TenorEdson Apostila Saúde da Voz
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CUIDADOS COM A VOZ
Patrocínio, Apoio e Elaboração
Equipe TenorEdson -Commeq- IEQ
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1 - Hidratação
Auxilia na absorção do impacto entre as pregas vocais;
antes e, se possível,durante as aulas; à temperatura ambiente; 8 copos de água por dia;
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1 - Hidratação
Sucos cítricos; respiradores bucais;ar condicionado.
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2 - Hábitos vocais inadequados
Pigarrear e tossir freqüentemente; falar muito; falar cochichando ou sussurrando; imitar sons,vozes ou ruídos;gritar.
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3 - Alimentação
Maçã e salsão;cafeína;chocolate, leite e derivados;alimentos de temperaturas
extremas; alimentos pesados e muito
condimentados.
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4 - Álcool
Desidratação sistêmicaEfeito analgésicoTemperaturas friasAgressão às mucosas
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5 - Tabagismo
Agressão à mucosa respiratória Impede a drenagem do mucoResseca a mucosa
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6 - GRIPES E ALERGIAS
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7 - Substâncias paliativas e medicamentos
Paliativos (gengibre, mel, própolis, menthol): mascaram sintomas;
medicamentos que ressecam a mucosa da boca e da garganta,ácido-acetil-salicílico,hormônios.
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8 - Recomendações
Perfex, álcool, quadro branco, hidratantes;
procure dormir bem; pratique o aquecimento e desaquecimento vocal;
caminhada e natação são esportes indicados.
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9 - Mitos e crendices:
• Tomar conhaque para “aquecer” a voz…
• Dar um grito antes de falar em público libera as tensões…
• Pigarrear ajuda pois limpa as cordas vocais…
• Cochichar é bom pois poupa a voz…• Chupar pastilhas é bom para a voz…
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- Fatores que influenciam a projeção vocal- Aquecimento vocal
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Fatores que influenciam a projeção vocal
Relaxamento e posturaRespiraçãoRessonância e ProjeçãoArticulação
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Aquecimento Vocal O aquecimento vocal é constituído de uma série de
exercícios que tem por objetivo auxiliar o indivíduo a ter um melhor desempenho com a sua voz, com o mínimo de esforço. Alongamento
Estender os braços para cima, segurando por um tempo e em seguida soltando-os bruscamente
Contrair os ombros, elevando-os, para em seguida relaxar, deixando-os cair
Rotação de ombros Rotação de cabeça, com sim, não e talvez
Aquecimento Sons nasais (“m“) Sons vibrantes (lábios e língua). Pode-se solfejar o parabéns para você
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Revisão: Cuidados com a voz
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Cuidados com a voz:o que você não deve fazer
Gritar Cochichar Pigarrear ou tossir à toa Forçar a voz,
principalmente quando gripado
Fumar Consumir álcool em
excesso
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Cuidados com a voz:o que você não deve fazer
Praticar exercícios físicos falandoFalar em demasia
em ambiente de fumantes em ambientes barulhentos ou abertos em período pré-menstrual após ingerir grandes quantidades de
aspirinas, calmantes ou diuréticos
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Cuidados com a vozO que evitar:
Alimentos derivados do leite e achocolatados antes do uso intenso da voz
alimentos que causem azia e má-digestão
ambientes com muita poeira, mofo e cheiros fortes
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Cuidados com a vozO que é bom:
Articular bem as palavras Falar pausadamente Descansar a voz (fazer momentos de repouso vocal) Ingerir muito líquido em temperatura ambiente (1 a 2
litros/dia) Fazer aquecimento vocal Cuidar da saúde geral:
sono alimentação atividades anti-stress
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Quando consultar o fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista?
Rouquidão persistente por mais de 2 semanas
Perda súbita da voz, sem um quadro gripal associado
Particularmente importante para os fumantes.
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Considerações Finais
Em nossos Seminários e Palestras procuramos sempre alertar a todos os participantes que 3 são os principais Profissionais que cuidam da Voz;
O Otorrinolaringologista, O Fonoaudiologo e o Professor de Canto, trabalhando quase sempre em conjunto.
Os “toques” dados nesta Apostila não têm caracter curativo nem devem ser considerados como “solução” para os diversos problemas que o dia-a-dia nos apresenta em relação aos cuidados com a nossa voz.
Salientamos sempre que cada um esteja atento para o que acontece com sua voz devendo procurar um especialista quando necessário.
Paz seja com todos… TenorEdson
“o coração do entendido adquire o conhecimento e o ouvido do sábio o busca…” Prov. 18.15