Thiếu sắt ở mẹ bầu 3 tháng cuối cần làm gì để khắc phục?

Thiếu sắt là một trong những tình trạng bệnh lý mà chị em phụ nữ đang mang thai chính là đối tượng dễ mắc phải nhất. Theo các chuyên gia sản phụ khoa, mẹ bầu thiếu sắt khi mang thai 3 tháng cuối nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến một số biến chứng như sinh non, trẻ sinh non ra nhẹ cân, khiến trẻ chậm phát triển. Đặc biệt, người mẹ có nguy cơ bị trầm cảm sau sinh rất cao.

Sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt

Nguồn bổ sung sắt an toàn và phong phú nhất cho các bà bầu chính là những loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Bổ sung sắt nói riêng, các loại vi chất nói chung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên luôn là cách bổ sung sắt cho bà bầu không gây táo bón, nóng trong và lành mạnh nhất. Các loại thực phẩm cung cấp hàm lượng sắt rất phong phú. Tuy nhiên, sắt heme có trong các loại thịt động vật cơ thể dễ hấp thụ hơn so với sắt non-heme có trong thực vật.

Các loại thực phẩm nguồn gốc động vật giàu sắt gồm có:

Gan động vật Thịt đỏ Hải sản Động vật thân mềm có vỏ Các loại rau có màu xanh đậm Lòng đỏ trứng Mật ong,…

Mặc dù thực vật có chứa nhiều sắt non-heme nhưng lại có chứa vitamin C và nhiều loại vitamin khác giúp bà bầu hấp thụ sắt tốt hơn. Vì vậy bà bầu cũng nên sử dụng nhiều loại trái cây, rau, củ trong các bữa ăn.

Thiếu sắt khi mang thai – Uống viên sắt bổ sung

Giai đoạn 3 tháng cuối chính là thời điểm thai nhi phát triển mạnh mẽ, nhu cầu sắt cũng tăng cao hơn rất nhiều. Đồng thời, bà bầu cũng cần dự trữ sắt, cung cấp cho quá trình sinh nở bị mất đi một lượng máu lớn. Do đó bà bầu cần có kế hoạch bổ sung sắt khoa học và hợp lý.

Nếu không được cung cấp đủ sắt, thiếu máu thiếu sắt kéo dài sẽ gây ra một số biến chứng đáng ngại như:

Sinh thiếu tháng Thai nhi bị suy dinh dưỡng Hệ thần kinh của bé chậm phát triển Bà bầu bị bong nhau non, vỡ ối sớm Sản phụ bị băng huyết hoặc nhiễm trùng sau sinh.

Thực phẩm chỉ có thể cung cấp được 10 – 15% nhu cầu sắt hàng ngày. Mặc dù có hàm lượng sắt cao nhưng trong quá trình chế biến sắt bị thất thoát, biến đổi, không đảm bảo nhu cầu sắt cần thiết cho bà bầu.

Bên cạnh sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt trong các bữa ăn, bà bầu cũng cần uống viên sắt tốt cho bà bầu với hàm lượng 27 – 30mg/ngày theo đúng khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Bên cạnh đó, mỗi ngày bà bầu cũng cần bổ sung 400 – 600mg axit folic. Vi chất dinh dưỡng này có thể hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt. Tuy nhiên, công dụng đặc biệt nhất của axit folic là có thể ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh cho thai nhi, giúp bé có hệ thần kinh phát triển toàn diện.

Bà bầu 3 tháng cuối nên lựa chọn loại sắt có tích hợp axit folic, vitamin C để quá trình hấp thụ sắt được tối ưu. Không nên sử dụng các loại vitamin tổng hợp, không đảm bảo được hàm lượng sắt cần được cung cấp hàng ngày.

>>Xem ngay: Viên sắt dành cho bà bầu chela ferr forte chứa đồng thời sắt acid folic và vitamin C đảm bảo đủ chất cho cơ thể.

Thiếu sắt khi mang thai – Sử dụng thực phẩm giàu vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt

Vitamin C được coi như là một vị cứu tinh cho mẹ bầu khi sử dụng sắt. Sắt là một loại khoáng chất khó hấp thụ. Để khắc phục nhược điểm này chúng ta có thể sử dụng vitamin C để tăng cường hấp thụ sắt. Một số viên sắt có chứa hàm lượng vitamin C nhỏ để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Chúng ta có thể bổ sung phần lớn nhu cầu vitamin C thông qua các loại thực phẩm giàu vitamin C như:

Các loại trái cây có múi (cam, quýt, bưởi, chanh) Dứa Xoài Kiwi Đu đủ Dâu tây Cà chua Súp lơ Bông cải xanh,…

Các loại trái cây này mẹ có thể chế biến thành những thức uống ngon tuyệt. Ngoài ra cũng có thể chế biến các loại rau củ nhiều vitamin C thành các món ăn hấp dẫn khác nhau để kích thích vị giác. Qua đó có thể đổi bữa ăn hàng ngày, thay đổi khẩu vị, bổ sung nhiều loại dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt là có thể hỗ trợ hấp thụ sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt hiệu quả.

Hy vọng với những thông tin trên, các bà bầu đã nắm rõ được cách ngăn ngừa thiếu sắt khi mang thai 3 tháng cuối và tầm quan trọng của việc dùng viên sắt. Mẹ nên tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để có thể bổ sung đúng và đủ liều tránh những nguy cơ có hại cho cả mẹ và bé. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.