Tilgivelsens kunst

172 @ninasletteland www.samlivshelse.no

173 @ninasletteland www.samlivshelse.no

Tilgivelse er svaret på barnets drøm om mirakelet som gjør det istykkerrevne

helt og det skitne rent.

Dag Hammarskjöld

Vi sårer og blir såret. Igjen og igjen.

Tilgir vi ikke hverandres større og mindre feilskjær, vil

bebreidelser og nag legge seg oppå hverandre og danne en

mur som hindrer oss i å vise nærhet og tillit.

174 @ninasletteland www.samlivshelse.no

@ninasletteland www.samlivshelse.no

Det vi ikke legger bak ossligger mellom oss

178 @ninasletteland www.samlivshelse.no

Det er nødvendig å komme hverandre i møte

- ved å ta ansvar for det vi kan stå for er vårt og

ved å kunne ta i mot unnskyldning for det den

andre mener er sitt.

- Uten å gå ut over egne grenser,

og heller ikke ved å be om unnskyldning

uten å mene det.

På en skala fra 1-10, der 10 betyr at du lett innrømmer blindsoner eller

feil:

Hvor lett eller vanskelig er det for deg å be om unnskyldning for store eller små handlinger som har såret din partner?

Snakk litt sammen om kulturen dere har for å være rause med å tilgi hverandres små og store feiltrinn.

Skriv ned

 180 @ninasletteland www.samlivshelse.no

• Tilgivelse er ikke å glemme

• Tilgivelse er ikke å late som noe ikke har skjedd

• Tilgivelse er ikke å frita den andre for ansvaret

• Tilgivelse betyr ikke at det ikke gjør vondt

• Tilgivelse betyr ikke at det er greit å gjenta uretten

• Tilgivelse betyr ikke at tilliten er gjenopprettet

• Tilgivelse er ikke det samme som forsoning

 Hva tilgivelse ikke er

182 @ninasletteland www.samlivshelse.no

• Tilgivelse er et valg, en beslutning om å sette den andre fri

• Tilgivelse kan sammenlignes med å slette en gjeld

• Tilgivelse er en moralsk beslutning

• Tilgivelse er en prosess mellom to mennesker

Hva er tilgivelse, da?

183 @ninasletteland www.samlivshelse.no

Å tilgi er en aktiv handling.

- En beslutning om å forsøke å leve med det

som har skjedd med selvrespekten i behold.

Det er på en måte å gi avkall på retten til å

bruke hendelsen som et stikk mot den andre i

fremtidige konflikter eller diskusjoner.

184 @ninasletteland www.samlivshelse.no

Tilgivelse er en gave til den som tilgir.

Bitterhet og sinne holder deg

følelsesmessig innesperret. Tilgivelse

setter deg fri.

Desmond Tutu

 186 @ninasletteland www.samlivshelse.no

@ninasletteland www.samlivshelse.no

Tilgivelsens fem språk

BeklageTa ansvar

Gjenopprette forholdetOmvende seg

Be om tilgivelse

@ninasletteland www.samlivshelse.no

Beklage – ”jeg er lei for det”

@ninasletteland www.samlivshelse.no

• ”Nå skjønner jeg at jeg har såret deg, det gjør meg vondt...

• Jeg er så lei meg for at jeg har skuffet deg..• Jeg beklager at jeg har sviktet tilliten din..• Det var lite gjennomtenkt fra min side, det var ikke

meningen..• Jeg lovet deg noe jeg ikke holdt, jeg har gjort en

stor tabbe..

@ninasletteland www.samlivshelse.no

• Ansvar – ”det var galt av meg”

• Jeg vet at det jeg gjorde var galt..

• Det jeg gjorde var egoistisk, det finnes ikke unnskyldning

• Når jeg ser tilbake skjønner jeg at det er det som er problemet. Jeg burde tenkt på…

• Jeg gjorde et feilgrep som vi har snakket om før, det er en kjempetabbe. Jeg vet at dette er min skyld.

@ninasletteland www.samlivshelse.no

Gjenopprette forholdet – gjøre det godt igjen

@ninasletteland www.samlivshelse.no

• Hva kan jeg gjøre for å gjøre godt igjen etter det jeg har gjort?

• Jeg vet jeg har såret deg og jeg vil gjerne betale for den smerten jeg har påført deg, har du noen forslag til hvordan jeg kan rette opp igjen noe?

• Det er ikke nok å si ”beklager”, jeg vil gjerne gjøre det godt igjen, hva vil du syns er passende?

• Det jeg gjorde var veldig galt av meg, jeg vil gjerne gi mer av min tid til deg, vil du det?

@ninasletteland www.samlivshelse.no

Omvendelse

- Krever vilje til endring- Legg en plan for endring

- Gjerne skriftlig- Prøv igjen..og igjen

@ninasletteland www.samlivshelse.no

• Dette skal jeg aldri gjøre igjen!• Hva kunne jeg gjort for ikke å såre deg?• Hvilke endringer hos meg ønsker du?• Jeg vil virkelig endre meg, vil du hjelpe meg på vei?• Kan du minne meg på det om jeg skulle få et ”tilbakefall”

Omvendelsesord

@ninasletteland www.samlivshelse.no

Be om tilgivelse

1. Du vil at forholdet skal bli helt godt igjen2. Du innser at du har gjort noe galt

3. Du er villig til å legge forholdets fremtid i den andres hender.

@ninasletteland www.samlivshelse.no

Takk for meg!

Twitter: @NinaSlettelandInstagram: @ninaslettelandwww.samlivshelse.noBlogg: https://helsepedagog1.wordpress.comFacebook: https://www.facebook.com/samlivshelseMail: nina@samlivshelse.noTelefon/sms: 920 19 316