Aktiv på Dagtid Jæren

Timeplan 2011

A

A

Timeplan:

Mandag:

10.00-11.30:Kondisjons-treningArena Jær-hagen, Klepp(Elisabeth og Borghild)

13.30-15.00:Vanngym.Sivdammen,Bryne(James og Inger)

ATirsdag:

10.00-12.00Apparat treningÅlgård Sport-senter, Ålgård (James)11.00-12.00Styrke og kondisjon,Jæren Sport-senter, Nærbø(Kari)

13.00-15.00Stavgang med intervallSandtangen, Bryne (James og Verena)

Aktiv på Dagtid følger skoleruten

Torsdag:

10.30-12.00:Vann-gymnastikkStampen, Nærbø(Solveig og Inger)

11.30-14.00:Tur Ulike steder.Oppmøte:Stasjonen påBryne(Elisabeth og Verena )

AOnsdag:

09.00-10.00:UndervisningStadioen Bowling (ApD-teamet)

10.30-11.30:Stasjons-treningElixia, Bryne(Elisabeth)

13.00-14.30:BokseputetreningÅlgård Sport-senter, Ålgård(James)

Fredag:

10.00-11.30:Strekking og avslappingArena, Jærhagen, Klepp(James)

10.00-14.00:Toppturer i GjesdalOppmøte på Mega Ålgård,(Elisabeth og Verena)Datoer blir annonsert via SMS til ApDs medlemmer.

A

A

Forklaring timeplan:

Helsestudio: Styrke-, kondisjons- fleksibilitets- og bokseputetrening. Treningsformen varierer i løpet av uken. Ta gjerne kontakt for å finne ut hva slags økt det blir.

Stavgang med intervall trening: Kondisjonstrening ute med bruk av staver og intervall trening.

Tur: Bruke Jærnaturen. Oppmøte Jernbanestasjonen på Bryne. Ta med niste, drikke og klær etter behov.

A

Kontaktpersoner:

A

James Best, Helsesportspedagog, 909 68 675, james.best@jdps.no

Ingvild Kristiansen, Prosjektleder, 995 72 761, ikr@sus.no

Borghild Aarskog Myhre, Fysioterapeut,952 28 452

Elisabeth Olsen Instruktør: Kondisjonstrening,turer

Solveig AanestadInstruktør: Vanngymnastikk

Håvard BrautFysioterapeut

Inger TjørveInstruktør

Verena TscanzInstruktør stavgang og toppturer

A

AKontaktadresser:Arena Treningssenter, http://www.arena-treningssenter.no

Elixia Bryne, http://www.elixia.no

Ålgård Sportsenter, http://www.post@sportsenter.no

Jærn Sportsenter, http://www.jarensportssenter.no

Stampen, v/ Hå helsesenter,http://www.ha.no

Kari Sjursen, Fysioterapeut, 992 14 822

Undervisning i ApD Jæren er på Stadion Bowling, Bryne, første onsdag i måneden kl. 09.00-10.00.Programmet sendes prosjektets medlemmer på sms og finnes på www.jdps.no.

Undervisning:

A

Alle mellom 18 og 65 år bosatt på Gjesdal, Hå, Klepp eller Time som mottar en av følgende ytelser:

Sykepenger Attførings- eller

rehabiliteringspenger Uførestønad Overgangsstønad Dagpenger Økonomisk sosialstønad

Møt på så mange treningsøkter du vil for kr. 500 pr. kalenderår, uavhengig av når du begynner.

Hvem kan delta?

A

Les nøye all informasjon i time-planen. Vær sikker på at du fyller kriteriene for deltakelse.

Møt opp på en aktivitet og henvend deg til instruktøren. Du får registrer-ingsskjema med giroblankett.

Du kan prøve en aktivitet før du betaler. Når du kan vise fram kvittering og leverer registrerings-skjemaet, får du treningskort og årsoblat. Ta med bilde.

Ved ekstraordinære arrangement (mosjon og friluftsliv) blir det krevd en mindre deltakeravgift. Disse arrangementene blir annonsert i god tid.

Hvordan komme i gang?

Trivselsregler:

Treningskortet er adgangsbevis til aktivitetene. Vis dette fram ved oppmøte

Møt presis til timene

Alminnelig god hygiene er viktig når man skal trene sammen. Husk å ha rent treningstøy til hver trening

Vis hensyn til andre. Bare føtter eller bar overkropp er ikke tillatt i studio eller salene

Overlat apparatet til andre når du har pause. Legg utstyret på plass når du er ferdig

A

Klær og personlige eiendeler skal ikke oppbevares i trenings- salen. Vi påtar oss ikke ansvar for tap av eiendeler

Trening skjer på eget ansvar

All trening foregår i et rusfritt miljø

Treningssenteret sine egne trivselsregler gjelder også for ApD Jæren sine medlemmer

St

udio

MF

1100

1/02

.201

1:25

00 s

tk.

ApD Jæren er et samarbeidsprosjekt mellom Rogaland fylkeskommune, kommunene:Gjesdal, Klepp, Time, Hå samt JDPS, og NAV Rogaland.

A