabb­távú,­ rendszeres­aerob­testmozgás­ hatására­ aktiválódik,­ az­ energia-raktározó­ fehér­ zsírt­ barna­ zsírrá­ képes­ ala-kítani,­ mely­ hosszú­ távon­ több­ kalóriát­ éget­a­ fehérnél.­Az­ irisin­ felfedezése­ jelentős­elő-relépést­ jelenthet­ a­ diabétesz­ és­ elhízás­ ke-zelésében.­ A­ hormon­ szintje­ testedzés­ után­megnő­a­szervezetben,­vagyis­edzés­hatására­több­ termelődik­ belőle.­ A­ vizsgálatok­ során­

a­ kutatók­ azt­ vették­ észre,­ hogy­ a­ hormon­ a­zsírsejteket­égetésre­ösztönzi,­tárolás­helyett­energiafelhasználásra­ serkenti­őket.­Az­ irisin­tehát­ az­ egészséges­ BMI­ megtartásához,­ az­elhízás­és­II-es­típusú­cukorbetegség­elkerülé-séhez­is­hozzájárul.

Az irisin stimulálja az agyatA­ hormon­ felfedezése­ után­ mindössze­ egy­évvel­Spiegelman­és­munkatársai­felfedezték,­hogy­az­ irisin­ felszabadulása­védi­az­agyat­a­degenerációtól,­ valamint­ javítja­ az­ agyi­ ké-pességeket­és­a­kognitív­ funkciókat­ is.­ Jelen-létében­hatékonyabban­működnek­a­tanulási­folyamatok­és­a­memória­is.­Mindezek­mellett­képes­neurogenezist­létrehozni,­azaz­hatására­új­idegsejtek­jelennek­meg.

Lassítja az öregedéstAz­irisinnel­végzett­további­kutatások­azt­is­ki-mutatták,­hogy­ez­a­hormon­az­öregedés­folya-matát­is­képes­lassítani.­A­telomereket­egyfaj-

ta­ védősapkaként­ képzelhetjük­el,­ amelyek­ a­ kromoszómák­végén­helyezkednek­el,­ és­befolyásolják,­hogy­a­sej-tek­milyen­gyorsasággal­öregednek.­ Ahogy­ a­telomerek­ rövidülni­kezdenek,­ úgy­ a­ szer-kezeti­ integritásuk­gyengül,­mely­a­sejtek­öregedését és korai el-pusztulását­ eredménye-

zi.­ Az­ utóbbi­ években­ a­rövidebb telomereket ösz-

szefüggésbe­ hozták­ különbö-ző­ korhoz­ kötött­ betegségekkel­

is.­A­rák­számos­fajtájával,­a­stroke-kal,­a­ kardiovaszkuláris­ megbetegedésekkel,­ az­elhízással,­az­osteoporosis-sal­és­a­diabétesz-szel­ is.­ Bizonyított,­ hogy­ akik­ szervezetében­nagyobb­mennyiségű­irisin­hormon­található,­hosszabb­telomerekkel­rendelkeznek,­így­bio-lógiailag­fiatalabbnak­tekinthetők.

Számos betegség gyógymódja lehetSpiegelman­ úgy­ érzi,­ hogy­ kutatócsoportja­még­csak­a­felszínt­kapirgála­a­csodahormon­hatásainak­tekintetében.­Jelenleg­vizsgálataik­középpontjában­ az­ irisin­ bizonyos­ metabo-likus­ megbetegedésekre­ gyakorolt­ jótékony­hatása­áll­–­ilyen­például­a­diabétesz,­az­inzu-linrezisztencia­ és­ az­ elhízás­ is,­ amelyek­ elő-fordulási­ valószínűsége­ növekvő­ tendenciát­mutat,­akárcsak­a­Parkinson-kór.­ Összességében­ tehát­ elmondható,­ hogy­az­irisin­hormon­számos­jótékony­hatással­bír:­segíthet­ az­ egészséges­ testsúly­ elérésében,­javítja­az­agyi­funkciókat­és­a­öregedést­is­las-síthatja.­ A­ kutatócsoport­ azonban­ fontosnak­tartja­felhívni­arra­a­figyelmet,­hogy­az­irisin­sem­ gyógyszerként,­ sem­ táplálékkiegészítő-ként­ nem­képes­pótolni­ a­ fizikai­ tevékenysé-get,­hiszen­az­izmokat­nem­erősíti.­ A­ jó­ hír,­ hogy­ van­ egy­ ilyen­ csodahormo-nunk,­ a­ rossz­ viszont­ az,­ hogy­ az­ edzést­ így­sem­ússzuk­meg,­ha­izmot­szeretnénk­építeni.

forrás: The Harvard GazetteHIRDETÉS

IRISIN

Sokáig nem is tudtunk a létezéséről, viszont nemrég felfedezték, hogy az irisin, egy hormon, amelyet az izmok edzés közben szabadítanak fel, köz-vetlenül hat a kulcsfontosságú szabályozó sejtekre, ame-lyek például a csontritkulásért felelősek. A kutatók szerint ez a felfedezés sok ismert betegségre jelenthet gyógymódot például az oszteoporózis új kezelésének esélyét is felveti.

a titokzatos csodahormon

Fényképes önéletrajzokat várunk:

karrier.city@gmail.com címre

Nagyüzemi konyha

hűtőraktáros–komissiózó munkatársat keres,

éjszakai/délutáni munkavégzésre.

minőségi munka, tiszta környezet megbízható, tapasztalt szakemberek

SzobafeStéS, mázoláS,

tapétázáS

árajánlat, időpont-egyeztetés:

gerstenbrein istván06-20/260-3768

Nagyobb és kisebb munkák kivitelezése

Tető átszerelése, ázás elhárítása

DÍJMENTES felmérés!

Tel.: 06-20/421-2355

ÁCSTETŐFEDŐBÁDOGOS

KárpitosKárpitosCégünk vállalja antik és modern

bútorok áthúzását, javítását, bútorvédőhuzat, ajtókárpit

és minden kárpitozással kapcsolatos munka elvégzését.

Bő szövetválasztékkal, rövid határidővel, reális árakkal várjuk

megrendelőink jelentkezését.

Tel.: 06-30/576-3456E-mail: csordaskarpitos@gmail.com

Web: www.csordaskarpit.hu

AsztAlos Kárpitos

06-30/291-5125 • 06-29-951-570

Egyedi konyha- ésszobabútorok készítése.

Kárpitozott bútorokáthúzása, javítása.

www.naem.lapunk.huutánaelőtte

HELYZETBE HOZZUK!Pestszentlőrincen, Pestszentimrén és Gyálon

www.kepaszerviz.hu

2360 Gyál, Ady Endre u. 7., a posta mellett06-30/241-8550 • 06-20/947-3887

KEPA AUTÓSZERVIZ

AutójAvítás és gyorsszervizCsereAutó

Klímatöltés, -javítás és -tisztításeredetiségvizsgálat

KipufogójavításHelyszíni műszAKi vizsgA

AkciósolAjcsere

A nálunk vásárolt

motorolajat, helyben

díjmentesen

kicseréljük!

Gumiszerelés 750 Ft/db-tól

Hibakódolvasás, -törlés gumitárolás

Futóműállítás 5000 Ft-tól

Gornex Kft. (Bfkmk ny. sz.: BPM/01/8673-4/2014-1399) felvételre keres Budapest 18. kerületi, pestszentlőrinci telephelyre, ipari környezetbe,

teljes munkaidős

betanított munkás munkakörbe több fő munkatársat.

Két műszakos munkarend, 06-14 / 13-21 óráig tartó munkaidővel

Feladatok:• zsaluanyagok raktározása és karbantartása műhelymunkában.Feltétel:• pontos, megbízható, energikus munkavégzés,• jó alkalmazkodó- és együttműködési képesség.Előnyt jelent:• fa- vagy fémipari, műszaki szerelési gyakorlat,• zsaluanyagok ismerete,• anyagmozgatási, raktári tapasztalat.Amit kínálunk:• egy telephelyen végzett hosszú távú foglalkoztatás, nem idénymunka,• folyamatos munkavégzés rendezett körülmények között,• fizikai átlagbérnél magasabb, versenyképes fizetés,• 100 százalékos bérlet térítés vagy 15 Ft/km utazási támogatás,• Cafetéria juttatások,• munkaruha.

Önéletrajzaikat a kapcsolat@gornex.hu emailcímre várjuk. Érdeklődni a 06-1-219-0525 telefonszámon lehet.

Vecsés, Széchenyi út 62. 06-30/178-5159Budapest, Üllői út 731. 06-30/178-5154Budapest, Királyhágó u. 71. 06-30/263-7738

aKció!

2 995 Ft/m2

47 000 Ft/kaloda

2019. október 22-ig

10 cm-es polisztirollapos hőSzigetelő cSomag1 m2 csomag tartalma:1 m2 polisztirollap, 6 kg plisztirollap-ragasztó, 1,1 m2 dryvitháló, 0,15 kg alapozó, 2,5 kg 1,5 mm-es fehér nemesvakolat.

homloKzati hőSzigetelÉS

Hasított tölgy és bükk kalodás tűzifa 1x1x1,7 m-es méretben 47 000 Ft-os házhoz szállított áron, az újság megjelenési körzetében.

XPS láBazati SzigetelőlaP 5 cm vastag, 0,6x1,25 m-es méretben

1 850 Ft/m2

1 387,5 Ft/db

Márta ErvinKonténer

Tel.: 06-20/984 9242

• sitt, szemétszállítás• sóder, homok, termőföld• 3, 4, 8, köbméteres

konténerek• gépi földmunka, bob cat