Benemérita Universidad Autónoma de Puebla

Licenciatura en Cultura Física

Desarrollo de Habilidades en el Uso de las Tecnologías de la Información y Comunicación

Julisa Martínez Ahuatl

Libni Morales Lorenzana

Efectos del ejercicioEFECTOS DEL EJERCICIO EN LA MENSTRUACIÓN

La participación de la mujer en la actividad

deportiva regular, tanto a nivel recreativo como

de alta competición, ha hecho que se haya

comenzado a estudiar y entender las

adaptaciones fisiológicas específicas de la mujer

entre los ciclos menstruales y la actividad física.

EFECTOS DEL EJERCICIO EN LA SALUD 

El ejercicio físico es la mejor forma para mantener la salud física y mental, cualquier actividad que hagamos constituye un recurso terapéutico frente a muchas enfermedades, y nos ayuda a mantenernos sanos y en forma.

 EFECTOS DEL EJERCICIO EN LA MUJER

Beneficios fisiológicos Beneficios psicológicos

Moldear su cuerpo

Evita problemas menstruales (disminuye

los dolores, mejor conocidos como cólicos).

En caso de que se sea irregular esto te

ayuda a regular tu periodo.

Es una forma para sacar el estrés.

Se relajan.

Como sabemos el hacer ejercicio nos favorece en tanto físico como mentalmente, para las mujeres es agradable ya que con ello tienen beneficios como:

EFECTOS DEL EJERCICIO EN LA MENSTRUACIÓN

Los efectos que puede tener es disminuir la intensidad de los cólicos en el ciclo

menstrual, regular el ciclo en caso de ser irregular, como también provocar amenorrea.

 

MenarquiaMenarquía viene de “mens” mes y “arquia”

principio o comienzo y explica que es la fecha del

primer episodio de sangrado menstrual, o primera

regla de la mujer o el comienzo de su capacidad

reproductiva.

Amenorrea

La amenorrea es la ausencia del período menstrual

¿Cómo altera el ejercicio en la menstruación?

Puede alterarlo al presentarse la amenorrea en caso de hacer ejercicio excesivo y

no tener buena alimentación.

Cambios psicológicos

Hay cambios psicológicos en las deportistas a lo largo del ciclo menstrual, pues

durante la fase premenstrual hay estrés, las deportistas son más irritables, inseguras,

agresivas, inestables emocionalmente y tienen dificultades para resolver las tareas del

entrenamiento.

En el rendimiento

Los deportes más propensos a alterar el ciclo menstrual son aquellos, principalmente, en los que hay que realizar un ejercicio físico prolongado (aeróbicos). Entre éstos tenemos las especialidades de fondo y medio fondo en atletismo, la natación, el ciclismo y el ski de fondo.

¿Qué es triada deportiva?

Este síndrome hace referencia a la interrelación de tres entidades médicas diferenciadas

que pueden coexistir en las mujeres deportistas: alteración de la conducta alimentaria,

disfunción menstrual y osteopenia prematura que puede dar lugar a osteoporosis.

ConclusiónEl ejercicio físico debe cumplir necesariamente una serie de requisitos

en cuanto al tipo de actividad, nivel de intensidad, duración y frecuencia,

además de que tiene que estar supervisado por un profesional de la

actividad física y un médico, pues esto le prevendría problemas a la atleta.

También es necesario recalcar que la atleta debe tener una buena

alimentación y estar al pendiente de los cambios que haya en su cuerpo.

BIBLIOGRAFÍA 

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Gracias por su atención