Tips para evitar problemas al usar una computadora

Cada vez más, la computadora pasa a formar parte de la vida cotidiana de las personas, sea

para fines profesionales, para el estudio o para el ocio. Como consecuencia, muchos pasan

muchas horas por día frente a la computadora, lo que puede

acarrear problemas de salud en el futuro. Para ayudar a evitar

estos males, daremos a continuación 10 consejos

simples, pero muy importantes.

1 - Cuide de su postura al sentarse: Al sentarse, mantenga su espalda recta, de forma que ésta se apoye en la silla (no use sillas sin apoyabrazos o con apoyabrazos pequeños). No deje sus hombros caídos y no adelante sus piernas,

como se fuera a acostarse. Deje sus muslos posicionados en el asiento de la silla.

2 - Mantenga los pies rectos :Los pies deben estar apoyados por completo en el suelo, o sea, no pueden estar inclinados, o sólo con los dedos tocando el suelo. Si la silla

es muy alta para usted, use un apoyo para los pies.

3 - Mantenga los codos alineados con las muñecas: Dé preferencia la sillas que tengan apoyabrazos, de forma

que los codos no permanezcan por debajo de la línea de las muñecas. De esa forma, usted puede usar todo el brazo

para manipular el teclado y el mouse. Las muñeca tampoco deben permanecer por debajo de la línea de los dedos.

4 - Mantenga el monitor frente a su rostro:

Mantenga el monitor en una posición frontal a su rostro, de forma que usted no tenga que levantar la cabeza o girarla para ver la

pantalla de la computadora.

5 - Manténgase por lo menos a 50 cm de distancia del monitor :

Si se queda con la cara pegada al monitor, su vista se cansará rápidamente y acabará forzándola para poder ver. Por eso, mantenga una distancia de por lo menos 50 cm de la pantalla de la computadora. Ajuste también los niveles de contraste y de brillo del monitor y use modelos que tengan un protector de pantalla. Elija monitores con pantalla plana,

ya que son más confortables para la visión.

6 - Levántese cada 50 minutos por lo menos :No es bueno para el cuerpo permanecer mucho tiempo en una misma posición. Por eso, levántese cada 50 minutos. Si, por ejemplo, se encuentra en una oficina, vaya al baño o vaya a tomar agua. Si el teléfono suena en otra mesa, vaya hasta allí a atenderlo, evite llegar

hasta el lugar empujándose con una silla con ruedas.