5/7/2018 Tham Nhun Reebok _hdsd - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/tham-nhun-reebok-hdsd 1/4

 

THẢM NHÚN LÒ XO REEBOK REBOUNDER

Thảm nhún lò xo Reebok Rebounder là 1 dụngluyện tập di dộng đa năng giúp bảo vệ hệ thống tim mạ1 cách hoàn hảo. Thảm nhún lò xo Reebok Rebounđược thiết kế dựa trên những đặc điểm kỹ thuật tiên tnhất, phối hợp những tính năng ưu việt nhất của nhữ

máy tập thể dục thông thường, và hoàn thiện với nhữnét thiết kế mới dành riêng cho gia đ ình.

HIỆU QUẢ KHI LUYỆN TẬP THẢM NHÚN LÒ XOREEBOK REBOUNDER:

1. Giúp tiêu hao lượng mỡ thừa.2. Nâng cao sự tuần hoàn máu.3. Bảo vệ cơ tim. 4. Phục hồi và tái tạo tế bào cơ thể.5. Giảm lượng cholesterol trong máu.

6. Tăng cường sức đề kháng.7. Tăng cường khả năng cung cấp oxygen.8. Nâng cao khả năng phối hợp.9. Duy trì sự cân bằng cơ thể.10. Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.11. Duy trì và bảo vệ cơ bắp.12. Tái tạo năng lượng và sức sống cơ thể.

LINH KIỆN GỒM:

1. 1 thảm nhún

2. 1 bạt phủ tròn3. 6 chân đế và nút cao su4. 4 đoạn tay cầm đứng, 2 ốc vặn

HƯỚNG DẪN LẮP RÁP:

1. Căng mở đều bạt phủ tròn bao quanh thảm nhún lò xo, xoay điều chỉ nh bạt phủ để vừa khớp với điểm nối chân đế.

2. Lần lượt gắn chặt các chân đế vào phần thảm nhún, gắn nút cao su vào các chân đế.3. Lồng 2 đoạn tay cầm đứng vào 2 chân đế cách nhau, xiết ốc vặn chặt phần tay cầm ở bên dướ

chân đế.

4. Nối 2 đoạn tay cầm ngang phía trên sao cho khớp với các điểm nối tròn trên tay cầm. Có thể đchỉnh độ cao thấp của tay cầm (có 3 cấp độ) dọc theo các điểm nối tròn trên phần thân tay cầm. Phtay cầm phía trên được thiết kế linh hoạt vừa phải, để dễ dàng tháo lắp khi luyện tập.

5.  Đặt thảm nhún lò xo Reebok Rebounder ở nơi rộng rãi, thoáng mát, bề mặt bằng phẳng và chắc chđể dễ dàng luyện tập.

KÍCH THƯỚC:

 Đường kính: 100 cmChiều cao: 22 cm

5/7/2018 Tham Nhun Reebok _hdsd - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/tham-nhun-reebok-hdsd 2/4

 

THÔNG TIN SẢN PHẨM:

1. Thảm nhún được kiểm tra dựa trên những khảo sát cơ bản. Nếu linh kiện hư hỏng, vui lòng liênnhà cung cấp để được hướng dẫn.

2. Không đặt thảm nhún trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, hoặc gần nguồn nhiệt nóng.3. Lau chùi thảm nhún với nước ấm và xà phòng nhẹ; không cọ rửa, chà sát mạnh tay.4.  Đặt thảm nhún ở những khu vực rộng rãi, thoáng mát.

LƯU Ý SỬ DỤNG:

6. Chỉ sử dụng thảm nhún như 1 dụng cụ tập luyện thể dục thể thao.7. Không đặt thảm nhún trên những bề mặt trơn trượt hoặc gồ ghề.8.  Đặt thảm nhún ở những khu vực rộng rãi, thoáng mát khi luyện tập.9. Mang giày thể thao thích hợp khi luyện tập.10. Bảo đảm các phần chân đế phải được xiết chặt vào thảm nhún sau khi lắp đặt.

KHUYẾN CÁO:

1. Chỉ tập luyện theo Biểu Đồ Thời Gian Tập Luyện trên sách hướng dẫn.2. Luyện tập không đúng cách hoặc quá mức cho phép có thể gây chấn thương cho cơ thể.

BIỂU ĐỒ THỜI GIAN TẬP LUYỆN

TUẦN 1: BÀI KHỞI ĐỘNG

1. Khởi động: 1 phút2. Nghỉ ngơi: 1 phút3. Khởi động: 1 phút4. Tổng thời gian luyện tập tối đa: 3 phút

4 Bài tập khởi động cơ bản:

1. Nâng gót: Đẩy nhẹ gót chân lên xuống nhịp nhàng, bàn chân không rời thảm nhún.2. Đi bộ nhẹ: Bước đi nhẹ nhàng trên thảm nhún.3. Nhảy nhẹ: Bước nhảy nhẹ trên thảm nhún nhưng không vượt quá 15 cm.4. Ngồi thiền: Ngồi thẳng lưng trên thảm nhún, 2 lòng bàn chân chạm nhẹ vào nhau, 2 tay ôm lấy 2 m

cá chân. Co nhẹ phần cơ bụng, đẩy nhẹ đầu gối và nhún nhẹ nhàng trên thảm.

1 2 3 4

5/7/2018 Tham Nhun Reebok _hdsd - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/tham-nhun-reebok-hdsd 3/4

 

TUẦN 2 & 3: BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG

1. Khởi động: 1 phút2. Bài tập tăng cường: 2 phút3. Nghỉ ngơi: 1 phút4. Bài tập tăng cường: 2 phút5. Tổng thời gian luyện tập tối đa: 6 phút

4 Bài tập tăng cường:

1. Đi bộ: Bước đi nhẹ nhàng trên thảm nhún, sau đó mạnh dần lên theo bước chân của bạn.2. Khiêu vũ nhẹ: khiêu vũ nhẹ nhàng trên thảm nhún theo 1 điệu nhạc yêu thích của bạn.3. Nhảy mạnh: nhảy thẳng lưng trên thảm nhún với đầu gối hơi gập nhẹ.4. Ngồi khép: ngồi thẳng lưng trên thảm nhún, hai chân chạm đất, 2 khuỷu tay gấp ngang trước m

nhún nhẹ trên bề mặt thảm nhún.

TUẦN 4: BÀI TẬP NÂNG CAO

1. Khởi động: 1 phút2. Bài tập tăng cường: 2 phút3. Bài tập nâng cao: 1 phút4. Nghỉ ngơi: 1 phút5. Bài tập tăng cường: 2 phút6. Bài tập nâng cao: 3 phút7. Tổng thời gian luyện tập tối đa: 10 phút

1

1

2 3 4

2 3 4

5/7/2018 Tham Nhun Reebok _hdsd - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/tham-nhun-reebok-hdsd 4/4

 

4 Bài tập nâng cao:

1. Đá cao: Nhảy nhẹ giữa thảm nhún, một chân chạm bề mặt thảm, chân còn lại đá cao về trước trưchuyển đổi qua lại giữa hai chân 1 cách nhịp nhàng.

2. Dậm chân: Dậm chân mạnh tại chỗ trên thảm nhún, với phần đầu gối nâng cao.3. Nhảy cao: Nhảy cao như có thể, gấp hai chân lên cao với hai cánh dang rộng để giữ thăng bằng cơ thể4. Ngồi chữ V: Ngồi thẳng lưng trên thảm nhún, hai tay gấp nhẹ phía trước, hai chân duỗi thẳng

nhau, nhún mạnh trên thảm nhún.

CHUYÊN GIA: CÁC BÀI TẬP HUẤN LUYỆN VÀ TRỊ LIỆU

5 Bài tập dành cho các chuyên gia và chuyên viên trị liệu:

1. Trượt băng: 1 tư thế chuẩn bị hoàn hảo cho môn trượt băng. Giữ cân bằng phần trên cơ thể, hai hướng về phía trước, hai chân nhảy từ bên này sang bên kia thảm nhún. Sử dụng gậy trượt băng

trợ nếu cần.Nâng gót: Đẩy nhẹ gót chân lên xuống nhịp nhàng, bàn chân không rời thảm nhún.

2. Nhảy cao: Nhảy cao trên thảm nhún với lưng thẳng, hai cánh tay hướng xuống, hai chân gấp cbằng với hai tay.

3. Nhảy với dụng cụ: nhảy trên thảm nhún với dây nhảy hoặc tạ để tập luyện nhẹ cho khớp và xươn4. Nhảy với tay cầm: với những người bệnh đang điều trị, nhảy với tay cầm là những bài tập nhẹ nhà

rất có lợi cho quá trình phục hồi cơ thể.5. Với người khuyết tật: Người bệnh ngồi trên thảm nhún, chuyên viên trị liệu đứng phía sau, nắm

người bệnh, nhảy nhẹ nhàng để tạo lực đẩy cho thảm nhún.

1 2 3 4 5