Test de Capacidad De Trabajo Físico A 170 Pulsaciones

(PWC 170).

FRECUENCIA CARDIACA

Physical Work Capacity a 170 ppm (PWC170)(Test submáximo indirecto de Vo2max)

Estima el Vo2max a partir de la máxima capacidad de trabajo que el individuo puede realizar con una frecuencia cardíaca de 170 ppm. El protocolo más utilizado es progresivo, escalonado, continuo, submáximo, con cargas de 2-5 min de duración, de forma que se alcance una FC estable en cada estadío. * La carga inicial va a estar en relación con la edad, sexo, peso y nivel de entrenamiento. La prueba debe constar como mínimo de tres estadíos. Los incrementos en cicloergómetro suelen oscilar entre 25 y 50 w, y la carga inicial entre 0.5-1 w/kg.

Como en cada estadío tendremos una FC estable característica, con esos tres puntos podremos obtener gráficamente la relación entre carga y FC, y luego, sabiendo cuál es la FC máxima teórica del individuo, podremos calcular la carga que puede soportar para esa FC. A partir de esa potencia máxima podremos estimar el Vo2max conociendo que 12 ml de O2 se consumen por cada watio de carga:

12 ml O2/wTambién podremos conocer mediante este método cuál será la PWC a una FC determinada (submáxima) mediante un sencillo cálculo matemático:

PWCFC= P1 + (P2-P1)∙[(FC-FC1)÷(FC2-FC1)]

Donde PWCFC es la capacidad de trabajo para una FC determinada, P1 sería la potencia anterior, P2 la potencia posterior, FC1 la FC para potencia 1 y FC2 la FC para la potencia 2.

PWC PRUEBA

La capacidad de trabajo físico submáximo (PWC) prueba se basa en la relación entre el rendimiento aeróbico y el peso corporal.

Instrucciones:

Equipo La prueba de PWC se hace en un cicloergómetro . Además es necesario un cronómetro, un monitor de ritmo cardíaco y, si es posible, un asistente.

Preparación Aplicar monitor de frecuencia cardíaca. A continuación, ajuste la altura del asiento y el manillar de la bicicleta ergométrica de altura cómoda y el ángulo.

Ejecución

Elija carga de trabajo inicial y ciclo con bastante exactamente 70 rpm. Permanentemente controlar la frecuencia cardíaca. Cada 2 minutos aumentan el rendimiento hasta 25 Watts objetivo de llegar a las frecuencias cardíacas objetivo alcanzado. No es el nivel de rendimiento real (en vatios) y la prueba de parada.

PWC 130 PWC 150 PWC 170 edad > 40 años <40 años <30 años / atletas

meta de ritmo cardíaco 130 lpm 150 lpm 170 lpm carga de trabajo inicial 25 vatios 50 vatios 80 vatios

Análisis

Divida el nivel de rendimiento por peso corporal real (carga de trabajo en vatios / peso corporal). Cálculo:

Unidades Internacionales Estados Unidos

Unidades Reino Unido unidades

PWC = carga de trabajo (W) / peso corporal (kg)

PWC = 2,2 * carga de trabajo (W) / peso (libras)

PWC = carga de trabajo (W) / peso (piedras) / 6,35

RESULTADOS

PWC 130 PWC 150 PWC 170 Femenino muy bueno > 2 > 2,5 > 3,0

bueno 1,60 - 2,00 2,00 - 2,50 2,50 - 3,00 promedio 1,25 - 1,59 1,60 - 1,99 2,00 - 2,49

feria 1,00 - 1,24 1,25 - 1,59 1,60 - 1,99 pobre <1,00 <1,25 <1,60

Masculino muy bueno > 2,50 > 3,00 > 3,50 bueno 2,00 - 2,49 2,50 - 3,00 3,00 - 3,50

promedio 1,50 - 1,99 2,00 - 2,49 2,50 - 2,99 feria 1,00 - 1,49 1,50 - 1,99 2,00 - 2,49

pobre <1,00 <1,50 <2,00