TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST
-
Upload
zakiah-dr -
Category
Health & Medicine
-
view
554 -
download
26
Transcript of TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST
![Page 1: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/1.jpg)
PSAF-PROGRAM PASCA SARJANA FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKATUNIVERSITAS INDONESIA
TES KEBUGARANJANTUNG-PARU
ALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts
![Page 2: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/3.jpg)
FOKUS GERMAS TAHUN 2017
![Page 4: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/4.jpg)
TES KEBUGARAN JASMANI
![Page 5: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/5.jpg)
LANGKAH-LANGKAHTES KEBUGARAN JASMANI
![Page 6: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/6.jpg)
PERSIAPAN TES KEBUGARAN
Cukup Tidur, Obat rutin tetap di minum
Kelengkapan
(Pakaian + baju Ganti & Sepatu)
1 ½ jam – 2 jam sudah terisi makanan
Cek Denyut Nadi
Sedia Minuman
Cek Tekanan Darah
![Page 7: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/7.jpg)
ANAMNESIS KHUSUS (PAR Q and YOU)
1. Apakah anda pernah dinyatakan oleh dokter mengidap penyakit jantung dan harus membatasi aktivitas fisik kecuali atas rekomendasi dokter?
YA / TIDAK
2. Pernahkah anda merasa nyeri dada pada saat melakukan aktivitas fisik?YA / TIDAK
3. Pernahkah anda merasa nyeri dada pada saat tidak melakukan aktivitas fisik dalam 1 bulan terakhir?YA / TIDAK
4. Pernahkah anda kehilangan keseimbangan karena mersa pusing atau kehilangan kesadaran / pingsan?YA / TIDAK
5. Apakah anda mempunyai masalah tulang atau persendian, yang akan bertambah parah jika melakukan aktivitas fisik?
YA / TIDAK
6. Apakah anda saat ini sedang dalam pengobatan / minum obat untuk hipertensi atau jantung?YA / TIDAK
7. Selain yang telah disebutkan diatas, apakah ada alasan/ kondisi lain sehingga anda tidak boleh atau harus membatasi aktivitas fisik?
YA / TIDAK
Kesimpulan PAR Q and YOU: Tampak Sehat / Risiko Tinggi / Ada Penyakit
![Page 8: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/8.jpg)
TES KEBUGARANMETODE
![Page 9: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/9.jpg)
Pernah melihat alat ini??
![Page 10: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/10.jpg)
3 MINUTES STEP TEST (YMCA)
10
![Page 11: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/11.jpg)
KONTRA INDIKASITES KEBUGARAN YMCA
![Page 12: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/12.jpg)
ALAT YANG DIBUTUHKAN
Bangku 31 cm untuk laki-laki dan perempuan
Kursi pada saat menghitung nadi
Stopwatch
Metronom (Set 96 beat/ x per menit)
![Page 13: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/13.jpg)
CARA MELAKUKAN TES
![Page 14: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/14.jpg)
GERAKAN PEREGANGAN
Kepala
Lengan dan Tangan
Pinggang, Tungkai dan Kaki
![Page 15: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/15.jpg)
1 2 3 4
•Gerakan naik turun (Vertikal)• Tempo diatur metronom• Beban sendiri
↓
![Page 16: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/16.jpg)
3
HITUNG NADI/PALPASI
1 MENIT
4.05
3.05
TES (NAIK TURUN BANGKU)
DUDUK
PELAKSANAAN TES BANGKU (YMCA)
![Page 17: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/17.jpg)
NORMA STEP TEST/ TES BANGKU YMCA
Kriteria
Usia (tahun)
18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65 > 65
Laki-laki:Baik sekaliBaikCukupKurangKurang sekali
70 – 7882 – 88
91 – 114118 – 126131 – 164
73 – 7983 – 8891 – 116119 – 126130 – 164
72 – 8186 – 94
98 – 118120 – 126130 – 164
78 – 8489 – 9699 – 121
124 – 130135 – 158
72 – 8289 – 9798 – 118
122 – 128131 – 150
72 – 8689 – 9597 – 119
122 – 128133 – 152
Perempuan:Baik sekaliBaikCukupKurangKurang sekali
72 – 8388 – 97
100 – 124128 – 137141 – 155
72 – 8691 – 97
103 – 127129 – 135141 – 154
74 – 8793 – 101104 – 127130 – 138143 – 154
76 – 9396 – 102
106 – 126127 – 133138 – 152
74 – 9297 – 103
106 – 127129 – 136142 – 151
73 – 8693 – 100
104 – 127129 – 134135 – 151
![Page 18: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/18.jpg)
PROGRAM LATIHAN FISIK UMUM (JANTUNG PARU)
Frequency
Intensity
Time
Tipe
20 – 60 menit
DNM =220 – UsiaDN Latihan =
Awal : 60 % - 70% DNMLanjutan : 70 – 85 % DNM
SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU MINGGU
Latihan Jantung Paru/aerobik/cardio
![Page 19: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/19.jpg)
DOSIS/RESEP Latihan Jantung Paru
![Page 20: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/20.jpg)
- Low Impact- Gerakan Alamiah- Tanpa Skill khusus
AEROBIK TIPE I
![Page 21: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/21.jpg)
AEROBIK TIPE II
- Medium Impact- Dibutuhkan Skill Khusus- Contoh : renang, step
dance, dll
![Page 22: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/22.jpg)
- High Impact- Dibutuhkan Skill Khusus- Contoh : Basket, Volley,
Sepak Bola, Badminton, dll
AEROBIK TIPE III
![Page 23: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/23.jpg)
DOKUMENTASI SEMINAR PROMOSIPENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI
Ruang Promdok FKMUI, 19 Desember 2016
![Page 24: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: TES KEBUGARAN METODE YMCA / STEP TEST](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022050621/5a6736d97f8b9a0c518b49cd/html5/thumbnails/25.jpg)
TERIMA KASIHSelamat mencoba