Programa de autoestima para adultos mayores: aprendo a conocerme, para quereme ms!

PROGRAMA DE AUTOESTIMA PARA ADULTOS MAYORES

1. OBJETIVO GENERAL:

Concientizar a los adultos mayores sobre su identidad personal, implicando la valoracin de su imagen corporal, emocional y mental; y permitirles desarrollar estrategias de afrontamiento basadas en seguridad y amor propio; pertenecientes al centro de

2. OBJETIVOS ESPECFICOS:

Fortalecer el autoconocimiento de los participantes, reconocer fortalezas y evitar avergonzarse de sus debilidades. Reconocer las bases de la autoestima: lenguaje de sentimientos positivos, y sentimiento de ser una persona digna de ser querida y respetada por los dems. Conocer las emociones vivenciadas, e identificar los canales de expresin: cognitivo y corporal. Proyectar el concepto y percepcin de s mismo a travs de una expresin artstica y afectiva (tcnicas de abrazoterapia) Reflexionar acerca de sus objetivos de vida planteados anteriormente, rescatando las metas alcanzadas.

3. FUNDAMENTACIN:

La llamada tercera edad es una fase de la vida de la que a menudo se piensa que una persona que se halla en esta etapa est destinada solamente a descansar, no a interactuar con su contexto social o participar en el sector laboral, por lo que muchas de estas personas se perciben como rechazadas o intiles, incluso en el mbito familiar; suele definirse a estas personas como insuficientes y dependientes, dando como resultado una baja autoestima en ellos (Pando, Aranda, Salazar y cols., 1998).

El envejecimiento de la poblacin exige la intervencin social y cultural en mltiples reas: sanitaria, educativa, legislativa, laboral, de tiempo libre y espiritual, entre otras, lo cual requiere investigaciones integrales para dar respuesta y hacer frente a las necesidades de los adultos mayores (Montero y Rivera, 2006).

Con el fin de minimizar las capacidades y minusvalas asociadas a dicho grupo, es necesario integrar muy diversos conocimientos acerca de sus modos de vida, relaciones sociales, atencin mdica, apoyo psicolgico, alimentacin, ingresos econmicos, derechos jurdicos y dems. Estos factores y otros ms influyen decisivamente en el juicio que los adultos mayores hacen de su nimo y valor personal; su carencia los lleva a percibirse como inferiores y, por consiguiente, se observa en ellos no slo un rechazo de s mismos, sino tambin la incapacidad para integrarse a grupos y ambientes debido a la creencia en su inutilidad.

Dicha influencia negativa afecta su autoestima. En el momento en que su autoestima baja, llegan a sentirse decados, enfermos, sin ganas de vivir, poco agraciados fsicamente, intiles, vacos afectivos por parte de otros y de ellos mismos; es decir, cambia su concepto totalmente. Las consecuencias de este hecho, se reflejan en aislamiento social o abandono de sus seres queridos, un temperamento fuerte e inapropiado en relacin con su entorno, sentimientos de tristeza, inadecuada alimentacin por desgano, enfermedades (afecta la salud), y otros aspectos negativos.

Por ello, el presente Programa de Autoestima dirigido a Adultos Mayores, denominado APRENDO A CONOCERME, PARA QUEREME MS!, ha sido elaborado con la finalidad de que los participantes comprendan la importancia de la autoestima en sus vidas, e interioricen los aprendizaje de las vivencias prcticas del programa; permitiendo alcanzar la mejora en su conocimiento personal, emocional y cognitivo, as como la fortaleza de las relaciones sociales y afectivas con sus semejantes; para alcanzar su bienestar personal y una vida til.

4. METODOLOGA: Autoregistro diario de interacciones sociales, a travs de instrumentos visuales. Aplicacin de una tcnica de dinamizacin o de relajacin, intercalada de acuerdo a cada sesin; para romper la resistencia de los participantes. Anlisis de la experiencia guiada por la encargada, a travs de la manifestacin de los puntos de vista de los participantes sobre la dinmica. Explicacin terica - prctica sobre el tema de la sesin, a cargo de la ponente y encargada del taller. Trabajos individuales y grupales para reforzar el tema aprendido en la sesin.

5. ACTITUD DEL FACILITADOR:

Establecer un ambiente de familiaridad para poder trabajar con cada una de las alumnas, siendo esto necesario

6. DURACIN DE LAS SESIONES:

6 sesiones de 60 minutos cada una.

7. MATERIALES:

Afiches de Compromiso Tampn Papel Higinico Peluche Papel Bond Crayones, Colores y Plumones Plumones acrlicos. Pizarra Cartulinas Hojas Impresas Equipo de sonido Cinta scotch Vinifan Papelotes

8. DESARROLLO DE LAS SESIONES

SESIN N 1: CONOCIENDO LO BUENO Y LO MALO DE M

1. OBJETIVO:Fortalecer el autoconocimiento de los participantes, reconocer fortalezas y evitar avergonzarse de sus debilidades.

1. MATERIALES:

1. ACTIVIDADES:

a) Presentacin del ponente e introduccin al taller.

b) Realizar un compromiso con las participantes, con el fin de que colaboren con el contenido del taller, as como con el orden dentro del mismo; de tal modo que se promueva el sentido de responsabilidad. COMPROMISO: Elaborar un afiche de compromiso, donde los participantes coloquen sus huellas digitales como un contrato de participacin y colaboracin del programa.

c) Realizacin de una Dinmica de Integracin, para el inicio del programa vivencial de autoestima.QU LLEVAS AH?

OBJETIVO: Es una dinmica de conocimiento para las personas mayores, con el fin de que puedan empezar a soltarse, se animen a hablar y se integren en el grupo. MATERIALES: Ninguno especfico, solo 3 objetos personales que traen consigo a la sesin.TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.TAMAO DEL GRUPO: No definido de manera especfica, pero se recomienda trabajar con un grupo pequeo de 15 a 20 personas. DISPOSICIN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en una ronda, sin tener problemas para mirarse. El instructor debe estar alrededor de la ronda, sin perturbar al grupo.DESARROLLO: Es necesario hacer una ronda y que todos se sienten pudiendo mirarse sin problemas. Luego, el coordinador del grupo invitar a que todas las personas saquen tres cosas que tengan en su cartera o bolsillos y piensen porque las llevan.Luego, de a uno por vez, irn contando al grupo qu es lo que eligieron y porqu lo llevan consigo: si por practicidad, por recuerdo, por costumbre, etc. Y cul de las tres cosas tienen mayor significado y porqu. De este modo, las personas podrn ir abrindose y compartiendo un grato momento. El rol del coordinar es importante, debe tratar de motivar el habla y aportar comentarios graciosos que inviten al relato de alguna ancdota de las personas para un mejor afianzamiento.

d) Realizacin de dinmica de Sensibilizacin, para que los adultos mayores comprendan la importancia del autoconocimiento propio.

Bingo de AutoconocimientoOBJETIVO: Fomentar el autoconocimiento y proporcionar un espacio en el que los nios se puedan expresar libremente. MATERIALES: Cartilla de Bingo y lapicero por cada participantes, caja de sorteo.TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.TAMAO DEL GRUPO: Se recomienda trabajar con un grupo pequeo de 15 a 20 personas. DESARROLLO:Cada participante recibir un Cartn de Bingo en blanco con 9 cuadros (3 columnas y 3 filas), dentro de cada recuadro deber colocar una cualidad ber poner los nombres de algn os de sus compaeros en los cuadros sin repetir. A medida que el lder de la actividad lea los nombres de los papelitos en la bolsa, la persona que sea nombrada deber presentarse incluyendo: su nombre, su edad, su mayor cualidad, su mayor defecto, una de sus habilidades, cmo se siente y al final dir Yo me quiero porque soy muy importante; de la misma forma, todos los participantes que tengan el nombre de la persona en su cartn debern cubrir el espacio con una ficha. La primera persona en completar el cartn deber gritar bingo y ser el ganador. Si no todos los participantes han tenido la oportunidad de presentarse se les proporcionar el espacio.

SESIN N 2: EL COFRE MAGICO

1. OBJETIVO:Reconocer las bases de la autoestima: lenguaje de sentimientos positivos, y sentimiento de ser una persona digna de ser querida y respetada por los dems.

1. MATERIALES: Hojas Lapiceros Papelotes informativos

1. ACTIVIDADES:

e) Presentacin del ponente e introduccin al taller.

f) Realizar una pequea explicacin sobre el concepto de autoestima y como esta influye en nuestra vida.

g) A continuacin se le pedir a cada participante que realice su propio dibujo y resalte las caractersticas que ms le agraden y aquellas por las que siente fastidio.

h) Se realizara la siguiente dinmica con la finalidad de fortalecer sentimientos de autoaceptacion y autoestima en cada uno de los evaluados en donde se le contara la siguiente historia:

El cofre mgico

Cuenta la historia que en una comunidad muy lejana las personas eran capaces de vivir felices durante mucho tiempo gracias a un curioso objeto, al cual todas las maanas los grandes jefes recurran; Este objeto era un pequeo cofre que en su interior guardaba un gran secreto: la gente afirmaba que cuando se asomaban a ver su interior descubran algo muy especial que les daba la fortaleza necesaria para seguir adelante y transmitir sus enseanzas a su entorno.

i) Luego de contar esta breve historia se le mostrara a cada participante un pequeo cofre que en su interior contiene un espejo, lo suficientemente grande como para que puedan apreciar su rostro en l, y junto a este se encuentra una tarjeta con la palabra SONRIE Se le pedir que guarden el secreto de que es lo que ve cada uno dentro de este cofre y posteriormente se le solicitara su opinin con la siguiente pregunta:

Qu o quin es eso tan especial que esta dentro del cofre?

j) Posteriormente se reforzar la importancia de la expresin de sentimientos positivos sobre s mismo y como un autoconcepto adecuado puede llevarlos a expresar una adecuada enseanza a su entorno.

k) Finalmente se solicitar la opinin de cada uno de los participantes sobre cmo se sinti durante la actividad y se les har entrega de una cartilla con consejos para mejorar la autoestima.

1. Por las maanas, piensa que tienes la oportunidad de vivir y sintete feliz por ello.2. No tomes tan a pecho los comentarios negativos y las crticas de las personas; las dems personas no te conocen y no saben todas las cosas positivas que guardas en tu interior.3. Todas las noches, antes de dormir, recuerda las cosas que hiciste; seguramente, te dars cuenta que, a lo largo del da, hiciste cosas que favorecieron tu desarrollo personal.4. En la medida de tus posibilidades, trata de ayudar a alguien; te sentirs muy bien al hacerlo.5. Disfruta las cosas buenas de la vida por sencillas que parezcan: disfruta el aire, observa una flor, disfruta del saludo de un amigo, etc. La vida se va construyendo con momentos pequeitos pero importantes.6. Trata de sonrer el mayor tiempo posible; esto ayudar a tu estado de nimo, a tus pensamientos y a tus acciones.7. No te insultes; utiliza frases amables que te motiven y te hagan sentir persona importante. 8. Piensa en todo momento que eres una persona importante, que vales mucho y que slo t eres el nico responsable de cuidarte.

SESIN N 3: APRENDIENDO A MOSTRAR NUESTROS SENTIMIENTOS1. OBJETIVO: Conocer las emociones vivenciales e identificar los canales de expresin Reconocer y aplicar adecuadamente sus sentimientos asumiendo una actitud favorable hacia el uso adecuado de estos en su vida diaria.2. MATERIALES: Hoja de actividad Quin Soy? 1 grabadora: msica suave.3. ACTIVIDADES:1. Presentacin: el facilitador y cada integrante del grupo se presentar de forma que deseen hacerlo.2. Revisin de la tarea: cada uno mencionar las conclusiones de su tarea propuesta en la 2 sesin por la facilitadora anterior.3. Explicacin: se discutir la necesidad de procesar y compartir nuestros sentimientos, sealando el dao que hace a nuestra personalidad (sensacin de bienestar) cuando los sentimientos son reprimidos.4. Los bebs: el facilitador propicia la reflexin sobre las formas en que los bebs manifiestan sus emociones y sentimientos, luego se les dice a los participantes que, procurando reproducir el comportamiento de un beb: caminando a gatas, balbuceando y sin proferir palabra alguna, a lo mucho sonidos guturales, se muestren entre s su afecto, a manera de identificacin y presentacin. Se les da ocho a diez minutos para la experiencia y se pasa a discutirla. 5. Relato de la vivencia: cada participante expondr cul fue su experiencia.6. Tcnica del encuentro: el facilitador invita a dos de los participantes a que se pongan de pie, uno en cada extremo de la sala, silenciosos y mirndose a los ojos. Les pide que caminen muy lentamente, uno en direccin del otro, con msica lenta. Sin que haya nada planeado, cuando estas dos personas se encuentren, debern expresar lo que sienten impedidos hacer. Podrn continuar el encuentro durante el tiempo que ellos decidan. Terminando el encuentro, el ejercicio prosigue, con otros dos participantes y as sucesivamente.7. Auto-mensajes negativos: el facilitador distribuir un papel y lpiz a cada participante en donde escribirn situaciones desagradables o hechos que les hayan causado mucha tristeza (amargura, miedo, ira, etc.) luego las leern y analizarn cada una de ellas; se les invita a que comenten acerca de lo que han escrito, para luego pasar un encendedor y quemar el papel, mientras los dems participantes observan; luego compartirn la experiencia.8. Relato de la vivencia: Todos los participantes mencionarn si tuvieron muchos o pocos recuerdos tristes, amargas o temerosas, y si les fue difcil plasmarlo en la hoja, el facilitador aplicar tcnicas de intervencin segn sea el caso.9. Conclusiones: Se realizarn las conclusiones luego de la vivencia, el grupo realizar sus conclusiones mediante lluvia de ideas.10. Tarea para casa: Durante la semana, tratar de expresar sus sentimientos (tristeza, ira, miedo, etc.) y anotar en una hoja.

ANEXO: HOJA DE ACTIVIDAD SESIN N 3QUIN SOY?Como persona:1. Mi _________________ favorito (a) es:___________________________________2. Si pudiera tener un deseo, sera:________________________________________3. Me siento feliz cuando:_______________________________________________4. Me siento triste cuando:______________________________________________5. Me siento muy importante cuando:______________________________________6. Una pregunta que tengo sobre la vida es:________________________________7. Me enojo cuando:____________________________________________________8. La fantasa que ms me gustara tener es:_________________________________9. Un pensamiento que an sigo teniendo es:_______________________________10. Cuando me enojo, yo:_____________________________________________11. Cuando me siento triste, yo:___________________________________________12. Cuando tengo miedo, yo:______________________________________________13. Me da miedo cuando:_________________________________________________14. Algo que quiero, pero que me da miedo pedir, es:_________________________15. Me sent valiente cuando:_____________________________________________16. Amo a:_________________________________________________________17. Me veo a m mismo (a):_______________________________________________18. Algo que hago bien es:________________________________________________19. Estoy preocupada:_________________________________________________20. Ms que nada me gustara:___________________________________________21. Si fuera anciana:____________________________________________________22. Si fuera nia:____________________________________________________23. Lo mejor de ser yo es:_________________________________________________24. Odio:__________________________________________________________25. Necesito:__________________________________________________________26. Deseo:_____________________________________________________________SESIN N 4: LO RICO DE UN ABRAZO

1. OBJETIVO:Proyectar el concepto y percepcin de s mismo a travs de una expresin artstica y afectiva

2. MATERIALES: Tarjetas con mensajes acerca el abrazo

3. ACTIVIDADES:

a) Presentacin del ponente e introduccin al taller.

b) Realizacin de una Dinmica de Integracin, para el inicio del programa vivencial de autoestima.ESTO ES UN ABRAZO

OBJETIVO: Es una dinmica de conocimiento para las personas mayores, con el fin de conocerse e intercambiar un abrazo.MATERIALES: Ninguno TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.TAMAO DEL GRUPO: No definido de manera especfica, pero se recomienda trabajar con un grupo pequeo de 15 a 20 personas. DISPOSICIN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en un crculo, sin tener problemas para mirarse. El instructor debe formar parte del grupo e iniciar la dinmica. DESARROLLO: En un crculo, de pie, la moderadora ofrecer un abrazo a la persona de su izquierda diciendo: Me llamo Susan y esto es un abrazo, la otra persona responde un qu y repetir Me llamo Susan y esto es un abrazo. La persona recibe el abrazo a su vez le dir y ofrecer a la persona de su izquierda lo mismo Me llamo Sandra y esto es un abrazo, a la que la otra contestar un qu, un abrazo, y as sucesivamente hasta que todos nos hallamos abrazado mutuamente, fundindonos todos juntos en un abrazo final.

c) Realizacin de dinmica de Sensibilizacin, para que los adultos mayores comprendan la importancia del autoestima propio.

LO QUE NOS DICEN LOS ABRAZOS

OBJETIVO: Es una dinmica para las personas mayores donde se compartir el significado de los abrazos, como ayudan al bienestar de uno mismo.MATERIALES: La moderadora repartir a cada participante tarjetas. TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.TAMAO DEL GRUPO: No definido de manera especfica, pero se recomienda trabajar con un grupo pequeo de 15 a 20 personas. DISPOSICIN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en un crculo, sin tener problemas para mirarse. El instructor debe formar parte del grupo e iniciar la dinmica. DESARROLLO: En un crculo, de pie, cada participante recibir una tarjeta, donde estar escrita la mitad de una frase, por lo que deber buscar a la persona que tenga la otra mitad de la frase, una vez unida se conversar con la pareja donde se discutir el significado de la frase y se responder cuando fue la ltima vez que recibi o dio un abrazo, cmo se sinti y de parte de quien fue.

SESIN N 5: TODA VIVENCIA ES UNA EXPERIENCIA DE PROVECHO 1. OBJETIVO:Reflexionar acerca de sus objetivos de vida planteados anteriormente, rescatando las metas alcanzadas.

2. MATERIALES:NINGUNO

3. ACTIVIDADES:

a) Presentacin del ponente e introduccin al taller.

b) Establecer un momento de conversacin en el cual todos los participantes puedan opinar sobre la vivencia del taller, lo bueno, lo malo y lo que desearan hacer despus de la culminacin del mismo.

c) Realizacin de una Dinmica de Sensibilizacin, para el inicio de la sesin vivencial de autoestima.LO QUE LLEVO CONMIGO

OBJETIVO: Es una dinmica de sensibilizacin para el adulto mayor en donde se establece una interiorizacin de las experiencias vividas y que han tenido relevancia para recordarlos como sucesos de aprendizaje personal. Se trabaja como un grupo de apoyo.MATERIALES: NingunoTIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.TAMAO DEL GRUPO: No definido de manera especfica, pero se recomienda trabajar con un grupo pequeo de 15 a 20 personas. DISPOSICIN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en una ronda, sin tener problemas para mirarse. El instructor debe estar alrededor de la ronda, sin perturbar al grupo.DESARROLLO: Es necesario hacer una ronda y que todos se sienten pudiendo mirarse sin problemas. Luego, cada persona tendr la oportunidad de compartir alguna experiencia, ya sea agradable o desagradable que haya tenido siempre consigo y que anteriormente no habra compartido, pero que a travs de las sesiones que se han ido experimentando, ya se tiene la capacidad para expresar sentimientos en un grupo de confianza.Despus, el facilitador hace una retroalimentacin mencionando puntos importantes de resolucin de experiencias que marcaron la vida de alguna persona en especial y resaltando que compartir vivencias ayuda a sobrellevar cargas innecesarias.

d) Realizacin de dinmica de Cierre, para que los adultos mayores tengan una nocin de que no solo termina con el taller de autoestima, sino que sigue diariamente de manera personal y grupal.

TODO PODER EST EN MIOBJETIVO: Incentivar a realizar terapias de apoyo grupal semanalmente, comprometiendo al adulto mayor a un respaldo en el centro donde se encuentra y a mantener y fomentar la autoestima en tal grupo.MATERIALES: Cuestionario de cambio en su estima personal.TIEMPO: Se desarrolla en 30 minutos.TAMAO DEL GRUPO: Se recomienda trabajar con un grupo pequeo de 15 a 20 personas. DESARROLLO:Cada participante podr compartir los pequeos compromisos que se plantea despus de haber experimentado talleres de autoestima semanal, teniendo en cuenta las mayores virtudes que ha podido rescatar en las sesiones y el cambio que ha tenido desde la primera sesin hasta la ltima.

e) Se aplica el cuestionario y se concluye la sesin con incentivos de agradecimiento por la experiencia.